http://www.liveinternet.ru/users/angelovskaya/post188995455/
Расслабление и отпускание
Самым важной частью в том, чтобы научиться открывать сердце, наполняться любовью и посылать любовь, является научиться полностью расслабляться и отпускать все посторонние мысли. Очень важно, чтобы во время любого из последующих упражнений вы оставались сфокусированными и отбросили все посторонние мысли. Если во время любого из упражнений вы обнаружите, что уплываете, то просто верните себя назад (вернитесь в своё сознание) и продолжайте. Через какое-то время, с небольшой практикой, вы обнаружите, что каждый раз вам будет становиться всё легче.
В случае, если у вас не было опыта занятий медитацией или упражнениями на расслабление, то лучше всего вам будет лечь или сесть где-то в тихом месте, где вас не потревожат и потратить несколько мгновений на очищение своего ума и расслабление тела. Со временем и при приобретении опыта, вы будете в состоянии открывать своё сердце и посылать любовь практически где угодно и когда угодно, потому что вы будете способны расслабить тело, практически мгновенно очистить ум и сфокусироваться на вашем сердце.
Существует определённое чувство и физическое ощущение, появляющееся когда вы открываете своё сердце. Его сложно ощутить если вы не начнёте учиться в тихой и спокойной обстановке. Просто, когда ваше тело полностью расслаблено, а ум чист и спокоен, появляется определённое внутреннее чувствительное восприятие, это важно, ибо тут вы найдёте физическое ощущение и чувства, связанные с открытием вашего сердца.
Несмотря на то, что я способен посылать любовь находясь практически где угодно -- в поездке в автобусе, за рулём автомобиля и даже когда иду пешком, всё равно, каждый день на 15-20 минут я ложусь и полностью фокусируюсь на открытии своего сердца, излучении и посылании любви. Я полагаю, что это в огромной степени усиливает мои способности.
Вот что я делаю, когда лежу или сижу. Сначала я полностью расслабляю тело, расслабляя каждую мышцу, даже мышцы лица. Я делаю это просто притворившись, что я засыпаю и я временно говорю своему телу, что "сейчас мы собираемся вздремнуть". Я позволяю своему телу уснуть, пока сам очищаю ум от всех мыслей. Способ, которым я очищаю ум от мыслей очень похож на указания по перемещению вперёд во времени, я просто представляю, что мой ум соединён с той, бoльшей, частью меня (с душой).
Неважно, как вы её назовёте, просто соединитесь с нею и позвольте всем вашим заботам и другим мыслям улетучиться. Я делаю это с помощью того, что я называю внутренним слушанием, я просто направляю фокус сознания и внимание на то, чтобы слушать эту большую часть меня. После этого мне остаётся лишь сфокусировать ум на открытии сердца и/или посылании любви, то есть, на том, чем я решил заняться в этот раз.
Если у вас возникает серьёзная проблема с удержанием своего ума от улетания вслед за различными появляющимися мыслями, я нашёл для самого себя, что если вообразить очень яркий луч света входящий сверху в макушку и достигающий средины мозга, где расположен мозговой столб (brain stem), а затем расходящийся оттуда в разные стороны, это полностью убирает все другие мысли.
Итогом всего сказанного будет то, что ваше тело должно быть полностью расслабленным и даже спящим, а ваш ум должен быть свободен от всего, кроме того, чего вы желаете добиться.
Ну, вот и все, вот так просто. Порой люди говорят мне, что у них нету для этого лишних 20 минут в день. Я могу их понять, потому что они, кажется, тратят бoльшую часть своего дня на исправление всех случающихся с ними неприятностей. Интересно, почему столь много неприятностей случаются с ними, в то время, как мои дни проходят как в сказке? Уж не в этих ли 20 минутах в день, в течении которых я посылаю любовь, всё дело, как вы думаете?
Открытие своего сердца, наполнение и окружение себя любовью
Открыть сердце, наполнить и окружить себя любовью настолько просто, что вы, вероятно, подумаете, что так не бывает, но остаётся фактом, что это работает и это очень естественно. Вот как я к этому подхожу: я представляю, что возле моего сердца в центре верхней части груди есть клапан. Когда мы в кого-нибудь влюбляемся, этот кран открываемся, и, скажем так, большая часть ощущаемой нами любви приходит из нас самих.
В этой точке мы, также, начинаем светиться любовью и, по мере того как мы более тесно соединяемся с человеком, в которого влюблены, мы начинаем совершенно естественно получать от него и посылать ему любовь. Когда мы влюбляемся, этот другой человек становится спусковым механизмом, открывающим этот клапан и позволяющий любви проистекать, но со временем, то, что этот человек делает или, может быть, говорит, то, что открывает наше сердце, постепенно прекращает работать. Вот почему временами кажется, что любовь, которую мы чувствовали в начале, начинает постепенно исчезать.
Как вы можете себе представить, это вызовет много сложностей в романтических взаимоотношениях, а во многих случаях приведёт к их концу, после чего наши сердца начнут закрываться ещё сильнее, и вот отсюда-то и приходит большая часть чувствуемой нами боли. По мере закрытия наших сердец, нам становится всё больнее и больнее. Но мы обладаем способностью самостоятельно открывать свои сердца, что означает несколько вещей, одна из которых это то, что нам не обязательно чувствовать вызываемую закрытием наших сердец боль. Также это означает, что мы можем постоянно открывать наши сердца -- с каждым днём всё сильнее, и мы можем посылать друг другу эту любовь, и это приведёт к тому, что по мере того, как мимо проходят дни и годы, мы будем ощущать всё больше и больше любви.
Нету предела объёму любви, которую мы можем ощущать, иметь и испытывать в своей жизни. Многие говорили мне, что в развитии романтических отношений достигается точка, где эти взаимоотношения становятся удобными и безопасными. И я согласен с этим утверждением. Эти партнёры достигают приемлемого объёма любви -- меньше, чем они испытывали в какой-то точке своих отношений, но больше, чем у них было до них. Но зачем ограничиваться этим, почему бы не расти в любви дальше и не позволить большему объёму любви проявиться в мире? В своё время, каждый Мечтает испытывать больше любви, даже если этот человек уже долго пребывает в очень хороших романтических отношениях.
Для нас очень естественно желание расти и испытывать всё больше любви с каждым проходящим днём и годом. И что действительно прекрасно в нашей способности открывать своё сердце, это то, что нам не надо ждать новой влюблённости, чтобы ощутить любовь и начать светиться любовью. Вопрос лишь за тем, чтобы решить, чего же мы действительно хотим, удовлетворены ли мы полностью тем объёмом любви, что имеем или желаем больше? И почему бы и нет, вот она, внутри нас и бесплатно. При изобилии любви не может быть места боли, тоске, обиде, злости или ненависти. Ничто из перечисленного не выживает в любви. Если у вас есть проблемы с этими вещами, то это лишь вопрос открытия сердца и наполнения себя любовью -- и тогда очень скоро все они исчезнут.
Вот как это делаю я: сначала я ложусь, потому что предпочитаю это сидению.
Со следующим шагом необходимо отпустить все имеющиеся у вас мысли и заботы о вещах, которые сегодня нужно сделать. Иногда я притворяюсь, что мир вокруг не существует и я говорю себе, что отказываюсь думать о чём-либо, что находится за пределами моего физического тела.
Дыхание также важно и я предпочитаю дышать медленно, но глубоко -- большими медленными вдохами и выдохами. Похоже, что это, также, замедляет посторонние мысли и очень быстро приносит эффект успокоение во всём теле.
Итак, начиная отсюда, я дам вам указания, как будто бы я находился рядом с вами.
Продолжайте дышать медленно и глубоко и привнесите сознание внутрь себя. Представьте, что вы пытаетесь слушать своё внутреннее я или Душу, как вам больше нравится, слушайте со всем своим вниманием, фокусируйтесь на слушании и слышании того, что ваша бoльшая часть, может быть, говорит вам. Слушайте спокойствие и мир, которые находятся внутри вас. Продолжайте делать это так долго, как вам нравится.
Теперь представьте себе, что в центре вашей груди появился очень яркий источник света, может быть, как очень большой сверкающий бриллиант, светящийся так ярко, как солнце. Пользуйтесь воображением по своему усмотрению и воспринимайте это свечение, как любовь. Вы можете видеть её, к примеру, искрящимся золотистым светом, всем, чем угодно, лишь будьте сфокусированы на том, что это любовь.
А теперь позвольте этой любви, излучающейся из вашего сердечного центра в середине груди, стать ярче и больше, воспользуйтесь вашими внутренними ощущениями, чтобы увеличить её объём и распространить её за границы вашего тела, так, чтобы вы превратились в маленькое солнце, светящееся любовью и излучающее любовь. Ощущайте, как вы наполняетесь этой любовью, одновременно излучая её всё сильнее. Заметьте, как ваше тело, каждая ваша клеточка впитывают эту любовь и сами начинают её излучать. Чувствуйте эту любовь, ощущайте, как она обволакивает вас и излучается из вашего тела, заметьте, как ваши ладони и ступни излучают её, как вы светитесь любовью.
Вы даже ощущаете, как при вдохе ваши лёгкие наполняются любовью и как ещё больше любви начинает циркулировать по вашему телу, продолжайте чувствовать и ощущать это как можно сильнее в своём уме и воображении. Замечайте, как любовь излучается из вас, и как всё, чего вы касаетесь, получает от вас любовь, каждый подходящий к вам получает излучаемую вами любовь. Продолжайте видеть и чувствовать, что вы становитесь ещё лучистее, постоянно усиливая любовь с каждым новым дыханием. Почувствуйте пузырящуюся внутри вас радость, чувствуйте и ощущайте, насколько вы наполнены любовью, почувствуйте, насколько вы любимы. По мере того, как вы начинаете излучать всё больше и больше любви, вы приобретаете свойства магнита и начинаете притягивать к себе события и вещи исполненные добра, радости и любви.
Видьте в своём уме, как каждый, просто приблизившийся к вам, получает излучаемую вами любовь. Вы настолько наполнены любовью, что вы излучаете её в окружающий мир. Продолжайте усиливать чувство и ощущение любви. Вы можете заметить теплоту в области груди или, может, ощущение давления или лёгкую боль -- это нормально, это из-за того, что ваше сердце открывается. Продолжайте дышать медленно и глубоко, ещё сильнее открывая ваше сердце, ещё сильнее излучая любовь, наполняя любовью всё ваше тело и ум. Заметьте, как преображаются ваши мысли, как вы сами становитесь более любящими и понимающими, ибо вы сами становитесь любовью.
Оставайтесь в этом состоянии столь долго, сколько хотите и вы можете делать это сколь угодно много раз в день, чем больше вы делаете это, тем сильнее вы излучаете любовь и тем больше вы привлечёте к себе вещей и событий полных любви, радости и добра. Люди и животные будут стремиться находиться вблизи вас, давайте им эту возможность, ибо они ищут любви, а по мере того, как вы начинаете излучать всё больше любви, они получают её от вас, это неописуемый словами дар.
Начиная отсюда, вы можете послать эту любовь другим людям или своим детям, или наполнить любовью свой дом или место, где вы работаете. Список бесконечен, если вы вспомнили о чём-то, пошлите туда любовь, так вот просто. Вы обладаете бездонными запасами любви и она никогда не иссякнет.
Посылание любви людям
Если вы хотите послать любовь другим людям, может быть, вашему любимому или любимой, друзьям, сотрудникам, кому угодно, то сначала вам необходимо открыть сердце и войти в то состояние, когда вы излучаете любовь, как в упражнении по открытию вашего сердца.
Будет лучше всего, если посылая любовь другому человеку вы не будете ожидать чего-то взамен, а просто пошлёте дар без условной любви. Обычно, лучше всего посылать любовь безусловно, другими словами, вы предоставляете самому человеку решать, каким образом ему лучше ею воспользоваться. Так как мы представляем из себя большее, чем лишь наш сознательный ум, то эта бoльшая часть нас направит любовь в область, где в данный момент она наиболее необходима.
Тем не менее, возможно послать любовь, добавив к ней определённое условие, быть может, когда кто-то очень болен и вы посылаете любовь, чтобы способствовать выздоровлению. Всё же, из моего опыта, в 90% случаев, я убеждался, что лучше всего -- просто послать человеку любовь, так как порой именно болезнь, а не быстрое выздоровление, приносит этому человеку больше пользы.
Когда ваше сердце открыто и любовь излучается из вас, спокойно задайте вопрос, какой способ посылки любви наилучший в данное время и вы всегда получите ответ, скорее всего, в виде ощущения. Если вы чувствуете, что это правильно, то так и сделайте.
Итак, перед вами несколько различных способов, которыми вы можете посылать любовь и я предполагаю, что вы просто будете знать, каким способом воспользоваться в конкретное время для конкретного человека.
1. Мы можем послать любовь и окружить человека любовью. Также возможно наполнить любовью комнату, в которой этот человек мог бы сейчас находиться. Это работает чрезвычайно хорошо при разнообразных обстоятельствах, таких, как, к примеру, вечеринка, которая не клеится. Всего лишь окружите любовью каждого присутствующего и, вероятно, вы обнаружите, что общее настроение быстро измениться.
Также, это прекрасно работает на деловых встречах или на собеседовании при приёме на работу или даже на встрече с другом. Вы как будто укутываете людей тёплым покрывалом любви. И кто же откажется от такого? Также, это работает чрезвычайно хорошо, если вам случиться находиться рядом с очень нервным или, возможно, возбуждённым или раздражённым человеком, вероятно, вы обнаружите, что он значительно и очень быстро успокоится. На тот случай, если вы думаете, что это имеет нечто общее с управлением другими, то любовь не имеет никакого отношения к управлению и это даже не подобно тому, чтобы обнять кого-либо, это в сотню раз благотворнее.
2. Мы можем послать любовь прямо в человека и наполнить его любовью, а также послать любовь в определённую область его тела, с которой у него, возможно, возникли какие-то проблемы. Если вы делаете это, то представьте, что любовь поступает в эту область тела и полностью наполняет каждую клетку до тех пор, пока клетки сами не станут светиться и излучать любовь. Затем увидьте, как болезнь, чем бы она не была, покидает тело. Вы можете представлять это любым образом, важно ваше намерение послать любовь, а визуализация -- это лишь метод привлечения вашего намерения.
3. Мы можем послать любовь непосредственно в сердечный центр человека, что, в определённом смысле, поможет этому человеку в открытии своего сердца и даст возможность любви из его собственного сердечного центра течь и наполнять его. Это крайне хорошо работает, если у кого-то недавно оборвались любовные отношения и он из-за этого страдает, или если кто-то проходит через жизненный кризис и ощущает сильную боль. Эффективность посылок любви при таких обстоятельствах объясняется тем, что одной из главных причин боли является тот факт, что сердце такого человека начинает закрываться. Сказать по правде, нету ничего более болезненного.
4. Мы можем послать любовь непосредственно в сердечный центр другого человека с целью более тесного соединения с ним, как, вероятно, в случае с вашим партнёром или любимым человеком. Вы обнаружите, что это создаёт очень тесную связь и даже позволяет вам быть около этого человека, несмотря на то, что он может быть вдалеке от вас.
Если два человека договорятся делать это вместе, это может стать одним из прекраснейших любовных переживаний когда-либо испытанных вами. Это создаёт немыслимую связь между двумя людьми, и в то же время, вы будете самостоятельной личностью, это звучит, как неслыханное сочетание, но это работает. И это прекрасно, потому что вы никогда не будете чувствовать себя одиноким, если, конечно, вы оба договоритесь в этом участвовать.
Итак, вот как это сделать: сначала откройте своё сердце и окружите себя любовью, а затем просто представьте луч любви, идущий из вашего светящегося (сияющего) сердечного Центра, находящегося в вашей груди, движущийся вверх в ваш ум и в головнoй центр. Теперь увидьте, как из ваших глаз прекрасный Золотой луч любви идёт прямо в глаза вашего партнёра или любимого человека. Продолжайте видеть это и одновременно увидьте другой прекрасный Золотой луч любви, идущий из вашего сердечного центра прямо в сердце вашего партнёра или любимого.
Пребывайте в покое и продолжайте это действие так долго, как вам нравится, вы можете, также, совершать это в любое время суток, и так часто, как только захотите. Помните, что любовь безусловна, и тут не участвуют никакие управляющие факторы. Когда любимый вами человек или ваш супруг сделает то же, то соединение будет завершено, хотя не обязательно, чтобы это происходило в одно время. Чем больше вы это делаете, тем теснее вы будете соединены. Я оставляю вам исследование этого волшебства, но не слишком удивляйтесь, если вдруг вы будете знать, что он или она собираются сказать, до того, как слова будут произнесены.
Итак, материал перед вами. Я уверен, что многие из вас сделают свои открытия и обнаружат новые способы посылать любовь, но в этом и заключаются кайф и радость описанных действий. Когда ваше сердце открыто и вы наполнены любовью и излучаете любовь, вы будете точно знать, что делать. Просто следуйте этим внутренним указаниям и доверьтесь тому, что любовь способна совершать чудеса, всё что нам надо сделать, это лишь небольшое усилие.
И н г р е д и е н т ы:
П р и г о т о в л е н и е:
Печенку нарезать на тонкие ломтики. Накрыть пленкой и аккуратно отбить.
В миске смешать соевый соус, крахмал, оливковое масло, выдавленный через пресс чеснок, соль и сладкую паприку. Опустить в смесь печенку, перемешать, накрыть пищевой пленкой и оставить на 30 минут.
Разогреть сковороду, положить печенку и обжарить на сильном огне. Добавить мелко порезанный лук. Жарить, постоянно помешивая, еще 1-2 минуты.
В миске смешать томатный соус, мелко порезанную зелень и маслины, мед. Вылить соус в печенку, уменьшить огонь и тушить минут 5. Накрыть крышкой, снять с огня и дать настояться в течении еще 5-10 минут.
Подавать с рисом или картофельным пюре.
ВИНОГРАДНЫЙ ЧАЙ — ДЛЯ ЛЕГКИХ
СВЕКОЛЬНЫЕ ШАРИКИ — ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ТЫКВЕННЫЕ ЛАЦИНДЫ — ДЛЯ ЗРЕНИЯ
ХРЕН — ОТ ПРОСТУД
3 стакана клюквы или брусники
Бутылка водки - качественной, не ароматизированной
1 стакан сахара
3-4 веточки мелиссы или мяты
1 стол. ложку корня калгана ( продается в аптеке )
2-х литровая банка и плотная крышка
Для 400 г печенья:
Приготовление по Кенгису, но слегка адаптированное к современным условиям.
