А начинающему лучше обруч на сколько кг взять?
- 03.11.10, 10:14
- Фитнес тренажеры
А начинающему лучше обруч на сколько кг взять? Чтобы эффективными были занятия!
Мне часто задают такой вопрос.
Начинающему самое главное - начать и уверенно, регулярно продолжать заниматься.Залог эффективности и результата не в весе обруча, а в регулярности упражнений. Это не таблетка БАД - съел её и сразу рад. :) Выбор первого обруча по весу зависит от начальной физической формы (вес и длительность) и от силы воли (регулярность упражнений). Варианты выбора обруча - примерно от 1 кг до 3 кг, для новичков как правило это диапазон 1-2 кг. Этого достаточно для начала и для определения с регулярностью занятий. Я составил такую табличку с критериями выбора на примере линейки массажных обручей Health Hoop:
- Массажный обруч New body Health Hoop 1.1 кг - слабая физическая форма, не уверена что буду заниматься, хочу попробовать
- Массажный обруч Magnetic Health Hoop II 1.2 кг - слабая физическая форма, не уверена что буду заниматься, хочу попробовать, но на 100 грамм тяжелее
- Массажный обруч Dynamic Health Hoop S 1.6 кг - нормальная физическая форма, уверена что буду заниматься нерегулярно Массажный обруч Jemimah Health Hoop II 1.7 кг - нормальная физическая форма, уверена что буду заниматься нерегулярно, но осилю пошире и потяжелее
- Массажный обруч S Passion Health Hoop 2.0 кг - отличная физическая форма, уверена что буду регулярно заниматься, знаю что нужно потяжелее
0
Коментарі
CKB
13.11.10, 10:26
Это все ж индивидуально. У каждого гнучесть разная. Во всяком случае поначалу. К тому же сейчас есть всякие насадки, позволяющие изменять массу кольца.
Nick Fedchik
23.11.10, 10:35Відповідь на 1 від CKB
Конечно же индивидуально. Особенно если знаешь, что берешь.
Я сталкивался с тем, что чаще всё же не знают, что выбрать.
Часто просто рассказывал, и вот уже оно вылилось в примерную табличку.
Насадки, не предусмотренные производителем, я никогда не рекомендую, так же, как и заниматься "самоутяжелением" хулахупа. Это приводит лишь к поломкам.
К тому же, глядя на различия между модельками с разным весом, понимаешь что это не просто так сделано.
Гість: Штуша-Кутуша
33.11.10, 10:39
Для меня была проблема не в весе обруча, а в том, что весь жопс, живот и бока были в синяках
У мну слишком чувствительная кожа 
Nick Fedchik
43.11.10, 10:43Відповідь на 3 від Гість: Штуша-Кутуша
Я Вас обрадую - так у 60%-70% начинающих.
Это нормально - ведь на Вашу непривычную к массажу кожу прилагается очень интенсивный массаж! Особенно когда хочется "сразу и побыстрее". Именно такая интенсивность и сжигает жир в подкожном слое, формируя талию.
Н это не правильно, торопиться тут нельзя, надо обеспечить коже привыкание. Например, если внезапно активно заняться силовыми упражнениями - то получите крепатуру по всем мышцам. Нагрузку надо постепенно увеличивать.
Также для чувствительной кожи применяют массажный пояс при занятиях с хулахупом.
Гість: Штуша-Кутуша
53.11.10, 10:49Відповідь на 4 від Nick Fedchik
Сразу и побыстрее не хотелось. Две минуты для начала не много. Кожа по жизни такая. О массажном поясе не слышала. Посмотрю обязательно.
Nick Fedchik
63.11.10, 10:53Відповідь на 5 від Гість: Штуша-Кутуша
Посмотрите по ссылочке - есть такие, неопреновые пояса.
Действительно же две минуты не много для начала.
А что за обруч?
CKB
73.11.10, 10:56Відповідь на 3 від Гість: Штуша-Кутуша
Моя ж ты бубочка.
Гість: Штуша-Кутуша
83.11.10, 11:04Відповідь на 7 від CKB
Я создана не для спорта
Гість: Штуша-Кутуша
93.11.10, 11:06Відповідь на 6 від Nick Fedchik
У мну их два: S23 и magic hoop bio
Nick Fedchik
103.11.10, 11:08Відповідь на 9 від Гість: Штуша-Кутуша
Это что за хулахупы?
Фотки можешь показать?