Тормози, кому говорят
- 13.02.19, 13:30
Ну шо, потрындим за любимое?
А поднимите-ка руки те, у кого вес пошёл вниз?
Молодцы. Опустите.
А теперь поднимите те, у кого вес пошёл вниз, а потом остановился?
Скромно. Очень скромно. Опускайте.
А вот теперь встаньте и пусть все видят тех, кто:
А. меньше жрал
Б. больше двигался
Потому что только при таком сочетании снижение веса через некоторое время сначала замедляется, а потом и вовсе останавливается. Это не означает, что "перестало работать" и нужно срочно менять диету, покупать утягивающие трусы и напиваться *зачеркнуто* наедаться с горя до отвала. Это не конец света. Это всего лишь организм принял новые правила и ввёл встречные санкции: в ответ на снижение углеводов замедлил обмен веществ и пересмотрел принципы "складирования". Если ничего не предпринять, то он (организм) за недельку наладит "внутреннее производство санкционных товаров" и вес пойдёт вверх, хоть умри на беговой дорожке с бутылкой воды в руках.
Выход? Снижать потребляемые углеводы интервально. Раз в две-три недели. Ориентируясь на собственные особенности. Стресс уменьшается, паника и голодовка отменяется, вес снижается медленнее, но увереннее. Это не бог весть какие откровения, но если забыться в экстазе, то вместо вожделенной фигурки можно заработать затянувшуюся конфронтацию с собственным телом. А оно нам надо?
Пы.сы. казалось бы -- фигня. А вы попробуйте съешьте за день:
1. имбирный чай 1 чашка
2. травяной чай 1 чашка
3. успокоительный чай 1 чашка
4. буряк 100 гр
5. орехи 2 шт
6. капуста 100 гр
7. клетчатка 1ч.л. тыквы, 1ч.л. льна
8. творог 150 гр
9. яблоко 1 шт
10. суп маленькая плошка
11. гречневая каша 4 ст. ложки
12. овсянка 2 ст. ложки
13. курица или рыба 150 гр
14. вода 1,5 литра
15. что-то вкусное 1шт. (Не 1 Тазик)
16. молоко с куркумой и мёдом 1 чашка
17
Коментарі
ranok_v_misti
113.02.19, 13:36
это мне на неделю
mestor-ша
213.02.19, 13:49Відповідь на 1 від ranok_v_misti
вооот. а это минималка на Втором этапе снижения. 1500 калорий всего-то. т.е. "не менее"....
ranok_v_misti
313.02.19, 13:49Відповідь на 2 від mestor-ша
а буряк в каком виде?
Taly
413.02.19, 13:50
я себе выставила планку в 1500 ккал в день. Но, когда замечу, что могу уменьшить (а это будет где-то через недельку) то буду снижать планку на 200 ккал. И так можно будет дойти до 800. Но это будут уже практически только салаты и мясо. Вес стоит.
bagheera
513.02.19, 13:51
о боги. это на день
? но это же ж мнооооооого. как это за день съесть-то?
mestor-ша
613.02.19, 13:58Відповідь на 3 від ranok_v_misti
в любом. я всякий фигачу, а муж только отварной. калорийность одинаковая, действие чутка разное. можно чередовать с морковкой.
ranok_v_misti
713.02.19, 13:59Відповідь на 6 від mestor-ша
смакота
хочу попробовать сырой буряк в салате
mestor-ша
813.02.19, 14:01Відповідь на 4 від Taly
умница. а теперь открой счётчик и посчитай свои "траты". худеется при снижении на 20-30 % (азы, Карл). какие 800 нахрен...он и будет стоять...а потом лежать...тихо и спокойно ))))
http://yourfitnesslife.ru/kak_pohudet/ это в двух словах
mestor-ша
913.02.19, 14:02Відповідь на 5 від bagheera
это 1500 калорий....где много?
Тарас Музичук
1013.02.19, 14:03
800 калорий? это же ленинградская норма! Ужос!