хочу сюда!
 

Лара

36 лет, рак, познакомится с парнем в возрасте 32-42 лет

«Ешь и худей!», «Похудей быстро и навсегда!», «Сбрось 10 кг

«Ешь и худей!», «Похудей быстро и навсегда!», «Сбрось 10 кг всего за 10 дней!»...

orgazm Кто из нас не слышал подобных призывов, после которых зарождалась простодушная мысль: «Вдруг поможет?» Ведь так хочется сбросить лишний вес без особых усилий, быстро и надолго: есть все и худеть, проглотить таблетку и превратиться в Барби. Стремление как по волшебству стать стройной всего за пару дней чаще всего оказывается сильнее здравого смысла.Что делать? На помощь приходит Сбалансированный комплекс "Худеем к Лету" 

Помогает похудеть совместный прием комплекса "Худеем к Лету" и Фитнеса.

Правильное питание и занятия фитнесом невозможно отделить друг от друга, если вы хотите, чтобы ваше тело стало стройным и красивым. Только в совокупности они помогут вам избавится от лишнего веса и быстро достичь поставленной цели.

Главная причина накопления жира — это привычка нерегулярно питаться. Многие из нас сейчас питаются всего два раза день, при этом не завтракая. Вследствие этого происходят огромные скачки уровня сахара в крови, что приводит к различным проблемам. Питаясь нерегулярно, наш организм не знает когда произойдет прием пищи в следующий раз и подстраховывается, создавая запасы на черный день в виде отложения жира. Обмен веществ начинает замедляться и мы — оплываем.

Как правильно питаться при занятиях фитнесом (основные принципы):

Принимайте пищу небольшими порциями 5 раз в день или каждые 3 часа, если вы хотите сбросить вес, и 6-8 раз или каждые 2 часа — если хотите набрать вес. При этом один прием пищи должен содержать 300-400 калорий (чтобы рассчитать свою норму калорий, воспользуйтесь калькулятором суточной нормы калорий, а чтобы подсчитать калорийность продуктов — считалкой калорий).

Никогда не пропускайте завтрак! Ужинать тоже обязательно нужно, но вечером нельзя наедаться, а из продуктов подойдут только свежие овощи и белковые продукты. Например, салат из свежих овощей и обезжиренный творог (или вареный яичный белок) будут идеальным ужином, который не превратится в жировые отложения.

Ешьте за 1,5-2 часа до тренировки. Если Вы хотите похудеть — после занятия фитнесом не ешьте 2 часа, а если хотите нарастить мышцы — обязательно покушайте не позже, чем через 2 часа после тренировки. Сразу же после тренировки в любом случае съешьте какой-нибудь фрукт или нежирный йогурт. Но ни в коем случае не ешьте жиры после тренировки в течение двух часов!

Старайтесь употреблять некрахмалистые углеводы (фрукты, овощи, зерновые), а крахмалистые (быстрые углеводы), такие как хлеб, рис, макароны, приберегите на утро или ешьте их после тренировки.

Употребляйте достаточное количество нежирного белка в течение дня. Для женщины количество белковой пищи для одного приема должно поместиться в одну ладошку. Лучшие источники белка: нежирный творог, йогурт, тофу, соевое мясо, рыба, а также овощи и фрукты (помидоры, огурцы, перец, шпинат, салат, брокколи, цветная капуста, апельсины, бананы и др.)

Ешьте побольше фруктов и овощей.

Введите в свой рацион полезные жиры (мононенасыщенные и полиненасыщенные), которые содержатся в орехах, пшенице, оливковом масле, авокадо, семенах льна, заменяя ими неполезные (жиры с высоким содержанием жирных кислот), которые содержатся в мясе, сале, яйцах, жирных молочных продуктах, кокосовых орехах.

Пейте не менее 2 литров воды в течение дня . Откажитесь от сахаросодержащих напитков.

Откажитесь от продуктов с низкой питательной ценностью, а также от полуфабрикатов и переработанных продуктов. Употребляйте свежую натуральную и органическую пищу.

Сократите количество соли и сахара в своем рационе.

Правильно питаясь и занимаясь каждый день или несколько раз в неделю фитнесом, вы будете приятно удивлены результатом уже через 1 месяц!

Детальнее о комплексе : http://amrita.net.ua/pi/products_id/1298


3

Комментарии

110.08.15, 20:47

Что-то захотелось подкрепиться! 20 часов 46 минут. Вечереет. Само время???

    210.08.15, 20:54Ответ на 1 от ЛидерСолнСист

    Что-то захотелось подкрепиться! 20 часов 46 минут. Вечереет. Само время???Главное не переедайте на ночь

      310.08.15, 21:02Ответ на 2 от viktor2011

      я подкрепляюсь с портвешком прям шшас

        410.08.15, 21:13Ответ на 3 от fedik777

        я подкрепляюсь с портвешком прям шшасДа хоть брагой с огурцом, не заедайте только на ночь салом. А то и могущьник может вскоре не помочь!

          510.08.15, 21:36

          как поправится на 10 кг. напиши лучше

            Гость: R_35

            610.08.15, 21:37

            пошла сала поем, так 4-5 бутеров

              710.08.15, 21:42Ответ на 5 от Волинский

              как поправится на 10 кг. напиши лучшеЕсть рецепт!
              1. Надо погонять не по детски глистов!
              2. Может и не надо будет!

                810.08.15, 21:44Ответ на 6 от Гость: R_35

                пошла сала поем, так 4-5 бутеровНу, ну- не все Гда помогает рас ширити двері , с поправится надо осторожно!

                  Гость: R_35

                  910.08.15, 21:45Ответ на 8 от viktor2011

                  пошла сала поем, так 4-5 бутеровНу, ну- не все Гда помогает рас ширити двері , с поправится надо осторожно!у меня 80 и мне мало - хороше человека должно быть много

                    1010.08.15, 21:47

                    ниабчом.
                    по сути верно, но хватает откровенных ляпов в частностях. по тексту видно. что автор не диетолог, не медик, и с биологией слабо дружит. весь текст набор штампов из интернета.

                      Страницы:
                      1
                      2
                      3
                      4
                      5
                      7
                      предыдущая
                      следующая