1.
Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая.
Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не
останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на
полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще
полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение
еще одной минуты. 2. Боковой удар (2 мин). Встать на
четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и
совершить ей...
Читати далі...