Витамины для мозга.
- 08.09.20, 18:54
Мозг нуждается в определенных питательных веществах для поддержания когнитивных функций на оптимальном уровне. Какие вещества должен получать головной мозг для острого ума — пишет издание Advanced Neurotherapy.
Для мозга очень полезны омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты — в частности, докозагексаеновая кислота (DHA), которая поддерживает работоспособность стареющих нейронов (и, таким образом, препятствует забывчивости). Источники омега-3 — рыба и морепродукты, семечки, орехи, нерафинированные растительные масла.
Не менее важны для мозга витамины группы B. Они не только повышают настроение, но и укрепляют биологические системы, которые помогают нашему организму противостоять стрессу. Тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновая кислота (B5), пиридоксин (B6), биотин (B7), фолат (B9) и кобаламин (B12) — все эти вещества нужны для правильной работы нервной, иммунной и метаболической систем, а также для здоровой экспрессии генов.
Другие, не менее полезные для головного мозга соединения — витамин К (защищает от развития болезни Альцгеймера), витамин Е (мощный антиоксидант, который в целом необходим клеткам мозга), ликопин (обеспечивает защиту клеток мозга от воспалительных реакций) и цинк, который повышает иммунную функцию и снижает вероятность развития депрессивных расстройств. Нужно понимать, что употребление всех перечисленных веществ должно быть строго дозированным. (с)
Коментарі
Ogma
18.09.20, 21:46
Zemlyachka
28.09.20, 22:01
Андрій1961
39.09.20, 11:37
Хороший совет... для тех, у кого есть мозги!
Nadyushka
49.09.20, 17:16Відповідь на 3 від Андрій1961
А,у тех кого их мало,будет больше
Андрій1961
59.09.20, 17:21Відповідь на 4 від Nadyushka
Это точно!
Natali 29
610.09.20, 10:05
Приму к сведению...
Nadyushka
717.09.20, 17:01Відповідь на 6 від Natali 29
Обязательно.)
Natali 29
817.09.20, 17:28Відповідь на 7 від Nadyushka
Красотулька...
Nadyushka
918.09.20, 22:19Відповідь на 8 від Natali 29
это ты меня научила