Отправляясь в поездку, туристы меньше всего задумываются о неприятностях, которые могут произойти. Человеческая натура такова - готовясь к долгожданному отдыху, мы не хотим вспоминать о возможных проблемах в путешествии.

Эксперты Службы Континентов, помогающие туристам по всему миру, напоминают туристам телефоны экстренной помощи в разных странах мира:

Испания: 112

Франция: полиция 17, скорая медицинская помощь 15, унифицированный номер 112

Италия: 112

Португалия: 112

Великобритания: 999 или 112

Германия: 112

Греция: 112

США: 911

Мексика: 066, 060 или 080

Доминиканская Республика: 911

Бразилия: полиция 190,  неотложная медицинская помощь 192, пожарные 193

Аргентина: полиция 101, неотложная медицинская помощь 107, пожарные 100

Египет: туристическая полиция 126, неотложная медицинская помощь 123, пожарные 180

Турция: полиция 155, неотложная медицинская помощь 112, пожарные 110

Тунис: полиция 197, неотложная медицинская помощь 190, пожарные 198

Марокко: национальная полиция 177, местная полиция 19, неотложная медицинская помощь и пожарные 15

Индия: полиция 100, неотложная медицинская помощь 102, 104, 108, пожарные 101

Китай: полиция 110, неотложная медицинская помощь 120, пожарные 119

Таиланд: туристическая полиция 1155, обычная полиция 191, неотложная медицинская помощь 1669, пожарные 199

Австралия: 000

Новая Зеландия: 111
km.ru

Даже у очень экономных и осмотрительных граждан деньги за границей убывают с астрономической скоростью. Этому есть свои рациональные объяснения. Во-первых, в чужих странах много соблазнов и необычных товаров, от приобретения которых трудно удержаться. Во-вторых, переходя на непривычные дензнаки, человек невольно ослабляет контроль над своими расходами. И в-третьих, неискушенному туристу за границей реально стать жертвой мошенников, могущих скрываться под вполне благопристойной маской. Наш материал поможет вам сэкономить свои траты за рубежом.

Недавно российские эксперты в сфере турбизнеса подготовили для туристов 10 полезных советов, которые помогут избежать лишних трат при зарубежных поездках (их опубликовало издание ROKF.RU.

 Правило 1: Кто раньше встал, тому и скидки

Заблаговременное планирование - одно из главных правил экономичного отдыха. Оно дает возможность застать самые выгодные предложения авиакомпаний, которые обычно расходятся в первую очередь, а ведь именно билеты - одна из самых затратных составляющих зарубежного отдыха. Кроме того, многие отели и туристические компании предлагают скидки тем, кто бронирует номер или тур заранее. Проще (и дешевле) это сделать через Интернет - с помощью сайтов (их точный список мы приводим ниже).

www.all-hotels.com предложения отелей по всему миру

www.evrocheapo.com бронирование дешевого жилья в Европе

www.hostels.com хостелы по всему миру

 Правило 2: Полагайтесь на себя

Те, кто не хочет переплачивать за путешествие, как правило, организуют его самостоятельно. Покупка готового тура имеет свои плюсы, избавляя от определенных хлопот, но услуги посредника приходится оплачивать. Между тем все можно сделать самому: составить маршрут, получить визу и через Интернет забронировать авиабилеты и отель практически в любой стране мира. В Интернете существует немало ресурсов, где путешественники делятся опытом самостоятельных поездок. Почитайте отзывы и советы, задайте вопросы на приведенных нами ресурсах.

http://forum.awd.ru - на популярный форум, посвященный самостоятельным путешествиям

http://community.livejournal.com/ru_travel - сообщество о путешествии

www.virtualtourism.com, www.tripadvisor.com порталы на английском языке, где впечатлениями о странах, отелях, ресторанах делятся путешественники всего мира.
 

Правило 3: Виза без посредников

Не так страшно самостоятельное оформление визы, как его представляют многие, и в этом деле вполне можно обойтись без посреднических услуг агентств - разумеется, не бесплатных. Прежде всего ознакомьтесь со списком стран с безвизовым или упрощенным режимом въезда для россиян на сайте МИД России - возможно, оформлять вообще ничего не придется. Если виза требуется, лучше всего узнать условия ее получения на сайте посольства той страны, куда вы собираетесь - адреса можно найти с помощью любого интернет-поисковика. Можно также воспользоваться базой, где эта информация сведена воедино. Вам потребуется оплатить консульский сбор, который варьируется в зависимости от страны (в среднем он составляет 50 долларов, но может быть как ниже, так и выше), а также подтвердить свою платежеспособность. Последнее можно сделать, предъявив выписку с банковского счета, а в ряде посольств достаточно показать дорожные чеки на требуемую сумму. Все подробности также лучше узнавать на сайтах посольств конкретных стран.

http://www.mid.ru/dks.nsf/mnsdoc/04.04.02 - сайт МИД России

http://www.nwa.com/services/timatic.html - база гидов

 Правило 4: В нужное время в нужном месте

Если запланированный отдых вдруг оказался не по карману, то его можно «приблизить к реальности», изменив время или направление поездки. Цены в высокий и низкий сезон заметно различаются, и тем, кто хочет во что бы то ни стало побывать в стране своей мечты, лучше выбирать месяц, когда большинство туристов туда не стремится. К примеру, на горнолыжных курортах высокий сезон приходится на Рождество и новогодние праздники, а также на февраль-март, а низкий начинается примерно с 10 января и длится до конца месяца. Высокий сезон для отдыха в Средиземноморье - с июля по сентябрь, хотите сэкономить - старайтесь по возможности выбирать другие месяцы: в октябре-ноябре во многих средиземноморских странах наступает бархатный сезон. Изучите прогноз погоды, узнайте температуру воды. Первое можно сделать на многочисленных метеосайтах. Температура воды обычно публикуется на дайвинг-порталах. Если же страна не так принципиальна, как вид отдыха, стоит предпочесть более дешевые популярные маршруты вместо более дорогой экзотики: как правило, даже если стоимость отдыха окажется примерно одинаковой, то перелет в экзотическую страну «съест» львиную часть бюджета.

www.diveglobal.com дайвинг-портал

 Правило 5: Отель - не цель!

В любой зарубежной поездке гостиница - это место, где хочется проводить меньше всего времени. Так какой смысл переплачивать за номер? Множество европейских и американских туристов давно уже отдают предпочтения хостелам, а не отелям, и россияне включаются в эту тенденцию. В Интернете существует большое количество порталов, где можно выбрать и забронировать хостел практически в любой стране мира. Кстати, стоимость отелей также понизилась - по данным Российского союза туриндустрии, в настоящее время скидки на гостиницы в Париже составляют около 13%, отели Праги подешевели на 20%, а за номер в ряде лондонских отелей теперь нужно платить на 30% меньше.

www.hihostels.com, http://wiki.hostelmanagement.com/wiki/List_of_Hostel_Chains - бронирование отелей

 

Правило 6: Экономьте на местном транспорте

Если хотите осмотреть за время поездки как можно больше, а потратить как можно меньше, используйте максимально экономичные виды транспорта. Где-то выгоднее окажутся местные авиалинии, где-то - железнодорожное сообщение, где-то вы выиграете, если будете ездить автобусом. Не поленитесь узнать у бывалых туристов - хотя бы почитав отзывы на форумах и в блогах - как обстоит ситуация в той или иной стране. Рассмотрите вариант с арендой автомобиля - к примеру, в США он обойдется примерно в 400 долларов на 2 недели, что будет значительно дешевле общественного транспорта, особенно если брать машину в складчину. Арендовать авто проще всего через Интернет. Только не забудьте, что вам потребуются права международного образца - их надо будет заблаговременно оформить в России.

www.seat61.com - ссылки на железнодорожные сайты различных стран

www.carrental.com, www.budget.com, www.eurocar.com аренда автомобилей

 Правило 7: Будьте в курсе!

Изучите курсы местных валют. Универсальных конвертеров валют в Интернете довольно много. Далеко не всегда в России можно купить валюту страны назначения, поэтому важно также выяснить, с чем в итоге лучше ехать - с долларами или евро, чтобы как можно меньше потерять на двойном обмене. Если едете с дорожными чеками, задайте вопрос, какую валюту чека предпочесть, по телефону горячей линии (495) 9-333-111 или бесплатному телефону для звонков по России 8 (800) 200-222-0. Кроме того, стоит помнить, что туристы - основная статья доходов во многих странах, и стоимость вещи в магазине или счета в ресторане для иностранца может оказаться намного выше, чем для местного жителя. Старайтесь обедать или делать покупки в стороне от популярных туристических мест, где цены порой достигают заоблачных по местным меркам величин. Для этого перед поездкой, опять-таки, стоит почитать отзывы на форумах и блогах, а также ознакомиться с ресторанными гидами.

www.oanda.com, www.tursvodka.ru конвертеры валют

www.viamichelin.com, www.timeout.com ресторанные гиды

 Правило 8: Чем меньше наличных, тем лучше

Курс доллара и евро продолжает расти, и его снижение в ближайшее время не предвидится, так что чем раньше удастся купить валюту, тем лучше. Без использования финансовых инструментов не обойтись. Карточки необходимы хотя бы для того, чтобы оплачивать билеты и услуги по Интернету. Дорожные чеки будут полезны и как способ накопить деньги в валюте, и для подтверждения платежеспособности при ходатайстве о визе, и для защиты денег. Если чеки будут украдены, повреждены или потеряются, их можно бесплатно восстановить в полном объеме обычно в течение суток. Кроме того, в поездке и карточка, и чеки пригодятся в качестве средства оплаты покупок или услуг. Следует заранее выяснить в банке, сколько стоит использование банкоматов в стране назначения. Что же касается чеков, то обычно их можно обменять на местную валюту с комиссией от 0,5% до 3% от суммы, но по всему миру работает более 100 000 пунктов, где чеки обменивают на местные наличные без комиссии.

www.aetclocator.com наличные без комиссии

www.amex.ru - информация о дорожных чеках

 Правило 9: Экономьте на перелетах

Нередко авиаперелет - самая дорогая составляющая путешествия, и урезать его стоимость не только можно, но и нужно! Во-первых, покупайте билет заранее: самые выгодные предложения авиакомпаний расходятся в первую очередь. Во-вторых, билеты «туда и обратно» более выгодны, так что лучше строить маршрут по стране по принципу «завершенного круга», прилетая и улетая из одного и того же аэропорта одним и тем же рейсом. Летайте бюджетными авиакомпаниями, так называемыми дискаунтерами - их предложения можно найти с помощью специализированных сайтов. В LiveJournal есть сообщество, посвященное дешевым перелетам. И, наконец, вместо двух коротких поездок лучше устроить одну длинную - на две-три недели. И совсем не обязательно ограничиваться при этом одной страной - особенно если вы собираетесь в Европу, где не потребуются дополнительные визы для пересечения границ между государствами.

www.skyscanner.net, www.flylowcostairlines.org, www.wichbudget.com,  www.flylowcost.ru дискаунтеры

http://community.livejournal.com/low_cost_air/ - сообщество, посвященное дешевым перелетам

 Правило 10: Читайте!

Сэкономьте на гидах и экскурсоводах. Вооружитесь путеводителями, картами, историческими справочниками, пообщайтесь на форумах и как следует изучите страну назначения. Например, в LiveJournal существует большое количество тематических сообществ, посвященных различным странам мира. Проще всего найти интересующую информацию на русском языке с помощью поисковой системы. Хотите «картинок» - изучайте фотографии путешественников на фотосайтах. Выбрав самое интересное, составьте свой собственный маршрут. Степень свободы при этом будет гораздо выше, чем при покупке экскурсионного тура - в любой момент можно будет внести коррективы. Желательно при этом выучить хотя бы самые необходимые фразы из разговорника на языке страны пребывания - на тот случай, если вы все-таки собьетесь с пути. Предпочитаете уже готовые маршруты - тогда вам на такие сайты, где публикуются путеводители в электронном виде.

www.zooomr.com, www.photobucket.com, www.flikr.com - фотосайты

www.wikitravel.com разговорник

www.roughguides.com, www.frommers.com - путеводители в электронном виде.

km.ru

Испания всегда манила к себе людей страстных, романтичных, темпераментных. Почему-то считается, что здешняя индустрия развлечений предлагает путешественникам только то, что способно пощекотать нервы. Но не надо забывать, что Испания это прежде всего страна с многовековыми католическими традициями. Поэтому очень интересными для посещения могут быть ее святыни.

Администраторы и пользователи известного интернет-портала путешественников Tripadvisor завершили создание списка топ-10 самых популярных священных объектов Испании.

Не удивительно, что практически все выдающиеся религиозные памятники являются одновременно и туристическими достопримечательностями, ведь религия была и остается большой частью культуры и истории человечества, сообщает Служба Континентов.

К составлению этого рейтинга его создателей подвигла Страстная неделя. Тем не менее все объекты из предлагаемого списка достойны включения в туристический маршрут по Испании в любое время года. Особенно интересны они будут любителям древних памятников готической архитектуры, истории и символики.

Топ-10 религиозных святынь Испании:

1. Саграда фамилия

Известнейший памятник зодчества, выполненный в неоготическом стиле, - творение гениального Антонио Гауди. Строительство Искупительного храма Святого Семейства (Temple Expiatori de la Sagrada Famlia) началось в 1882 году на народные пожертвования и продолжается по сей день. Храм по праву считается самым значимым шедевром Гауди и символом современной архитектуры Барселоны.

2. Севильский кафедральный собор     

Расположенный в столице Андалусии, Севильский кафедральный собор (Catedral de Sevilla), называемый по-другому собором Святой Марии-де-ла-Седе (Catedral de Santa Mara de la Sede), крупнейший готический собор мира. Огромный собор строился более века, с 1401-го по 1519 год. Испанские поклонники Христофора Колумба утверждают, что именно здесь он похоронен. В 1987 году собор был занесен в список Всемирного наследия ЮНЕСКО.

3. Кафедральный собор в Толедо

Главная достопримечательность Толедо может считаться образцом чистого готического стиля архитектуры. Внутри собора туристы увидят огромное количество росписей и резных изображений, превращающих его в огромный священный музей. Толедо был колыбелью мастеров самых разных направлений прикладного и художественного  искусства, относящегося к христианству, иудаизму и исламу. Многие из них нашли отражение в убранстве главного собора древнего города, историческое богатство которого  заслуживает особого внимания.

4. Монастырь Сан Лоренсо дель Эскориаль

Самый старый монастырь Испании, San Lorenzo de El Escorial, расположенный в часе езды от Мадрида в предгорьях Сьерра-Гвадаррама, принадлежит ордену Святого Августина. Его необычный стиль относится к эпохе Возрождения и иногда в шутку называется «архитектурным кошмаром». Кроме того, монастырь претендует на звание объекта Всемирного наследия ЮНЕСКО. Король Филипп Второй, приказавший построить монастырь, хотел создать многофункциональный комплекс, состоящий из нескольких дворцов и монастырей. С конца XVI века монастырь считается Восьмым чудом света. Кроме того, здесь находится усыпальница многих испанских правителей. При посещении дворца-монастыря необходимо обязательно осмотреть монарший склеп и роскошную библиотеку.

5. Кафедральный собор Ла Сэу

Изумительный восточный готический стиль храма, находящегося в Пальма-де-Майорке, поражает своим изяществом. Построенный в 13-15 веках собор имеет прекрасный и теплый внутренний свет. Великолепная настенная живопись основная гордость La Seu.

6. Кафедральный собор Малаги

Этот храм, который из-за своей единственной несимметричной башни прозван в народе «Одноручка», является самым ценным архитектурным памятником эпохи Возрождения в Андалусии. Собор Малаги имеет самые высокие своды в регионе и поразительное смешение стилей барокко, готики, ренессанса, исабелино.

7. Кафедральный собор Бургоса

Хотя внутреннее убранство Catedral de Burgos, строившегося с 13-го по 16-й век, выдает некоторые признаки искусства ренессанса и барокко, основной стиль собора готика. Считается одним из трех самых красивых соборов Испании, посвящен Деве Марии. Узнаваемая аркада Собора много раз была копирована при строительстве испанских храмов в Америке.

8. Королевский монастырь Санта Мария де Гвадалупе

Real Monasterio de Santa Mara de Guadalupe был основан в 1340 году королем Альфонсом Десятым и находится в городе Гвадалупе в провинции Касерес. Здания монастыря выполнены в готическом стиле, хотя смешения архитектурных и дизайнерских направлений не удалось избежать и здесь. Особенно красив храм покровительницы Эстремадуры и Королевы Испании. В 1993 году монастырь вошел в список Всемирного наследия ЮНЕСКО.

9. Кафедральный собор Сеговии

Известен как король всех соборов. Хоть здесь и доминирует готический стиль, в архитектуре и убранстве заметны некоторые черты ренессанса. Собор Сеговии был заложен в 1525 году Карлом Пятым. Сегодня многие считают его самым красивым готическим храмом Испании. При посещении Собора есть возможность послушать грегорианские песнопения.

10. Кафедральный Собор в Куэнке

Великолепный средневековый храм несет на себе отпечаток римского происхождения, хотя и выполнен в готическом стиле. Куэнка был завоеван Альфонсом Восьмым 21 сентября 1177 года, и, судя по летописям, во время правления монарха было принято решение построить на месте старой мечети христианский храм, который до сих пор является одной из главных достопримечательностей древнего города.

km.ru

Сегодня ученые предлагают эффективный и натуральный способ лечения бородавок. Это экстракт чеснока.

 

Компоненты серы, имеющиеся в чесноке, обладают антибактериальными и антивирусными свойствами. В ходе исследования, проведенного американскими учеными, выяснилось, что экстракт чеснока уничтожает все следы бородавок в короткий срок, не превышающий две недели.

Бородавки возникают на нашей коже из-за инфекций. Несмотря на то, что эти новообразования абсолютно безопасны для здоровья, они все же весьма заразны. Помимо широко распространенных народных способов лечения, вроде натирания сырой картошкой, существуют и чисто научные методы удаления бородавок.

Например, примочки из салициловой кислоты (сжигает бородавку, уничтожая ткань). Правда, и в этом случае иногда приходится добиваться результата несколько месяцев. В последнее время для удаления бородавок врачи стали использовать криотерапию (замораживание). Это более быстрый, но и более болезненный способ, особенно для детей, которые чаще всего и страдают от бородавок.

В ходе исследования, проведенного в США, чесноком лечили бородавки 23 человека. Сеансы длились дважды в день. Через одну-две недели у всех 100% участников эксперимента бородавки исчезли. В качестве побочных эффектов наблюдались незначительные покраснения кожи и жжение.

Источник: medikforum.ru/km.ru

 

 По уже имеющимся научным данным противозачаточные таблетки не приводят к повышенному риску наступления смерти. Кроме того, предположительно, они могут защищать от рака яичников и эндометрия (внутренней оболочки матки), хотя при этом немного повышают риск развития рака груди и шейки матки. Считается также, что принимающие их женщины здоровее других. В ходе нового исследования учёные наблюдали более 46.000 женщин в течение почти 40 лет, начиная с 1968 года. Предметом исследования было сравнение смертности среди женщин, принимавших противозачаточные таблетки, и тех, кто никогда их не использовал. В основном продолжительность приёма таблеток составила около 4 лет. По подсчётам экспертов, риск смерти от рака кишечника благодаря таблеткам снижался на 38%, а от прочих болезней на 12%. Врачи пока не знают, в чём точная причина меньшей смертности у женщин, предохранявшихся таблетками. Возможно, профилактике определённых заболеваний способствуют синтетические гормоны, подавляющие овуляцию. Причём, как оказалось, женщины до 30, принимающим оральные контрацептивы, рискуют умереть больше, чем женщины после 50. По мнению гинеколога из Университета Эдинбурга в Шотландии Ричарда Андерсона (Richard Anderson), это может объясняться различием в составе противозачаточных таблеток старого поколения и современных, имеющих разные риски, а также возрастом женщины, когда она начинает предохраняться с помощью таблеток.

 По словам руководителя исследования Филипа Ханнафорда (Philip Hannaford) из Университета Абердина в Шотландии, исследование показало, что оральные контрацептивы, особенно препараты старого поколения, в долгосрочной перспективе не представляют угрозы для женщин. При этом он и его коллеги уточнили, что преимущества и побочные эффекты таблеток во всём мире могут варьироваться в зависимости от условий их приёма и индивидуальных медицинских рисков пациенток.

British Medical Journal, BMJ) от 11 марта 2010г.

Сотрудники Мичиганского университета пришли к выводам, что проблемы со зрением у пожилых людей повышают риск развития у них старческой деменции. Результаты их исследования опубликованы в февральском номере «Американского журнала эпидемиологии» (American Journal of Epidemiology).

 

В течение нескольких лет исследователи наблюдали за 625 пожилыми пациентами. Они заметили, что у тех участников эксперимента, которые имели жалобы на плохое зрение, впоследствии старческое слабоумие развивалось гораздо чаще и быстрее. Причем выяснилось, что риск развития старческого слабоумия был выше у тех пациентов, которые игнорировали свои проблемы со зрением. Характерно также, что когда участники эксперимента получали необходимое лечение, уровень риска снижался.

Так в ходе исследования, у 168 человек была зафиксирована болезнь Альцгеймера и прочие формы деменции. При этом среди страдающих от болезни Альцгеймера, изначально лишь у 10% не было проблем со зрением (для сравнения, у испытуемых, сохранивших интеллектуальные способности, этот показатель составил 31%).

Автор исследования д-р Мэри Роджерс говорит, что пока не ясна взаимосвязь между этими двумя явлениями. Возможно, ухудшение зрения приводит к снижению социальной активности человека. Мозг перестает получать необходимую нагрузку, и это, в свою очередь, может увеличить риск деменции. Планируя продолжить исследования на данную тему, эксперты призывают пожилых людей более внимательно относиться к своему здоровью и при первых признаках ухудшения зрения незамедлительно обращаться к врачу.

Пылевые клещи являются сапрофитами, т.е. это такие микроорганизмы, которые разрушают органические остатки, превращая их в неорганические соединения. Сам по себе пылевой клещ практически безопасен, однако мелкие фрагменты клещей и продукты их жизнедеятельности (особенно фекальные частицы) обладают исключительной способностью вызывать аллергию. Поднявшись в воздухе, эти аллергены подолгу не оседают, а при вдыхании попадают в дыхательные пути человека, что наиболее опасно для астматиков и аллергиков. Домашние пылевые клещи живут около четырех месяцев. В течение этого времени клещ производит экскрементов в 200 раз больше собственного веса (около 0,10 мг).

Аккуратно заправляя кровать, вряд ли вы могли предположить, что этим самым привлекаете ...пылевых клещей.

 

Дело в том, что плотно и аккуратно застилая свою постель, вы лишаете ее проветривания.  Влажный и теплый микроклимат, образовавшийся в глубине ваших одеял и покрывал представляет собой отличный «плацдарм» для размножения клещей. К такому выводу пришли ученые из Университета Кингстона. Информацию об этом опубликовал сайт ISRA. По подсчетам ученых, в одной такой прибранной кровати могут оказаться около полутора миллиона пылевых клещей.

 

Незаправленная же кровать напротив хорошо проветривается, и влага, накопившаяся за ночь, быстро высыхает. Для пылевых клещей создается неблагоприятный микроклимат, что существенно уменьшает их количество в вашей постели.Таким образом, отказавшись от привычки заправлять свою кровать, вы не только освободите себя от неприятной обязанности, но и улучшите состояние вашего здоровья.

Источник: Здоровье.KM.RU

Иммунитет невосприимчивость, сопротивляемость организма к болезнетворным бактериям, вирусам и чужеродным веществам. Способность организма противостоять воздействию внешних факторов. Такое определение иммунитета довольно расплывчатое, и нам самим бывает трудно определить, что с ним не так, когда стоит обращаться к врачу, и как укрепить. Самостоятельная диагностика иммунитета достаточно субъективна, однако именно она может помочь вам либо самому справиться с проблемой, либо вовремя обратиться к врачу.

По каким признакам или симптомам можно понять, что иммунная система ослабла и даёт сбой в работе? На что стоит обратить внимание?

Общее самочувствие

Слабость, недомогание, ознобы, быстрая утомляемость, непроходящая усталость, сонливость днем и бессонница ночью, головные боли, ломота в мышцах, суставах и плохое настроение все это может свидетельствовать о снижении иммунитета. Плохой аппетит или его извращение, например, непреодолимая тяга к сладкому - неблагоприятные признаки.

Кожа

 Общее состояние кожных покровов. Появление различных высыпаний и воспалений на коже, фурункулов, карбункулов, шелушений, герпеса и т.д. все это говорит о снижении иммунитета.

Цвет кожных покровов. В норме кожа должна быть розового оттенка. Часто при хронических, затяжных болезненных процессах, происходящих в организме, кожные покровы бледнеют. Поэтому бледность кожи обычно свидетельствует о значительном снижении иммунитета.

Кожа вокруг глаз. Внезапное появление отеков, мешков или синевы под глазами - очень серьезные признаки снижения иммунитета. Также эти признаки могут свидетельствовать о неполадках в работе печени, сердца или почек.

Нарушения со стороны потовых желез. Повышенное потоотделение (тотальное или локальное), изменение запаха пота также говорят о снижении защитных сил организма.

Волосы и ногти. При пониженном иммунитете волосы часто выглядят тусклыми, тонкими, могут начать выпадать. Ногти также истончаются, становятся неровными, тускнеют, слоятся и ломаются. Бледность ногтевого ложа - признак анемии. Появление белых отметин на ногтях часто сопровождает воспалительные процессы со снижением иммунитета. Обратите внимание на скорость роста ногтей. В норме они обычно вырастают до нескольких миллиметров в неделю, а при снижении иммунитета их рост может и вовсе оказаться незаметным.

Болезни

Человек с хорошим иммунитетом редко болеет. А если заболевает, то быстро и легко выздоравливает. При пониженном иммунитете начинаются бесконечные «болячки», обостряются хронические заболевания, мимо не проходит ни одна инфекция, ни один вирус. Могут начаться грибковые болезни.

Как повысить иммунитет

Как можно самостоятельно повысить иммунитет:

1. Закаливание. Контрастный душ, обливание холодной водой. Перейдите на ношение более легкой одежды. Начните спать под тонким одеялом. Поддерживайте дома прохладную температуру.

2. Питание. Перейдите на правильное, здоровое и сбалансированное питание. Исключите из своего рациона жирную, сладкую, консервированную и слишком соленую пищу. Ешьте больше фруктов, овощей и орехов. Животные жиры замените растительными. Считается, что потребление меда продуктов повышающих иммунитет: 1-2 раза в день 1/2-1 чайные ложки пыльцы, перги или прополиса натощак в течение 21 дня.

3. Спорт и движение. Сильный иммунитет зависит от количества движения. Больше ходите, бегайте, гуляйте, поднимайтесь по лестницам пешком, запишитесь в спортзал.

4. Витамины и микроэлементы. Принимайте искусственные витаминные препараты, но не забывайте и про натуральные.

5. Отрегулируйте работу кишечника. Стул должен быть регулярным. Употребляйте больше кисломолочных продуктов. Ешьте продукты, содержащие много клетчатки (фрукты, овощи, орехи), отруби. Пейте достаточно воды: не менее 2 л. в сутки.

6. Пейте чай. Зленный чай, чай из шиповника, чай с лимоном.

7. Голодание. Голодание 12-24 часа раз в неделю хорошо очищает организм и стимулирует иммунитет.

8. Ароматерапия. Масло эвкалипта, лимона, базилика, пихты, сосны... способствуют повышению иммунитета.

9. Массаж. Массаж активизирует обмен веществ, лимфо- и кровообращение, улучшает микроциркуляцию и питание тканей, повышает иммунитет, восстанавливает жизненный тонус, нормализует трофические процессы в коже и подкожно-жировой клетчатке.

10. Стрессы. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Длительный стресс наносит сильнейший удар по иммунитету. Научитесь справляться со стрессом. Спокойная домашняя атмосфера, любимая работа, неконфликтность и доброжелательность могут стать наиболее эффективным средством повышения иммунитета. Музицируйте сами, слушайте успокаивающие мелодии или записи «звуков природы». Освойте технику релаксации, например, дыхательную гимнастику, йогу. Принимайте чаще теплую ванну. Специалисты утверждают, что теплая вода успокаивает нервную систему. Чаще бывайте у воды: говорят, ее течение «уносит» тревоги и заботы.

11. Лекарственные препараты. Их вам может назначить врач.

12. Сон. Полноценный сон нормализует внутренние процессы организма. Спите в полной темноте. Только в таких условиях вырабатывается важный для иммунной системы гормон мелатонин. Поэтому перед сном как можно лучше зашторьте окна спальни, чтобы свет не пробивался даже в щели.

13. Смех. Больше смейтесь. Смех активизирует все жизненно важные процессы. Иммануил Кант писал, что «смех дает ощущение здоровья».

14. Бросьте пить и курить. Помните, что курение и алкоголь даже в небольшом количестве наносят непоправимый удар по вашему организму.

Источник: Здоровье.KM.RU

Некоторые считают, что кофе обладает отрезвляющим эффектом. Проверить это решили  сотрудники университета Темпл в Филадельфии. Результаты данного исследования,  опубликованного в журнале Behavioural Neuroscience, показали что кофе, выпитый после приема алкоголя, не только не отрезвляет, но наоборот, усиливает опьянение и, даже может потенциально привести к летальному исходу. А ощущения того, что голова становится яснее, оказывается всего лишь иллюзия.

Руководитель группы исследователей Томас Гулд сказала: «Миф об отрезвляющих свойствах кофе особенно важно развенчать, поскольку одновременное употребление кофеина и алкоголя может привести к принятию неадекватных решений с катастрофическими последствиями».

 По его словам, те, кто чувствует усталость и интоксикацию после употребления спиртного, скорее признают, что они пьяны. «Напротив, после алкоголя и кофеина человек может почувствовать себя достаточно бодрым и адекватным, чтобы справляться с потенциально опасными ситуациями например, садиться за руль», - пояснил Гулд.

 Чтобы доказать это, ученые провели опыт на мышах. Они проанализировали, как взрослые мыши ориентируются в лабиринте при необходимости избежать воздействия раздражителей таких, как яркий свет и громкий шум. Одной группе животных давали алкоголь и кофеин в различных комбинациях, другой физраствор. В рамках эксперимента мышам вводились разные дозы кофеина, порой эквивалентные восьми чашкам кофе.

 Алкоголь заставлял мышей чувствовать себя более расслабленно, но ограничивал их способность справляться с неприятностями. Те, кто получил дозу кофеина, немногим лучше проходили лабиринт, но отличались большей проворностью и бдительностью.

В третьей группе, которой дали и алкоголь, и кофеин, животные оказались довольно проворными и расслабленными, но не способными избежать воздействия раздражителей.

 Источник: Здоровье.KM.RU

Представители фонда Wikipedia объявили, что в апреле будет проведен редизайн онлайн-энциклопедии, который сделает работу с сайтом более простой и интуитивно понятной.

Новый «вектор» в дизайне

Создатель Wikipedia Джимми Уэлс. В блоге фонда говорится, что изменения коснутся нескольких пунктов. Во-первых, энциклопедия получит новый внешний вид Vector, в котором станет удобнее находить ключевые функции. Во-вторых, за счет панели настроек будет легче редактировать тексты, в частности работать со ссылками и таблицами. И в третьих, программисты Wikipedia упростили навигацию по сайту, а также позаботились о том, чтобы все материалы корректно отображались в различных браузерах при изменении размеров окна или смене разрешения экрана.

Эти поправки к сайту с 5 апреля будут обкатывать на проекте Wikimedia Commons, в конце апреля их увидят пользователи англоязычной Wikipedia, а позже нововведения распространят на другие версии, в том числе русскоязычную.

Как написано в блоге Wikimedia, новшества опробовали на зарегистрированных пользователях, которые подключились к бета-версии. Впрочем, как смог оценить корреспондент GZT.RU, чисто внешне бета-версия подверглась лишь небольшим косметическим поправкам, а единственное, что действительно бросается в глаза, это переехавшая в правый верхний угол панель поиска. А вот «тулбар» для правки текста действительно подвергся переработке.

gzt.ru