хочу сюда!
 

Галина

40 лет, рак, познакомится с парнем в возрасте 38-50 лет

Витамины для мозга.

  • 08.09.20, 18:54
МЕДИКИ НАЗВАЛИ САМЫЕ ВАЖНЫЕ ДЛЯ МОЗГА И ОСТРОГО УМА ВЕЩЕСТВА
Для мозга очень полезны омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты.

Мозг нуждается в определенных питательных веществах для поддержания когнитивных функций на оптимальном уровне. Какие вещества должен получать головной мозг для острого ума — пишет издание Advanced Neurotherapy.

Для мозга очень полезны омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты — в частности, докозагексаеновая кислота (DHA), которая поддерживает работоспособность стареющих нейронов (и, таким образом, препятствует забывчивости). Источники омега-3 — рыба и морепродукты, семечки, орехи, нерафинированные растительные масла.

Не менее важны для мозга витамины группы B. Они не только повышают настроение, но и укрепляют биологические системы, которые помогают нашему организму противостоять стрессу. Тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновая кислота (B5), пиридоксин (B6), биотин (B7), фолат (B9) и кобаламин (B12) — все эти вещества нужны для правильной работы нервной, иммунной и метаболической систем, а также для здоровой экспрессии генов.

Другие, не менее полезные для головного мозга соединения — витамин К (защищает от развития болезни Альцгеймера), витамин Е (мощный антиоксидант, который в целом необходим клеткам мозга), ликопин (обеспечивает защиту клеток мозга от воспалительных реакций) и цинк, который повышает иммунную функцию и снижает вероятность развития депрессивных расстройств. Нужно понимать, что употребление всех перечисленных веществ должно быть строго дозированным.  (с)       chih

7

Последние статьи

Комментарии

18.09.20, 21:46

    28.09.20, 22:01

      39.09.20, 11:37

      Хороший совет... для тех, у кого есть мозги!

        49.09.20, 17:16Ответ на 3 от Андрій1961

        А,у тех кого их мало,будет больше

          59.09.20, 17:21Ответ на 4 от Nadyushka

          А,у тех кого их мало,будет большеЭто точно!

            610.09.20, 10:05

            Приму к сведению...

              717.09.20, 17:01Ответ на 6 от Natali 29

              Обязательно.)

                817.09.20, 17:28Ответ на 7 от Nadyushka

                Обязательно.)Красотулька...

                  918.09.20, 22:19Ответ на 8 от Natali 29

                  это ты меня научила