Каждый год вы даете себе обещание, что в следующем декабре все будет по-другому. Вы начнете готовиться к Новому году заранее.
Но проходит год, и снова в предпраздничной суете на себя не остается времени, а о том, что надо позаботиться о внешности, вы вспоминаете за несколько дней до праздника. А иногда и вовсе за сутки до вечеринки.
Что делать? Специально для вас специалисты составили продуманную экспресс- программу преображения внешности.
Стройная фигура
Самая большая ошибка, которую совершают большинство женщин, стремящихся похудеть к Новому году, при этом ограниченных во времени, - это соблюдение строгой диеты. Ничем хорошим такие меры не заканчиваются. Вместо уменьшения объемов вы получите обострение гастрита и новые проблемы с пищеварением. Мы предлагаем вам действовать иначе.
За 3 недели до Нового года.
Привести фигуру в порядок поможет наш фитнес-комплекс.
1. Скручивания
Лягте на пол. Ноги поднимайте вверх, пока бедра не будут перпендикулярны полу. Колени чуть согните, голени скрестите. Руки вытяните перед собой. Поясницу вдавите в пол . На выдохе потянитесь пальцами к носкам и оторвите плечи и лопатки от пола. Следите, чтобы нижние ребра оставались прижатыми к коврику. Скручивание должно происходить в районе желудка . На вдохе медленно опуститесь на пол. Двигайтесь медленно, без рывков. Выполните три подхода по 15-20 повторений. Голова всегда остается
неподвижной относительно туловища. Работает прямая мышца живота.
2. Отведение бедра в сторону.
Лягте на пол, ноги перпендикулярны полу. Поясницу постарайтесь плотно прижать к коврику . На вдохе правую ногу опустите точно вправо . Руки, корпус и левая нога остаются на месте. На выдохе поднимите правую ногу. Выполните три подхода по 30 отведений для обеих ног. Работают отводящая и приводящая мышцы бедра.
3 Выпады
Широко шагните вперед правой ногой (в руки возьмите гантели). Левую поставьте на носок . На вдохе опуститесь вниз, сгибая ноги в коленях. Таз постарайтесь максимально отвести назад. Почувствуйте растяжение в районе ягодичной мышцы. Следите, чтобы в нижней точке колено правой ноги не выходило за линию носка и чтобы бедро и икра каждой ноги были перпендикулярны друг другу. На выдохе выпрямите ноги, причем, поднимаясь, старайтесь, чтобы основная нагрузка приходилась на правую пятку. Выполните 15 повторений и поменяйте ногу. Работают ягодичная, двуглавая и четырехглавая мышцы бедра.
Примерное меню для вас Читать далее >>
Некоторые женщины полагают, что для того, чтобы прекрасно выглядеть, необходимо лишь принимать утренний и вечерний душ и совершать обыкновенные гигиенические процедуры. Это далеко не так. Для здорового, ухоженного внешнего вида нужно уделять больше времени уходу за телом, особенно в летнее время, когда кожа подвержена воздействию солнечной радиации и высокотоксичного воздуха.
Сегодня мы поделимся с вами секретами ухода за телом в летний период.
Душевые процедуры.
Всем известно, что каждое утро нужно начинать с душа. Это очень важная и полезная процедура не только в гигиеническом смысле, но и для тонизирования кожи тела.
Очень эффективным считается циркулярный душ, когда включение более холодной воды сменяется более теплой. Это стимулирует и укрепляет ткани. Также душ выполняет массажную функцию.
При профилактике целлюлита полезно направлять струи воды на проблемные участки тела. Кроме того, душ поднимает настроение и придает бодрости. При душевых процедурах важно пользоваться специальными средствами для интимной гигиены, которые поддерживают естественный уровень увлажненности кожи. Косметологи не рекомендуют пользоваться мылом, поскольку оно сушит кожу и нарушает ее pH.
Обливания так же очень полезны летом. Начинать процедуру следует от слегка прохладной до более холодной воды. И не забывайте обтирать все тело кубиками льда, поскольку холодные процедуры не только увлажняют и тонизируют кожу, но и делают ее боле упругой.
Увлажнить и подпитать вашу кожу помогут маски для тела :
Маска для тела с водорослями
1 яичный желток
200 граммов порошка сухих водорослей
5 капель эфирного масла лимона
5 капель эфирного масла розмарина
родниковая вода
Желток слегка взбить и смешать с эфирными маслами. В отдельной чашке смешать сухие водоросли с небольшим количеством родниковой воды до образования однородной массы. В глиняную массу добавить желток с маслами.
Маску нанести на тело, оставить на 30 минут, затем смыть теплой воды...
У женщин из разных стран свои способы и хитрости, чтобы сделать себя прекраснее. И важное место здесь играет культура, климат, образ жизни. Если попробовать собрать некоторые секреты со всего света, то получится неплохая программа по уходу за собой.
Берег Слоновой КостиДля тех, кто не знает, находится он на территории Африки. Поэтому женщинам этой части света важно увлажнять свою кожу и волосы. Их секрет – масло ши. Они наносят его на кожу и на волосы в качестве масок, а в небольших количествах могут даже оставлять на волосах, как мы делаем с несмываемыми кремами для волос. Поэтому, отправляясь на юга, прихватите с собой или масло ши в чистом виде, или средства, которые их содержат. И вам больше ничего не понадобится, чтобы поддерживать вашу кожу и волосы увлажненными.
Тело
1. Зимой, когда от загара не осталось и следа, а дресс-кот требует открытых плеч, нанесите на кожу увлажняюще-тонирующий спрей Terracota, Guerlain. Она дарит легкий бронзовый оттенок и делает тело рельефней и аппетитней. 2. Хотя бы раз сделайте пилинг тела кофейной гущей! Эта смесь не только шлифует, но и увлажняет кожу. Одно "но": не делать процедуру на ночь - можно не уснуть. 3. Максимум пользы от крема для тела? Наносите его на влажную после душа кожу. Средство лучше впитывается, запечатывая влагу. 4. Если после педикюра вы планируете надеть туфли с закрытым носиком, смажьте ногти маслом и заверните в пищевую пленку. Она сохранит целостность покрытия. 5. Загустевает лак для ногтей? Разбавьте его бесцветной базой. 6. Лучший крем для бюста - Cellcosmet. С ним не нужна ни хирургия, ни эффектное белье. 7. Лучший способ сбросить пару килограммов за день - суп из белых частей лука-порея. Блюдо "выгоняет" из организма лишнюю воду. Главное, не есть ничего, кроме супа! Его же употреблять неограниченно.Волосы
1. Чтобы оживить цвет окрашенной шевелюры, надо смешать немного тонирующего средства с маской для волос и нанести на несколько минут после мытья головы. 2. Если согреть кондиционер перед нанесением (под струей воды), то его эффективность возрастет. 3. Волосы стали очень сухими? Нанесите на них питательную маску. Желательно на всю ночь, надев поверх купальную шапочку. Это может быть готовый продукт или классическая смесь из яичного желтка, коньяка и оливкового масла. 4. Шевелюра обожает шампанское! Разведите полстакана божественного нектара минеральной водой и ополосните волосы после мытья. Нет лучше средства, чтобы оживить мелирование и сделать пряди шелковистыми. 5. Если наносить стайлинг только на подсушенные волосы, то укладка выглядит естественнее. 6. Не наносите маски и бальзамы на корни волос: шампунь не смоет их полностью и к концу дня голова будет выглядеть неопрятно.Глаза
1. Когда любимая тушь подсыхает, становясь комковатой, увлажните кисточку термальным спреем для лица. Невероятно, но тушь не осыпается! 2. Все знают, что чайные пакетики эффективно снимают отеки под глазами. Чтобы усилить этот эффект, положите их на несколько минут в морозилку. Припухлости полностью спадут за считанные секунды. 3. Не выбрасывайте старую засохшую тушь: ее щеточкой легко расчесывать брови и ресницы. 4. Приложив теплую чайную ложку к закрытому глазу, вы избавитесь от красноты и усталости. 5. Орудуя подводкой, старайтесь опереться локтем о твердую поверхность. Четкое нанесение без клякс гарантировано. 6. Если выглядите слишком усталой, не используйте темных матовых теней. Они сделают глаза еще более запавшими. Ваш выбор: самые светлые оттенки. 7. Купив новую тушь, загните ее щеточку. Так будет удобней наносить. 8. Росчерк белых теней под бровью и в уголке глаза придает взгляду сияние.Кожа
1. Термальная вода - отличное средство для закрепления макияжа. Используйте ее после нанесения тона, перед тем как окончательно припудрить лицо. Макияж держится дольше, а пудра ляжет ровнее. 2. Если пилинг чересчур жесткий, смешайте с молочком для демакияжа. Такая смесь не менее эффективна и необыкновенно приятна в использовании. 3. Когда на лице внезапно появляются прыщики, дополните свой крем сывороткой для проблемной кожи. Лицо получит полноценный уход, а салоотделение вернется в норму. Но откажитесь на время от красной одежды и помады, чтобы не подчеркивать изъяны. 4. Золотое правило визажа: между нанесением дневного и тонального крема должно пройти пять минут. Тогда компоненты первого полностью проникнут в кожу, а пигменты второго лягут ровнее. 5. Из народных масок самой действенной признана "5 слоев сметаны". Питательные белки, смягчающие жиры, отшелушивающие кислоты и многочисленные минералы этого продукта делают кожу идеальной. Главное - давать полностью высохнуть каждому слою, а потом наносить следующий. В конце смыть. 6. Если вас не устраивает плотная текстура тонального крема или его слишком темный оттенок, смешайте средство с увлажняющей эмульсий до нужной консистенции или тона. 7. Непревзойденный Eight Hour Cream, Elizabeth Arden, спасет кожу от раздражений, трещинок, стянутости и даже ожогов. Обязательно включите его в свой арсенал.Губы
1. Накрасив губы помадой, суньте в рот указательный палец. На нем останутся все излишки средства, особенно с внутренней стороны губ. 2. Оранжево-персиковый блеск для губ подходит абсолютно всем и к любой одежде. Это отличный способ освежить образ. 3. Никакие современные пасты не отбелят зубы так, как сода. Полощите ее раствором рот или просто смешайте с зубной пастой. 4. Красная помада не только величайшее орудие соблазна, но и способ визуально сделать зубы белее. 5. Нанесите на губы вазелин или толстый слой гигиенической помады, спустя три минуты энергично помассируйте пальцем. Эта процедура вернет губам утраченную нежность. 6. Чтобы помада лучше держалась, надо наносить под нее немного тонального крема. 7. Чтобы скрыть морщинки вокруг рта, обведите губы светлым корректирующим карандашом, растушуйте его, а затем нанесите матовую помаду( блестящая акцентирует машинки). 8. Круглолицым подойдут матовые, неяркие оттенки и отсутствие четкого контура. Обладательницам узких лиц нужны интенсивные, слегка мерцающие цвета. А также карандаш. Читать дальше... www.tesoro.com.ua