хочу сюди!
 

Олена

42 роки, овен, познайомиться з хлопцем у віці 40-52 років

Ідеальне меню з природних продуктів.

Дієтологи провели широкомасштабне дослідження, в
ході якого виявили най­корисніші продукти харчування.  
Авокадо – постачальник
 ненасичених жирних кислот, олеїнової
кислоти і рос­линноі клітковини. Споживання цього продукту зменшує рівень
холестерину в крові.


М'якоть
абрикосів
насичена бета-ка­ротином, який у ході біохімічних процесів в організмі
перетворюється на вітамін А. Він перешкоджає руйнуванню клітин під дією вільних
радикалів, запобігає по­шкодженню шкірних покривів під впли­вом активного
ультрафіолетового випро­мінювання.


Ягоди малини містять
велику кількысть аскорбіновоі кислоти, що зміцнює судин­ну стінку і знижує
вірогідність розвитку  серцево-судинних
захворювань. Ученим удалося виділити з малини речовину, що отримала назву еладжик,
яка гальмує поділ клітин ракової пухлини.



Не меншим вмістом вітаміну С може похвалитися плід манго. Його присутність у раціоні харчування
перешкоджає процесам перекисного окислення в клітинах, зміцнює імунітет,
прискорює загоєння раневоі поверхні.


Подібні властивості має м'якоть мус­кусної дині. Крім того, вона містить хо­роший
запас калію, що благотворно по­значається на серцево-судинній діяль­ності
організму.


Журавлина і натуральний журавлин­ний сік
пригнічують розвиток і розмно­ження бактерій сечовивідних шляхів.


Родзинки сприяють насиченню організму
залізом, яке є головним транс­портувальником кисню до клітинних еле­ментів.


Регулярне вживання інжиру насичує організм калієм і вітаміном В6. Достатня кількість цього вітаміну сприяє
виробці серотоніну – гормону, який відповідає за формування позитивних емоцій і
задо­волення.


Недавні дослідження учених дозволи­ли віднести лимон до одного із засобів профілактики
онкологічних захворювань.
Про
протипростудні властивості цьо­го плоду можна навіть не нагадувати.


Томати містять
речовину лікопен, яка має властивість знижувати ризик роз­витку
серцево-судинної патології, онко­логічних захворювань. Особливо багато цієї
речовини в томатах, підданих теп­ловій обробці, і при додаванні маслино­вої олії.


Цибуля і часник містять фітонциди, що
знищують мікроорганізми в повітрі. Крім того, флавоноїди цих продуктів
зменшують вірогідність появи ракової пухлини.


Броколі містить бета-каротин і вітамін
С. Дослідники стверджують, що індол­-3-метанол, який міститься в цій капусті,
перешкоджає розвитку раку грудей.
Так само діє й китайська капуста,
яка містить брасинін та індольні сполуки.


Артишоки славляться
вмістом анти­оксиданту силімарину, який має захисні властивості відносно клітин
шкіри і зни­жує концентрацію холестерину в крові.


Імбир
поширена приправа, нормалі­зує діяльність травного тракту і знімає симптоми
нудоти. Зміцнює імунітет.


Офтальмологи рекомендують шпинат, як засіб профілактики дистрофії
сітківки і зниження гостроти зору. Це досягаєть­ся високим вмістом у зеленому листі ка­ротиноїдів, зиксантину і
латеїну.


Ще одна зелень –
хрінниця водяна
, містить вітаміни Е, С і фенетил ізоціоце­нат.
Основною дією цієї комбінації речо­вин учені вважають профілактику онко­логічних
захворювань. Схожа дія відзна­чена і при вживанні представників сімейства
гарбузових.


Лобода, додана
в суп, підвищує в ньому вміст білка, маг­нію, заліза і вітаміну В2.


Пророщені зер­на
пшениці
– джерело вітаміну Е і магнію,
покращують процес травлення.


Для насичення організму
корисними білками і клітковиною вчені рекомендують використовувати
сочевицю. Різні види горіхів також
підходять для цієї мети.


Знизити захворюваність на
серцево-судинну патологію допомагає вживання
бобів, які містять речовини фолатної природи.

Живі йогурти спри­яють
нормалізації мікробного складу ки­шечника.
Молоко
- джерело кальцію вітамінів В і А, зміцнює кісткову й нерво­ву системи.

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі, знижують ризик виник­нення хвороб серця,
зміцнюють нервову систему. Вітамін В12, залізо, цинк, магній і калій
надходять в організм разом із
крабовими і ракоподібними. От такий, на думку вчених, вигляд має ідеальне меню.

100%, 2 голоси

0%, 0 голосів
Авторизуйтеся, щоб проголосувати.
1

Коментарі