Диета длиною в жизнь #2

Если вам кажется, что надо что–то
менять в этой жизни, то вам не кажется.

А я продолжаю топить за похудение.

У человека, который занимается тяжелым физическим трудом, как правило, вопросов про похудение не возникает вообще. Мы же поговорим обо всех остальных.

Хотя, на самом-то деле, пишу я скорее для себя. Поскольку для тех, кто жиртрест – информации будет слишком мало. Как и для тех, кто серьезно озабочен своей массой. В их головах уже столько разнообразных знаний, что и без меня кого хочешь и научат, и поправят. Даже себя. Тем не менее…

Быстрое похудение сродни диетам – мучительно, бесполезное, бессмысленное и беспощадное. У нас же цель не влезть в одёжку к празднику, а быть здоровыми и красивыми, да? Да?
Потому нормальная скорость похудения – 200-300г в неделю. Причем, вначале это всё происходит существенно быстрее. Уходят жидкость, гликоген, вот это всё.

Медленно? А что вы хотите? Полжизни нажирали жопу, и за пару месяцев это всё убрать? Так не бывает.

Наш организм вообще исключительно стабильная система, которая всячески сопротивляется любым проявлениям энтропии. На втором триместре беременности здоровую женщину проще убить, чем вызвать выкидыш, например.

Худеем мы исключительно на дефиците калорий. Нет, теоретически можно худеть и в зале. Но мало кого хватает на то, чтобы упарываться в зале каждый день по 2-3 часа.
Каждый. День. Два. Три. Часа.

Хотя физра (это я так физическую работу сократил, такая милая школьная формулировка) необходима. Хотя бы минимальная. Зачем?
Во-первых, чтобы ~~не быть ленивой жопой~~ ускорить и стабилизировать метаболизм.
И, во-вторых, наша тушка охотно худеет не только жирами, но и мышцами. Нам это не надо. Мышцы должны быть, и мышцы должны работать. Большие мышцы хотят кушать и лихо расходуют калории даже без специальной нагрузки.

Считать калории необязательно. Достаточно просто представлять порядок калорийности.
Для меня, например, было открытием, что свёкла почти вдвое менее калорийная, чем картофель. А отварная морковь вообще – 25 ккал против 82 ккал у вареного картофеля.

Постоянно взвешиваться тоже ни к чему – дважды в месяц вполне достаточно. Замеры объема, например, более показательны.

Вообще, все эти значения калорийности, формулы идеального веса, комплексы упражнений для похудения – в известном смысле сродни сферическому коню в вакууме.

Потому думайте головой. И берегите себя.