я тут,все хорошо)скоро буду радовать вас новыми заметками

Как проснуться свежей и красивой?Этот вопрос мы задаем себе каждый раз,когда поздно ложимся спать или когда что то переели:0 Не стоит переживать ,девушки,мы сильные и нам это простительно.Вашему вниманию несколько простых,но эффективных советов как оставаться красивой всегда!СОВЕТ ПЕРВЫЙ: За 15–20 минут до сна нужно проветрить комнату, это обеспечит крепкий и здоровый сон. К тому же кислород очень полезен и для кожи.СОВЕТ ВТОРОЙ: На ночь нужно умываться тщательнее, дабы как следует...

Читати далі...

Как проснуться свежей и красивой?СОВЕТ ПЕРВЫЙ: За 15–20 минут до сна нужно проветрить комнату, это обеспечит крепкий и здоровый сон. К тому же кислород очень полезен и для кожи.СОВЕТ ВТОРОЙ: На ночь нужно умываться тщательнее, дабы как следует избавиться от загрязнений и остатков косметики. Наносить ночной крем нужно очень тоненький слоем, иначе он будет действовать как маска, мешая коже дышать.СОВЕТ ТРЕТИЙ: Не стоит пить на ночь много жидкости, это провоцирует отеки. Также не...

Читати далі...

Ванны для упругости кожи.Сделать кожу упругой, эластичной, бархатистой и справиться с целлюлитом может помочь апельсиновая ванна.Состав: апельсин 5 шт. оливковое масло 3 ст. ложки вода 0,5 литра.Срежьте цедру и выдавите сок из апельсинов, смешайте с оливковым маслом и тёплой водой. Вылейте смесь в ванну. Желательно, чтобы вода была чуть прохладной, что также окажет стимулирующее воздействие на кожу. Рекомендуется принимать апельсиновую ванну раз в неделю.Ванна с морской солью также...

Читати далі...

Эликсир красоты 90х60х901 большой спелый грейпфрут1 столовая ложка мёда(в зависимости от вашего вкуса)Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово!Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)!содержит в себе ценные элементы:1) пектин, который способствует эффективному выведению из организма излишков...

Читати далі...

Кратко о витаминах:А—морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.D—молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.Е—кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.К—зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.В1—свинина, овес, орехи (фундук).В2—отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.РР—зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр...

Читати далі...

#PB_healthОбертывание для уменьшения объема бедерУпаковка голубой глины, пакетик корицы молотой, 7-10 капель эфирного масла апельсина (масла можно меньше сначала, как кожа будет реагировать). Все это развести водой до состояния жидкой сметаны. Намазать на проблемные зоны, обернуть пищевой пленкой, надеть какие-нибудь теплые штаны и залечь под теплое одеяло на 40 минут. Делать через день

Упражнения для груди1. Скрести руки перед грудью, положив при этом ладони на локти, и поднимай скрещенные руки, одновременно препятствуя этому локтями. (Это упр. укрепляет грудные мышцы, поддерживает бюст). 10 раз2. Соедини руки перед собой на уровне шеи так, чтобы углубления между большими и указательными пальцами соединились. Поднимай локти, с силой сжимая руки, упираясь большими пальцами. (Это упр. дает стойкое укрепление грудных мышц). 10 раз3. Встать прямо. Сожми перед собой...

Читати далі...

#PB_workoutКАК ПОДТЯНУТЬ ПОПУ ДОМА ?ПРИСЕДАНИЯ НА КОРТОЧКИИсходное положение - поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты сжимаешь между ягодицами 50-долларовую банкноту), возвращайся в исходное положение.СЖИМАЙ И УДЕРЖИВАЙДаже если ты проводишь весь день,...

Читати далі...

Как перестать лениться и начать житьЯ хочу рассказать вам о своем способе борьбы с ленью. Чтобы его применять, не нужна титаническая сила воли, не нужен особый склад ума, обладание энтузиазмом, шило в заднице и монастырь Шао-линя. Достаточно лишь совершить действия, на которые способен даже самый ленивый человек на свете.Прежде чем перейти к делу, я развею главный миф о понятии «лень» Этот миф заключается во фразе «Лень — это когда я ничего не делаю». Это полная чушь. Потому что...

Читати далі...