Депресняк? Пессимистия? Отставить!!! (практические советы)

Эту заметку хотел написать ещё 2 года назад, но всё было недосуг. Зато сейчас, думаю, она будет как раз в тему. Очень часто в блогах проскакивают депрессивные заметки... Проблема действительно серьёзная, похоже наше общество болеет - тяжело болеет... Будет много букв, потому если нет желания и терпения всё это читать - не утруждайте себя зазря

Итак, "несколько" советов из собственного опыта, т.е. до чего дошёл сам...

Когда-то на одном из форумов, который благополучно издох, девушка задавала вопросы... Сами вопросы не помню, но ответ мой сохранился

<--------------------- Ответ ----------------------

...

Есть вещи, которые от нас зависят, а есть что нет. О тех вещах, которые от нас не зависят, жалеть, переживать и расстраиваться не стоит - это бесполезное занятие. В своё время, как только я это понял, то стало жить гораздо легче dada

А вот вещи, которые от нас зависят - всецело в наших руках! Поверьте в себя! Вот просто сядьте и напишите на бумажке дела, которые Вы сделали и очень цените, ну или просто хорошие дела. Не поверите, но их будет немало (я как-то дня два на это потратил, но не жалею) - это вдохнёт уверенность! Настройтесь, что Вам никто не поможет, только Вы сами! Тогда перестанете рассчитывать на чью-то помощь - ещё больше мобилизуетесь! И если кто-то поможет, то это будет приятной неожиданностью smile

Я смотрю, Вы сами себя убедили, что не можете ничего с ЭТИМ сделать, хотя уже пол дела сделано - Вы знаете причину! Знаете, мусульмане говорят: "на всё воля Аллаха", христиане "на всё воля Божья" - это и есть то нужное смирение перед трудностями, которое помогает их преодолевать! Православные думают: "Это Бог посылает мне испытание. Значит он хочет меня испытать. Значит так надо!" То же самое и в Вашей ситуации. Если даже Вам кто-то и расскажет что-то, то вы это просто не воспримите, т.к. человек понимает всегда всё сам, когда готов понять и принять; на своём личном опыте, как бы себя не убеждал, что умнее всех и учится на чужих ошибках. Ещё Вы занимаетесь самокопанием. На самом деле это не повышает ни сил, ни "воспитания", ни морального уровня - у Вас планка поднята и так высоко - это одна из причин, - Вы её сами подняли, но не можете перепрыгнуть! Парадокс заключается в том, что тот человек, которому не нужно самокопание, им же и занимается, а тот, которому бы пригодилось поразмышлять над своим поведением и жизнью, этого не делает по причине того, что его уровень развития не выказывает в этом потребности! С самокопанием так и до воспаления мозга можно дойти)); не один человек на этом свихнулся... Добрый совет, опять же из своего опыта, - не занимайтесь им, оно пожирает Ваши силы не давая двигаться вперёд! Вы просто буксуете на месте! Будут сомнения "если я откажусь от самокопания, то это скажется на моих принципах" - гоните их прочь! Его можно заменить на более простые и надёжные вещи - самооценку "Хорошо я поступил" или "Плохо я поступил". Вы реально почувствуете, что стало легче bravo

Вы говорили, что интуитивно чувствуете, что человек Вам неприятен. На самом деле Вам не нужны какие-то учения, раз у Вас есть внутреннее чутьё, т.е. защита! Если она работает (правда как она Вас выручает можете оценить только Вы) - это отлично! Пусть логически учатся разбираться в людях те, у кого нет этого дара, нет интуиции! Ходите всегда с прямой спиной, гордой уверенной походкой - как человек выглядит снаружи, так к нему будут относиться и окружающие. А потом, когда Вы будете видеть отношение окружающих, Вы действительно станете такой, потому что увидите отношение, т.е. наглядно поверите! dada

Чаще улыбайтесь smile

Мой младший брат говорит "мне плохо, а я улыбаюсь!" smile

Человек своей силой воли вполне способен поддерживать своё состояние. Еду я в маршрутке после работы, устал - груз такой... (первое - не давать чтобы тобой овладело это настроение!!!) заставил себя улыбнуться и сразу мир изменился, стал светлее smile

Очень много даёт ответный отклик на твою улыбку! Например, опять-таки, еду в маршрутке, на меня смотрит чей-то маленький ребёнок, я ему улыбнулся, он в ответ тоже - настроение сразу зашкалило за 100%! Если же начинаешь с ним играть взглядами (я прячусь чтобы он меня не видел - он прячется), то и ребёнок доволен, и у тебя целый день заряжен положительными эмоциями! Не смотреть на страдающих людей, если не можешь им помочь! Начинаешь о них думать - "грузиться"... психика работает вхолостую сжигая личную энергию! Отказаться от тёмного цвета одежды, только оптимистические тона! Соответственно и в музыке (она в нашей жизни занимает много места) - не слушать минорную (печальную) и всякий хлам (радио)! Не смотреть телевизор (хотя бы в будние дни, желательно - вообще) - это пожиратель свободного времени и энергии! Мы, смотря фильмы, так или иначе всё равно переживаем за героев, т.е. без толку! Этих людей (из сюжета) в реальности нет и своим переживанием мы ничем им не поможем. Смотреть только определённые, запланированные программы. Или фильмы, но на выходных, когда нет повседневной напряжёнки. Очень трудно плыть одному. Гораздо легче, когда рядом с тобой любящий человек, который сможет всё понять и поддержать в трудную минуту! Секс? Слишком хорошо после него не станет, возможно только кратковременно. Зато появляется возможность обрести кучу дополнительных проблем...) Попробуйте всё это исполнять недельку, будет трудно, но Вы сможете! Я в Вас верю и желаю всего наилучшего на Вашем пути!!! Будет плохо - подумайте, какие есть проблемы у других людей, и сразу станет легче, - наши проблемы - че-пу-ха! Updated (по поводу наших "проблем" - мы не понимаем, какие мы на самом деле счастливые...). Дам ссылку на одну тему... первый раз ссылка на то, что не рекомендую читать, т.к. это ужасно... Но всё-таки, кто решится читать - читать до конца!!! Долго думал, надо ли... Вавилонский столп. ---------------------- 2007 ----------------------> Ещё одна заметка (сорри, не помню чья; дайте ссылку - поставлю копирайт) : ..................................................... Не знаю бывало ли у вас такое чувство, когда ничего не хочется делать? Не то что лень, а то, что называется "опустились руки"?? У меня сейчас именно такое состояние... пофигистическое... ничего не хочу... вообще... мне пополам, что происходит вокруг меня... хочется на необитаемый остров, чтобы быть одной, совсем одной... нет настроения, нет желания его поднять - мне всё равно! Это ужасное чувство - правда! Когда есть цель, когда есть желание её воплотить, но когда у тебя не хватает сил, чтобы начать что-то делать... Когда руки сами собой по привычке берут учебник, когда глаза сами пробегают по строкам, но мозг упорно продолжает отказываться воспринимать информацию - это ужасно... Для меня это вообще страшно - для меня - веселой, жизнерадостной, упорной, полной энергии и сил... это состояние меня убивает... И самое страшное, что я не знаю, что теперь делать... как из него выйти? А самое интересное, что не хочется... <--------------------- Ответ ---------------------- Плохое состояние, это факт. Если один день, то помогает ничего не делать и смотреть какие-нибудь лёгкие фильмы. Если больше, то помогает тяжёлая работа. Если такой нет, то самое время поделать по дому дела, которые долго откладывала. Да и вообще сделать генеральную уборку - на душе тоже станет чище! Если вдруг проснулась жалось к себе lol

то нужно сконцентрироваться на тех людях, кого любишь (не думать о себе) - пассивность уйдёт сама собой. Всё будет хорошо! bravo

;) ---------------------- 2008 ----------------------> Если вы ещё здесь , то вот несколько советов от сегодняшнего дня. Не грузитесь при езде в транспорте! Заметил такую интересную вещь, чем крупнее город, тем больше люди грузятся в транспорте... Есть такое у людей... например попадаешь куда-то, где много народа спит и самому хочется спать. Следить за собой, если есть намёк на "уезд в грузилово", то встряхнуться и улыбнуться! smile

Не смотреть в пол - это самоподавление воли, предпосылка к грузилову! Смотрите на экран (в метро) или что-то разглядывайте. А ещё лучше взять что-то почитать или послушать музыку - и не загрузишься и время бесполезно не пропадёт. Меняйтесь внутренне! Сознательно меняйте свои реакции на позитивные! Какое-нибудь досадное недоразумение... например не успел добежать, двери метро захлопнулись перед носом, ну или что-то уронил. Как поступает обычно человек? Матюкнулся и строит себя накачивает отрицательными эмоциями... angry

Возьмите за правило: при любом таком досадном случае - УЛЫБАТЬСЯ!!! Или даже смеяться над собой! smeh

Сначала это очень сложно выполнить, но потом увидишь, как всё вокруг станет меняться - ты к миру с позитивом и мир в ответ станет к тебе лицом bravo

Потом постоянно это развивать, например чуть сложнее задание - улыбнуться, когда обжёгся smile

Это не значит, что надо жечься специально и улыбаться lol

Перестаньте мысленно осуждать других! Замечайте не что-то плохое, а наоборот, - что-то радостное, весёлое. Это не значит, что нужно не обращать внимания на беспредел. Просто прекратите искать во всём недостатки, учитесь видеть что-то светлое! Радуйтесь солнцу, свежему воздуху! podmig

Чаще выезжайте на природу! Нас туда почему-то подсознательно тянет. Все живые творения, в отличие от наших, способны к регенерации, т.е. к воссозданию себя, потому нас и тянет к совершенному! Да даже чистым воздухом подышать! Только не оставляйте после себя мусор, как душа может очиститься, если сам нагадил? bazar

Не жалейте себя! Как уже было выше замечено, переключить мышление в другое русло помогает банальная уборка по дому hammer

Также отлично от депресняка помогают тяжёлые физупражнения до падения! bravo

Что это значит? Это значит то, что выбираем любое упражнение и делаем его до того момента, когда мышцы сведёт спазмами, вы это состояние узнаете легко - вы будете орать со всей дури! lol

И если делали до последних сил, то упадёте на пол! lol

Поверьте, после этого мыслей о депрессивных состояниях у вас не будет долго! lol

Для примера приведу одно из моих любимых упражнений: садимся на корточки, зад между стоп, отмечаем на пол метра впереди себя линию, прыгаем туда обратно. Условие: не ждать пока приземлишься полностью и не терять на это время, а только ноги коснулись пола - отталкиваешься обратно! Бёдра сгорают - песня! lol

Ещё можно просто приседать до состояния невозможности делать хоть что-то. Дурь выбивается из головы очень быстро! lol

Плачьте tears

Иногда бывает так сильно придавит, что не помогает ничего... Поплачьте - это природный механизм психики сбрасывать нагрузку dada

Станет гораздо легче! Отвыкайте сбрасывать свой негатив на близких людей (жаловаться, ныть и проч...)! Привыкайте решать свои проблемы самостоятельно - это признак взрослого и сильного человека! Мойтесь под душем каждый день! Вы смываете с себя усталость дня и отрицательные эмоции! Если внимательно прислушаться к своим ощущением, то это реально чувствуется! Вечером лучше мыться не перед сном (сон тогда хуже - проверено на себе!), а сразу после прихода с работы! Это способствует отключиться от проблем, напрямую не связанных с семьёй (работа и т.п.), оставить их "за порогом" дома. После душа выходишь как новый, чистый человек, можно спокойно заняться любимыми! Дома вообще по возможности нужно заниматься только семьёй - это способствует семейному счастью! Иначе продолжаешь крутить в себе проблемы дня, тем самым увеличиваешь своё время работы, а у семьи это время крадёшь, что сказывается на отношениях - раздражённость супругов и т.п... Лучше всего мыться 2 раза на день. По моим личным наблюдениям, самые уравновешенные люди как раз те, кто моется 2 раза в день - утром и вечером! Вода должна быть такой температуры, чтобы тебе было приятно! Если жёсткий депресняк, тогда только ледяной душ! Главная задача здесь - вызвать кратковременный шок организма, он сам автоматом забудет о всяких там переживаниях dada

Пример из личного опыта. Нам под НГ-2009 сказали, что нашу фирму распускают (кризис...), так вот было достаточно подавленное состояние... Один из моих друзей предложил ездить на Голосеевские пруды, купаться в копанке. Я отнёсся к этому со скептицизмом: что за дурня, вокруг снег лежит, температура от -5 до -10 и... купаться? Бред!.. На самом деле поехали, перед погружением сделали пробежку, погрузился, сразу шок - как будто миллионы игл воткнулись в тело! Буквально 10-20 секунд достаточно. Вылез, сначала так сковал мороз, что ни согнуться, ни разогнуться))) Потом, секунд через 10, всё тело обдала волна жара! Мы стояли голяком ещё где-то минут 5, и не хотелось одеваться! smile

Мораль сей басни? Удар по психике был, видимо, настолько сильным, что дня на 3 я вообще забыл о каких бы то ни было проблемах! Состояние было настолько благостным, что я ходил и улыбался :) Проблемы на работе и "грузилово" коллег показалось смешным smeh

Потом мы ездили купаться 1-2 раза в неделю на протяжении 2-х месяцев. В результате я совершенно безболезненно для психики пережил период смены работы (увольнение, поиск новой и т.д.). Пойте! Лучше всего выйти из депресняка - это переключиться на что-нибудь другое и начать что-то делать. Так вот, петь - это самое лёгкое, что можно придумать! bravo

Ставим какой-нибудь очень нравящийся альбом/сборник и вперёд! Важное уточнение: петь надо громко! Вибрации от собственного голоса очень положительно сказываются на всём теле! Пением заставляешь клетки, а с ними и весь организм, работать правильно! Также меняется настроение, т.к. оно по вышеуказанной причине из депрессивного (деструктивного) переходит в созидающее (позитивное)! Т.е. под правильной работой организма подразумевается не только тело, но и состояние психики. Если вы плохо поёте (или думаете, что плохо поёте smile

), то включите музыку так громко, чтобы свой голос слышать совсем чуть-чуть. Заодно и подтянете своё умение петь! letsrock

Вот такие советы Они работают! Всё испытано на приматах, т.е. на себе!

Если хоть что-то из этого кому-то поможет, я буду только рад!

P.S. Предлагаю в комментах делиться своим опытом!

Коментарі

Гість: SamFlint

120.08.09, 17:08

Коли усміхаєшся,душа наповнюється теплом

Гість: Дама в кедах

220.08.09, 17:10

Очень благодарна за заметку! В масть !

Гість: li___

320.08.09, 17:12

Очень своевременно, Спасибо огромное... Надо еще научиться понимать- что я могу изменть , что нет, да и еще многому, очень многому.

real_love

420.08.09, 17:13

молодец!все правильно написал

VladSh

520.08.09, 17:13Відповідь на 1 від Гість: SamFlint

Да!
Я его иногда "беру" у других людей, просто вижу как они улыбаются и сам заряжаюсь.
А иногда сам улыбаюсь - другие заряжаются

620.08.09, 17:14Відповідь на 2 від Гість: Дама в кедах

Спасибо
Всегда рад

снайпер1

720.08.09, 17:22

смех без причины-могут не понять,времена меняются,а с ними и люди

820.08.09, 17:24Відповідь на 4 від real_love

lionella, real@love
Спасибо за Вашу оценку! Ваши отзывы - это лучшая награда!

920.08.09, 17:27Відповідь на 7 від снайпер1

Смех над собой. Он внутренний, вернее, бывает, это даже хохот! А наружу выходит только улыбка
Есть 2 типа людей: те, кому важнее мнение окружающих, и те, кому важнее что он из себя представляет на самом деле. В зависимо от выбранной позиции мы и совершаем свои поступки.

Гість: MrBmpTV

1020.08.09, 17:34

Спасибо за заметку, прочитал с удовольствием и сделал для себя выводы!

VladSh

Депресняк? Пессимистия? Отставить!!! (практические советы)

Останні статті

Коментарі