хочу сюда!
 

Vika

47 лет, скорпион, познакомится с парнем в возрасте 46-50 лет

Заметки с меткой «лайфхаки»

Повертаємо сили розумові

Розум людини – дивовижний інструмент. Що цілодобово вирішує для нас всілякі завдання. Але і він потребує перепочинку. Та перезарядки. Перезавантаження.

Коли ми постійно сконцентровані на вирішенні побутових проблем, розум може стає нудним і зацикленим. Його рішення починають бути тьмяними і одноманітними.

Для того, щоб відновити сили розуму і вивільнити свої таланти, ми освоїмо ефективні практики. І почнемо прямо зараз)

1) Практика “Поза дерева” (див.фото). Згинаємо праву ногу в коліні і притискаємо стопу до внутрішньої сторони лівого стегна, помістивши п’яту біля промежини і направивши пальці вниз. Відводимо коліно в сторону. Руки витягаємо вгору (іноді долоні з’єднують над головою, або на грудях – як більше захочеться). Дихаємо рівно, утримуючи позу протягом кількох секунд, з часом збільшуючи тривалість стояння. Потім виконуємо лівою ногою.

Ця практика допомагає звільниться від біганини думок. Ви легко помітите, що позу можна утримувати тільки коли голова вільна від думання. Якщо ж пробігає думка, це змусить нас хитнутися і втратити рівновагу. Коли ми відпускаємо думки, можемо стояти без зусиль. Скільки захочемо. Хвилинка на одній нозі, хвилинка на інший. Розум отримав довгоочікуваний тайм-аут і готовий нас радувати свіжими рішеннями і нестандартними підходами.

 

uttarabodhi-mudra2) Йога для пальців для наповнення енергією, генерації свіжих ідей і вирішення проблем (див.фото). Обидві руки поміщаємо перед сонячним сплетінням. Вказівні пальці спрямовані вгору, а великі вниз, на живіт. Решту пальців переплітаємо. Якщо Ви виконуєте мудру лежачи, то можете покласти кінці великих пальців на нижній кінець грудини.

Для більшої ефективності мудри можна доповнювати повторенням аффірмації подумки або вголос: “Мій розум здатний творити дива. Моя уява продуктивна і творча. Я отримую з космічних джерел ідеї, які втілюються в мій успіх, в мій достаток, в мою радість і насолоду! Творчі ідеї вільно течуть в моїй свідомості. Мої творчі ідеї приносять користь світу, в якому я живу. Я легко знаходжу канал для вираження моїх здібностей. Я люблю нові ідеї! Творча сила Всесвіту допомагає мені в здійсненні моїх бажань”.

3) Практика для ясного і позитивного мислення. Зосереджуємо увагу на потиличній впадині. Дихаємо легко та вільно. Спочатку ви відчуєте там слабо пульсуючу сяючу хмаринку в основі шиї. Концентруємо увагу на ній, доки не зміниться настрій (близько хвилини, виходячи з досвіду багатьох людей). Ментальна напруга поступово щезає і те, що здавалося чорним, поступово набуває більш світлих відтінків. А в центрі голови починається розслаблення. Здається, що тугий вузол розв’язують ласкаві й ніжні пальці. Напруга розтікається від центру в сторони і поступово зникає. Концентрація уваги на потиличній впадині знімає напругу і прояснює мислення.

Після активізації нижнього центру, переведіть увагу на маківку голови. Відчуйте, голова наповнюється м’яким світлом, що йде з маківки голови. Світло стікає вниз, до потиличної впадини і з’єднується зі світлом сяючої хмаринки. Голова повністю розслабляється, заливається з м’яким світлом, з’являється легкість і спокій. Панують приємні думки. Щоденне практикування якісно змінює мислення.

В кінці практик зосереджуємося на почутті вдячності. Знайдіть, кому/чому подякувати – Вищим Силам, Всесвітові, життю. Собі, що виявилися сприйнятливими для отримання підказки. Людям, через яких отримали необхідну інформацію тощо. Відчуйте, яким приємним відчуттям розливається в грудях щира вдячність, яка відкриває шлях для чудових змін в нашому житті.

Дякую за Вашу увагу, дорогі читачі! Гарного дня!

© Катерина Когут, 2016

http://behappy.pp.ua/povertayemo-sili-rozumovi/

P.S. І збільшена картинка для гарного настрою)


Приручаємо слова

Сьогодні ми торкнемося теми добробуту. А саме – як впливає сила слів на стан наших справ.

Про потужну силу слова є чимало чудової літератури, з якою Ви ознайомитеся, коли зацікавитеся цим питанням. В цей момент нас цікавить наступне – як слова творять нашу дійсність. Тому одразу до практики)

Промовимо вголос кілька разів слова: стрес, страх, погано, тривога, байдужість, проблеми, криза, депресія, втома, інфляція, старіння. Відчуйте, як змінився настрій і самопочуття від слів, якими насичене телебачення та чимало розмов зі знайомими.

Тепер промовляємо інші слова – тепла, любляча, любов, люблю, кохання, процвітання, багатство, достаток, радість, щастя, молодість, енергія, сила. Не квапмося. Посмакуймо словами, відчуймо як тіло відкликається на ці слова. Відчуваємо, як по тілу проходять хвилі розслаблення та задоволення від цих слів, стає легше дихати. Вживаючи ці слова частіше, ми позитивно впливаємо на власне самопочуття, стан справ та на настрій оточуючих.

Слова, які ми вживаємо і які споживаємо (ТБ, книги, розмови), викликають у нас відповідні вібрації. Які створюють нашу життєву ситуацію – притягуюючи людей, події тощо.

Завдання для польової роботи) Послідкуйте, які слова переважають в розмовах окремих людей із Вашого оточення. Якими словами насичені новини та ток-шоу? Які реакції в тілі та настрої вони викликають?

Провівши ретельну ревізію, можемо вже працювати над збільшенням концентрації позитиву та життєдайних слів у своєму житті. Змінюючи власні висловлювання, теми розмов. Насичуючи свій інформаційний простір якісною інформацією.

Отже, закочуємо руками і до роботи) Чи залишаємо все як є? Вибір за Вами)

Дуже дякую за увагу та гарних вихідних!

© Катерина Когут, 2016

Починаємо любити себе

Сьогодні ми будемо вчитися любити себе. І щодня зміцнювати в собі це почуття.

Навіщо це потрібно? Як то кажуть, подібне притягує подібне, а незрівнянне притягує незрівнянне)

В реальності виявляється, що ми не привчені безумовно любити і приймати себе. Ми ставимо умови: успіх, зовнішність тощо. Тому нами легко маніпулювати через критику і похвалу, осуд і схвалення, відштовхування і прийняття.

Коли ж ми розвиваємо в собі безумовну любов, починаємо приймати себе і бути вдячними за те, якими ми є, ситуація докорінно змінюється.

Ми вирівнюємо своє життя. Починаємо робити те, до чого прагне душа. Розкриваємо свої таланти і здібності.

Знаємо, що робити і куди йти. А світ відгукується на наші зміни і обставини починають складатися найкращим чином для втілення наших бажань.

Тепер до дій) Починаємо щодня плекати любов до себе. І тут нам допоможуть практики Луїзи Хей.

1) Взяти дзеркало, подивитися собі в очі і, згадавши своє ім’я, сказати: «Я люблю тебе і приймаю тебе такою, (таким), яка (який) ти є». Повторити не менше 3 разів.

2) Взяти дзеркало, подивитися собі в очі і сказати: “Я схвалюю себе, я схвалюю себе”. Повторити 10 разів, вкладаючи в сказане щире схвалення)

Спершу виявляється непросто зробити такі прості вправи. Ви можете відчути бар’єр. Особливо перед проголошенням слів вголос. Більшість моїх клієнтів відчувають саме таку складність.

Тому починаємо з малого – посміхнемося собі, дивлячись в очі. Щиро, можливо, спершу не дуже сміливо. А потім вже – від вуха до вуха. Тепер підморгуємо собі – “Все у тебе вийде!” “Все ОК!”. Відчуємо подяку за свою унікальність – адже в цілому світі є тільки одна така людина. З незвичайним внутрішнім світом. З унікальною вібрацією. Таланти і видатні здібності якої нам ще належить розкрити.

І тепер до слів. Відчуйте, як вони проходять приємною хвилею по Вашому єству. Наповнюючи і оживляючи внутрішнє Я. Очі починають сяяти і випромінювати тепло. Шкіра набуває гладкого і привабливого вигляду. В душі з’являється умиротворення і гармонія. І такий ефект дають прості слова “Я люблю тебе!” “Я схвалюю себе!”

Якщо Вам допомогла інформація, приділяємо момент для подяки. Всесвітові, життю. Собі, що опинилися сприйнятливими для отримання підказки. Людям, через яких отримали необхідну інформацію тощо. Адже саме через щире почуття вдячності відкривається шлях для чудових змін в нашому житті.

Дякую за Вашу увагу, дорогі читачі! Гарного дня!

© Катерина Когут, 2016

http://behappy.pp.ua/pochinayemo-lyubiti-sebe/



Підживлюємо впевненість

Сьогодні ми з Вами підживимо нашу впевненість в собі.

Адже багато обставин повсякденного життя так і намагаються її хитнути)

Тому будемо опановувати ефективні практики, які дозволять нам в будь-який момент відновити свою внутрішню силу та посилити впевненість у собі.

1) Практика “Сонечко”. Для стану впевненості, життєрадісності. Відчуття сили та власної міцності.

Робити можна лежачи, можна сидячи – вмостившись зручно. Або при потребі, стоячи в черзі чи в момент, коли на когось очікуєте. Що більше практикуєте протягом дня, то краще.

Уявляєте, що сонечко лагідно Вас зігріває. Його промінчики проходять крізь маківку, струмок з сонячних променів поступово наповнює все тіло, вимиває всі хвороби, страхи, тривоги, застої. Струмок рухається до ступнів і весь негатив вимивається в землю. З землі цей потік сонячних промінчиків повертається назад до сонця. Створюється такий кругообіг сонячних промінчиків: сонечко – Ваше тіло – земля – і знову сонечко.

Практика одразу позитивно впливає на самопочуття та впевненість у собі.

mudra_zemli

2) Йога для пальців (мудри/ жести сили) для впевненості. Сполучаємо безіменні та великі пальці на обох руках. Виконуємо 15 хв. Практика посилює відчуття впевненості в собі, допомагає набути психічної гармонії. Ми починаємо об’єктивно оцінювати ситуацію, свої дії та поведінку інших людей. Набуваємо здатності ефективно захищати себе від впливу несприятливих факторів. У нас з’являється відчуття міцної та надійної опори під ногами і нам стає легко відстоювати свою думку та інтереси. Практика швидко покращує психоемоційний стан, позбавляє від наслідків стресів.

Для більшої ефективності мудри можна доповнювати повторенням аффірмації подумки або вголос: “Я відчуваю спокій та впевненість в будь-якій ситуації. Я впевнено висловлюю свою думку. Я постійно розвиваю свою впевненість і життєву силу. Я позитивно думаю про своє тіло. Моя впевненість в собі зростає з кожною хвилиною. Я відчуваю любов і інші позитивні почуття по відношенню до себе”.

Якщо Вам допомогла інформація, не забуваємо дякувати. Всесвітові, життю. Собі, що виявилися сприйнятливими для отримання підказки. Людям, через яких отримали необхідну інформацію тощо. Відчуйте, яким приємним відчуттям розливається в грудях вдячність. М-м-м, дійсно приємне! І саме воно (відчуття) відкриває шлях для чудових змін в нашому житті.

Дякую за Вашу увагу, любі читачі! Гарного дня!

© Катерина Когут, 2016

 

Стройнеем и здоровеем

Практика «Прыжочки»

Встаньте, расставив стопы на расстояние около 25 сантиметров. Поднимите руки вверх. Кисти свободно уроните вниз. И начните легонько подпрыгивать.

Ощутите, как подпрыгивают и сотрясаются во время прыжков разные части тела — кисти, грудь. Как постепенно появляется ощущение легкости, радости. Ощущение, что сбрасываешь с себя что-то тяжелое. Продолжайте подпрыгивать сначала на одной ножке, потом — на другой. Не перенапрягайтесь — попрыгайте, сколько Вам захочется.

Эта нехитрая практика очень эффективна. Она помогает организму избавится от накопленного мусора (шлаков и прочих бяк). Практика действует через очищение капилляров. Вы заметите, как тело быстро станет подтянутым. Растают жировые отложения, а кожа приобретет гладкий и  здоровый вид. Даже если выполнять его по минутке в день, улучшится не только внешний вид, но и настроение. Вы заметите, что начали чаще улыбаться. Приобретаете позитивный взгляд на различные ситуации. Что к Вам начинают тянуться люди, чувствуя доброту и тепло, которые исходят от Вас. Благодаря освобождению от накопленных бяк и разных ненужностей Вы ощутите прилив сил. Поступление новой свежей энергии, которую можете использовать для оздоровления, реализации различных проектов и достижения целей.

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ! Для описанных эффектов практику необходимо выполнять с ЛЁГКОСТЬЮ. Не допуская ни малейшего напряжения. Потому она и называется «Прыжочки» — Вы словно вспархиваете, легко отрываясь от земли. Именно это ощущение лёгкости обладает целительными свойствами.

Для желающих постройнеть хочется отметить ещё одну ВАЖНУЮ деталь. Давайте своему телу правильные команды. Не просите своё тело и сознание «похудеть». Эта команда не только не работает, но и приводит к многочисленным нежелательным последствиям. У слова «худой» негативное значение. Получается, что Вы просите свой организм «продырявиться» во многих смыслах. Если Вы нацелены на приобретение здоровья и красоты, замените в своём лексиконе это слово на СТРОЙНЕТЬ и проговаривайте различные позитивные утверждения. Например, «Я стройнею с каждым днём», «Я стройная, здоровая и цветущая женщина», «Я иду дорогой здоровья, стройности и красоты», «Я наполняюсь любовью,радостью и уверенностью в успехе».

Если Вам помогла информация, не забываем благодарить. Благодарность открывает путь для чудесных изменений в нашей жизни.

© Катерина Когут, 2016

 

Развиваем интуицию

Интуиция/внутренняя мудрость/чутьё/шестое чувство — в литературе можно встретить разные названия этого удивительного дара.

Уже никого не приходится убеждать в необходимости развития интуитивных способностей. Ведь жизнь без неё подобна хождению по лесу с закрытыми глазами. Интуиция есть у каждого человека. В этом легко убедиться, понаблюдав за детьми 4-5 лет. Потом школа уводит нас в сторону логики, не помогая совершенствовать такое необходимое естественное дарование. Поэтому нам и приходится наверстывать упущенное. Чтобы становится более радостными и эффективными.

А именно такими мы и становимся, когда начинаем прислушиваться к поступающим сигналам и доверять себе. Наши решения освобождаются от сомнений, отношения очищаются от недоверия. Мы начинаем идти, куда пожелаем, вместо того, чтобы постоянно спотыкаться и падать, блуждая втёмную.

Практика для развития интуиции. Выбираем ровную поверхность, которая не пропускает воду (например, поверхность кухонного стола), и поливаем её водой так, чтобы образовалась небольшая лужица. Некоторое время просто смотрим на воду. Затем начинаем что-нибудь с ней делать, не ставя перед собой никакой особой цели. Например, бесцельно водить по ее поверхности рукой, не заботясь о рисунке. Или слегка шлёпать пальцами по воде. Все, что угодно. Просто играем с лужицей. Отпускаем мысли. Через какое-то время появляется ощущение, что в голове что-то уступает — словно распутался какой-то напряженный клубок. И появляется тихая радость. Сначала еле уловимая, потом — всё более устойчивая. Иногда приходят ответы на вопросы, которые долго не давали нам покоя. Благодарим за полученные подсказки и снова отпускаем мысли. Продолжаем играть с водой дальше.

Выполняем эту практику ежедневно в течение недели, уделяя ему каждый раз не менее десяти минут времени. Не стремитесь ни к каким практическим результатам — это упражнение просто постепенно развивает интуицию. Когда интуитивные способности начнут проявляться и в другое время, всегда им доверяйте. Иногда подсказку интуиции сложно понять сразу. Для постижения каких-то сигналов необходимо увидеть дальнейшее развитие ситуации. Чем больше мы доверяем своей внутренней мудрости, тем смелее и громче она становится. Тем более четкими и узнаваемыми делаются сигналы, которые она нам посылает.

Если Вам помогла информация, не забываем благодарить. Чувство благодарности открывает наш сердечный центр — канал для замечательных изменений в нашей жизни.

© Катерина Когут, 2016

Больше интересной информации - http://behappy.pp.ua