В этой статье мы постараемся дать вам максимально полный ответ на интересующий вас вопрос.

Основные рекомендации для тех, кто хочет похудеть в области бедер.

К сожалению, иного пути нет: для того, чтобы уменьшить объем бедер придется приложить немало усилий. Дело в том, что любой «шаг влево, шаг вправо» неизбежно приведет к накоплению жировой ткани именно в этой части тела. Чтобы добиться видимого эффекта по сжиганию жира, необходимо действовать в комплексе. Главными помощниками станут:
• Процедуры обертывания;
• Низкокалорийная диета;
• Массаж проблемных зон;
• Фитнес тренировки;

Начнем с низкокалорийной диеты.

Во-первых, исключите из своего рациона обжаривание любых продуктов на масле. Кроме того, вам следует отказаться от следующих «вкусностей»:
• Фастфуд
• Какао, шоколад
• Высококалорийные соусы
• Сдобные изделия
• Жирное мясо, рыба, курица
• Молочные продукты с высоким процентом жирности
• Мороженое
• Сахар
• Яичные желтки
• Колбаса
• Авокадо
• Семечки, орехи

Употребляйте больше ягод, овощей, свежих фруктов, постное мясо (рыбу, белое мясо птицы), нежирные молочные продукты. Включите в свой ежедневный рацион каши (на воде), отрубной хлеб.
Ваш «совершенный» рацион должен выглядеть так:
1. Белок – 150 гр.
2. Овощи (клетчатка) – 300 гр.
3. Фрукты – 300 гр.
4. Углеводы – 150 гр.
5. Молоко (нежирное) – 250 гр.

Разрешается пить кофе и чай, разумеется, без сахара; негазированную воду. Для придания вкуса блюдам, добавляйте к ним различные травы, но ограничьте употребление соли, а еще лучше – откажитесь от нее вовсе.

Упражнения для бедер также обязательны, подробнее о них чуть ниже.

Конечно, без подкрепления физическими упражнениями, любая диета не имеет никакого смысла. Возьмите себе за правило выполнять тренировки лишь после разминки. Помещение, при этом, должно быть предварительно проветрено. Для разогрева мышц достаточно пошагать на месте несколько минут, высоко поднимая колени. Как только вы почувствуете, что мышцы разогрелись, устройте себе скоростной «марафон» на месте, обязательно поднимая колени как можно выше. Исполните три таких подхода с тридцатисекундным перерывом между ними. По завершению подобной разминки, можно приступать к основному комплексу:

• Повернитесь боковой стороной к стулу и, взявшись за его спинку рукой, начните поднимать ногу в сторону (20 раз). Те же самые действия выполните и с другой ногой.
• Присядьте на стул. Зажмите между бедрами мяч и с усилием сожмите его. Таким образом, удерживайте мяч пять-семь секунд. Расслабьте мышцы ног. Повторите 20 раз.
• Приседайте в медленном темпе. Со временем доведите число таких приседаний до ста. Все упражнения следует выполнять без излишнего фанатизма, но и лениться тоже не нужно.
• Встаньте в исходное прямое положение. Одно колено подтяните к груди и совершите выпад вперед. Затем снова примите исходную позицию. Повторите такие выпады по десять раз для каждой ноги.

После завершения упражнений обязательно потяните мышцы: вытянитесь прямо и скрестите ноги. Из такого положения дотянитесь до пола. Затем поменяйте положение ног и повторите наклон.

Обертывания также внесут свою лепту.

До начала процедур примите теплый душ, обработайте проблемные места скрабом. После этого нанесите предварительно приготовленный состав на проблемные участки и оберните их пищевой пленкой. Наденьте плотные брюки и оставьте состав примерно на час. Затем снова примите душ и обработайте бедра антицеллюлитным кремом.

Состав приготовьте из настоя ламинария и грязи Мертвого моря. Добавление эфирных масел грейпфрута, розмарина, апельсина и лимона поможет усилить эффект от процедуры. Проведите десять-двадцать обертываний, чередуя процедуры через день.

Антицеллюлитный массаж нанесет последний удар по жиру в области бедер.

Как известно, массаж способствует хорошему кровоснабжению. Это позволит ускорить процесс похудения проблемных зон. Специальная массажная щетка с длиной ручкой отлично подойдет для этих целей. Поставьте одну ногу на опору, и начинайте массировать ногу, двигаясь снизу вверх. Выполняйте интенсивные продольные и круговые движения щеткой, но не переусердствуйте, во избежание растяжения нежной кожи бедер. Длительность этих процедур занимает три-пять минут. По завершению массажа кожа должна порозоветь. Обязательно нанесите на кожу бедер антицеллюлитное средство.

ps и помните - мы вас любим ...всякими - доброжелательность и чуточку стервозности

Приближаются праздники. Хочется сделать что-нибудь яркое, уникальное и красивое. До настоящего времени изготовление витражей считалось занятием очень трудоёмким и дорогостоящим (1м. кв. 500$). Теперь, благодаря этому методу, можно их изготовить в домашних условиях с минимальными затратами. Для начала, кратко рассмотрим как изготовлялись витражи раньше. Для классического  витража вначале готовят эскиз, потом по нему вырезают каждую деталь. Детали вырезают стеклорезом, каждую в отдельности из стекла. И спаивают в свинцовую основу все детали...

(Vitrage - франц. остекление) – декоративные изделия из стекла, совмещающие в себе функции, которые выполняют в помещениях яркие насыщенные картины, с прозрачностью оконных и других проемов, благодаря которым помещения наполняются светом. 

Есть технология фьюзинг запекание в печи, опять-же дорогова-то будет для себя если. Есть ещё плёночный витраж, это уже попроще, наклеивается плёнка на стекло по ,опять же эскизу, затем приклеивается контур в виде свинцовой ленты. Визуально почти не отличим от классического. Так же на Руси у нас пользовался успехом в начале освоения этого исскуства рисованый витраж. Т.е все рисовалось красками на стекле.У каждого вида витража есть свои плюсы и минусы. Например Классический из за своего приличного веса не рекомендовано использовать на потолок в качестве подсветки, он со временем может прогнуться и прийти в негодность. Ну впрочем закончим эту тему и перейдём к тому к чему, собственно стремились. Мы пойдём другим путём не требующем особых капитальных вложений, но зато получим витраж который будет радовать нас и наших близких своей красотой.

И так что-же нам потребуется для изготовления витража 
1) Это конечно же желание заняться этим делом, без желания никуда.
2) Хотя-бы малейшие навыки в рисовании, впрочем если нет такого дара не страшно. Можно распечатать готовый эскиз понравившегося вам витража.
4) Стекло , которое можно взять бесплатно, сейчас многие меняют стеклопакеты на пластиковые окна, а старое стекло просто выставляют на улицу.
5)Нитрошпаклёвка
6)Клей БФ-2, это и есть основной компонент который будет радовать наш глаз.

7)Анилиновые красители

Весь роцесс изготовления витража можно разбить на две основные операции: нанесение контура на стекло или зеркало назовём его ПРОТЯЖКА и закраска оконтуренных участков ЗАЛИВКА.

Подготовим горизонтальную плоскость

 Можно сделать простой стол с регулируемыми ножками. В столешнице обычного стола просверлим 6 отверстий ( четыре по углам два в середине и ещё одно по центру столешницы в эти отверстия вставим шпильки Всё это необходимо для простоты установки в горизонтальное положение по уровню... Впрочем можно и без него. Я например без него обхожусь. Но будем следовать технологии а там сам каждый для себя решит отступать от неё или не отступать.

Теперь приступим к ПРОТЯЖКЕ

Перед началом выставили всё по уровню, положили наш эскиз на него стекло. Обезжириваем стекло с помощьюобычных моющих средств и насухо протираем.. Контур протягиваем с помощью так называемого ФУНТИКА( не не из мультика про паросенка  ) Фунтик мы изготовим из флакона от канцелярского клея (можно из другого гибкого флакона).

Для того чтобы стекло мы не испачкали рукой и чтобы рука                                                                                                                 лучше скользила по стеклу оденем на руку перчатку.

Протяжка кривых линий затруднений не вызовет , а вот с прямыми линиями придётся попрактиковаться. Но мы же усердные, потому справимся! Теперь о пастах для протяжки..... Рекомендуют два типа паст: нитрошпаклёвка НЦ-008 и паста изготовленная на основе БМК-5. Скажу сразу что ни то ни другое мне найти не удалось. Паста на основе НЦ-008 непрозрачна. Паста на основе БМК-5 прозрачна и её можно окрашивать в любой цвет.. БМК-5 в основно можно применять для дополнительного декора при изготавлении пано. Качество пасты определяется её вязкостью густотой. Она не должна самопроизвольно вытекать из фунтика и ложиться на стекло почти в виде буквы *П* или параллелипипеда. Имеется в виду сечение наложеной пасты её поперечный разрез. Толщина линий примерно 1-1.5 мм. Впрочем на любителя. Шпаклёвка НЦ-008 как правило готова к употреблению но если она слишком густа , то разбавим её растворителем 649,648,647 ацетон. В общем что доступнее. На основе БМК -5 паста готовится чуть иначе В литровую банку высыпаемдо половины порошёк БМК-5заливается один из растворителей до уровня, чуть выше порошка. Закрываем герметично и через 24 часа, если взбалтывать переодически то раньше , паста готова с пастой БМК контур выходит так как на фото справа.

Заливку оконтуренных участков делаем с помощью такого же фунтика только вставляем ему в носик наконечник от пасты шариковой ручки с удалённым предварительно шариком. Удоляется он с помощью иголки легко. Колличество заливаемого состава определяется опытным путём,Слишком много лить не следует лучше растушевать носиком фунтика на непокрытые участки стекла. Недостаточное колличество ухудшает структуру покрытия.Если необходимо сделать плавные переходы одного цвета в другой наливаем состав одного цвета рядом другой и граница растушёвывается с помощью обычного ученического пера или заточеной палочкой, но только не кистью..Это нужно делать быстро пока состав не успел схватиться. иначе нарушится структура покрытия.

Теперь пора приступить к изготовлению смеси для заливки.Берём клей БФ-2 и один к одному размешиваем в герметичной бутылке с растворителем649. Взбалтываем тщательно и даём отстояться. Чтоб пузырьки значит вышли...Состав готов проверим его на куске стекла налив немножко... Через несколько минут он начнет кристализоваться. Если структура кристалов велика добавим малость растворителя, если мала то клея. Соотношение клея и растворителя можно изменять , добиваясь нужной структуры. Для придания составут того или иного цвета добавляем спирто жиро растворимые красители Анилиновые красители. Как правило достаточно красителя порошкового буквально на кончике ножа. Описанный состав получается глянцквый. Для получения матового можно добавить немного лака НЦ-222 или НЦ228. При заливке витража , пано должно находиться в горизонтальном положении не менее 5-6 часов затем можноубрать со стола и поставить вертикально. Полное высыхание 48 часов.

Себестоимость витража изготовленного таким путём посчитать не трудно. Стекло можно найти бесплатно. клей копейки растворитель тоже не дорогой. А удовольствие от полученого результата не знает границ Вот на это пано ушло примерно грамм 150 такого состава Размер примерно 50/90 см внутри подсветка лампы 2 штуки люмининсцентные Получился отличный светильник в прихожей висит вот уж 5 лет - радует глаз.

Похожие статьи:

• Обзор: 12 Оригинальных Праздничных Ёлок - и все своими руками!
• Зубная паста - освежитель унитаза и воздуха
• Бесплатно! Сделай Сам Снеговика!
• Подарочные наборы! Своими руками: пряная соль и травяной чай.
• Весёлые бочки

 

Новогодние праздники уже не за горами. Пора начинать к ним готовиться. Особую актуальность перед праздниками приобретает проблема похудения и стройности. Конечно же, не существует волшебных рецептов, которые в мгновенье ока превращают размер XL в XS. Но существуют проверенные способы, которые позволяют стать более подтянутой за короткие сроки    Прочитать остальную часть записи »

Уходу за лицом девушки и женщины обычно придают большое значение. И порой совсем забывают о шее. А ведь именно уход за шеей необходим уже в молодости, поскольку она первая выдаёт наш возраст. Кожа шеи тонкая, не имеет сальных желёз и из-за медленной циркуляции крови, получает плохое питание. К тому же кожа шеи часто бывает сухой, и из-за этого постепенно теряет упругость и начинает стареть.   Прочитать остальную часть записи »

Чуть ли не в каждом втором средстве по уходу за кожей лица встречается экстракт алоэ. Чем же обусловлена популярность этого прекрасного растения и насколько она обоснована? Алоэ, или как его называют в народе «столетник», является жителем многих квартир и применяется в случае нарывов, порезов, насморка, ранок. Между тем, в медицинских целях алоэ используется уже около 3500 лет!    Прочитать остальную часть записи »

Красотка!!!
Что такое красота, спор зашёл случайно -
Это спорили глаза и душа, печально ...

"Ничего красивей нет женского созданья,
Внешний облик, грация - основы мирозданья,
И черты её лица, и её фигура"-
С блеском спорили глаза (в этом их натура).

Тихо слушала душа эти восклицанья.
Её очередь дошла делать замечанья -

"Вы глаза во всём правы, только слушать грустно,
Если сверху красота, а внутри всё пусто ?...
Красота - это когда Мир богат духовный,
А внутри и доброта, и уют любовный ..."

Этот спор бы никогда не имел финала,
Но ГАРМОНИЯ тогда мимо пролетала ...

Выслушав сей глупый спор, и присев тихонько,
Рассудила она так - И сказала тонко:

"Красота только тогда совершенной станет,
Когда внешность и душа - спорить перестанут"

Вы сможете выглядеть моложе своих лет, если будете включать в свой рацион следующие продукты:    Прочитать остальную часть записи »

Отныне любая девушка может оценить свои шансы на успех у противоположного пола. Студент из Новосибирска вывел формулу красоты. В основе уравнения — коэффициент женской привлекательности, открытый физиком Ландау. Только более усовершенствованный.

Морозная Сибирь никогда не страдала от недостатка красавиц. Достаточно вспомнить, что в этом году новосибирская красавица вошла в тройку финалисток «Мисс Русское Радио», жительница Новосибирской области получила звание «Мисс Земля», две новосибирские мамы получили на всероссийском конкурсе титулы «Миссис Спорт» и «Миссис Творчество», еще одна мать троих сыновей стала «Миссис Фото России». Список можно продолжать долго.

Видимо, этот факт и способствовал открытию, которое сделал студент-физик Артур Туктамышев. На V Антинаучной конференции НГУ он занял первое место, представив формулу красоты.
Справка SmartNews

Антинаучная конференция, организованная юмористическим клубом физфака НГУ «Квант», — мероприятие шуточное. Главная ее задача — взглянуть на науку по-новому. В этом году в форуме участвовали 7 студентов и аспирантов. Доклады были на темы не менее актуальные, чем у Артура Туктамышева: от формулы счастья студента до недостатков мозга и способов их устранения.


Формула Туктамышева представляет собой дробное уравнение. В его основе — коэффициент женской привлекательности легендарного физика Льва Ландау, за которым, помимо славы великого ученого, закрепилась еще и слава сердцееда. Главные критерии — обхват груди, бедер, рост, талия и вес. Используя формулу, каждая женщина получает цифру от 1 до 10 и может сравнить себя с кем угодно. Например, у Мерлин Монро (показатели 165-92-87-54-61) коэффициент — 6,573, у Бейонсе (174-94-97-72-68) — 4,765, а у Марии Шараповой (191-89-90-59-60) — 7,325. Чем выше коэффициент, тем краше женщина. 
 Очень интересно про коэффициент Ландау. Надо всех знакомых девушек посчитать по этому коэффициенту!
Артур Туктамышев пошел дальше. Он установил, что для чистоты эксперимента необходимо учитывать длину волос у девушки и степень открытости тела, а также расстояние, с которого оценивается представительница прекрасного пола. По мнению Туктамышева, издалека легко перепутать Мадонну с Леди Гага, а с очень близкого расстояния не получится идентифицировать даже Дюймовочку.
Кроме того, на оценку существенно влияет концентрация алкоголя в крови. Причем как у женщины, так и у мужчины. Часто после пары бокалов вина картина мира преображается, и партнер может предстать как в более выгодном, так и в более мрачном свете.

И наконец, еще один немаловажный фактор — так называемый «коэффициент Борщевского». Смысл этой величины — в степени готовности девушки искать путь к сердцу мужчины старым «бабкиным» способом, то есть через желудок, а точнее — через борщ. Впрочем, специалисты не уверены в объективности этого показателя и предлагают искать путь к сердечной мышце у мужчины несколько ниже.

http://smartnews.ru/regions/novosibirsk/2273.html

Хто не понял - я не винавато!!! Бландинко я....

Школа моделей «G&O model school» приглашает девушек на курс обучения  длительностью 2 месяца. За это время ты пройдешь такие предметы:

- Основы модельного бизнеса
- История моды/стилистика
- Дефиле
- Актерское мастерство
- Диетология
- Йога/фитнесс
- Визаж/прическа
- Деловой и светсткий этикет
- Психология и личностное развитие
- Фотокласс + портфолио


Важно! Благодаря эксклюзивным контрактам с дизайнерами, студентки школы моделей «G&O model school»  имеют возможность принимать участие в показах и съемках уже во время обучения.

Подробнее на нашем сайте - http://www.g-o.com.ua

«Чем ближе зима, тем больше мы похожи на свое фото в паспорте» (Симона де Бовуар).

И это верно, небо пасмурное, солнышко, которое так радует, обогревает и поднимает настроение весной и летом, уже очень редко проглядывает сквозь серые облака, лужи, слякоть, медленно, но верно ползущий вниз столбик термометра, - всё это не прибавляет оптимизма и делает нас апатичными и хмурыми. Прочитать остальную часть записи »