Как побороть депрессию?

Что такое депрессия, знает практически каждый. В какой-то момент вас охватывает скука, опускаются руки и даже жить не хочется (не говоря уже о том, чтобы работать). Особенно депрессия любит «нападать» осенью. Специалисты объясняют это тем, что солнечного света становится меньше, и организму после лета не хватает витамина D. Поэтому нужно есть то, в чем этого витамина (а также других полезных для настроения веществ) много. Smachno.ua составил список таких продуктов. Сами решайте, что вам лучше съесть.

7 продуктов от депрессии (Smachno.ua)

1. Шоколад

Пальма первенства среди всех продуктов-антидепрессантов принадлежит шоколаду. В зернах какао содержится вещество фенилетиламин, которое способствует активной выработке организмом человека эндорфинов (гормоны счастья). Кроме этого в шоколаде высокое содержание магния, что делает нервную систему более устойчивой. Шоколад особенно полезен женщинам при плохом настроении и депрессиях. Кстати, черная ипостась этого продукта значительно полезнее чем молочная.

2. Банан В бананах много алкалоида хармана, который вызывает эйфорию - всепоглощающее счастье, восторг, кайф. Что ж, лучше быть под банановым кайфом, чем в состоянии депрессии. Банан также советуют есть при хронической усталости.

3. Сыр Твердый сыр поднимает настроение благодаря аминокислотам, содержащимся в нем - тирамину, триктамину, фенилетиламину. Эксперты утверждают, что больше всего на роль «весельчака» подходит сыр Рокфор. Но если плесень не особо вдохновляет, подойдет любой другой сыр.

4. Овсянка В овсянке содержится тиамин, который называют «витамином оптимизма», а также магний. Очевидно, Шерлок Холмс как истинный англичанин знал это, поэтому никогда не унывал.

5. Лосось В лососе много витамина D. Кроме этого он содержит много жирных кислот омега-3, которые считают врагами стресса. Поэтому суши с лососем в период депрессии будет очень кстати.

6. Перец чили Перец чили дарит ощущение счастья. Основная его острая составляющая - капсацин - подавляет болевые ощущения и поднимает тонус. Да и вообще, пока придумаешь, чем потушить «пожар» во рту, депрессия сама собой проходит.

7.Подсолнечное семя Семена подсолнуха богаты клетчаткой и фолиевой кислотой. Они поддерживает в норме нервную систему. Да и согласитесь, сам процесс щелкания семян способствует релаксации." Smachno.ua Мне очень понравились все эти продукты, за исключением перца. Хотя без перца, как приправы, тоже не обойтись.Овсянка еще хороша и для желудка. Ее можно есть утром с ягодами черной смородины или с нарезанным бананом. Сразу два полезных антидепрессанта. Для этого надо взять две ложки геркулеса покрошить половинку банана и залить это все кипятком (1/2 стакана).И не забывайте про физическую нагрузку. Возможно Вашему организму необходима просто встряска в виде десятиминутной пробежки. Тем более, что это не требует никаких материальных затрат.

http://tort-s-pepsi.livejournal.com/33241.html#cutid1