Читайте также:
Интервальные тренировки для похудения
Плавание и похудение
Оздоровительная гимнастика: ключ к вашей красоте
Дробное питание для похудения
Как научиться крутить обруч

Многие люди в погоне за плоским животом забывают о тренировке косых мышц живота. А это является большой ошибкой, так как именно наружные и внутренние косые мышцы обеспечивают красивую талию. Накачать косые мышцы живота не сложно, просто следует заняться каким-то видом спорта либо начать посещать спортзал. Именно о том, как накачать косые мышцы живота мы вам расскажем в данной статье.

Следует помнить о том, что если выполнять упражнения, тренирующие косые мышцы живота, так как это делают спортсмены, то можно даже испортить силуэт. Но в случае, если вы станете заниматься под руководством квалифицированного инструктора, то он обязательно расскажет вам о том, как правильно накачать косые мышцы живота. Ну, а в случае, если вы будете заниматься самостоятельно, то вам нужно обязательно выяснить, как правильно качать косые мышцы живота:

В случае, если нет желания получить выраженный мышечный рельеф, то необходимо выполнять специальные упражнения, направленные на косые мышцы живота. на укрепление наружной и внутренней косых мышц живота без применения утяжелений и не чаще нескольких раз в неделю.

А еще не стоит ждать того, что при попытке накачать наружные и внутренние косые мышцы живота у вас уменьшится объем талии. Так как в случае неправильного питания он вполне может даже увеличится. Необходимо помнить, что до и после тренировки запрещено употреблять пищу в течении часа.

Кроме того крайне глупо давать организму сразу максимальную нагрузку, поскольку косые мышцы живота, в большинстве случаев являются самыми нетренированными в организме. Следовательно велик риск получить эффект перетруженных мышц и очень болезненные ощущения в результате подобных тренировок.

Ниже приведены упражнения, тренирующие косые мышцы живота, которые следует включить в свои тренировки, чтоб укрепить косые мышцы живота и сделать свой живот плоским.

Упражнения для косых мышц живота

Первое упражнение на косые мышцы живота. Исходное положение: ноги расставлены широко, колени при этом слегка согнуты, руки за головой сцеплены в замок, корпус немного наклонен вперед. Далее нужно выполнять наклоны вправо и влево, сохраняя при этом свое положение, то есть не отклоняясь и не поворачиваясь.

Второе упражнение на косые мышцы живота. Исходное положение: лежа на спине, при этом пятка правой ноги должна упираться в колено противоположной ноги, левая рука находится на затылке, а правая на полу, при этом ладонь смотрит вверх. Далее нужно напрягая мышцы живота, тянуться локтем левой руки к колену правой, а затем плавно вернуться в начальное положение. При выполнении данного упражнения необходимо следить за тем, чтоб таз был плотно прижат к полу, а локти смотрели наружу. Данное упражнение следует выполнять в обе стороны.

Третье упражнение на косые мышцы живота. Исходное положение: лежа на спине, ноги должны быть согнуты в коленях, а пятки упираться в пол, руки должны быть вытянуты вдоль тела, ладони направлены вверх. Напрягая мышцы живота, следует оторвать корпус от пола и перенести руки вправо, а затем плавно вернуться в начальное положение. Данное упражнение, как и предыдущее делают на обе стороны.

Четвертое упражнение на косые мышцы живота. Исходное положение: лежа на спине, стопы должны быть на полу, ноги при этом согнуты в коленях, руки вытянуты вверх. Далее следует поочередно отрывать от пола лопатки, вытягивая вверх руки.

Пятое упражнение на косые мышцы живота. Исходное положение: лежа на спине, ноги при этом должны быть согнуты в коленях, располагаются они на ширине плеч и упираются в пол, руки за головой и сцеплены в замок. Далее нужно оторвать правую ногу от пола и потянутся локтем левой руки к своему правому колену, а после медленно вернуться в начальное положение. В процессе выполнения упражнения локти должны быть расставленными. Это упражнение следует выполнять на обе стороны.

Шестое упражнение на косые мышцы живота. Исходное положение: лежа на спине, ноги должны быть на весу, согнуты при этом в коленях, голова слегка приподнята, а руки вытянуты в стороны. Затем следует поочередно тянуться руками к голеням либо пяткам ног.

Седьмое упражнение на косые мышцы живота. Исходное положение: лежа на спине, руки располагаются вдоль туловища, ноги на весу, согнуты в коленях. Следует выполнять скручивания, опуская колени вправо и влево, делать поочередно. В процессе выполнения упражнения необходимо следить, чтоб лопатки оставались плотно прижатыми к полу.

Все упражнения, тренирующие косые мышцы живота, следует выполнять в несколько подходов. В случае, если вы ранее не тренировались, то следует выполнять упражнения в несколько подходов по 4-8 повторов. В случае, если тренируетесь систематично, то вам можно не боятся перетрудить мышцы, следовательно можно выполнять упражнения в несколько подходов по 12-24 повторов.

1. Не нужно навязываться людям, и ты поймешь, нуждаются ли они в тебе.
2. Не нужно верить словам — в наше время они ничего не стоят.
3. Цени тех, кто тобой дорожит и не держи тех, кому ты не нужен.
4. Не верь отговоркам, если у человека есть желание, он сделает это при любых обстоятельствах.
5. Не суди людей по себе, они не способны ради тебя сделать то, на что ты готов был ради них.

31. Закон энергообмена.
Чем больше продвинулся человек в познании себя и мира, тем больше он может взять от мира и дать ему. Необходимо научиться брать от мира и отдавать ему. Нужно уметь брать и отдавать просто так. Главное — быть искренним.
Нужно суметь установить адекватный, справедливый обмен с судьбой.
Если вы будете больше отдавать, чем брать, то это приведет к вашему энергетическому истощению. Если вы даете кому-то больше, чем получаете от него, у вас может возникнуть обида на человека. Если же вы получаете от кого-либо больше, чем отдаете, у вас может возникнуть чувство вины.
Все в мире стремится к балансу энергообмена, взаимных услуг, помощи между людьми. Все зависит от умения установить контакт с внешним миром.
Если у вас установлен равноценный энергообмен с миром, то чем больше вы отдаете другим, тем больше и получаете.
Мир существует для того, чтобы им можно было делиться друг с другом.

32. Закон жизни и смерти.
Между жизнью и смертью существует зыбкая грань. Между жизнью и смертью может быть несколько мгновений, несколько шагов.
Различия между жизнью и смертью не количественные, а качественные.
В разные периоды жизни человека может привлекать, как жизнь, так и смерть. В жизни человека может наступить смутное время. Периоды уныния могут сделать для человека смерть более привлекательной, чем его жизнь.
Чего вы боитесь больше – жизни или смерти?
«Самое ужасное из зол, смерть, не имеет к нам никакого отношения; когда мы есть, то смерти еще нет, а когда смерть наступает, то нас уже нет. Таким образом, смерть не существует ни для живых, ни для мертвых» (Эпикур).
Жизнь купить нельзя. Ни за большие деньги, ни за праведные поступки.


«О, если б жизнь зависела от платы,
Бессмертны были б те, что были бы богаты»
(Юсуф Баласагунский)


Часто бывает, что покидают нас молодыми наиболее достойные люди. Смерть ни для кого не делает предпочтений.
Наша жизнь – это путь к смерти.
Оценка любого события с позиций жизни и смерти приобретает глубину и объективность. Многое, казавшееся важным, оказывается пустым, мелким, суетным. Через отношение к смерти человек и разумом и душой понимает, насколько быстротечна и непредсказуема, а порой и не справедлива, бывает жизнь. В такие периоды отношение к жизни и ко всему окружающему человека в его сознании изменяется.
Человек, ощутивший дыхание смерти и принявший жизнь во всех своих пусть и ужасающих его проявлениях, будет радоваться и наслаждаться каждым ее мгновением.
Смерть души, и смерть тела могут и не быть связаны между собой. Душа человека может умереть гораздо раньше, чем умрет его тело. А после смерти тела душа человека может прожить века в его творениях и в памяти людей.

33. Закон о смысле жизни.
Мы пришли от первого закона — Закона пустоты к Закону о смысле жизни.
Мы идем от одиночества к воссоединению с другими и снова к одиночеству.
Мы приходим из пустоты, пытаясь обрести смысл жизни, и вновь уходим в пустоту.
Древние говорили о том, что когда человек поймет, в чем заключается смысл жизни, тогда он может и умереть, жить ему станет уже незачем.
У каждого человека свой смысл жизни, который может меняться на его разных жизненных этапах.
Смысл жизни можно найти и в самом поиске смысла жизни.
В чем заключается смысл жизни? Стремиться к чему-либо или просто жить? Ведь стремясь к чему-либо, мы вынуждены выпустить из поля зрения саму жизнь. Таким образом, ради результата мы теряем сам процесс. Возможно, самый главный смысл жизни — сама жизнь. Нужно включаться в жизнь, принимая ее, тогда удастся воспринимать жизнь в ее многообразии и тогда она раскрасит бытие человека теми красками, которыми владеет сама.
Смысл жизни человек может найти лишь вне себя, в мире.



Ирина Штеренберг

21. Закон равновесия.
Как бы человек не хотел изменить свою жизнь, образ его мышления, стереотипы его поведения будут пытаться его удержать в старой, привычной для него жизни. Но если человеку удается что-то изменить в своей жизни, то уже новая, измененная жизнь будет подчиняться Закону равновесия. Изменения обычно протекают медленно и болезненно из-за инерции в мыслях и в поведении, своего внутреннего сопротивления и реакции окружающих людей.

22. Закон притяжения.
Наша жизнь немыслима без противоположностей, в ней присутствуют:
— рождение и смерть
— любовь и ненависть
— дружба и соперничество
— встреча и расставание
— радость и страдание
— потеря и приобретение


Человек также противоречив: он, с одной стороны стремится к тому, чтобы его жизнь была стабильна, но в то же время некая неудовлетворенность гонит его вперед. Смысл жизни, цель человека находится вне его, в то же время человек стремится к состоянию внутреннего равновесия.
В мире противоположностей человек стремится обрести утраченное единство. Человек стремится к единству с самим собой, с другими людьми и с самой жизнью.
Единство можно обрести в преодолении полярности.

В самой природе заложены противоположные процессы:
— движение и покой
— действие и противодействие
— поглощение и выделение
— распад и соединение


Между формой и содержанием также существует противоречие.
В самом процессе заложены единство и борьба противоположностей.
Все имеет свое начало и конец. Это земной круговорот и круговорот жизни.
Вещи, достигнув своего предела, переходят в свою противоположность.
Пара противоположностей поддерживает равновесие, а переход от одной крайности в другую создает многообразие жизни.
Иногда для того, чтобы понять что-либо, нужно увидеть, узнать противоположность этого. Одна противоположность не может существовать без другой — для того, чтобы был день нужна ночь.
Сама жизнь состоит из черных и белых полос. В то же время надо помнить, что белый и черный — это не единственные цвета.
Любая ситуация может иметь плюсы и минусы.

23. Закон гармонии.
Человек ищет гармонию во всем: в себе, в мире.
Человек достигнет гармонии с миром, если будет в гармонии с самим собой. Хорошее отношение к себе, принятие себя — залог гармонии с миром, людьми и собственной душой.
Любая крайность ограничивает.

Гармония — динамическое равновесие, которое мы ищем:
между привычностью и таинственностью,
между ревностью и терпимостью
между внешним и внутренним,
между разумом и чувствами,
между «хочу» и «могу»
между душой и телом,
между желаниями и чувством долга,
между удовольствием и чувством вины,
между материальным и идеальным.


Гармония не означает отсутствие трудностей и конфликтов, которые могут быть стимулом для личностного роста.
Во Вселенной все гармонично и рационально. Как соотносятся между собой гармоничность и рациональность?
Гармония между разумом, чувством и действием — может быть, это и есть счастье? Необходимо привести в гармонию, то есть непротиворечие, свои мысли, чувства и действия.

24. Закон добра и зла.
Мир не создан лишь для удовольствия. Он не всегда соответствует нашим представлениям о нем и нашим желаниям.
Понятия добра и зла могут быть относительны. Одно и то же событие, встретившееся одному человеку, но в разное время, может восприниматься им по-разному.
Также и то, что для одного — добро, другому покажется злом. Тот, кто не способен сам сделать доброе дело, не оценит добра и от других. Для тех, кто не способен видеть зло — зла не существует.

25. Закон зеркала.
То, что человека раздражает в окружающих, есть в нем самом. То, что человек не хочет слышать от других людей, есть то, что ему важнее всего услышать на данном жизненном этапе.
Окружающие часто зеркалят нас. Жизнь отражает образ, который мы ей предоставляем. Другой человек может служить для нас зеркалом, помогая нам открыть то, что мы не видим, не знаем в себе. Мы привлекаем к себе такого партнера, чтобы с его помощью исправить свои недостатки.
Если человек то, что его раздражает в других, исправит в себе, судьбе ни к чему будет посылать ему такое зеркало.
Избегая всего того, что нам неприятно, избегая людей, вызывающих у нас негативные чувства, мы лишаем себя возможности изменить свою жизнь, лишаем себя возможности внутреннего роста.

26. Закон дополнения.
Нам нужны люди, события, источники знаний, способные нам дать то, что мы хотим иметь, но имеем лишь в небольшом количестве.
Мы стремимся стать сопричастными потенциалу других людей.
Мы достраиваем себя вовне. Наше желание обладать кем-либо или чем-нибудь — это непризнание, отрицание собственных достоинств, неверие в то, что они у нас есть.
Жизнь человека направлена на поиск самого себя. Мы стремимся к единению с самим собой. Принятие, освоение отрицаемых способностей, в которых человек испытывает недостаток, помогает обрести человеку целостность, свою внутреннюю гармонию, а, значит ощущение единства и гармонии со всем миром.

27. Закон цепной реакции.
Если вы позволите разыграться своим негативным чувствам, то одно неприятное переживание потянется за другим. Если жить, предаваясь мечтам и грезам, то реальность вытеснится иллюзорным миром фантазий. Человеку бывает сложно остановить поток своих негативных и непродуктивных мыслей, так как у него вырабатывается привычка переживать, волноваться, страдать, мечтать, то есть уходить от действительности, от активного решения проблем.
Чему отдаете больше энергии, того и будет больше. Мысль, которой вы дарите свое время, действует как магнит, притягивая себе подобные. С одной беспокоящей мыслью справится легче, чем с роем навязчивых мыслей.
В процессе нашего общения с другими людьми мы склонны перенимать настроение других людей посредством эмоционального заражения.

28. Закон подавления.
То, что человек подавляет в своих мыслях или в действиях, то, что он отрицает в себе, в самый неподходящий момент способно извергнуться наружу.
Нужно принять свои негативные мысли и чувства, а не подавлять и не накапливать их в себе. Примите себя, примите то, что вам не нравится в себе, не критикуйте себя.
Принятие, признание отвергаемого и отрицаемого в себе способствует внутреннему росту человека. Это позволяет ему жить полной жизнью. Мы стремимся обрести утраченное единство.

29. Закон принятия или спокойствия.
Сама по себе жизнь ни плоха, ни хороша.
Хорошей или плохой ее делает наше восприятие. Жизнь такова, какова она есть. Нужно принимать жизнь, радоваться жизни, ценить жизнь.
Доверьтесь жизни, доверьтесь силе вашего разума и велению сердца.
Нужно научиться быть внутренне спокойным, не строить чрезмерных ожиданий, не радоваться ничему чрезмерно, и чрезмерно не печалится. «Помни, все человеческое непостоянно, тогда ты не будешь ни слишком радоваться счастливой судьбе, ни слишком печалиться из-за неудачи». (Сократ).
«Все будет так, как надо, даже если будет по-другому». (восточная мудрость).
Молитва о невозмутимости: «Боже, даруй мне невозмутимость, чтобы смириться с тем, чего я не могу изменить, и отвагу, чтобы изменить то, что я могу изменить, и мудрость, чтобы отличить одно от другого».
«Все пройдет» (надпись на кольце царя Соломона).

30. Закон оценки «стоимости» вашей личности.
Человека практически всегда окружающие оценивают так, как оценивает себя он сам. Иногда лишь после смерти человека, если он оставил ощутимый след в истории человечества, человека и его достижения оценивают выше, чем при жизни.
Жизнь расставляет все на свои места. Но человек к этому времени может сломиться от безразличия или негативного отношения окружающих к себе.
Нужно принимать себя, ценить себя. Не создавать себе кумиров, либо недостижимого, идеального образа себя. Не принимать мнение о вас окружающих за истину, не подвергая его критике. Стараясь заслужить любовь всех людей (что невозможно) вы пренебрегаете собственными потребностями, вы можете потерять себя, потерять уважение к себе. Невозможно быть во всем совершенным человеком.
Вы стоите столько, во сколько вы сами себя оцениваете, какова ваша самоценность. Однако доля реалистичности никогда не повредит.

11. Закон мышления.
Внутренний мир мыслей человека воплощается во внешний мир вещей. Нужно искать причины несчастий не во внешнем мире, а обращать свой взор вовнутрь.
Наш внешний мир — это реализованный мир наших внутренних мыслей.
12. Закон притяжения.
Человек притягивает то, что он любит, боится или постоянно ожидает, то есть все, что находится в его центральном, сфокусированном сознании. То, что он выбрал сознательно или неосознанно.
Жизнь дает нам то, что мы ожидаем получить от нее, а не то, что хотим. «На что рассчитываешь, то и обретешь». (Аристотель)
13. Закон просьбы.
Жизнь дает нам именно то, что мы у нее просим. Если ничего не просишь у жизни, то ничего и не получаешь. Если мы просим у судьбы непонятно что, то и получаем неизвестно что. Наша просьба притягивает соответствующую реальность. Но иногда желания исполняются тогда, когда их исполнение нам уже и не нужно, мы забыли о них, либо желания исполняются в таком виде, с такими внесенными извне изменениями, что это вызывает лишь удивление и сожаление.
14. Закон ограниченности №1.
Всего предусмотреть нельзя:
1) Всякий видит и слышит лишь то, что понимает. Поэтому и не может учесть все обстоятельства. Все зависит от наших внутренних преград, наших собственных ограничений.
2) Есть события, происходящие помимо нашей воли, их нельзя предвидеть и мы не несем за них ответственность. При всем своем желании человек не может контролировать все события своей жизни. Но за то, что от меня не зависит, я ведь и не отвечаю.
15. Закон случайностей и закономерностей.
В нашей жизни часто происходят не зависящие от нас события. Единожды произошедшее событие можно рассматривать как случайность, дважды произошедшее событие можно рассматривать как совпадение, но трижды произошедшее — как закономерность.
16. Закон ограниченности №2.
Человек не может иметь все. Ему часто чего-то не хватает, не достает в жизни. Многие люди обладают массой вещей и в то же время — ничем. Даже самому богатому человеку на свете не доступны некоторые вещи, которые нельзя купить за деньги. Реальные ценности, такие, как, например, свобода и любовь не продаются.
Секрет счастья заключается не в потакании своим прихотям и желаниям, а в умении довольствоваться тем, что имеешь. Довольствоваться малым нелегко, но труднее всего довольствоваться многим. Можно потерять счастье в поисках богатства, а это значит — потерять все. Можно приобрести весь мир и потерять свою душу.
17. Закон перемен.
Хочешь перемен в своей жизни — бери власть над обстоятельствами в свои руки. Нельзя изменить свою жизнь, ничего не изменяя в ней и не изменяясь самому. Из-за своей пассивности человек часто упускает реальный шанс, предоставленный судьбой. Кто расставляет в вашей жизни приоритеты? Вы сами или кто-то другой? Может быть сама жизнь, а вы плывете по течению?
Станьте хозяином своей судьбы. Если вы никуда не отправитесь, то никуда и не прибудете.
18. Закон развития.
Жизнь — это изменение, это процесс непрерывного развития и роста. Жизнь заставляет человека решать именно те задачи, от решения которых он отказывается, которые боится решать, решения которых избегает. Но эти задачи все равно придется решать на другом, уже на новом витке своей жизни. И накал эмоций, переживаний будет мощнее, а цена решения — выше.
От чего бежим, к тому и придем.
19. Закон выбора.
Наша жизнь состоит из множества выборов. У нас всегда есть выбор. Наш выбор может заключаться и в том, что мы не делаем выбора.
Мир полон возможностей. Однако приобретений без потерь не бывает. Принимая что-то одно, этим самым мы отказываемся от чего-то другого. Заходя в одну дверь, мы пропускаем другую. Каждый должен сам решить, что для него важнее. Из потерь тоже можно получить приобретение.
20. Закон построения нового.
Для того чтобы построить что-либо новое, нужно:
а)
— разрушить старое, если это необходимо
— расчистить место, выделить время, мобилизовать силы для построения нового
б)
— знать, что именно вы хотите построить.
Не стоит крушить, не зная путей к созиданию. Нужно знать, куда идешь. Если не знаешь, куда идешь, придешь не туда. «Кто никуда не плывет — для тех не бывает попутного ветра». (М.Монтень).

1. Закон пустоты
Все начинается с пустоты.
Пустота всегда должна быть заполнена.

2. Китайский закон коромысла.
Когда человек что-то хочет, но это недостижимо, надо придумать другой интерес, равновеликий по силе первому.

3. Закон половины пути.
В отношениях с другим человеком ваша зона — полпути. Нельзя полностью управлять поведением другого человека. Другой может не двигаться, нельзя пройти путь за него и сделать так, чтобы другой человек изменился.

4. Закон шлагбаума.
Возможности не даются впрок. Должно быть решение пересечь шлагбаум, как условное препятствие. Возможности даются после внутреннего решения.
Заветные желания даются нам вместе с силами на их осуществление.

5. Закон такси.
Если вы не водитель, если вас везут, то чем дальше вас завезут, тем это будет для вас дороже. Вы не заказывали маршрут, вы можете оказаться где угодно. Чем дальше вы углубитесь по ошибочному пути, тем труднее вам будет вернуться.

6. Закон нейтрального положения.
Чтобы изменить скорость, направление нужно перейти через нейтральную точку в коробке передач. Это так называемая способность внутренне раздвоиться и наблюдать за ситуацией. У вас позиция внутреннего наблюдателя, скорости убраны. После этого можно менять направление движения.
Чтобы измениться, надо остановиться.

7. Закон попутчика.
Вы — водитель. Если попутчик попросил вас изменить направление, то до тех пор, пока вы не повернули руль — это его желание, его ожидание. Но как только вы повернули руль — это уже ваше решение и ответственность лежит на вас. Просьба попутчика — вопрос прошлый.

8. Закон платы.
Платить нужно за все: за действие и бездействие. Что будет дороже? Иногда ответ очевиден в конце жизни, на смертном одре — дороже за бездействие. Избегание неудач не делает человека счастливым. «В моей жизни было много неудач, большинство из которых так и не случилось», — слова старика перед смертью сыновьям.

9. Закон бумеранга.
Возвращается все: и хорошее и плохое, что сделали другим.
Что отдали, то и получили взамен.
Что было заложено на входе, то будет получено и на выходе.
Что посеешь, то и пожнешь.

10. Закон подобия.
Подобное притягивается подобным.
В нашей жизни нет случайных встречных.
Мы привлекаем к себе не тех людей, которых хотим привлечь, а тех, кто подобен нам.

Поговорим о том, как избавиться от страха.

Чувство страха знакомо каждому человеку без исключения, хотя страхи бывают разные. Кого-то преследует страх темноты, высоты или воды, кто-то боится боли, смерти или болезни, у кого-то возникает страх одиночества или наоборот – страх общения. У человека может быть целый набор страхов, которые возникают периодически, или же какой-то страх может проявляться регулярно или даже постоянно.

В легкой степени страх проявляется как беспокойство или тревога, а ярко и сильно выраженный страх известен как ужас – самая острая форма страха. Чтобы избавиться от страхов, нужно понять их природу, причину.


Откуда берутся страхи, что является причиной их возникновения?


Конечно, можно назвать множество причин возникновения тех или иных страхов, например, тяжелые психологические переживания в детстве или даже прошлых жизнях (что часто объясняет детские страхи), когда человек получил психическую травму того или иного рода, но такие причины вторичны, поэтому не всегда их устранение помогает избавиться от страха.

Нам нужно понять, что является первопричиной страхов, их источником, что лежит в их основе.

По сути, страх означает угрозу потери, а потерять можно только то, с чем ты отождествлен или к чему привязан.

Поэтому коренной причиной всех страхов, беспокойств и тревог является отождествление (отождествленность с кем- чем-либо) и привязанность.

Отождествление – это самоидентификация, то есть чувство бытия чем-то или кем-то конкретным. Человек (как сознание) отождествлен с конкретным телом, отождествлен с умом, с профессией, положением в семье и обществе, и всеми ролями, которые он играет в социуме.

Привязанность – это чувство близости и симпатии к кому-то или чему-то, создающее ощущение психологического или физического комфорта. Привязанность, по сути, означает зависимость, и лишение человека объекта привязанности (потеря или угроза потери) вызывает у него неприятные эмоции, в том числе беспокойство, тревоги и страхи.

Часто эти две причины – отождествленность и привязанность – идут рука об руку, дополняя и усиливая друг друга, тем самым создавая и усиливая различные страхи. Избавляясь от отождествленностей и привязанностей, человек постепенно избавляется от всех страхов.


Отождествленность как причина страха

Когда человек отождествлен, например, с телом, он считает себя этим материальным объектом, которое, как всем известно, рано или поздно умрет, поэтому возникает страх смерти. Из-за отождествленности с телом возникают также страхи болезней, больниц, стоматологов, хирургов, операций, старости и т.д. И чем сильнее человек отождествлен с телом, тем сильнее его страхи, потому что тело (в отличие от души, то есть индивидуального сознания) подвержено влиянию множества факторов материального мира, которые могут причинить боль, вред, болезни, инвалидность и смерть.

Отождествление с должностью на работе вызывает страх потери этой должности. Отождествленность с положением в обществе является причиной страха потери этого положения. Отождествленность с умом заставляет переживать о своих умственных способностях и накоплении знаний о материальном мире (современная система образования), которые, в большинстве своем, никогда не пригодятся.


Привязанность как причина страхов


Человек естественным образом привязывается к семье, друзьям, деятельности, работе, деньгам, материальным удобствам и разнообразным объектам владения. Имея привязанность, человек становится в той или иной мере зависимым от объекта привязанности, поэтому, конечно же, у него возникает страх потери, повреждения или ухудшения того, к чему он так привязался.


Как избавиться от страхов


Привязанность и отождествленность являются причинами всех страхов, а свобода от страха означает отсутствие привязанностей и отождествленностей, и это – очень высокий духовный уровень, которого, тем не менее, можно достичь, занимаясь духовными практиками, ведущими к самопознанию. По мере работы над собой, человек постепенно разотождествляется с телом, умом, положением в обществе, ролями, которые играет в жизни, и, соответственно, его привязанность к материальному миру ослабляется. Это лучший способ избавления от страхов. Познавая себя как душу или чистое сознание (см. Природа души), человек начинает видеть истинное положение дел, поэтому все страхи просто испаряются, как призрачный утренний сон.

Обнаружив истинную причину своих страхов, человек может ее проанализировать, рассмотреть с разных сторон и увидеть ее иллюзорность (отождествленность и привязанность – это иллюзорные явления) – только тогда он обретает свободу от страха, который, базируясь на иллюзорных явлениях отождествленнности и привязанности, сам является не менее иллюзорным.

Познав себя как чистое сознание, вечное и неподверженное каким бы то ни было материальным проявлениям этого мира, человек устраняет все причины страхов. Разотождествление ведет к непривязанности и свободе.


Борьба со страхом


Идея борьбы со страхом в корне неверна, так как слово «борьба» подразумевает подавление страхов силой (неважно каким образом), а то, что подавлено, всплывет все равно, рано или поздно. Поэтому борьба со страхами проблему не решает, а только на какое-то время позволяет ее приглушить, и то не всегда. Нужно отказаться от идеи борьбы, так как борьба только усиливает двойственность, делает ее реалистичнее и влиятельнее, приводя к новым неприятностям, и это не является путем к свободе от страхов. Чтобы избавиться от страха, нужно не подавлять его, а понять, проанализировать, увидеть страх в истинном свете – тогда он теряет свою силу.


Работа со страхами с помощью проработки дуальностей

Есть различные методы и способы избавления от страхов, и один из них, который во многих случаях человек может применить самостоятельно, называется Проработка Дуальностей, то есть работа с двойственностью, двумя ее полюсами.

Техники проработки дуальностей могут помочь избавиться от любых страхов, беспокойств, тревог и психологических проблем, а также помогут избавиться от главных причин страхов – отождествленности и привязанности.

Например, отождествленность с телом можно проработать как дуальность «Я тело – я не тело», отождествленность с умом – как «я ум – я не ум» и т.д. Однако, если вы в самом начале духовной практики, проработка этих дуальностей, вероятнее всего, не приведет к полному разотождествлению, так как есть множество других активных (актуальных) дуальностей. Другими словами, прежде чем проработка отождествлений будет давать хороший результат, возможно, понадобится проработать привязанности. А в большинстве случаев рекомендуется начинать работу именно со страхами, так как обычно для человека страхи более актуальны, чем привязанности и отождествленности.

Работа со страхами методом проработки дуальностей ведется таким же образом, как и с любыми другими темами проработки. Всегда нужно руководствоваться правилом: РАБОТАЙТЕ С ТЕМ, ЧТО АКТУАЛЬНО СЕЙЧАС. Проработка тем, которые для вас нереальны или неактуальны в данный момент (или неправильно сформулированы), может вообще не дать результат и вызвать разочарование в этом методе и техниках. Проработка дуальностей – это инструмент, и как любой инструмент, его нужно применять вовремя и правильно. А это своего рода искусство, которому можно научиться только путем применения инструмента, после изучения теории, конечно же.

При работе со страхами может оказаться необходимым разбить тему на составляющие, и каждую составляющую проработать отдельно. Это требуется в тех случаях, когда тема довольно «жирная», то есть содержит много заряда, негативного материала, и туго или долго прорабатывается.

Просто для примера, рассмотрим дуальность «я боюсь общаться – я не боюсь общаться». Человеку с явно выраженным страхом общения рекомендуется разложить эту дуальность на составляющие (как это делается, описано в статье «Проработка дуальностей» и в обсуждении этой статьи на форуме). И таким образом, расписав тему страха общения, мы можем получить примерно следующий список дуальностей для дальнейшей работы:

Я хочу общаться – я не хочу общаться
Мне нравится общение – мне не нравится общение
Я могу нормально общаться – я не могу нормально общаться
Мне важно, что обо мне подумают – мне не важно, что обо мне подумают
Мое общение плохо воспримут – мое общение хорошо воспримут
Я хороший собеседник – я плохой собеседник
Со мной всем интересно – со мной никому не интересно
И т.д.

Хочу особо подчеркнуть, что списки у всех будут разные, поэтому не нужно этот пример использовать как шаблон, он дан просто для наглядности. Из готового списка дуальностей вы выбираете ту, которая для вас сейчас самая понятная и актуальная, и работаете с ней, как описано в статье «Проработка дуальностей».

Этот метод избавления от страхов не основан на борьбе, давлении или хитрости; он позволяет рассмотреть и проанализировать страхи с разных сторон, что приводит к их ослаблению и исчезновению (благодаря осознанности и приятию как есть), а не подавлению.

Людям, которые не в состоянии самостоятельно работать со страхами (особенно это касается сильных навязчивых страхов), рекомендуется обратиться к соответствующим специалистам.


Чем меньше у человека остается страхов, тем эффективнее будут прорабатываться привязанности.

А чем меньше у человека привязанностей, тем эффективнее будут прорабатываться отождествленности.

С каждым проработанным страхом, привязанностью и отождествленностью, свобода и самопознание все ближе и ближе.

Успехов всем на этом пути, порой нелегком, но, судя по личному опыту и отзывам тех, кто занимается, того стоящим.

http://pro-svet.at.ua/index/strakhi_ikh_prichiny_i_rabota_so_strakhami/0-108

 Многим мужчинам в своё время так и не удался трюк по высвобождению из железной хватки матери, и потом они повторяют ту же ситуацию со своими любимыми. В этих случаях  им нужно приблизиться к себе и партнёру, осознать, что можно оставаться собой и в то же время быть с любимой.

Проблема заключается в распространённом заблуждении: чтобы быть самим собой, я должен быть один; если я хочу образовать пару, то должен быть готов к порабощению.

Как добиться того, чтобы оставаться собой, находясь рядом с другим человеком?

Когда мужчина чувствует, что не в силах больше выносить свою спутницу, он отстраняется эмоционально и физически, тяготится этой связью. Конечно, — от боли — женщина обычно становится всё более настойчивой, а это в свою очередь приводит к тому, что мужчина её избегает. Таким образом, замыкается порочный круг, приводящий к дальнейшему отчуждению или разрыву отношений...

Любить с открытыми глазами Хорхе Букай 

Если в детстве мы осознаём, что нашим родителям не нравится, когда у них просят больше тепла, терпения и внимания, мы учимся скрывать свои потребности. Это не обвинение в адрес родителей. Скорее всего они не в состоянии дать нам то, что нужно, просто потому, что у них нет этого даже для себя.

Но от этого не легче. Мы стараемся загнать боль в самый дальний уголок души... мы стараемся не ощущать нужды в заботе и любви, потому что подобная тактика уменьшает боль.

Годами мы придерживаемся этого плана по выживанию и всеми силами пытаемся не замечать своих нужд. И возможно, однажды мы даже станем такими, какими пытаемся казаться. Тогда это будет уже не тактика, а черта нашей личности. «Мне ничего не нужно, я со всем справлюсь сам». Мы сосредоточимся на этой установке и постараемся забыть о том, какие же мы на самом деле и что приносит настоящую радость, душевный покой и наслаждение.

Скорее всего, тогда произойдёт то, что описывает Эрик Фромм в своей книге «Иметь или быть»: человек начнет исповедовать иную веру. И будет думать, что новая машина, безумно дорогая вещь, внушительный счёт в банке или даже модный дезодорант сделают его счастливым.

Но... иногда настаёт день, когда мы понимаем, что это не наш путь и он ошибочен. Тогда мы сможем заглянуть внутрь себя, прислушаться к своим настоящим чаяниям. Но это непросто.

Идя по неверному пути, мы забыли, как это делается, и зачастую не можем обойтись без помощи близкого или постороннего человека. Мы вынуждены просить, чтобы нам помогли вновь узнать, кто мы и какие, вернуть утерянную мудрость и простоту, которой обладали в детстве, когда смеялись и играли целые дни напролёт,.. поставить перед собой смелую цель вернуть себе самих себя. В сущности этот совет имеет первостепенное значение.

Можно рассказать о нелёгком труде учиться себя слушать, принимать себя в расчёт, заботиться о себе лучше, чем это делали наши родители.

Сложность заключается в том, что осознавать неудовлетворённые потребности всегда очень мучительно. Кто добровольно согласится испытывать боль, нуждаясь в чём-то и не имея возможности получить желаемое? Боль как указатель в пути, если возникает, то показывает направление, где находятся наши истинные желания. И только выявив их, мы сможем — позже! — их удовлетворить.

Если же мы наотрез отказываемся признать себя уязвимыми, то становимся черствее и упускаем возможность выяснить наши внутренние потребности. И еще, и это очень важно, избрав такую линию поведения, мы теряем способность любить и быть любимыми.

Пожалуй, стоит признать, что «страусиная стратегия» в детстве была полезна. Тогда, возможно, было более разумно перестать требовать то, чего не могли нам дать, то, что невозможно было удовлетворить.

Но повзрослев, мы сами в какой-то степени можем управлять нашими потребностями, осознать, что нам нужно, а что нет. И постараться найти тех людей, которые помогут нам получить желаемое. Мы уже не зависим от наших родителей.

Меня восхитила одна твоя фраза, : «Мы уязвимые, но не слабые. Многие не понимают разницы».

Хорхе Букай " Любить с открытыми глазами"http://www.beloveresk.ru/component/k2/itemlist/category/40-jorge-buka-silvia-salinas-to-love-with-open-eyes.html

Женщины  смогут многое узнать о сути и предназначении мужчины, о том, на чем основаны правильные взаимоотношения между мужчиной и женщиной. Женщина любит, когда о ней заботятся, предлагают помощь, когда ее понимают. Женщина очень ценит, когда мужчина предан. Женщина счастлива, когда знает, что она особенная в жизни своего мужчины, когда он ее выделяет среди других женщин. 

У женщины бывают такие моменты, когда она после эмоционального подъема, всеобъемлющей любви вдруг чувствует себя никому не нужной, одинокой, она может капризничать, как ребенок, говорить про себя что она не красива, не любима, что она плохая. Мужчины должны понимать эту женскую особенность, не злиться и давать ей поддержку. Женщине очень важно слышать, что она по-прежнему любима, что она красива, что она нужна, ей необходимо подтверждение от мужчины. Через время она восстановится, но такие периоды эмоционального спада бывают у всех женщин.

Цветы, подарки – для женщины показатель того, что она особенная. Для женщины нет большой разницы, дарит мужчина ей один цветок или целый букет, поэтому для нее лучше, чтобы мужчина делал не один раз в год большой подарок, а маленькие, но часто. В ведической культуре женщину сравнивают с ребенком, который любит, когда его балуют, часто обнимают.

Мужчина больше любит, когда хвалят не его внешность, а когда говорят, какой он молодец, как он хорошо всех обеспечивает, как бесценна его помощь, когда прославляют качества мужчины в карьере, в каких-то достижениях. Женщине не обязательно говорить, что она молодец, как она хорошо работает, ей будет приятно слышать о том, какая она красивая, нежная, любимая, желанная, когда восхваляют ее женские качества… Мы с вами знаем, что женщина очень мистическое существо, и всё, за чтобы они ни взялась, она может направить во зло или во благо. И истинная женщина использует свою силу, своё сознание, свои мистические способности на создание гармонии в семье, на создание атмосферы любви и уюта, на сплочение всех членов семьи.

И еще одно вещество, которое она может использовать для этих целей, это соль. Соль имеет особое качество, которое похоже на качество воды и самой женщины, она впитывает ту информацию, что в нее помещают, и она приобретает качества тех предметов, с которыми тесно соприкасается. Желательно иметь отдельную потаённую соль, держать ее в специальном месте, и применять ее в особое время, например, когда семья проходит в жизни неблагополучный момент, когда в ней часто ссорятся, то женщина может брать заряженную соль и готовить на ней пищу. Было ли когда-либо так, что вы шли по улице, ворчали, ругались на все, беспокоились о том, что вам предстоит сделать, об отношениях с другими людьми, о работе, обо всей своей жизни — и вдруг какой-то прохожий улыбнулся вам? И прежде чем вы осознали это, вы тоже улыбнулись ему? За какую-то долю секунды вы отбросили все свои неприятности, немного распрямили плечи и зашагали дальше, зная, что все у вас будет в порядке.

Искренняя улыбка обладает огромной силой. Когда вы улыбаетесь кому-либо, он чувствует себя лучше. Когда вы улыбаетесь своим растениям, они чувствуют энергию вашей любви и лучше растут. Когда вы приходите домой и треплете свою собаку по голове и улыбаетесь ей, она виляет хвостом, чтобы показать вам, как она счастлива. Но если, придя, домой, вы кричите на нее и бьете ее, то она съежится, зарычит или укусит вас. Если вы кричите на своих любимых, они ощущают себя обиженными и несчастными.

Искренняя улыбка является признаком любви и передатчиком энергии, которая оказывает согревающее и целительное воздействие. Это как средство для создания музыки. Человек, который не улыбается, подобен гитаре, которая не играет: гитара стоит в углу, она начинает коробиться, ее струны вытягиваются, и постепенно она трескается и разрушается. Точно так же тот, кто не улыбается, не развивает свою способность давать и получать любовь. Его мрачное выражение лица и серьезный подход к жизни часто сопровождаются раком и другими заболеваниями, его жизнь медленно разрушается в отсутствии заботы и любви.
· Позвольте себе получать мужскую помощь, там, где она вам действительно необходима.
· Не осуждайте мужчин, уважайте и цените всё, что они делают и, в частности, делают для вас.
· Будьте благодарны за то, что вы уже имеете в жизни.
· Наблюдайте за тем, как весь мир заботится о вас.

Формула, которая позволяет придерживаться золотой середины между сохранением собственной независимости и смирением перед мужской природой состоит из трех простых элементов:

Первое: позвольте себе быть самостоятельной в некоторых вопросах.

Признаком таких дел является то, что вы сами хотите это сделать!

Если, например, хотите сделать ремонт – делайте без угрызений совести, легко и с творческим энтузиазмом. Вы можете посоветоваться с мужчиной, спросить, согласен ли он с тем дизайном, который вы придумали, а также можете обсудить с ним, в чём он сможет вам помочь, а в чём не сможет.

Или, вы можете самостоятельно зарабатывать себе на косметику, сделайте это. Главный признак — это ваша удовлетворённость жизнью и отношение «хочу это сделать».

Просто, если вы живёте с мужчиной – вы можете советоваться с ним, что-то спрашивать, обязательно научитесь обсуждать всё с мужчиной и, если нужно, просить о чём-либо – это самые первые и простые навыки получения мужской поддержки.

Самая большая ошибка женщины в отношениях с мужчиной — это ее позиция «я сама всё могу – и ты мне тут не нужен» – или что — то подобное.

НЕ СОРЕВНУЙТЕСЬ С МУЖЧИНАМИ! Расслабьтесь и просто уважайте мужчин, что бы вы сами ни делали и чем бы ни занимались.

Второе: включайтесь в какие — либо дела, полезные и нужные для мужчин.

Спросите их – чем я могу быть тебе полезной? Или сами найдите такую область, где вы что-то можете делать для него – и делайте. Так вы будете понимать свою полезность – а это тоже ваша поддержка.

Третье: научитесь разделять с мужчиной все свои впечатления, переживания, идеи, эмоции.

Ошибка тут, такая: женщины воспринимают это знание, как то, что они должны быть эдаким капризным ребёнком – и полностью свешиваться на мужчин в любое время суток – мол «сделай со мной что-нибудь».

Вы, конечно, женщина, но вы также и человек, а быть капризным ребёнком – это не зрелость. А не зрелый ребёнок заслуживает иногда жёсткого воспитания. Поэтому не удивляйтесь, если мужчина бывает с вами груб.

Но когда вы умеете обо всём поговорить с мужчиной – вы получаете от него поддержку – по крайней мере, вы знаете, что вы пошли на контакт и что поделились чем-либо.

Если сомневаетесь, что мужчина может принять от вас ваши впечатления или переживания – спросите его: «можно я с тобой поделюсь?». Или «мне хотелось бы, чтобы этот стояло тут, мне это нужно по таким то причинам. Ты согласен?», и если да, то «поможешь мне передвинуть?»… Научитесь обо всём говорить и всё обсуждать с уважением.

Поэтому основа любых хороших отношений, основанных на взаимной любви и уважении, а не на созависимости и ожиданиях — это два полноценных человека, которые сами себя любят и уважают. Встретившись, они представляют собой идеальную счастливую пару...

Законы Вселенной не смогут устроить вашу встречу с гармоничным счастливым человеком, если вы сами таковыми не являетесь. Независимо от того, что вы делаете или говорите, закон Притяжения устроит вашу встречу с тем, кто будет похож на вас.