7 полезных привычек

Давайте попробуем внедрить в нашу жизнь 7 полезных привычек, за которые тело скажет «спасибо».
   1.Пьем кефир!
Кислое молоко — идеальный продукт для ЖКТ: заселяет организм жизненно необходимой флорой, обволакивает стенки слизистой.Увы, магазинное молоко не подойдет: оно не киснет, а загнивает. Придется искать старушку-молочницу или раз в 23 дня ездить на рынок.
2. Делаем массаж
Утром и вечером массируйте живот с такой интенсивностью, какая будет вам комфортна. Можете соединить процедуру массажа внутренних органов с нанесением укрепляющего крема. Выйдет двойная польза: и кожа подтянется, и пищеварение наладится.
   3. Регулярно посещаем туалет
Геннадий Малахов. Один из основных заветов его системы сохранения организма здоровым гласит: «Если сомневаетесь, есть или не есть, — не ешьте. Если решаете, сходить в туалет или нет — сходите!» Ежедневное опорожнение кишечника сохранит здоровье, ведь организм не будет отравлять сам себя.
   4. Едим фрукты и овощи
Поставите перед собой цель съедать 5 порций овощей и фруктов ежедневно — вы легко сможете следовать этому требованию. Ешьте, например, 2 яблока, 2 апельсина и 1 морковь в течение дня. Как только будут появляться свежие фрукты и овощи — вводите в свой рацион и их. Постепенно вы заметите, что худеете, ведь фактически вы заменяете свой привычный перекус булочкой или шоколадкой на полезные овощи и фрукты.
5. Не едим после 18.00
Наш организм живет по своим суточным ритмам. Ближе к вечеру активность пищеварительных органов замедляется, а позднее и вовсе прекращается. Все, что мы едим в период отдыха ЖКТ, не переваривается, а откладывается до утра. А даже самый стойкий продукт начнет гнить при температуре 37 градусов, ведь внутри нашего тела температура приближена к 38. Даже если ЖКТ и продолжит работу в «ночную смену» — добра это не принесет: нежные стенки органов попросту изнашиваются от круглосуточной работы.
   6. Разгружаемся!
Раз в неделю проводите разгрузочные дни. Если поначалу полностью отказаться от пищи будет тяжело, ешьте, то что не вызывает дискомфорта, например, кефир или полупеченые яблоки, травяные отвары или запаренную гречиху. А затем перейдите на полное голодание от ужина вчерашнего до завтрака завтрашнего дня.
7. Правильно завтракаем!
Начинать утро с каши — отличная привычка. В кашах содержится масса полезных витаминов и микроэлементов. Кроме того, каша — это очень сытное блюдо, поэтому, будучи съеденной на завтрак, она поможет вам продержаться без перекусов до обеда. Идеально сочетать кашу вместе с овощами. Возможно несколько вариантов правильных завтраков — каша (овсяная, гречневая или любая, которая вам нравится, кроме манной) с салатом из свежих овощей, овощное рагу и зерновые хлебцы, салат из отварных овощей и кофе с печеньем. Главное, соблюдать баланс: овощей — 60%, зерновых — 40%!

фся

7 полезных привычек

Останні статті

Коментарі