Пробежка и разминка ног, первое с чего можно начать тренировку. Тренажёры-велосипеды, беговые дорожки и подобные им представлены на рынке в огромном количестве. Наихудший из них тренажёр - беговая дорожка, он маленький, дорожка узкая, это тренажёр, который развивает ноги и клаустрофобию, за компанию. Если есть возможность бегать на свежем воздухе*, то никакие тренажёры не сделают тренировку лучше. Бег влияет на сердце, ритм которого заметно ускоряется, на лёгкие, которые развиваются, раздуваясь. Как и обычно тренировки не дадут результат сразу, но после нескольких месяцев, можно будет почувствовать существенное отличие. Совершенству нет предела, но по утрам бег должен начинаться трусцой, плавно ускоряя ритм, быстрый бег может оказаться опасным. В отличии от бега у ходьбы противопоказаний нет, он не травмирует лёгкие, а развивает только икроножные мышцы, за что и получил заметно большую чем бег популярность.

У моего ребёнка первые шаги произошли в 1 год!

У некоторых ребенок начинает ходить уже в 8 месяцев, у других - первые шаги малыш делает лишь в возрасте двух лет.

И то, и другое - нормально, и никак не скажется на умственном развитии ребенка в будущем. Однако, если ребенок начинает рано ходить, у него в будущем могут быть сложности с позвоночником, ведь кости ребенка еще неокрепшие. Форсировать ходьбу ни в коем случае нельзя! Не стоит обманывать природу!