Наш спосіб життя...
- 22.05.23, 10:18
- ЖИТТЯ ТРИВАЄ
Наш спосіб життя у 20-30 років значно впливає на когнітивні здібності у старості.
Саме тому, щоб максимально убезпечити себе від хвороб старості, намагайтеся дотримуватись трьох корисних правил, які легко можна зробити звичкою .
Дотримуйтесь режиму харчування.
Забезпечте надходження вітамінів B12 – низький рівень цього компонента корелює з деменцією. Також обов'язково не забувайте про омега-3, особливо якщо не вживаєте м'ясо. Оптимально – 1 г на день.
Добре спіть.
З віком здатність міцно спати відходить. Але що гірший сон, то менше організм здатний боротися з маркерами старіння.
Дотримуйтесь активного способу життя.
Ходьба чи аеробні вправи покращують когнітивні функції організму. Можна почати з того, щоб мінімізувати використання транспорту та, по можливості, ходити пішки.
І пам'ятайте, що потрібно контролювати рівень цукру в крові, щоби вчасно зреагувати на різні захворювання.
Дотримуйтесь режиму харчування.
Забезпечте надходження вітамінів B12 – низький рівень цього компонента корелює з деменцією. Також обов'язково не забувайте про омега-3, особливо якщо не вживаєте м'ясо. Оптимально – 1 г на день.
Добре спіть.
З віком здатність міцно спати відходить. Але що гірший сон, то менше організм здатний боротися з маркерами старіння.
Дотримуйтесь активного способу життя.
Ходьба чи аеробні вправи покращують когнітивні функції організму. Можна почати з того, щоб мінімізувати використання транспорту та, по можливості, ходити пішки.
І пам'ятайте, що потрібно контролювати рівень цукру в крові, щоби вчасно зреагувати на різні захворювання.
(з мережі)
4
Коментарі
Голубка
122.05.23, 12:18
WalKing
222.05.23, 13:09
Голубка
322.05.23, 13:56Відповідь на 2 від WalKing
анонім
422.05.23, 15:17
Гість: Rosemary
524.05.23, 11:09
Дякую