хочу сюда!
 

Татьяна

32 года, водолей, познакомится с парнем в возрасте 30-45 лет

Заметки с меткой «фігура»

Спіть в задоволення і худніть одночасно

Сьогодні дуже модно стало дотримуватися так званого здорового способу життя: люди кидають шкідливі звички (курити, пити), намагаються займатися фізичними вправами або навіть «перетворюються» в справжніх спортсменів. Особливо, величезна увага приділяється саме продуктам поживного раціону (більшість людей рахують калорії продукції, визначають енергетичну цінність і корисність, при цьому неодмінно звертають увагу на позначку «без ГМО»). Все це правильно, і дуже добре, що люди, нарешті, задумалися про власне здоров’я. Однак деякі люди випускають важливий елемент здорового способу життя як вірно організований, раціональний і чітко спланований розпорядок дня. Якщо скласти правильно графік дня, то можна і за три дні схуднути на 5 кг, тільки потрібно все строго виконувати.

Справа в тому, основним фактором, який приводить людей до зайвої ваги, є неправильний режим дня, зокрема, розпорядок сну, зіпсований раціон харчування, відсутність фізичних навантажень.

Якщо людина протягом дня не виконувала ніяких фізичних навантажень, то період неспання помітно зростає. Тобто, якщо ваш день пройшов в основному на «улюбленому» диванчику або на комп’ютерному стільці - заснути швидко не вийде. Крім цього, при такому режимі дня, спати, як правило, хочеться не через 16 годин (що, найчастіше, є нормою), а по закінченню не менше 18-20 годин. При цьому, дані «зайві» години проходять зовсім безрезультатно, оскільки примусити власний мозок займатися якою-небудь справою фактично неможливо (він перебуває в стадії відпочинку). Зайнятися тренуванням теж не вийде, тому що настрій зовсім не той. У підсумку залишається знову нічого не робити, і як результат збільшуються «походи» до холодильника, а з ними і зайві кілограми на вашому тілі.

Більшість людей, що дотримують цей неправильний режим, довго намагаються заснути раніше, проте нічого не виходить, оскільки проблема безсоння є проблемою фізіологічною, а не психологічною, як думає багато хто, і безпосередньо залежить від неробства.

Крім цього, доба, як відомо, складаються з 24 годин, якщо людина засинає пізніше визначеного часу, а прокинутися йому необхідно в той же час, що і в попередній день, то ці кілька годин він забирає у власного сну.

Лягати спати рекомендується не пізніше 22-23 годин. Для хорошого нічного сну абсолютно достатньо 5-6 годин. Якщо ви дозволяєте поспати собі набагато довше, то це в кінцевому підсумку призводить до чималих проблем. Зокрема, так званий «розірваний» режим сну, відбирає у вас величезну кількість енергії, час від часу виникає несподівана сонливість, знижується мозкова активність, так як біологічний годинник сну зовсім збитий. Парадоксальний висновок наступний: чим довше ви відпочиваєте, тим гірше протягом дня ви себе почуваєте.

Слід зазначити, що для групи людей достатньо і загальної денної активності, для того щоб заснути при першому дотику до подушки: поїздки в метро, серйозна робота, проведення часу з близькими людьми та інші клопоти.

Однак, що робити людям, у яких пасивний спосіб життя? Для регулювання режиму сну, слід, без сумніву, щодня піддавати свій організм фізичним навантаженням. Це зовсім не передбачає походів спортзали, заняття плаванням і бігом, але й не виключає дані процедури з вашого розпорядку дня. Цілком достатньо, наприклад, використовувати піший хід на роботу або організовувати тривалі прогулянки до сну, або просто зайнятися процесом прибирання своєї квартири. Важливі активні, різноманітні рухи тіла!

Як відомо, існує загальнопоширений поділ людей на жайворонків (активних вранці і вдень) і сов ( активних ввечері і вночі).

«Жайворонок» – тип людей, які мають схильність прокидатися рано вранці, а засипати, найчастіше, до півночі. Як раз з ранку до полудня, у них найкраще «працює» голова, спостерігається активна бадьорість і заряд енергії.

«Сови» – це тип людей, що віддають перевагу прокидатися ближче до обіду і засипати серед ночі.

Слід зазначити, що помилковою думкою є неможливість переробити свій організм під необхідний режим сну. Тобто, якщо ви відноситесь до «сов», то жайворонком вам не бути ніколи. Так, спочатку буде складно, однак, в кінцевому результаті, організм виховає в собі звичку вставати рано. У ранньому пробудженні є величезна кількість плюсів:

  • можливість зустрічі світанку;

  • наявність часу на приготування сніданку;

  • відсутність пробок по дорозі на роботу;

  • підвищена працездатність

  • відсутність безсоння.

А найголовніше, що раннє прокидання сприяє поліпшенню здоров’я.

Вставайте раніше – і ваш організм неодмінно віддячить вам відмінним настроєм, самопочуттям і, звичайно ж, чудовими формами!

Режимом дня є заздалегідь вірно заданий, упорядкований спосіб життя. Я пропоную дотримуватися наступних рекомендацій розпорядку дня, які змінять кардинально ваше життя в кращу сторону:

  • підйом і відбій повинен здійснюватися у встановлений час;

  • пробудження від сну має бути швидким;

  • обов’язкова ранкова зарядка;

  • неодмінний сніданок;

  • щоденні фізичні вправи (в різноманітних проявах);

  • дотримання режиму дієти;

  • кожен день зобов’язаний проходити з ефективними діями, спрямованими на зниження ваги;

  • різноманітний активний відпочинок.

Які ж проблеми можуть виникнути при дотриманні даних рекомендацій і як з ними боротися?

Перш за все, це пробудження в означений час. Вирішуйте цю проблему за допомогою будильників. Що стосується відбою, то намагайтеся вчасно лягає в ліжко, виключивши все, що може вас відволікати (телевізор, світло та ін.).

Також, можуть відбуватися зриви режиму дня при незапланованих поїздках, зустрічах, поганому самопочутті і т.д. У подібних ситуаціях не варто засмучуватися, а просто найближчим часом відновити розпорядок дня.

Найголовнішим ворогом до вашої мрії стати струнким є лінь. Тут одне з двох: або перемогу здобудете ви, або переможуть вас.

   Команда європейських дослідників-нейрофізіологів з шведського університету Упсали довела: брак нічного сну призводить до підвищеної потреби в їжі. Хронічно недосипаюча людина в середньому вживає за добу майже на 40% більше калорій, ніж потрібно.

   Поганий нічний сон винен у тому, що гормон голоду починає вироблятися неправильно. І сигнал про насичення надходить у мозок з запізненням. Автор дослідження доктор Колін Чепмен розповів: "Коли нічного сну недостатньо, пригнічується швидкість реакції глибинних структур мозку, які управляють апетитом і, навпаки, посилюються активність центрів задоволення. Тому хронічне недосипання часто веде до ожиріння".

   Експеримент полягав у наступному: вчені попросили учасників гарненько виспатися в першу ніч дослідження і зовсім не спати наступну. Вранці кожного дня добровольцям видавали по 50 доларів на їжу. Потрібно було вибрати з 40 запропонованих продуктів, половина з яких були висококалорійними, а інша половина - низькокалорійними. Після безсонної ночі учасники купували на 18% більше продуктів, причому більш висококалорійних, ніж в день після повноцінного сну.

   Також під час сну і безсонної ночі їх обстежили: робили електроенцефалограму і тести на гормони. З'ясувалося, що гормон голоду грелін (його виробляють особливі клітини слизової оболонки шлунка) найбільш активно виробляється під ранок після безсонної ночі. В результаті чого весь наступний день людини переслідує вовчий апетит, а контроль насичення серйозно знижений. А ось якщо у людини повноцінний нічний сон протягом тижня, то саме під час фаз глибокого сну активізуються процеси спалювання зайвих жирів. Так що можна сказати, найбільш активно ми худнемо уві сні.


Регулярний сон сприяє стрункій фігурі. До такого висновку прийшла група міжнародних вчених, яка протягом кількох тижнів вивчала більше 300 жінок у віці від 17 до 26 років. На початку дослідження у добровольців оцінювали процентний вміст жиру в організмі, після чого їм видавалося пристрій, який фіксував їх фізичну активність протягом дня, а також сон вночі. Нове дослідження виявило, що ті, хто спить менше 6,5 або більше 8,5 годин вночі, мають більш високий рівень жиру в організмі. Жінки, у яких тривалість сну протягом тижня відрізняється більше ніж на 90 хвилин, мають більш високий рівень жиру, ніж ті, у кого це коливання не перевищує 60 хвилин.

Професор з Іспанії Брюс Бейлі сказав, що погана якість сну може призвести до збільшення жирових відкладень, оскільки недолік відпочинку впливає на вироблення гормону, пов'язаного з апетитом. "У нас є внутрішній годинник, і збиваючи його ритм, ми впливаємо на нашу фізіологію", - зазначив Бейлі. Він каже, що є способи поліпшити якість сну, такі як регулярні фізичні вправи, тиша і відсутність світла в спальні. "Люди часто жертвують сном, намагаючись встигнути зробити більше, дуже часто так роблять студенти", - сказав професор Бейлі. Попередні дослідження вчених з Університету Темпл у Філадельфії показало, що коли люди добре висипаються вночі, вони рідше відчувають почуття голоду, оскільки рівень регулювання гормону лептину знаходиться в нормі. Вони також виявили, що ті діти, які спали більше, споживали в день на 134 калорії менше і як наслідок — худнули. Ці висновки були засновані на дослідженні, проведеному в клініки Майо в Рочестері, штат Міннесота, яке також показало, що люди, які страждають від нестачі сну, споживають більше калорій. Дослідники вивчили 17 здорових молодих людей і виявили, що коли вони були позбавлені сну, вони їли більше. Дослідники вважають, що це відбувалося через те, що через втому в організмі добровольців підвищувався рівень гормонів лептину та греліну, які пов'язані з почуттям голоду. Таким чином, за даними фахівців, здоровий і регулярний сон може допомогти схуднути навіть без занять у спортзалі.

Щоб метод "спимо і худнемо" почав працювати, потрібно домогтися повноцінного нічного сну. Для цього потрібно дотримуватися кількох простих, але важливих правил, радять фахівці Всесвітньої організації медицини сну:

1. Постарайтеся лягати спати в один і той же час кожен день, і у вихідні теж. Для дорослого міського людини це може бути межа від 11 вечора до пів на першу ночі. І нехай безперервний нічний сон триває 7-7,5 годин.

2. Уникайте прийому алкоголю за 4:00 до сну, якщо ще не кинули палити, не диміть хоча б за пару годин до сну (нікотин сильно збуджує нервову систему).

3. Продукти з кофеїном (шоколад, колу, наприклад) і каву можна вживати не пізніше, ніж за 3-4 години до сну.

4. Не їжте на ніч важкої, гострої, солодкої їжі. Легкий перекус перед сном допускається, особливо якщо в ньому будуть переважати продукти, багаті триптофаном (амінокислота, яка допомагає виробленню гормону сну) - це тверді сири, цільнозерновий хліб, мед.

5. Регулярно робіть фізичні вправи, але краще в першій половині дня, а не перед сном. Якщо ходите в спортзал ввечері, намагайтеся не налягати на силові вправи, краще займіться плаванням, легкою аеробікою, заняттями на тренажерах типу еліпса.

   Перед сном варто випити чай вприкуску з 1 столовою ложкою меду. В даному випадку, мед потрібно прикушувати помаленьку, і довго "ганяти" його в роті. При цьому заспокоюється нервова система, заповнюється енергетичний потенціал, сон стає спокійним і міцним. Важливо виробити звичку перед сном випивати півсклянки теплої води з медом. Особливо це важливо для людей з важкою роботою.

Це дивно, але наш організм здатний спалювати калорії навіть у стані глибокого сну. Виявляється, нічний відпочинок можна поєднати з схудненням, якщо дотримуватися деяких правил перед тим як лягаємо спати.

Зелений чай перед сном Всім відомо, що зелений чай має масу корисних властивостей для краси і здоров’я. Це природне засіб, який дозволяє поліпшити обмін речовин і спалює калорії. Випивайте чашечку зеленого чаю перед сном. Цей напій містить процес детоксикації, що допомагає звільнитися від зайвих кілограмів, що утворюються при наявності вільних радикалів в організмі.

Сон – не менше 7 годин Насправді цей закон спрацьовує як для здоров’я, так і для зниження ваги. Фахівці стверджують, що відсутність належної релаксації може мати незворотні наслідки для нас. Ті, хто спить по 5-6 годин в день втрачають менше калорій, ніж ті, хто відпочиває повноцінні 8:00. Чим довше ваш сон, тим активнішим буде у вас обмін речовин весь наступний день.

Менше вуглеводів перед сном Харчування дуже важливе для тих людей, які хочуть поєднати сон і схуднення. Дієтологи дозволяють навіть легку вечерю після 18-19 годин. Однак важливо, з чого складається ваша вечеря. Забороняється включати в неї їжу, що містить вуглеводи, тому що вони можуть блокувати обмін речовин, оскільки дають організму більше енергії і тримають його теплим. Не відбувається спалювання жиру. Вживання вуглеводів повинно обмежуватися вже за 6 годин до сну. Запам’ятаємо головне, вуглеводи – ранкова їжа.

Сон в прохолоді Звичайно, є загартовані люди, які люблять спати в холоді, але для початку ми радимо прохолоду. Не слід кутатися в ватяну ковдру. Існує помилкова думка, що добре пропотівши, ми втратимо зайву вагу. Навпаки, наш організм буде спалювати більше калорій, коли йому буде прохолодно. Вимкніть на ніч обігрівачі, приберіть пухові ковдри – тоді калорії будуть зігрівати вас, а не йти у жирові накопичення, і метаболізм залишиться на високому рівні.

Фізичні вправи Зовсім відмовлятися від занять спортом ми не радимо. Для тих, хто робить фізичні вправи хоча б по 30 хвилин 2 рази на тиждень – таке навантаження є мінімумом для будь-якої людини. Якщо ви відвідуєте спортзал, включайте більше вправ для розвитку м’язів. Їм потрібно більше калорій для своєї підтримки, тому і під час неспання, і уві сні, організм буде спалювати набагато більше калорій, обмін речовин стане більш активним і все це буде сприяти зниженню ваги.

Розслабляйтеся перед сном Це також обов’язкова умова для схуднення уві сні. При розслабленні, в організмі зменшується рівень кортизолу. Це допомагає організму спалювати більше калорій. Ніяких негативних емоцій перед сном, жахів, сварок і з’ясувань стосунків! Опануйте методикою медитації, яка допоможе вам розслабитися і позбутися кортизолу.

Давно відомо, що недосипання веде до збільшення зайвої ваги. Сон, який в дефіциті у сучасної людини, може бути вашим помічником у справі схуднення.

В одному з досліджень вчені виявили, що люди, які не виспалися, протягом дня споживали більше калорій. Днями канадські вчені знову підтвердили: нестача сну збільшує апетит, стимулює споживати більше їжі, так як змінює гормональний фон людини.

«Гормони голоду» змушують вас споживати більше їжі, а виробляються вони тому, що людина недостатньо спала. Дослідники виявили, що по часу сну і його якості можна передбачити зниження ваги у людей, включених в програму втрати ваги. «Якщо ви вирішили знизити свою вагу, подбайте про те, щоб висипатися», - пишуть автори дослідження з Університету Лаваль у Квебеку.

Якщо раніше всі рекомендації фахівців з схудненню стосувалися харчування і фізичної активності, то тепер вони будуть аналізувати і такий важливий аспект, як сон. «Накопичення даних свідчить про те, що кількість і якість сну не слід випускати з уваги при призначенні заходів по зниженню ваги для пацієнтів з ожирінням», - кажуть автори дослідження. Якщо спати від 7,5 — 8 годин, то гормони «обжерливості» і «стресу» не виробляються. Організм за цей час встигає відпочити і схуднути! Спіть в задоволення і худніть одночасно. Як би суперечливо не звучало ця фраза, дослідження фахівців у галузі сну доводять, що це правда. Вчені встановили, що існує зв’язок між здоровим сном і втратою ваги. Які фактори пов’язують здоровий сон і схуднення? У першу чергу — достатній сон і відпочинок, також вироблення гормонів, і випаровування води під час сну.

Здоровий сон впливає на рівень гормонів в організмі людини. Два гормону, які відіграють важливу роль у стимуляції і придушенні апетиту — лептин і грелін.

Гормон лептин виробляється жировими клітинами організму і відповідає за придушення голоду. Також гормон лептин називають «гормоном насичення», тому, що виділення цього гормону сприяє зменшенню апетиту. При нестачі лептину може розвинутися серйозна форма ожиріння.

Гормон грелін виробляється в ендокринних клітинах шлунку, ще його називають «гормоном обжерливості», тому що цей гормон стимулює апетит. Грелін виділяється у відповідь на привабливий вигляд і смачний запах їжі.

Здоровому організму для нормального функціонування потрібно 7,5 години повноцінного сну на добу. Недолік сну приводить до зниження рівня вмісту лептину в крові людини. Коли людина не висипається, як слід, підвищується виділення гормону греліну, разом з цим підвищується апетит і людина починає більше їсти. Коли ж організм, відпочив і виспався, а в крові переважає гормон лептин, людині менше хочеться їсти. Тому вага не тільки не збільшується, а навпаки — людина худне.

Під час нічного сну гіпофіз виділяє більше гормонів росту, ніж під час годин неспання. Соматотропний гормон стимулює оновлення, репродукцію і ріст клітин в організмі людини. Відомо, що гормони росту відповідають за формування м’язової маси тіла. Ось чому високий рівень гормонів росту підвищує метаболізм (обмін речовин) в організмі людини. Чим вище метаболізм, тим швидше відбувається спалювання енергії організмом людини, а це стимулює швидке схуднення.

Гормон кортизол ще називають «гормоном стресу», тому що цей гормон виробляється при фізичному або психологічному стресі. Для схуднення цей гормон не дуже хороший, тому що, стимулює руйнування білків, накопичення жиру, підвищення рівня глюкози в крові. Восьмигодинний нічний сон забезпечує зниження рівня кортизолу в крові. Якщо ж людина спить недостатньо, то рівень гормону кортизолу збільшується. При цьому знижується метаболізм, білки не переробляються, а переходять на глюкозу. Чим більше глюкози в організмі людини, тим більше жиру накопичується. Тому якщо людина намагається схуднути, потрібно обов’язково стежити за тим, щоб рівень гормону кортизолу в крові залишався якомога нижче. Здоровий сон допомагає контролювати кортизол і худнути.

Регулярні фізичні навантаження допомагають поліпшити фізичну форму і скинути зайві кілограми. Але під час занять спортом тіло людини стомлюється, а м’язи отримують мікротравми. Тому після фізичних навантажень тілу потрібно давати час на відновлення. Найкраще відновлення відбувається під час сну. Коли людина спить недостатньо, організм залишається виснаженим після фізичних навантажень. Коли людина спить достатньо, тіло встигає відпочити, відновитися і стати сильнішим.

Головна зміна, що відбувається вночі в тілі людини під час сну, залежить від кількості води в організмі. Вода, насправді — важка рідина, наприклад, 1 літр води — важить цілий кілограм. Це означає, що коли ви випиваєте 1 літр води, то ви відразу ж поправляєтеся на 1 кг. Значна зміна у вазі відбувається швидко через вживання води.

Під час нічного сну в організмі людини відбувається 2 процеси, які сприяють поступовому випаровуванню води з організму:

  • Перший процес: дихання (вдих-видих). Під час кожного видиху випаровується трохи вологи, і кількість води в організмі зменшується (взимку в мінусову температуру на вулиці чітко видна видихувана волога, влітку ситуація не змінюється, просто цей процес не помітний).

  • Другий процес: потовиділення. Протягом ночі волога виділяється через шкіру, іншими словами, людина пітніє.

Протягом всієї ночі з організму людини випаровується досить багато рідини. Тому в перебігу дня потрібно випивати достатню кількість рідини — 1,5-2 л, щоб було чому випаровуватися вночі.

Також слід пам’ятати, що на ніч не можна переїдати, їсти на вечерю піцу з пивом заборонено. Останній прийом їжі повинен відбутися за 3-4 години до сну. Перед сном можна з’їсти знежирений йогурт або випити молока з низьким відсотком жирності. Якщо сильно хочеться їсти, можна з’їсти кілька мигдальних горіхів, вони знижують апетит, і цього буде достатньо, щоб заснути.

Здоровий сон — основний фактор, що допомагає знизити вагу. Під час сну відбувається зниження апетиту, підвищується метаболізм, також тіло відпочиває і відновлюється. Тому для здорового способу життя важливі три кити — фізичні навантаження, збалансоване харчування і здоровий восьмигодинний сон.


Здоровий сон


25%, 1 голос

25%, 1 голос

0%, 0 голосов

0%, 0 голосов

25%, 1 голос

0%, 0 голосов

25%, 1 голос
Авторизируйтесь, чтобы проголосовать.

те, що треба? )))


60%, 47 голосов

13%, 10 голосов

26%, 20 голосов

1%, 1 голос
Авторизируйтесь, чтобы проголосовать.

Так просто бути красивою...

Ащо ви для того робите, дівчата і хлопці?podmig






Очі Дензела Вашингтона

           Так вже воно є, що за кожним актором закріпляють якесь певне амплуа й починають його сприймати лише у рамках того звичного амплуа, й потім дуже важко довести, що актор значно більш глибокий і більш різноплановий, що це актор ґатунку трагедій Шекспіра й найкращої світової драматургії. applauseroseroserose            Просто, ну не дають (чи майже не дають) йому грати ТАКІ, класичні найяскравіші ролі... (щоправда, можливо ще й тому, що не часто створюють такі фільми)            І це стосується не лише «акторів другого плану», а і відомих та дуже відомих акторів…unsmile

І тому надзвичайно неприємно вражає, коли, характеризуючи таких акторів відомі журналісти звертають особливу увагу не на ще більш високий рівень філігранної гри, а на… «зайві сантиметри на талії» («чи це не початок ожиріння!», «ми помітили, що він/вона ніби вже не у такій формі» – …та він/вона у найкращої акторської формі, бо здатен передавати такі відтінки почуттів,  які більшість не здатна й сприйняти!)

Ті ж самі неприємні відчуття у мене з’явилися, коли почула (за допомогою ТV), як відомі (англомовні) люди обговорюють, чи з’явився живіт у Дензела Вашингтона…бо його ж сприймають насамперед як такого, що створює кіногероїв, які у гарній спортивній формі…

 І вийшло, що ніби лише це вони помічали, коли дивилися фільми, де грав Дензел Вашингтон!

Щодо більшості кінообразів, створених Дензелом Вашингтоном, то про таких говорять: «це справжній чоловік», chih «стриманий і не багатослівний», «сильний і вольовий» і т. ін. А такі кіногерої у свідомості американців здебільшого мають бути лише «у гарній спортивній формі» і «без зайвих сантиметрів на талії», бо лише це для представників маскультури найперше «впадає у вічі» і найпершим береться до уваги.              Можливо тому про більшість американської кінопродукції також говорять, що це все професійно зроблене, але надзвичайно примітивне не цікаве і пласке?

Але ж там завжди були (і ще є) актори, які, кого б не грали, створювали  такі багатошарові складні кінообрази, що можна лише дивуватися (і додавати, що їх потенціал аж ніяк не міг повністю використатися у більшості фільмів, у яких вони змушені були грати).

 Саме як такий актор мав би й сприйматися Дензел Вашингтон, щоб справжні «кіногурмани» розглядали численні деталі і акторські знахідки, підкресливши, що своєю працею він збагатив досвід світового кіномистецтва.

Наприклад, як він зіграв у трилері з елементами фантастики (спецслужби робили експерименти, щоб  використовувати «двійника» людини) надзвичайно відповідального, лаконічного у жестах навченого опановувати себе і розмовляти з людьми в екстремальних обставинах службовця, який намагається не допустити терористичного акту!            hypnosis    Щосекунди там такі події!  shock      Ті події, як і поведінку людей, важко передбачити (весь час неприємні сюрпризи, а люди здійснюють дурні вчинки і гальмують ними так необхідну швидкість дій), і вони сприймаються й усвідомлюються його героєм, як живою людиною (але це можна помітити лише у якусь частку секунду, лише уважно вдивляючись в очі!), потім мовчки здійснюється аналіз тієї жахливої ситуації й пошук оптимальних варіантів виходу з безвихідної ситуації            (і все це – в очах!), намагання заспокоїти і захистити тих, кого має захистити герой, хоч як там йому самі жертви (чи потенційні жертви) у цьому заважають, робить і говорить лише необхідне, опановуючи своє хвилювання, яке нікому не показує (але все це, всю цю приховану надзвичайну розумову і емоційну активність ми бачимо, уважно вдивляючись в очі! look А це ж найвищий пілотаж для акторів!!!) 

Тому, коли бачиш такі прояви надзвичайного таланту і професіоналізму, просто вражаєшся: а про що це вони всі говорять? Вони ж теж бачили цей фільм, цю філігранну акторську гру, цей вир почуттів і думок у очах актора?! І після цього …з сантиметром і вимірювати талію?!!!bazar Якщо такий підхід є панівним, то… Америка просто не заслуговує на ТАКИХ акторів! _____________________________________________

Опитування

Коли Ви бачите у фільмі  кіногероя (чи кіногероїню), що для Вас є найважливішим?

0%, 0 голосов

0%, 0 голосов

0%, 0 голосов

0%, 0 голосов

25%, 1 голос

25%, 1 голос

25%, 1 голос

25%, 1 голос

0%, 0 голосов
Авторизируйтесь, чтобы проголосовать.