Блог Похудей-ка

Тренировка у стены:
1. Задержка в приседании на одной ноге -10 секунд на каждую
2. Подтягивание коленей в планке - 10, ноги поочередно
3. Подъем таза с опорой на одну ногу- 10 на каждую
4. Боковая планка - задержаться на 10 секунд
5. Подъем ноги назад, спина прямая! -20 на каждую!
Повторить еще раз!

Коментарі: 3

Похудей-ка

Маги шутят 12

14.11.13, 20:37
шутка

Проснувшись, Ктулху сметёт города, разорвёт материки в клочья, силой мысли он сведет с ума всех людей на земле, заставит их покончить с собой, потом отойдёт немного, умоется, выпьет чашку кофе с молоком и начнёт одеваться на работу.(с)

Коментарі: 4

Похудей-ка

Праздники! еда! без паники! (с)

14.11.13, 12:48
здоровое питание

ПРАЗДНИКИ! ЕДА! БЕЗ ПАНИКИ!

Если Вы однажды и позволили себе излишеств в еде и наутро весы показали неутешительный результат – знайте, что так быстро поправиться невозможно. Просто Ваш организм накопил много жидкости и ещё не успел от неё избавиться естественным путём.

Перед походом в гости важно иметь правильный психологический настрой
1. Вы пришли в гости не поесть, а пообщаться с семьей и друзьями.
2. Больше танцуйте, помогайте по кухне, поддерживайте разговор.
3. Ни в коем случае не приходите в гости на голодный желудок. Конечно, у голода глаза не меньше, чем у страха, поэтому существует риск переедания.
4. Ешьте не спеша, с удовольствием.

(с)тырено со страницы Аниты Луценко

Коментарі: 11

Похудей-ка

Маги шутят 11

13.11.13, 18:59
шутка

- Ты ж ведьма, можно кое-что спросить?
- Можно
- ...
- Вопрос-то будет?
- А что, надо вслух задавать??! (с)

Коментарі: 3

Похудей-ка

Маги шутят 10

13.11.13, 13:30
шутка

- Как ты поймал зайца голыми руками?
- Я спрятался за дерево и издал звук морковки.(с)

Коментарі: 5

Похудей-ка

Как ускорить метаболизм (с )

13.11.13, 12:11
cтройная фигура

Вы правильно питаетесь, регулярно пропадаете в фитнес-клубе, не даёте себе поблажек, а снижение веса вдруг остановилось. Не наблюдая результатов своего труда легко сорваться и сойти с дистанции. А всему виной - эффект «плато», для преодоления которого нужно подстегнуть свой обмен веществ. Поэтому, не паникуйте и не расстраивайтесь, а прислушайтесь к советам ниже.

1. Дробное питание. Ешьте 4-5 раз в день небольшими порциями. Обязательно завтракайте, так как завтрак «запускает» метаболизм с утра.

2. Массаж. При антицеллюлитном массаже разгоняется кровь и ускоряется обмен веществ. Для такого массажа требуется грамотный специалист, так как этот силовой вид массажа, выполненный неправильно, никакого эффекта, кроме синяков, не даёт.

3.Сауна. Горячий пар ускоряет обмен веществ, открывает поры, способствуя выведению токсинов из организма. Расширяются сосуды, улучшается ток крови, А инфракрасная сауна, кроме того, оказывает эффект детоксикации, стимулирует иммунитет.

4. Питьевой режим. Употребление достаточной нормы воды способствует подавлению аппетита (так как очень часто мы путаем симптомы голода и жажды между собой), вовлекает в обмен веществ отложившиеся жиры. И наоборот, недостаточно употребление чистой воды замедляет метаболизм.

5. Сон. Глубокий и достаточный сон способствует лучшему обновлению мозговых клеток, что ускоряет так же и обмен веществ.

6. Секс. С этим пунктом всё понятно:)). Кровь насыщается кислородом в усиленном темпе, ткани лучше питаются, поэтому ускоряет метаболизм.

7. Контрастный душ. Такой душ усиливает кровоток и повышает тонус организма. Заканчивать такой душ желательно прохладной водой, а потом интенсивно обтираться полотенцем.

8. Витамины. Витамины ускоряют клеточный обмен, особенно в этом деле преуспевает витамин В6. Больше всего содержится витамина В6, так же как и остальных витаминов группы В, в дрожжах, печени, проросшей пшенице, отрубях и неочищенном зерне.

9. Белок. Ежедневное употребление нормы белка способствует усиленному метаболизму, так как на усвоение белковой пищи организм затрачивает гораздо больше энергии, чем на усвоение углеводов и жиров.

10. Перец. Перец содержит вещество капсаицин, которое и придает ему остроту. Это вещество учащает сердцебиение и повышает температуру тела.

Коментарі: 3

Похудей-ка

Знает ли почтенная публика?..

12.11.13, 18:18
шутка

... что если открыть книгу, которую вы читаете, на 77 странице и прочитать седьмое предложение сверху, то это будет то, что произойдет с вами на этой неделе?

P.S. По крайне мере так говорит мой кот. (с)