чтобы вспомнить страшную тайну, которую и так все знают:

На заре человечества не было пельменей, пирожных и автомобилей. Первобытные люди ели сырые овощи, варили мясо и пешком бегали за мамонтами. Потому и были стройными. Отказавшись от некоторых «благ» цивилизации, современный человек тоже может всегда быть в форме. Эти 20 простых правил помогут сориентироваться, с чего начать.

1. Не пропускайте завтрак. Американские исследователи доказали, что завтрак препятствует набору избыточного веса. Эти же исследователи утверждают, что если на завтрак есть кашу, то в течение дня будете меньше есть жирной пищи.
 
2. Употребляйте нежирные мясо, птицу и молочные продукты.

3. Ешьте больше овощей и меньше булок. Овощи богаты клетчаткой, поэтому насыщают не хуже булки с курагой. А пользы в овощах — больше.

4. Готовьте на пару, гриле или запекайте вместо жарения. Используйте растительные масла вместо сливочного масла и маргарина.

5. Избегайте порций размером больше вашего кулака. Если вам трудно представить порцию размером с кулак, то попросту ешьте из маленьких тарелок.

6. Не пропускайте приемы пищи.

7. Съедайте только половину десерта. Лучше, если десертом будут фрукты.

8. Поешьте перед тем, как идти в магазин. Это убережет вас от покупки ненужных и не полезных продуктов а-ля пельмени и сосиски. Перед походом в магазин лучше всего составить список продуктов.

9. Ходите пешком вместо езды на автомобиле. Или пересаживайтесь на велосипед.

10. Выходите на прогулку в обеденный перерыв на работе.

11. Не доводите себя до крайнего голода — перекусывайте. Лучше всего перекусывать овощами и фруктами.

12. Откажитесь от буфета. Так вы уйдете от соблазна купить «что-нибудь пожевать». «Что-нибудь» обычно оказывается заварным пирожным, шоколадкой или чипсами.

13. Пейте достаточное количество жидкости. Отдавайте предпочтение воде и свежим сокам. Откажитесь от сладких и газированных напитков.

14. Пейте алкоголь в умеренных количествах, а лучше откажитесь от него вообще.

15. Не ешьте на ночь.

16. После ужина устраивайте вечерние прогулки. Если одному гулять скучно, заведите собаку — ее, хочешь-не хочешь, а придется выгуливать.

17. Ходите по лестнице вместо лифта.

18. Запишитесь в спортзал, на фитнес, плаванье, танцы и т.д. Танцуйте под музыку.

19. Играйте с детьми. Дети — весьма подвижные существа и, чтобы не отставать от них в игре, вам тоже придется активно двигаться.

20. Мойте сами машину (если, конечно, накануне, вы не совершали на ней квест по болотам).

Пока я в декрете, рядом холодильник, мне нужно четко осознать собственную мотивацию. Для чего я собираюсь худеть. Муж меня и такой любит, вот в чем загвоздка. Он вообще меня любит любую, как я успела заметить, поругался бы что ли, может быть и сил бы прибавилось. А так...

Сладкое не портит фигуру, оно ее ФОРМИРУЕТ!!! (сама себя цитирую, между прочим) 

Согласитесь, целоваться очень приятно! Но оказывается, это способ не только получить удовольствие, но также похудеть и даже продлить себе жизнь.

1. Поцелуй приводит в движение 29 (в некоторых источниках - 34) мышц лица. Кстати, такая тренировка является отличной профилактикой морщин. 2. В среднем человек тратит 20160 минут (или две недели) своей жизни на поцелуи. 3. 66% людей закрывают глаза во время поцелуя. Остальным доставляет удовольствие понаблюдать за действиями партнера. 4. По данным американской статистики, прежде чем выйти замуж, женщина целуется примерно с 80 мужчинами. 5. 50 процентов людей впервые целуются, не достигнув 14 лет. 6. Чувствительность губ в 200 раз выше чувствительности пальцев. 7. Мужчины, которые целуют своих жен прежде, чем уйти на работу, живут на 5 лет дольше. 8. Романтический поцелуй сжигает 2-3 калории, французский — от 5 и больше. 9. На своей родине знаменитый французский поцелуй называется «слиянием душ». В нем задействованы не только губы, но и язык. Не желая останавливаться на достигнутом, чувственные французы изобрели второй вариант этого волшебного поцелуя, когда в нем участвуют только языки. 10. 28 января 2002 года американцы Луиза Альмодовар и Рич Лэнгли выиграли конкурс на самый долгий поцелуйна самый долгий поцелуй. Рекорд этой неутомимой пары — 30 часов 59 минут и 27 секунд. 11. В первобытных племенах считается, что во время поцелуя передается сила или часть души. 12. В Японии, Тайване, Китае и Корее не принято целоваться у всех на виду. Более того, создается впечатление, что церемония японского поцелуя изобретена специально в назидание европейцам: больше всего она похожа на поцелуй двух пионеров конца 70-х. Например, двум японцам для того, чтобы поцеловаться, нужно встать лицом к партнеру на приличном расстоянии, наклониться (руки по швам!) и на долю секунды прикоснуться к губам друг друга. 13. Поцелуи жителей Крайнего Севера — нечто большее, чем просто потереться носами. Соприкоснувшись органами обоняния, эскимосы разжимают губы и одновременно делают вдох, затем выдыхают, сжимая губы. Насладившись ароматом друг друга, влюбленные прижимаются носом к щеке партнера и замирают так на минуту и дольше. 14. Римляне в знак приветствия целовали глаза друг друга. Это полная противоположность русской примете, по которой целовать глаза — к расставанию. 15. В Средние века в в Италии мужчина, поцеловавший девушку на людях, должен был обязательно на ней жениться. В городе Неаполе законы были самыми жестокими: поцеловавшись на улице, можно было загреметь в тюрьму, а то и вовсе лишиться жизни, если это произошло на глазах высокого духовного лица.

Минус 8 кг. Вид в зеркале приятнее. 

Почему многим людям с лишним весом так и не удается сбросить лишний вес, они предпринимают массу попыток похудеть, тратят уйму денег, изнимождают себя на голодных диетах, убивают себя на пробежках или изнуряющих нагрузках, но их очертания не меняются.

Быть может им не хватает силы воли? А может терпения или настойчивости, в чем же причина, почему их попытки не приносят результата, быть может они просто ленивы...

Попробуем разобраться в главных причинах неудачных попыток похудеть.

Читать дальше