Звучит: Анна-Мария!

А ты Марина-Анна,

Как встарь гардемарины,

Ребята из десанта.

Как только родилась ты,

Могла бы стать Мариной,

В семейном нашем счастье

БольшОю половиной.

Но мы, три дня подумав,

Тебя назвали Анной,

Чтоб не была угрюмой,

А доброй и желанной.

И в очередь стояли,

Чтобы тебя понянчить,

Как "Тобика" таскали

И тискали как мячик.

С минуты появленья

Для нас ты пуп семьи.

Моё ты заземление

И радости мои.

Всегда "Ванюша" меньшенький

Балованный - факт.

Ты третий мой, последний,

Несбыточный инфаркт.

1989.

Бабі ніколи присісти, -

Всі у баби просять їсти:

Кози – мечуть, курі – квохчуть,

Свині визкнуть – їсти хочуть.

Треба лад хазяйству дати:

Живність всю нагодувати,

Обділити, напоїти,

Курям воду замінити.

Треба встигнуть до роботи

Всі полагодить турботи.

Встигне баба, якщо, може,

Їй онучок допоможе.

Вставши зранку, на початок

Погодує він курчаток.

І здорові і малі

Травки ждуть завжди кролі.

Внук свою бабусю любить, 

А вона його голубить,

Страву смачно приготує, 

Та й з онуком покуштує.

Звик онук допомагати,

Бо бабуся ж старша мати.

У Тани в кармане расчёска лежит.

Карман тот огромный к халату пришит.

Халат по заказу ей мама пошила,

Чтоб Таня в халате по дому ходила.

Ходила бы чисто, была бы опрятной.

Девчёнке положено быть аккуратной.

Но Таня не хочет следить за собой, -

Сосулька висит у неё над губой.

Платок носовой залетел под диван,

Его там  утащит большой таракан.

Утащит. Вернётся за Таней потом,

Причём не один, а вдвоём со сверчком.

Прискачут и будут на Таню серчать:

За нос щикотать и на ухо свверчать.

Услышит Танюша и скажет тотчас:

"Пойду и найду я платочек сейчас,

Потом я головку свою причешу

И снова расчёску в карман положу".

1972.

Муза невинна

БосОніж пришльопала.

З музой дружина

На кухні «заштопала».

 - «Сховався? Ой нене!

Таємно, в тиші

Чом не про мене

Ти пишеш вірші?

Я свою молодість

Вам віддавала –

Ласки од тебе

Й дітей я чекала».

Виросли діти – 

Не стало розваги.

Треба зуміти

Додати уваги.

Служіння сім’ї – 

Нескінченний процес,

Що робить Дружин

Із колишніх «принцес».

У мрії в полоні

Моя «половина».  

В моєму безсонні

Муза невинна.    13.02.13.

Года уходятв лету,

А лет мне двадцать шесть.

Заслуг пока что нету,

А притязанья есть.

Хочу я дом построить

И дерево взрастить.

Случается порою

По имени грустить.

Хоть и не чту я Библию,

Обычай есть один -

Сберечь мою фамилию

В потомстве должен сын.

И очень нужно сыну

На смену мне прийти:

У дома, в колыбели

Под деревом взрасти.

Мою продолжить линию,

Своё поставив слово.

Продлить свою фамилию -

И всё начнётся снова.

1974

Безумовно, жінка може обрати пасивну роль принцеси, що чекає на прекрасного принца, і прочекати його усе життя. А можна узяти ініціативу у власні руки і спробувати самій зробити перші кроки у коханні. На перший погляд це може здатися надто ризикованим. Є такі чоловіки, які з підозрою сприймають ініціативність жінок. Вони одразу починають підозрювати щось не те. 

Та найчастіше жіноча ініціатива сприймається чоловіками як чудова можливість звільнення від власних страхів, інертності, нерішучості. Так, нерішучості і безвольності чоловікам не запозичувати. Але якщо вони здатні тверезо оцінити ситуацію, то врешті приходять до висновку, що без жіночої активності багато з них залишаться ні з чим. Тому жінки не мають сидіти склавши руки і чекати, поки хтось зупинить на вас свій погляд. А треба ризикнути і самій зробити свій вибір. Скоріше за усе чоловік змириться, що перший крок був зроблений не ним і не тільки змириться, а й вік вдячний вам буде. Зрозуміло, що жінці треба володіти певною силою волі і мужності. Якщо мужчина має на чоловічих плечах розумну голову, він позитивно оцінить вашу відвагу.

Є безперечне правило: активні дії дозволяють жінці відчути власну силу, відчути себе звабливою, сексуальною. Жіноча активність підсвідомо вітається і чоловіками. Їм полегшує, адже вони звільняються від необхідності приймати рішення. Треба памятати, що за усієї удаваної чоловічої рішучості і ініціативності, представники сильної статі у масі своїй край нерішучі і безініціативні. В глибині душі вони мріють, щоб усі важливі рішення приймалися без їхньої участі. Бо більшість хлопчиків виховуються матір’ю, навіть якщо є батько, і всотують фактичний матріархат у побуті.

Тож треба жінці усього лише зробити вигляд, що все здійснюється за його чоловічою волею. Тому жінкам не варто  комплексувати і турбуватися з приводу відповідальності. Жінки мають бути не тільки коханими, а й закоханими, а це вже саме по собі передбачає дію. Ось така історія.

Ми зустрічалися декілька разів, та ніякого прогресу у стосунках не було з-за моєї соромязливості. Жінка мені дуже подобалася, та я не насмілювався їй про це сказати, тим більше її обняти, поцілувати. Тому ми гуляли і розмовляли про різні сторонні речі – про роботу, політику, та інші дрібності. На третій зустрічі вона запросила мене до себе на вечерю. Коли я зайшов у квартиру, вона без зволікань заявила: Готовся – я буду тебе спокушати. Наша вечеря затяглася до ранку.

Один з важливих моментів на початку відносин – телефонний дзвінок після першого побачення чи знайомства. Після слів: Я тобі зателефоную, ви починаєте чекати. Цілком вірогідно, що можете нічого не дочекатися. Ні, з такою пасивністю і покірністю долі не можна погоджуватись. Ви можете витримати дводенну паузу – виключно для пристойності. Та якщо за цей час він не зателефонує, на третій день має відбутися ваш дзвінок. Причому ніяких вибачень. Усе має бути просто і природньо. Телефоную тому, що хочу тебе почути, а за тим і побачити. Врахуйте, якщо ви не застали його вдома,  ні в якому разі не спілкуйтеся вперше з його домашніми. Перетелефонуйте пізніше. Якщо ви його застали, ведіть розмову стверджуючими, а не запитальними реченнями. Не розпитуйте про його думку про вашу зустріч, а констатуйте – що вам було з ним цікаво, і настав час зустрітися, щоб продовжити цікаве спілкування. Як казав А.Райкін – Це приємно, коли жінка слухає тебе,  розкривши рота. То ж, хоча б імітуйте цікавість.

Слід припускати що на вас може чекати фіаско. Треба бути впевненій у собі, але не настільки, щоб ця впевненість переростала у безкомпромісну самовпевненість. Усе може бути. Ваша атака може наштовхнутися на стіну його непоступливості. Але, навіть у цьому випадку, не варто засмучуватись. Не на ньому одному зійшовся для вас білий світ. До того ж, якщо він не сприймає вас належним чином, то й толку вам від нього не було б. Не склалось із цим – буде інший! Тільки не треба втрачати віру у  себе і в усе ту ж жіночу ініціативу! Щастя рідко падає з неба – його треба шукати самій і битися за нього.

Узимку часто хочеться розвіяти смуток-тугу цукерочкою чи печивом. А в них – цукор, калорії. Внаслідок боротьби з депресивним настроєм можна набрати зайві кілограми ваги і не влізти в улюблену одежину. Зайва вага не загрожуватиме тим, хто скористається такими порадами не лише фізіологічного а й психологічного характеру.

1.       Налягайте на суп. Жінки, які їдять овочевий, томатний або морквяний суп на перше в обід, поглинають на 100 калорій менше. Вважається, що вода, що міститься в їжі, на відміну від тієї, яку ми просто п’ємо, сприяє повільнішому спустошенню шлунка. Таким чином, відчуття ситості зберігається довше при тому, що калорій менше.

2.       Уявляйте себе стрункою. Закрийте очі і уявіть, що ви дивитеся відео, де ви чудово виглядаєте в теплий весняний день в майці і шортах після того, як усю зиму правильно харчувалися. Зафіксуйте цей образ: які ви стрункі і прекрасні, і повертайтеся до нього щоразу, коли вас почне вабити величезна плитка шоколаду.

3.       Ведіть щоденник. Записуйте туди, що і чому ви зїли. Як тільки ви почнете впізнавати ті випадки, коли ви їсте заради відчуття комфорту, ви зможете знайти якісь замінники для їжі. Можливо вам підійдуть обійми вашого партнера, улюблена пісня, тепла ванна або телефонна розмова з подругою.

4.       Сходіть в обід на прогулянку. Брак світла взимку знижує рівень серотоніну, викликаючи втому і підвищення апетиту, через який у нас бувають напади обжерливості. 15-ти хвилинна  прогулянка допоможе отримати дозу денного світла, щоб підвищити рівень серотоніну. Крім того ви тренуєте литкові мязи і спалюєте 70 калорій.

5.       Виберіть свої улюблені зимові страви. Складіть список продуктів, яких вам найбільше хочеться в зимовий період і введіть їх у свій звичайний раціон замість того, щоб їсти це, на додаток до основної їжі. Щоб зупинити апетит спробуйте їсти навпаки: від солодкої страви до першої.

6.       Вибирайте правильні вуглеводи. Багато дієт ведуть до депресії. Вуглеводи допомагають виробляти серотонін, що сприяє відчуттю щастя, викликаючи викид інсуліну. Фокус у тому, щоб замінити «цукрові» вуглеводи, такі як печиво і білий хліб, хлібом із борошна грубого помелу, тобто з висівками.

7.       Викиньте рекламу доставки піци. В місцевій пі церії знають, що ви з більшою вірогідністю замовите їжу додому, коли за вікном вогко,темно, холодно і вам не хочеться йти до супермаркету. Викидайте ці листівки і у вас буде менше спокуси скористатися доставкою. Натомість буде привід прогулятись, чи відмовитись, замінивши чимось менш калорійним.

8.       Гальмуйте з кавою. Велика порція солодкої кави з молоком або шоколадом містить від 150 до 250 калорій. Але вагу ви набираєте не тільки через ці калорії. Дослідження показують, що надлишок кофеїну змушує організм накопичувати жир. Зігрівайтеся краще травяним, фруктовим або зеленим чаєм – там немає ні калорій, ні кофеїну.

9.       Займіть руки справою. Знайдіть собі нове хобі для зимових вечорів перед телевізором. Вяжіть, вишивайте хрестиком, розгадуйте кросворди і головоломки, бо усе це допомагає тримати руки зайнятими і не дає їм тягнутися до вази з печивом. Мав би допомогти й компютер.

10.   Навчайтеся танцювати. Темними ночами не хочеться виходити на вулицю, тому займайтеся фізичними вправами в приміщенні. Завдяки урокам танців ви зможете залишатися у формі, отримувати задоволення і спалювати калорії: 1 година сальси спалює 380 калорій, а бальних танців – 350.

11.   Поповнюйте запаси білка. Вживання їжі багатої триптофаном – будівельним матеріалом для білка, допоможе впоратися з нападами голоду, викликаними психологічними причинами. Багатим джерелом триптофану є червоне пісне мясо, курка, індичка, риба, яйця, сир, горіхи і зернові.

12.   Одягайтеся яскраво. Вам, можливо, хочеться проводити зимові вечори згорнувшись калачиком у кріслі, одягнувшись у вільні брюки і в мішкуватий светр, але так ви не помітите, що набираєте вагу.  Продовжуйте носити облягаючий одяг, і він швидко дасть вам знати, якщо у вас зявляться зайві сантиметри.

13.   Зробіть свої улюблені страви менш калорійними. Навчіться готувати свої улюблені страви по-новому, щоб знизити вміст у них жирів і калорій. Використовуйте вихідні продукти з нижчим вмістом жиру, хліб із борошна грубого помелу. Менше зазвичай солодіть чай, компот та інші напої.

14.   Їжте більше помаранчевого. Як стверджують фахівці з квіткотерапії, помаранчевий колір піднімає настрій і додає нам енергії. Якщо у вас на тарілці буде щось помаранчеве: апельсини, мандарини, морква, ріпа, боби, болгарський перець, обрикоси, більше шансів, що ви відчуєте приплив сил і вам не захочеться наїдатися, щоб відчути себе краще.

15.   Займіться планами на літо. Замість того щоб удаватися до зимового смутку, віддавайтеся обдумуванню планів на майбутнє літо. Наберіть буклетів, досліджуйте інтернет, прикріпіть на дверцятах холодильника свою фотографію із минулої відпустки. Як тільки визначитеся з вибором, займіться тим, що допоможе вам отримати ще більше задоволення. Вчіть мову.

16.   Зігрівайтеся фізичними вправами. Візьміть у бібліотеці або в друзів DVD із записом вправ і займайтеся за ними. Або пограйтеся з дітьми в рухому гру – так ви зігрієтеся, порадієте і спалите деякі калорії, замість того щоб бурчати з приводу холоду. Не вмикайте опалення сильно.

17.   Більше перцю! Віддаючи перевагу гострій їжі, такій як страви мексиканської та індійської кухонь, ви зігріваєтесь і спалюєте жир. Дослідження показали, що перець чилі на 50 % підвищує ритм серця й обмін речовин протягом 3 годин після їди. Таких страв багато не зїсти, а смакові рецептори задовольняться швидше.

18.   Займіться коханням. Не відкладайте секс на вихідні. Пристрасні обійми вивільняють гормони щастя ендорфіни, а чим ми щасливіші, тим менше в нас причин шукати утіхи в їжі. Крім того, якщо інтенсивно старатися при сексі, за 20 хвилин спалюється 140 калорій, з фалосом – 150 калорій.

19.   Більше спіть. Скористайтеся додатковими годинами темряви, щоб провести час у країні мрій. На думку вчених, брак сну підвищує рівень гормонів, що впливають на апетит, за рахунок чого ми можемо гладшати. Крім того, чим більше ми спимо, тим менше часу проводимо в компанії вази з печивом.

20.   Отримуйте достатньо рідини. Взимку, коли за вікном холодно, легко забути, що треба пити воду. Проте теплі офіси, будинки і магазини все одно примушують нас пітніти і втрачати рідину з організму. Спрагу буває сприймають за голод і їдять, коли насправді потребують пиття. Щоб запобігти цьому, випивайте 6-8 склянок води на день.

21.   Почніть готувати за новими рецептами. Скористайтеся зимовими вечорами для кулінарних експериментів із використанням здоровіших інгредієнтів. Крім іншого, нарізання продуктів і метушня з кухнею допомагають спалювати приблизно 120 калорій за півгодини.

Не застосовуйте все й одразу – бо іще й схуднете, а зима усе таки для накопичення. На деяких пунктах згадуйте прислівя – маємо те, на що заслуговуємо, тобто усе стається не без нашої участі.

Тебя напрасно долго ждал я.

Ты не пришла и не придёш.

вот ведь какой неверной стала

Теперешняя молодёжь.

И скрылось небо голубое,

И начал дождик моросить.

И одиночество слепое

Тебе я не смогу простить.

Был уговор у нас с тобою

И клятва верности была.

Твою тропу с моей тропою

Судьба, наверно развела.

Уже минуты сочтены

И в голове пропала вера,

И только в глубине души

Надежда таяла и тлела.

Но вот надежда вся ушла,

Сорвав все мысли на лету.

Теперь ты явно не пришла,

А это значит - я иду.

1974.

На жіночому обличчі – губи другий фактор, після очей, що визначає образ жінки. Чоловіки у своїй уяві малюють губи які їм, начебто до вподоби. Жінкам таке малювання - «однією лівою», якщо поставлені цілі. Тож визначимо ті цілі.

• Якщо ви хочете виглядати незрівнянною коханкою, – малюйте верхню губу більшою за нижню.
• Якщо ж, навпаки, хочете підкреслити що ви не коханка, а відмінний друг і любите насолоджуватись іншими радощами життя, - малюйте пухлі губи.
• У людини тактовної та відповідальної – губки бантиком.
• Ознака щедрої та сексуальної людини – маленькі пухлі губки.

Знайомлячись з людиною (в першу чергу мужчиною), перш за все подивіться на його губи.

• У людини із задатками начальника – широкі та міцні губи.
• У людей, котрим абсолютно необхідно, щоб їх кохали, проте самі вони «відстороненні коханці» - важка нижня губа.
• Ознака людини лицемірної, нетерплячої – товста верхня губа.