хочу сюди!
 

Людмила

49 років, рак, познайомиться з хлопцем у віці 45-57 років

Замітки з міткою «медецина»

Что есть счатье

Говорят, счастье нельзя измерить и взвесить...
...но у акушеров получается)

У тебя упадок сил?Действуй!



Большую часть времени в
холодное время года мы проводим в помещении. Организму не хватает
солнечного света и кислорода, отсюда возникают такие симптомы, как
сонливость, упадок сил, вялость мыслительного процесса и полное
нежелание что-либо делать. А "лечение"
нужно!





Упадок сил -
что
делать?



Упадок сил –
это нехватка
солнца и света


Необходимо совершать
ежедневные прогулки
даже в пасмурную погоду (от 30
минут).

Ходите на сеансы
светотерапии
-
их делают в различных медцентрах. Установите
дополнительные источники света в квартире и даже днем не гасите
их.

Добавьте в жизнь яркого
цвета
-
например, положите несколько апельсинов на
прикроватный столик: открываете глаза утром, а тут вам сразу такая
цитрусовая радость.




Упадок сил - а
может стоит
отдохнуть?


Учеба, работа,
семья...
Ритм жизни современного человека растет год
от года. И здоровья от него только ухудшается. Подумайте – зачем
крутиться как белка в колесе, не увидев самой жизни. Поезжайте в
горы, на ближайшую турбазу. И не забудьте оставить дома сотовые
телефоны и ноутбуки!


Упадок сил –
это нехватка
кислорода


Держите форточку
открытой,
по возможности как можно дольше: помещение
должно регулярно проветриваться.


Упадок сил –
это скудное
питание


Сейчас самое время "посадить
в рост" пшеницу.
В ростках есть то, что так
необходимо во время весеннего авитаминоза: витамины Е, А, С и
группы В, литий, хром, калий, кальций, цинк.

А главное, в период
«проклевывания» зерен выделяются особые ферменты,

которые помогают легко усвоить все это минерально-витаминное
богатство. Ежедневная тарелка салата с проростками решает проблему
авитаминоза, укрепляет мышцы, налаживает работу сердечно-сосудистой
системы и успокаивает нервы.



Самые полезные проростки
-
тыквенные, пшеничные, кунжутные, соевые,
миндальные.

Принимайте
витамины.
Особенно важны А, Е, С и группы В.

Принимайте полиненасыщенные
кислоты омега-3
(они стимулируют выработку
серотонина, которая при дефиците солнца притормаживается).

Пьем энергетические
напитки.
Не те, что рекламируют по ТВ, а натуральные
- настойки лимонника и женьшеня, витаминные чаи с мятой и мелиссой,
какао с корицей.



Упадок сил –
это отсутствие
движения


Больше
двигаемся.
Движение - мощное оружие против депрессии
и сонливости. Даже если голова тяжелая и ничего не соображает,
начинаем двигаться - и все придет в норму.

Утром делаем комплекс
упражнений на растяжку,
принимаем контрастный душ, по
пути на работу хоть пару остановок идем пешком. В офисе стараемся
чаще вставать с места, по возможности не пользоваться лифтом.
Вечером - фитнес или бассейн. В выходные катаемся на коньках, лыжах
или что вы там любите.



Не забываем про дыхательную
гимнастику —
на нее стоит выделить хотя бы 10 минут в
день.


Ванна и душ
против упадка
сил


Принимайте теплые ванны с
эфирными маслами мелиссы
или лаванды 2-3 раза в
неделю. Они успокаивают, а для вас важно спокойное состояние
духа.

Теплый душ также помогает
справиться с упадком сил.



Растительные
масла против
упадка сил


Разнообразьте свой рацион
натуральными растительными маслами.
Подойдут
оливковое, льняное, миндальное, из виноградных косточек. Принимайте
по ложке в день.


Упадок сил –
это недостаток
витаминов


Симптомы упадка
сил:
бледная сухая кожа, ломкие, тусклые волосы,
трещинки в уголках губ, кровоточивость десен, головокружение, шум в
ушах, бессонница.





Разрабатываем
витаминное
меню.


Пьем свежевыжатые
соки,
едим апельсины и лимоны, киви, квашеную капусту
(источники витамина С), черный хлеб, нежирное мясо и мюсли
(витамины группы В), мед (мультивитаминный комплекс), свежую зелень
(фолиевая кислота), оливковое масло (витамин Е), жирную рыбу
(витамин D).