Зроби перерву у роботі!
- 17.09.15, 13:01
Хочеш бути продуктивнішим - відпочивай!
Раз на півтора-дві години відклади роботу в сторону
на 10-15 хвилин. Переглянути стрічки в соцмережах - непоганий варіант, але є цікаві ідеї
для перерви - спробуй кожну!
1
Переглянь стрічку в соцмережі,
а заодно відключи оповіщення на наступні 2 години
2
Тренуйся.
За 10 хвилин можна зробити 100 присідань.
3
Протри пил вдома або в офісі.
Додаткове вологе прибирання зайвим не буде.
4
Нагадай про себе:
подзвони старому другові або комусь із родичів.
5
Вчи іноземні слова, наприклад, за допомогою Duolingo.
Ти як мінімум зможеш поліпшити пам'ять.
6
Медитуй:
побудь сам, закрий очі і постарайся очистити свій розум від суєти.
7
Послухай улюблені пісні,
згадай приємні моменти свого життя, саундтреками до яких вони були.
8
Подивися відео з котиками або улюблені мультики.
Порція сміху піде тільки на користь робочому процесу.
9
Прогуляйся навколо будівлі або хоча б по сходах.
10
Подихай: виштовхни все повітря з себе животом, а потім простеж,
як кисень наповнює різні відділи легенів.
11
Розімни шию.
Нахили, обертання, розтягування допоможуть уникнути головного болю в кінці дня.
12
Подивись у вікно.
Спостереження за людьми, що проходять на кшталт медитації, плюс це розслабляє
очі.
13
Виконай одну задачу зі списку справ.
За системою GTD, вона якраз займе 5-10 хвилин.
14
Перекуси, але не в поспішаючи, а насолоджуючись кожним шматочком.
15
Почитай. Якщо читати кожен день по 15 хвилин,
то «Війну і мир», «Сагу про Форсайтів» або «Улісса» можна прочитати за півроку.
16
Наведи порядок на одній з полиць:
вибери одну горизонтальну поверхню і перевір, чи все там стоїть на своїх місцях.
17
Освіжись: випий склянку води, вмий обличчя.
18
Намалюй портрет колеги.
Навіть якщо не наважишся показати його натурнику, хоча б посмієшся сам.
19
Тренуй дикцію за допомогою скоромовок,
наприклад: «Гурбангули Бердимухамедов вкрав у Танірбергена Бердонгарова корали».
20
Зроби нахили - розімни спину, щоб увечорі не нив поперек.
21
Склади список покупок.
Він допоможе уникнути необдуманих витрат ввечері, коли ти вже втомишся.
22
Випий чаю, але зроби з цього церемонію
(тільки м'які французькі булки "НЕ трожь").
23
Розімни кисті рук для проф
ілактики тунельного синдрому
за допомогою вправ або масажера.
24
Переглянь афішу на уїк-енд.
Старанно працювати набагато приємніше, коли тебе чекають захоплюючі вихідні.
25
Зроби врікшасану (позу дерева) для поліпшення постави:
руками потягнись до неба, ноги міцно «вкорени» на землі, зігни ліву ногу в коліні і притисни ліву стопу до правої ноги, відвівши коліно в сторону, затримайся на 1-2 хвилини.
26
Виконай вправи для розвитку інтелекту на Lumosity або 4brain.
27
Подивися відео англійською без перекладу.
Навіть якщо розумієш не все, щоденна практика поліпшить твої знання.
28
Напиши коротку історію. Можливо, ти відкриєш в собі талант письменника.
Але навіть якщо нічого геніального вийде, це допоможе впоратися із застоєм в думках.
29
Подивися фотографії National Geographic.
Вони захоплюють і надихають на нові мрії.
30
Розвесели самого похмурого із колег.
Навряд чи він продуктивний в такому настрої.
31
Потягнися:
ноги на підлозі, долоні на косяку дверей, прогнися вперед для витягування хребта.
32
Подякуй:
відправ подяку тому, хто недавно в чомусь тобі допоміг.
33
Наведи порядок у своїх файлах.
Віртуальний робочий стіл також потребує регулярного прибирання.
34
Знайди новий рецепт.
Ввечері або у вихідні зможеш здивувати себе і близьких кулінарним шедевром.
35
7381АК
0
Коментарі