Как похудеть при грудном вскармливании?
- 02.07.15, 15:36
Во время беременности за фигурой особо не уследишь – она подчиняется другим правилам. Но после родов так хочется вновь ощутить себя стройной и привлекательной! Вот только кормящая мамочка никак не может позволить себе перейти на жесткую низкокалорийную диету. Да и в тренажерный зал прямиком из роддома мало кто побежит. Ведь теперь жизнь крутится вокруг новорожденного счастья, что, впрочем, не означает, что мама лишена возможности хорошо выглядеть.
Похудеть во время грудного вскармливания достаточно легко. В среднем на одно кормление женщина расходует 700 ккал из своих собственных резервов. А с учетом того, что совсем маленьких деток приходится кормить каждые 2-3 часа, то энергозатраты просто колоссальные! Так что в норме особых усилий для похудения не понадобится.
Диета молочной мамочки предусматривает исключение всех вредных, а также высоко аллергенных продуктов. То есть жареного, слишком жирного, острого, копченого, содержащего красители, консерванты и гадости есть нельзя. А это как раз те продукты, которые зачастую играют роль балласта на теле женщины. Однако чтоб обеспечить малыша энергией для развития и роста, пища должна быть не только нейтральной, но и питательной, а также богатой на витамины и микроэлементы. Именно этот момент и настораживает усердно стройнеющих дамочек.
Важно понимать, что попытка радикально урезать калории может привести не только к прекращению выработки молока, но и к заметному прибавлению в боках. Так организм нередко реагирует на совершенно неуместное голодание – «набивая закрома». Строгая диета в этот период чревата последствиями и для мамы, и для малыша, который может стать жертвой гонки за красотой и лишиться такого полезного и приятного питания. Лучше уделите время своим прямым обязанностям: переодевать ребеночка, носить на ручках, вывозить на прогулку, купать, играть и развлекать. Это помимо повседневных бытовых хлопот. В перерывах или даже в процессе выполнения этих дел можно выполнять несложные упражнения. Вы и не заметите, как лишние килограммы сгорят в трудах.
Таким образом, сама необходимость заботы о благополучии малыша, создание для него оптимальных условий являются залогом хорошей физической формы.
Похудеть во время грудного вскармливания достаточно легко. В среднем на одно кормление женщина расходует 700 ккал из своих собственных резервов. А с учетом того, что совсем маленьких деток приходится кормить каждые 2-3 часа, то энергозатраты просто колоссальные! Так что в норме особых усилий для похудения не понадобится.
Диета молочной мамочки предусматривает исключение всех вредных, а также высоко аллергенных продуктов. То есть жареного, слишком жирного, острого, копченого, содержащего красители, консерванты и гадости есть нельзя. А это как раз те продукты, которые зачастую играют роль балласта на теле женщины. Однако чтоб обеспечить малыша энергией для развития и роста, пища должна быть не только нейтральной, но и питательной, а также богатой на витамины и микроэлементы. Именно этот момент и настораживает усердно стройнеющих дамочек.
Важно понимать, что попытка радикально урезать калории может привести не только к прекращению выработки молока, но и к заметному прибавлению в боках. Так организм нередко реагирует на совершенно неуместное голодание – «набивая закрома». Строгая диета в этот период чревата последствиями и для мамы, и для малыша, который может стать жертвой гонки за красотой и лишиться такого полезного и приятного питания. Лучше уделите время своим прямым обязанностям: переодевать ребеночка, носить на ручках, вывозить на прогулку, купать, играть и развлекать. Это помимо повседневных бытовых хлопот. В перерывах или даже в процессе выполнения этих дел можно выполнять несложные упражнения. Вы и не заметите, как лишние килограммы сгорят в трудах.
Таким образом, сама необходимость заботы о благополучии малыша, создание для него оптимальных условий являются залогом хорошей физической формы.
0
Коментарі
Бес Понятия
12.07.15, 17:34
№1