хочу сюди!
 

Лариса

52 роки, близнюки, познайомиться з хлопцем у віці 38-57 років

ЛФК или Помоги себе сам (upd 18.02.24)

  • 01.12.23, 13:19
Заметка полезных ссылок на ютюб. 
Не так давно пришлось искать по инету, как восстанавливаться после травмы колена, доктор в поликлинике кроме как напичкать противовоспалительными и ообезболами - ничем помочь не может. Платный доктор охотно направляет на платную же гимнастику и массаж, но моя страховка не покрыла даже лечение. Потому перерыла тонны всякого, пока нашла подходящее видео.  Все найденное сохраню здесь для удобства, и плюс может быть еще кому-то пригодится. 
Так же добавила видео для тазобедренного сустава и при защемлении седалищного нерва, упражнения хорошие, проверяли) 
Видео ЛФК в формате включил - и делаешь под голос диктора, очень удобно - не надо запоминать упражнения. 



защемление седалищного нерва https://www.youtube.com/watch?v=si8CQdXE5Bo&t=3s


артроз тазобедренного сустава 1-2 степени https://www.youtube.com/watch?v=MMvKsZOuXv4&list=PLDAHY8whcN3S7rd6bAxJ8gO81axagU9VU&index=17


массаж при артрозе колена и после травмы  https://www.youtube.com/watch?v=s0rjSkkOI54  


UPD:
А теперь вторая и третья фаза восстановления колена и укрепление мышц (3+ месяца) от реабилитолога из Канады: 
https://youtu.be/rWB0cxQwdeg?si=wCyzD3uLtgiytht9 гусиная лапка
  https://youtu.be/fRifGEkf4ew?si=blflu79_TEyr-Aac укрепление ноги лежа
  https://youtu.be/SRaHP9MYqY0?si=QpMjQY_QLXbE2CqB укрепление ноги стоя
  https://youtu.be/jrk7Hs46CcY?si=nc4wpNMOH4Kc8u78 укрепление ноги сидя
17

Коментарі

11.12.23, 14:13

пригодится

    21.12.23, 15:29

    плавали, знаем
    это ж ты, нашла мне тогда летом, после травмы.

      31.12.23, 15:51Відповідь на 1 від ёlkа

      пригодится

        41.12.23, 15:54Відповідь на 2 від kettlebell

        плавали, знаем
        это ж ты, нашла мне тогда летом, после травмы.
        да, а потом и себе понадобилось искать
        пусть помогает

          51.12.23, 18:36

          Какой же кайф, что всё можно найти сейчас. И какой кайф, когда есть здоровье и силы.

            61.12.23, 19:05Відповідь на 5 від Кайфи

            Какой же кайф, что всё можно найти сейчас. И какой кайф, когда есть здоровье и силы.это точно, когда здоровья нет - то и кайф не в кайф

              71.12.23, 23:45

              Очень полезная заметка

              Боги, после того, как мне вырезали локоть под общим наркозом, рука висела как плеть.
              У меня тот еще режим был.
              Йога 3 часа
              Разработка руки 2 часа
              Поход на нуга бэст и турманиевый коврик+лекция 3'5 часа. Люди меня одевали и раздевали. Только спортивный костюм сама.
              Почти год так. Зато ничего не вшивали.

                анонім

                81.12.23, 23:57

                Зберігла у свій плейлист на ютубі. Дякую. Спробую себе реанімувати

                  анонім

                  91.12.23, 23:58Відповідь на 8 від анонім

                  реабілітувати ))

                    анонім

                    102.12.23, 09:07

                    Полезная информация!

                      Сторінки:
                      1
                      2
                      4
                      попередня
                      наступна