Как сбросить вес с помощью абрикоса

http://zona422.ru/profile

Летом можно легко сбросить вес с помощью абрикосов. Абрикосовая диета основана на этом популярном фрукте, однако не запрещает и другие полезные продукты. Но, несмотря на это, с помощью абрикосовой диеты можно сбрасывать до 0,5 кг в день. Как это сделать? Об этом ниже.

Абрикос это очень полезный фрукт. Этот фрукт содержит большое количество солей калия. Они отвечают за углеводный обмен в организме. Кроме того, с помощью абрикоса можно укрепить сосуды и улучшить работу сердечной мышцы. В этом помогут каротин и калий, которыми так же богаты абрикосы. Фосфор и магний из этого фрукта помогает человеку перенести нервно-эмоциональное напряжение.

Сравнительно не давно, ученые одного из университетов США доказали, что употребление абрикосов в пищу повышает настроение. Это происходит благодаря тому, что в составе фрукта содержится триптофан. Это вещество, в свою очередь, вступая в несколько реакций в организме, превращается в серотонин – гормон “счастья”.

Кроме того, с помощью абрикосов можно вывести из организма лишнюю жидкость и “плохой” холестерин. Эти две функции и позволяют использовать абрикос как основной продукт одноименной диеты.

Если авторов помидорной диеты, о которой мы уже писали, знают – это итальянские диетологи, то чье либо авторство в разработке абрикосовой диеты не установлено. Но, в последнее время, все чаще диетологи даже нашей страны “прописывать” диету на основе абрикоса.

Первый день абрикосовой диеты.
• 1-ый завтрак. Молоко – 200 мл, абрикосы – 300 г, творог (нежирный) – 100 г, кофе.
• 2-ой завтрак. Чай, бутерброд с сыром.
• Обед. Суп овощной, салат овощной заправленный оливковым маслом, говядина отварная – 200 г, абрикосы – 300 г, чай.
• Полдник. Абрикосы – 200 г, сок.
• Ужин. Салат фруктовый. Йогурт (нежирный).

Второй день абрикосовой диеты.
• 1-ый завтрак. Абрикосы – 200 г, маленькая порция риса в которую нужно добавить тертую цедру лимона, чай.
• 2-ой завтрак. Бутерброд с сыром или рыбой, кофе.
• Обед. Бульон овощной, салат из сельдерея, огурцов и зеленого лука, рыба отварная – 100 г, чай.
• Полдник. Абрикосы – 300 г.
• Ужин. Кабачок приготовленный в пароварке, абрикосы – 200 г, сок.

Третий день абрикосовой диеты.
• 1-ый завтрак. Яйцо отварное, абрикосы – 300 г, чай.
• 2-ой завтрак. Йогурт нежирный – 200 г.
• Обед. Куриное мясо приготовленное в пароварке – 200 г, овощной суп, абрикосы – 300 г, чай.
• Полдник. Абрикосы – 200 г, сок.
• Ужин. Стакан кефира, салат фруктовый.

Четвертый день фруктовой диеты.
• 1-ый завтрак. Салат фруктовый, ломтик ржаного хлеба, кофе.
• 2-ой завтрак. Сок, бутерброд с сыром.
• Обед. Бульон овощной, отварная рыба – 200 г, салат помидоры и огурцы, маленькая порция риса, чай.
• Полдник. Абрикосы – 200 г.
• Ужин. Капуста брокколи приготовленная в пароварке, абрикосы – 200 г, сок.

Пятый день абрикосовой диеты.
• 1-ый завтрак. Рис с черносливом, чай.
• 2-ой завтрак. Бутерброд с сыром или ветчиной, кофе.
• Обед. Бульон овощной, овощи на пару – 200 г, ломтик хлеба из муки грубого помола, чай.
• Полдник. Абрикосы – 200 г.
• Ужин. Салат овощной (тертый сельдерей, петрушка, огурцы), абрикосы – 200 г, чай.

С помощью абрикосов можно провести разгрузочный день. Для этого достаточно 1,5 кг фруктов и 1 литр абрикосового сока разделить на четыре порции и съесть в течении дня. Во время разгрузочного дня от другой пищи необходимо отказаться.

Абрикосовая диета полезна не только людям, страдающим лишним весом, но и для общего укрепления организма. Если раз в месяц посадить свой организм на абрикосовую диету можно не только улучшить свой внешний вид, но и повысить самочувствие. Зимой вместо свежих абрикосов можно употреблять сушенные фрукты абрикоса – курагу.

ПЛАНИРУЕМ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ.

http://www.liveinternet.ru/users/3437689/profile

Почему возникла эта тема?  В школе этому не учат, родители зачастую сами не умеют. Подходов к решению  может быть много.  Но  уловив принцип, можно использовать его в  удобной для себя форме. Напомню, что мне очень нравятся сатьи Галины Остриковой и ее  ШКОЛА ЛИЧНЫХ ФИНАНСОВ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ. Многое полезное можно вычитать там.

Теперь я познакомлю Вас с методикой девушки под ником Ассоль.http://assolka.ru/organization_home/planiruem_menu_na_nedelu.html

что нам потребуется:

• Лист А4 – 2 шт. (чтобы не мельчить)
• Блокнот (мы назовем “Список продуктов”)
• Время (примерно полчаса)

Еще желательно предварительно выяснить кулинарные предпочтения ваших домочадцев. Можно просто провести опрос с пристрастием. Либо в течение некоторого периода записывать то, что вам нравится кушать дома, на работе, в ресторанах, кафе и гостях. А из этого багажа уже выбираем самое вкусное, быстрое и недорогое. В любом случае, пожелания должны быть записаны.

Далее:

1. Чертим таблицу на листе формата А4 (См. Фото 1 ниже).
2. Заполняем таблицу: завтраки, обеды, ужины (См. Фото 1 ниже).
3. На отдельном листе записываем ингридиенты блюд (См. Фото 2 ниже)..
4. Сверяем наличие ингридиентов с содержимым холодильника. В списке отмечаем, что есть, чего нет.
5. Записываем список покупок в наш блокнотик (См. Фото 3 ниже).

Удобно пользоваться блокнотом, у которого сзади есть магнит. Его можно повесить на холодильник, где-то рядом должна прописаться ручка для записей (или карандаш). Далее, как только какие-то продукты у вас кончаются, сразу записывайте в этот блокнот. Когда собираетесь в магазин, отрываете листочек из блокнота.

Теперь вы ничего не забудете купить!
И кстати, возможно и потратите меньше денег, покупая только то, что в списке

А теперь мои фотографии:

Фото1: Меню на неделю

Не обязательно записывать аккуратно и красиво. Главная цель: недельный обзор питания вашей семьи.

Фото 2: Список необходимых продуктов для недельного меню

А вот здесь аккуратность точно не нужна! Этот листочек одноразовый и после обработки информации отправляется в мусорное ведро. Нечего захламлять кухню и домовую книгу лишней информацией!

Фото 3: Блокнот «Список продуктов»

В этот блокнот можно записывать и другие покупки. К примеру, я в него вписываю нужные покупки из серии бытовой химии, средств гигиены, канцелярии и т.п. Подобные блокноты с магнитами можно купить в любом супермаркете, книжном магазине.

Три секрета воздушного бисквита

http://florsita.ru/profile

Выпекать воздушный, вкусный бисквит умеют, к сожалению, не все. А ведь все не так сложно. Если применить несколько небольших секретов, то все получится.

Вам понадобится: 5 яиц, 1 стакан сахара, 1 стакан муки, щепотка соды, пергамент для выпечки.

Секрет первый. Яйца для бисквита должны быть хорошо остужены. Перед приготовлением их необходимо выдержать в морозилке 15минут. Яйца разбиваем в глубокую, удобную для взбивания миску, чтобы содержимое в ней не разбрызгивалось. Взбивает миксером на максимальной мощности.

Секрет второй. При взбивании миску необходимо слегка наклонить, а миксер держать так, чтобы венчики взбивали яйца у поверхности, т.е. сильно углублять их нельзя. Периодически углубляем миксер для перемешивания всей массы. Взбитая яичная масса должна быть очень упругой и увеличиться в объеме в 4-5 раз. Постепенно, небольшими порциями всыпаем сахар, продолжая взбивать и перемешивать массу миксером. Миксер выключаем.

Всыпаем муку, аккуратно перемешивая. Добавляем щепотку соды. Тесто готово. Подготавливаем форму для выпечки. Лучше, чтобы она была разъемная. Выстилаем дно формы пергаментом и посыпаем мукой. Предварительно разогреваем духовку до 250 градусов. Тесто выливаем в форму, ставим выпекать.

Секрет третий. Ни в коем случае нельзя открывать дверцу духовки, пока бисквит печется. В противном случае он просто опустится. При диаметре формы 25 см, время выпечки примерно 40-45 минут. Готовый бисквит достаем из духовки, остужаем в форме и только потом вынимаем из нее. Вот и все!