Пару собі ми обираємо за зовнішніми ознаками: очі, губи, посмішка, миловидність тобто. Для когось значать зріст, вага, форми. Інші заглядають у гороскопи. Ну що ж, вибір робити треба, хоч за якимись критеріями. А врешті живемо з характером, який все ж таки здатен компенсувати певні невідповідності і втримати поруч різних людей. Відомо, що легше зійтися ніж прижитися. Кожен має власний погляд на те, яким має бути спільне життя і не поспішає жертвувати звичками. Відповідальність за виживання пари я покладаю на жінок і ось чому. Жінки влаштовують побут і приймають усі відповідні рішення, незалежно хто «в сімї хазяїн». Тому дуже важливо щоб жінці «вистачило розуму» не помилятися у відповідальні моменти життя.
Перший шлюб пропускаю, бо тут (на блозі)не буде тих, кому це прийшлось би. А от після розлучення чи овдовівши, велике число жінок вирішують спочатку присвятити себе дітям. Це цілком природній підхід і заслуговує лише на повагу. Але це й основна помилка в особистому житті жінки. Перериваючи практику «сімейного» життя, жінка втрачає відповідні «навички терпіння мужчини» а потім зійтись з новим буває проблемою. І повірте діти не можуть оцінити вашу жертву – віддане їм, ваше особисте життя. Жертовність була марною, а вашому характеру вона зашкодила.
Ви можете потім окремо поплакатись мені особисто, але тут я «не жалію вас» заради вас.
У чому ж полягає головна проблема шлюбу. Що б не декларувалося причиною розлучення, фундаментальна тріщина закладається між парою в незбалансовані сексу, жоден не поступився, або не зміг. Зверніть увагу, – старі віком «золоті», щасливі пари називають запорукою своєї довго тривалості гармонійність відносин (секс). Дарма чекати од них слів про секс, бо його двадцять років тому – «не було», тобто він не виокремлювався. А нащо розмірковувати про те, чого немає у свідомості.
Жінка глибоко природна, її призначення народити й виховати. Це ще з печер, коли поняття шлюбу пари і бути не могло, а дітородна функція була. Шлюб створила економіка розвиненого суспільства. Виживали повні, як тепер кажуть, сімї. Це і покликало чоловіків одружуватись. А згодом вони втратили схильність до холостяцького життя, яке відомо, на щастя, не передається у спадок, хіба що любляча матуся доглядає свого одиначка до його пенсії, мимоволі перешкоджаючи його одруженню. Тож перша слабкість мужчини його побутова «незахищеність».
Друга слабкість мужчини – його сексуальний потенціал, безвідносно од потужності, хочеш не хочеш, а його потрібно реалізовувати, що вироблено організмом – має бути витрачене. Жінці розуміти це, значить – бути озброєною. Якщо розтлумачувати детальніше, то для мужчини у сексі є лише одна правильна формула поведінки – «ніщо не перешкодить, якщо хочу, ніщо не заставить, якщо не можу». Успіх чекає на тих жінок, які всебічно зрозуміють і переймуться тією, не своєю проблемою.
Для прикладу і розуміння розповім анекдот: «Один молодий мужчина скаржиться діду – Дружина не готує обід, не пере, не прасує. Вбю. Дід у відповідь – Вбити, то кримінал, ти її «засексуй», справа житейська. Зустрівши через деякий час по тому діда, молодик сказав – Вбити не прийшлось, почала смачно готувати, чисто прати, гладко прасувати, та ще й цілує безперестанно.».
Навколо цього формується характер відносин між парою. Нормальний (середній) мужчина здатен зрозуміти жіночі проблеми і бути поблажливим. Один із пари має бути пластичним. Вам повезло, якщо коло вас такий мужчина, а якщо кременевий, сталевий, ну словом твердий, то пластичною, у більшій мірі, маєте бути ви, щоб «відступати» на його «колючках» і заповнювати його «провали». Впевнений, що більшою чи меншою мірою цим наділена від природи кожна жінка. Важливо своєчасно відступити і «миттю» заповнити груддю пустоту.
За великим рахунком усе висловлю, коли розповім іще один анекдот. «Самотня жінка молиться Богу – Пошли мені мужчину щоб не випивав, не палив, не гуляв, не сквернословив, не… і т.д. Бог відповів – Буде тобі на ранок такий мужчина! Прокидається жінка вранці – лежить у колисці немовля–хлопчик без перелічених недоліків.». Усе! Виховуйте й самі таких хлопців для інших жінок.
З повагою і любовю.

1. Заготов текст заздалегідь, перечитуючи і правлячі на протязі тижня.
2. Якщо за звичай спілкуєшся не українською, повідом що ти українка – це цінується не тільки українцем.
3. Памятай, що позитивна інформація про себе має бути викладена одразу, брак інформації зменшує твої шанси. Віднесись до цього заходу – як в останній раз.
4. Якщо ти вдова, чи не була заміжня, чи не мала дітей, - обовязково повідом про це, бо для когось цей факт визначальний у виборі.
5. Хочеш набрати позитиву для себе – проінформуй, що згодна на переїзд.
6. Не минай нагоди проінформувати про своє ставлення до домашніх тварин.
7. Будь правдивою у дрібницях – твоя щирість цінніше твоїх недоліків.
8. Наголошуй на тому – ЩО ти можеш дати йому. Номінальний мужчина хоче бути: нагодованим, доглянутим, сексуально задоволеним, мати свій простір.
9. Це потім твій, якщо чоловік, можливо вимагатиме заощадливості, а поки він перебуває у статусі кандидата, він позитивно оцінює твою доброзичливість, щедрість і співчутливість, тож не приховуй їх. Приховуй жадібність і скнарість.
10. Виключи можливу неоднозначність сприйняття твоєї думки. Шліфуй слова, щоб точно висловить думки, - як слаба голова, то зайві потім кулаки (стиснуті на удачу).
11. Перевіряй, чи немає в складеному тобою тексті граматичних помилок, щоб не здаватись комусь недостатньо грамотною.
12. Якщо за компютером працює інший, перечитай чи немає у тексті механічних недоречностей, хоч і не значних, щоб не здатись комусь неакуратною у побуті.
13. Якщо виставляєш свої фото, не приховуй стрункості свого тіла, але не розміщуй арт. знімків у павільйоні: це викличе недовіру, бо буде схоже на «підставу».
14. Не поспішай роширювати «мету знайомства» до – «шлюб, створеня сімї». Саме по собі це тобі нічого не дає. Якщо ти розумієшся у рибалці, то знаєш – що великого коропа на жилці не витягнеш. Під нього спершу треба підвести підсаку. Мужчина найбільше цінує свободу вибору. Тож треба дати йому час дозріти до прийняття такого рішення, обережно спрямовуючи його, бо замість шлюбу може бути «брик».
15. Щоб безвідмовно привернути увагу, почни з якогось слова у множині: «сестри, подруги, сусідки познайомляться з одним мужчиною …». Потім усе може відфільтруватися і буде «усім сестрам по сергам». Хоча, якщо враховувати статистику, яка не на користь жінок, то, можливо, краще мати реального мужчину на двох з сусідкою й «усі гвіздки забиті», ніж плакатися одна одній – де його взяти?
16. Запиши на чернетку недоліки, які дратують тебе у чужих чоловіках. Вимоги до свого обранця запиши у позитивній формі, приклад: «не ледащій», - «щоб мав захоплення якоюсь творчою працею»; «не товстий» - «підтягнутий», «не псих» - «стриманий».
17. Конкретизуй загальні вимоги. Заміни «інтелігентність» чимось на кшталт «любов до мистецтва», «любов до читання книг», «сприйняття прекрасного», «рівень освіти», «любов до театру».
18. Не став верхньої межі віку претендента, або піднімай угору, потім відбракуєш, зате буде з ким поспілкуватись.
19. Май на увазі, що врешті решт вдале складення пари залежить від вашої сексуальної відповідності, будь готова Терпіти: поступитись своїми високими вимогами, або терпіти його «надлишок».
20. З розумінням сприймай початкову «багатовекторність» можливого кандидата – він ще не визначився.
21. Будь готова звикати до нових запахів. Поширюй і на нього цю умову. Не перевантажуй себе косметикою при першій зустрічі.
Якщо не всі зрозуміли, то що ж, – я писав для вишуканих.

Віртуальний зразок жіночого оголошення на знайомство.
Він складений з урахуванням ваших оголошень і спрямований на максимальний успіх. Якщо ти зможеш віднести до себе хоч частину наведеного, то твої шанси познайомитись підвищаться. Усім, бажаних успіхів!
(про себе).
Працювала медсестрою у дитсадку. Вмію зробити масаж і укол. Обробляю садову ділянку, вирощую овочі і квіти. Сама закатую різні овочеві салати. Житлова площа достатня для сумісного проживання. В разі потреби не виключаю свій переїзд. Тварин в квартирі не маю, але добре відношусь до них.
Українка, віруюча, християнка. Люблю поезію і ліричні пісні. Трохи граю на гітарі. Люблю співати. Колекціоную листівки архітектурних споруд. У вільний час мережу і вишиваю. Комунікабельна. Відвідую з подругами театр, музеї, виставки. Люблю збирати в лісі гриби, ягоди. Досвідчена біля вогнища. Терпляча на рибалці.
Овдовіла (розлучилась) 3 роки тому. Неповнолітніх дітей не маю. Маю молодих самотніх подруг без інтернету. До політики толерантна. Можу терпіти паління. Випю на свято, щоб підтримати компанію. В сексі намагатимусь бути відповідною тобі.
Мій син навчається у гімназії з математичним ухилом. Дочка працює лікарем. Зять комп’ютерний спеціаліст має авто і привозить врожай з садової ділянки.
Чистюля. Маю санітарну книжку. Доброзичлива, лагідна і ласкава, з тихим мяким приємним голосом. Для тебе стану такою, як ти мрієш.
(вимоги до нього)
Без алкогольної і наркотичної залежності. Вже вгамувався од полігамії. Інтелігентною людиною можна бути і без високої освіти. Головне бути терплячим, добрим і стриманим. Мені потрібен твій чоловічий розум, і вміння майстра, щоб разом раціонально прожити залишок життя. Твоє здоровя і не ті звички поправлятимемо разом.
Примітка для жінки.
Самий понятливий, розумний і вдячний бродячий собака, хто його приручить матиме найвідданішого «друга». Так і з чоловіками, аби в основі був не «гнилий». Не тисніть на нього одразу: не ставте в оголошення «шлюб, створення сімї», краще позначте «регулярний секс».
Жінки, якщо можете додати щось влучне, хоч і не про себе, повідомте мені – я вставлю у зразок. Будьте доброзичливими до інших – пощастить і вам.

Женщина - источник успеха мужчины
25.09.12, 12:22  НАТА ОМ http://blog.i.ua/user/1109192/



1. Изящная речь. Появляется у мужчины, если жена деликатно общается со своим мужем, так как он впитывает манеру речи жены.

2.Работоспособность мужа. Если в квартире «шанти» - спокойная атмосфера, 
которая позволяет мужу расслабляться и отдыхать в доме, то у него
улучшается память, логика, функции психики, меняется его статус в
обществе.

3. Разумность. Если жена подчиняется воли мужа, то он становится более разумным.

4.Целеустремленность. Если жена принимает интересы в жизни мужа, то он 
становится невероятно целеустремленным человеком и у него появляются
дополнительные возможности для достижения цели. Если же женщина считает,
что его интересы - это ерунда, то она блокирует ему все возможности для
достижения целей.

5. Терпение. Если женщина имеет терпение к
недостаткам мужа, то он также становится терпеливым к проявлению ее
эмоций и капризов.

6. Богатство. Если женщина занимается
благотворительностью, кормит птичек, родственников, друзей, помогает
тем, кому нужна помощь, то богатство привлекается в семью.

Міцні сім’ї, тобто тривалі шлюби, ґрунтуються навколо «збалансованого» сексу, хоч іноді пара сама цього не усвідомлює. В ідеалі, якого, як відомо, в житті не буває, він, секс має задовольняти обидвох – це коли потреба жінки = потребі чоловіка. Другий цемент – це спільні діти. Але спершу все таки секс. Його кількість визначається фізіологією, точніше конституцією (лібідо) чоловіка. Секса у пари має бути не менше ніж треба чоловіку (щоб не гуляв), і в той же час його не може бути більше ніж чоловік здатен, (щоб не довелося жінці шукати насолоди на стороні). Тобто (як завжди), поступатися має жінка в обидва боки: терпіти або надлишок, або недостачу сексу. Краще як їхні потреби співпадають навіть з урахуванням вікових змін пари.

Існує іще проблема входження пари у стабільний сексуальний режим. Можуть бути усі фізіологічні підстави для формування гармонійних сексуальних відносин, а не сталося. Особливо це стосується молодих, точніше недосвідчених пар. Якщо мужчина без досвіду, краще щоб жінка брала ініціативу на себе. Які проблеми підстерігають на шляху до гармонії. Чоловічий (хлопчачий) стереотип поведінки однаковий – нами керують відчуття, а вони егоїстичні. Перший в житті «заход» не змінить ніяка попередньо прочитана теорія – він завжди стрімкий і бурхливий для хлопця. Але важливо жінці не проґавити того, за числом, «заходу», в який мужчина вже може себе контролювати. Йому треба підказати щоб зупинитись і перечекати до вгамування. Надалі він і сам зрозуміє свою вигоду накопичення енергії, та до цього його треба підвести.  

Суспільство припускається страшенної помилки у підготовці своїх громадян до дорослого життя, коли пускає на самотік сексуальну підготовку молоді. У школі практичними і лабораторними роботами охоплені природничі предмети, є практика водіння автомобіля, а сексуальну поведінку нехай освоюють самі: можливо два хлопці, можливо дівчатка. Та відсталі острівні африканські племена давно показують і допомагають своїй молоді (журнал «Вокруг Света»).

 Можливо молоді матері мають заснувати доброчинну практично-просвітницьку організацію для своїх дітей, щоб вберегти їх від «ботанівства» і різних сексуальних відхилень, якщо хочуть няньчити онуків. Бо комерційна фірма не зосереджуватиметься на якості результату. 

 У любому сімейно спрямованому випадку це питання потребує якогось вирішення.

            Це жінка може бути «безхозною», тобто самотньою, а мужчина, як правило, має комусь належати. І хазяйок у нього може бути не одна. Часто між його матір’ю та дружиною іде непримиренна боротьба. Важче усього у цій ситуації мужчині: він кохає дружину і любить матір, але залишається поміж двох фронтів і страждає беручі під захист слабшу, – на початку життя молоду дружину, а згодом стару вже матір. Частіше за все вихідна причина в матері, вона любить свого синочка з дитинства і не відчула моменту, коли права на нього треба уступити іншій жінці, якщо сформулювати узагальнено, то тій, з якою у нього почались інтимні стосунки. Найважче це зробити матері, у якої він одиначок, а якщо до того ж його мама самотня, то можуть утворитися пекельні відносини між свекрухою і невісткою. Дещо пом’якшити відносини можуть малі онуки.

            Та лише цією парою конфлікт не обмежується. Інша ситуація – суперниці. Не завжди формальний статус «дружина» захищає життєві пріоритети. Чув такий випадок. Додому до дружини зявилась стороння жінка: «Не будеш іноді відпускати чоловіка – заберу його назовсім». Що ж, мабуть такий розклад волі діючих осіб цього трикутника. Сприйняття цієї ситуації вами залежить від ролі, яку в ній ви обрали для себе.

            Кому ж належатиме тимчасово «безхозний» чоловік? Є такий комерційний трюк. Наприклад, на кожний послідуючий автомобіль в автомагазині навішується накидка. Кожному купцеві пропонується обирати собі авто крім того, що під накидкою. Але ж вам,  як і більшості, сподобалось те авто, що під накидкою і ви пропонуєте хабара. Враховуйте такий психологічний момент і зумійте обєктивно розібратися з кандидатами. Не зволікайте з вибором. Чую ваше: «Якби ж він був». Читайте мої попередні поради на моєму блозі.

 

Безумовно, жінка може обрати пасивну роль принцеси, що чекає на прекрасного принца, і прочекати його усе життя. А можна узяти ініціативу у власні руки і спробувати самій зробити перші кроки у коханні. На перший погляд це може здатися надто ризикованим. Є такі чоловіки, які з підозрою сприймають ініціативність жінок. Вони одразу починають підозрювати щось не те. 

Та найчастіше жіноча ініціатива сприймається чоловіками як чудова можливість звільнення від власних страхів, інертності, нерішучості. Так, нерішучості і безвольності чоловікам не запозичувати. Але якщо вони здатні тверезо оцінити ситуацію, то врешті приходять до висновку, що без жіночої активності багато з них залишаться ні з чим. Тому жінки не мають сидіти склавши руки і чекати, поки хтось зупинить на вас свій погляд. А треба ризикнути і самій зробити свій вибір. Скоріше за усе чоловік змириться, що перший крок був зроблений не ним і не тільки змириться, а й вік вдячний вам буде. Зрозуміло, що жінці треба володіти певною силою волі і мужності. Якщо мужчина має на чоловічих плечах розумну голову, він позитивно оцінить вашу відвагу.

Є безперечне правило: активні дії дозволяють жінці відчути власну силу, відчути себе звабливою, сексуальною. Жіноча активність підсвідомо вітається і чоловіками. Їм полегшує, адже вони звільняються від необхідності приймати рішення. Треба памятати, що за усієї удаваної чоловічої рішучості і ініціативності, представники сильної статі у масі своїй край нерішучі і безініціативні. В глибині душі вони мріють, щоб усі важливі рішення приймалися без їхньої участі. Бо більшість хлопчиків виховуються матір’ю, навіть якщо є батько, і всотують фактичний матріархат у побуті.

Тож треба жінці усього лише зробити вигляд, що все здійснюється за його чоловічою волею. Тому жінкам не варто  комплексувати і турбуватися з приводу відповідальності. Жінки мають бути не тільки коханими, а й закоханими, а це вже саме по собі передбачає дію. Ось така історія.

Ми зустрічалися декілька разів, та ніякого прогресу у стосунках не було з-за моєї соромязливості. Жінка мені дуже подобалася, та я не насмілювався їй про це сказати, тим більше її обняти, поцілувати. Тому ми гуляли і розмовляли про різні сторонні речі – про роботу, політику, та інші дрібності. На третій зустрічі вона запросила мене до себе на вечерю. Коли я зайшов у квартиру, вона без зволікань заявила: Готовся – я буду тебе спокушати. Наша вечеря затяглася до ранку.

Один з важливих моментів на початку відносин – телефонний дзвінок після першого побачення чи знайомства. Після слів: Я тобі зателефоную, ви починаєте чекати. Цілком вірогідно, що можете нічого не дочекатися. Ні, з такою пасивністю і покірністю долі не можна погоджуватись. Ви можете витримати дводенну паузу – виключно для пристойності. Та якщо за цей час він не зателефонує, на третій день має відбутися ваш дзвінок. Причому ніяких вибачень. Усе має бути просто і природньо. Телефоную тому, що хочу тебе почути, а за тим і побачити. Врахуйте, якщо ви не застали його вдома,  ні в якому разі не спілкуйтеся вперше з його домашніми. Перетелефонуйте пізніше. Якщо ви його застали, ведіть розмову стверджуючими, а не запитальними реченнями. Не розпитуйте про його думку про вашу зустріч, а констатуйте – що вам було з ним цікаво, і настав час зустрітися, щоб продовжити цікаве спілкування. Як казав А.Райкін – Це приємно, коли жінка слухає тебе,  розкривши рота. То ж, хоча б імітуйте цікавість.

Слід припускати що на вас може чекати фіаско. Треба бути впевненій у собі, але не настільки, щоб ця впевненість переростала у безкомпромісну самовпевненість. Усе може бути. Ваша атака може наштовхнутися на стіну його непоступливості. Але, навіть у цьому випадку, не варто засмучуватись. Не на ньому одному зійшовся для вас білий світ. До того ж, якщо він не сприймає вас належним чином, то й толку вам від нього не було б. Не склалось із цим – буде інший! Тільки не треба втрачати віру у  себе і в усе ту ж жіночу ініціативу! Щастя рідко падає з неба – його треба шукати самій і битися за нього.

Стосункам
чоловiка i жiнки багатогранним i мiнливим не властиво стояти на мiсцi. Вони не дарунок, а результат взаємного виховання. Велике
кохання, як правило, починаеться iз закоханостi, але потiм, у якийсь момент, у стосунки входять іще й елементи дружби, родиннi почуття i партнерськi вiдносини. Натомість зi стосунків подружжя з часом може зникати почуття любовi, залишаючи замiсть себе дружбу. Швидше за все, провина за втрати лежить на обидвох з пари, і на тих життєвих обставинах, якi вiдсунули справжнi високi почуття в глибину серця.

Чимало жiнок живе пiд одним
дахом iз людиною, яку не кохає, заради
спiльних дiтей, або через рiзнi обставини, жертвуючи собою. Життя
поступово про­ходить, а разом iз ним беззво­ротньо зникає
молодiсть. Через роки жінка озирнеться назад, i можливо, пошкодує про свiй невiрний вибiр, але час повернути
не можна. Важ­ливо вчасно розгледіти і
зрозумiти причини,
якi викликають охолодження почуттiв. I щоб
подальший перебiг об­ставин
не привiв до вiдчуження i холоду, потрiбно серйозно
задуматися, як освiжити
почуття. У кожної пари пiдхiд
до проблеми iндивiдуальний, але знання характеру свого партнера, прояв фантазii – кращi
помiчники.

Стосунки чоловiка i жiнки схожi на
кришталевий келих, який потребує дбайливого ставлення i який завжди необхiдно наповнювати позитивними моментами, митями кохання по caмi вiнця. Тiльки тоді келих буде повний i не дасть трiщину. За безвиході, якщо порожнеча в cepцi спустошує келих вашого кохання,
йди назавжди. І все ж, не треба жити примарами. «Там добре, де нас немає». Уважно слухай своє серце, вирізняй миттєві емоцiї, бережи свою парність, і нiчого не роби на шкоду собi, до кiнця змагайся за стосунки.

Як
би не було сумно, але i кохання, пepeвipeнe часом,
досягши вершини почуттiв, iнколи перероджується в не­приязнь, а iнодi i в ненависть. 3азвичай подiбний перебіг кохання
має на увазi зради, холод в стосунках, розлучення.  Чи є сенс боротьби за ті відносини, що колись були мiж чоловiком i жiнкою? Є. І, якщо є хоч найменший шанс зберегти стосунки, то варто
боротися за своє кохання, або хоч за те, що
вiд цього кохання лишилося. Самота – не
подарунок. Будуй щастя навколо себе сама. Шукай Розумної поради, вона ніколи
зайвою не буває.

Узимку часто хочеться розвіяти смуток-тугу цукерочкою чи печивом. А в них – цукор, калорії. Внаслідок боротьби з депресивним настроєм можна набрати зайві кілограми ваги і не влізти в улюблену одежину. Зайва вага не загрожуватиме тим, хто скористається такими порадами не лише фізіологічного а й психологічного характеру.

1.       Налягайте на суп. Жінки, які їдять овочевий, томатний або морквяний суп на перше в обід, поглинають на 100 калорій менше. Вважається, що вода, що міститься в їжі, на відміну від тієї, яку ми просто п’ємо, сприяє повільнішому спустошенню шлунка. Таким чином, відчуття ситості зберігається довше при тому, що калорій менше.

2.       Уявляйте себе стрункою. Закрийте очі і уявіть, що ви дивитеся відео, де ви чудово виглядаєте в теплий весняний день в майці і шортах після того, як усю зиму правильно харчувалися. Зафіксуйте цей образ: які ви стрункі і прекрасні, і повертайтеся до нього щоразу, коли вас почне вабити величезна плитка шоколаду.

3.       Ведіть щоденник. Записуйте туди, що і чому ви зїли. Як тільки ви почнете впізнавати ті випадки, коли ви їсте заради відчуття комфорту, ви зможете знайти якісь замінники для їжі. Можливо вам підійдуть обійми вашого партнера, улюблена пісня, тепла ванна або телефонна розмова з подругою.

4.       Сходіть в обід на прогулянку. Брак світла взимку знижує рівень серотоніну, викликаючи втому і підвищення апетиту, через який у нас бувають напади обжерливості. 15-ти хвилинна  прогулянка допоможе отримати дозу денного світла, щоб підвищити рівень серотоніну. Крім того ви тренуєте литкові мязи і спалюєте 70 калорій.

5.       Виберіть свої улюблені зимові страви. Складіть список продуктів, яких вам найбільше хочеться в зимовий період і введіть їх у свій звичайний раціон замість того, щоб їсти це, на додаток до основної їжі. Щоб зупинити апетит спробуйте їсти навпаки: від солодкої страви до першої.

6.       Вибирайте правильні вуглеводи. Багато дієт ведуть до депресії. Вуглеводи допомагають виробляти серотонін, що сприяє відчуттю щастя, викликаючи викид інсуліну. Фокус у тому, щоб замінити «цукрові» вуглеводи, такі як печиво і білий хліб, хлібом із борошна грубого помелу, тобто з висівками.

7.       Викиньте рекламу доставки піци. В місцевій пі церії знають, що ви з більшою вірогідністю замовите їжу додому, коли за вікном вогко,темно, холодно і вам не хочеться йти до супермаркету. Викидайте ці листівки і у вас буде менше спокуси скористатися доставкою. Натомість буде привід прогулятись, чи відмовитись, замінивши чимось менш калорійним.

8.       Гальмуйте з кавою. Велика порція солодкої кави з молоком або шоколадом містить від 150 до 250 калорій. Але вагу ви набираєте не тільки через ці калорії. Дослідження показують, що надлишок кофеїну змушує організм накопичувати жир. Зігрівайтеся краще травяним, фруктовим або зеленим чаєм – там немає ні калорій, ні кофеїну.

9.       Займіть руки справою. Знайдіть собі нове хобі для зимових вечорів перед телевізором. Вяжіть, вишивайте хрестиком, розгадуйте кросворди і головоломки, бо усе це допомагає тримати руки зайнятими і не дає їм тягнутися до вази з печивом. Мав би допомогти й компютер.

10.   Навчайтеся танцювати. Темними ночами не хочеться виходити на вулицю, тому займайтеся фізичними вправами в приміщенні. Завдяки урокам танців ви зможете залишатися у формі, отримувати задоволення і спалювати калорії: 1 година сальси спалює 380 калорій, а бальних танців – 350.

11.   Поповнюйте запаси білка. Вживання їжі багатої триптофаном – будівельним матеріалом для білка, допоможе впоратися з нападами голоду, викликаними психологічними причинами. Багатим джерелом триптофану є червоне пісне мясо, курка, індичка, риба, яйця, сир, горіхи і зернові.

12.   Одягайтеся яскраво. Вам, можливо, хочеться проводити зимові вечори згорнувшись калачиком у кріслі, одягнувшись у вільні брюки і в мішкуватий светр, але так ви не помітите, що набираєте вагу.  Продовжуйте носити облягаючий одяг, і він швидко дасть вам знати, якщо у вас зявляться зайві сантиметри.

13.   Зробіть свої улюблені страви менш калорійними. Навчіться готувати свої улюблені страви по-новому, щоб знизити вміст у них жирів і калорій. Використовуйте вихідні продукти з нижчим вмістом жиру, хліб із борошна грубого помелу. Менше зазвичай солодіть чай, компот та інші напої.

14.   Їжте більше помаранчевого. Як стверджують фахівці з квіткотерапії, помаранчевий колір піднімає настрій і додає нам енергії. Якщо у вас на тарілці буде щось помаранчеве: апельсини, мандарини, морква, ріпа, боби, болгарський перець, обрикоси, більше шансів, що ви відчуєте приплив сил і вам не захочеться наїдатися, щоб відчути себе краще.

15.   Займіться планами на літо. Замість того щоб удаватися до зимового смутку, віддавайтеся обдумуванню планів на майбутнє літо. Наберіть буклетів, досліджуйте інтернет, прикріпіть на дверцятах холодильника свою фотографію із минулої відпустки. Як тільки визначитеся з вибором, займіться тим, що допоможе вам отримати ще більше задоволення. Вчіть мову.

16.   Зігрівайтеся фізичними вправами. Візьміть у бібліотеці або в друзів DVD із записом вправ і займайтеся за ними. Або пограйтеся з дітьми в рухому гру – так ви зігрієтеся, порадієте і спалите деякі калорії, замість того щоб бурчати з приводу холоду. Не вмикайте опалення сильно.

17.   Більше перцю! Віддаючи перевагу гострій їжі, такій як страви мексиканської та індійської кухонь, ви зігріваєтесь і спалюєте жир. Дослідження показали, що перець чилі на 50 % підвищує ритм серця й обмін речовин протягом 3 годин після їди. Таких страв багато не зїсти, а смакові рецептори задовольняться швидше.

18.   Займіться коханням. Не відкладайте секс на вихідні. Пристрасні обійми вивільняють гормони щастя ендорфіни, а чим ми щасливіші, тим менше в нас причин шукати утіхи в їжі. Крім того, якщо інтенсивно старатися при сексі, за 20 хвилин спалюється 140 калорій, з фалосом – 150 калорій.

19.   Більше спіть. Скористайтеся додатковими годинами темряви, щоб провести час у країні мрій. На думку вчених, брак сну підвищує рівень гормонів, що впливають на апетит, за рахунок чого ми можемо гладшати. Крім того, чим більше ми спимо, тим менше часу проводимо в компанії вази з печивом.

20.   Отримуйте достатньо рідини. Взимку, коли за вікном холодно, легко забути, що треба пити воду. Проте теплі офіси, будинки і магазини все одно примушують нас пітніти і втрачати рідину з організму. Спрагу буває сприймають за голод і їдять, коли насправді потребують пиття. Щоб запобігти цьому, випивайте 6-8 склянок води на день.

21.   Почніть готувати за новими рецептами. Скористайтеся зимовими вечорами для кулінарних експериментів із використанням здоровіших інгредієнтів. Крім іншого, нарізання продуктів і метушня з кухнею допомагають спалювати приблизно 120 калорій за півгодини.

Не застосовуйте все й одразу – бо іще й схуднете, а зима усе таки для накопичення. На деяких пунктах згадуйте прислівя – маємо те, на що заслуговуємо, тобто усе стається не без нашої участі.

На жіночому обличчі – губи другий фактор, після очей, що визначає образ жінки. Чоловіки у своїй уяві малюють губи які їм, начебто до вподоби. Жінкам таке малювання - «однією лівою», якщо поставлені цілі. Тож визначимо ті цілі.

• Якщо ви хочете виглядати незрівнянною коханкою, – малюйте верхню губу більшою за нижню.
• Якщо ж, навпаки, хочете підкреслити що ви не коханка, а відмінний друг і любите насолоджуватись іншими радощами життя, - малюйте пухлі губи.
• У людини тактовної та відповідальної – губки бантиком.
• Ознака щедрої та сексуальної людини – маленькі пухлі губки.

Знайомлячись з людиною (в першу чергу мужчиною), перш за все подивіться на його губи.

• У людини із задатками начальника – широкі та міцні губи.
• У людей, котрим абсолютно необхідно, щоб їх кохали, проте самі вони «відстороненні коханці» - важка нижня губа.
• Ознака людини лицемірної, нетерплячої – товста верхня губа.