Здоровый образ жизни (ЗОЖ)
- 15.09.10, 12:03
Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено.
Представители
философско-социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С.
Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров и др.)
рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему,
составную часть жизни общества в целом. В психолого-педагогическом
направлении (Г. П. Аксенов, В. К. Бальсевич, М. Я. Виленский, Р. Дитлс,
И. О. Мартынюк, Л. С. Кобелянская и др.) ЗОЖ рассматривается с точки
зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки
зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними
нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление
здоровья индивидуума.
Здоровый образ жизни является
предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека,
достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных
функций.
Как говорится: «Здоровье — это ещё не всё, но всё без здоровья — это ничто».
Актуальность
здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера
нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни,
увеличением рисков техногенного, экологического, психологического,
политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в
состоянии здоровья.
Существуют и иные точки зрения на здоровый
образ жизни: «здоровый образ жизни — это система разумного поведения
человека (умеренность во всем, оптимальный двигательный режим,
закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от
вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных
традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и
социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное
долголетие в рамках попущенной Господом земной жизни».
Здоровый
образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной,
семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.
В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из них[6] считают базовыми:
- На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его ментальных установок. Поэтому некоторые авторы[6] также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
- окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
- отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.
- питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
- движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (см., например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
- гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
- закаливание;
- эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями;
- интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
- духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.
Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.
0
