День сороковый! Готовлюсь к отпуску и другое
- 09.07.12, 10:44
ТЫКВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
Тыква для похудения применяется как источник пищевых волокон. Кроме того, используют в диетах и тыквенные семечки, чтобы получить дополнительно белок и полезные жирные кислоты Омега-три. Оранжевый овощ может быть настоящей находкой для тех, кто хочет перейти на здоровое питание, ведь тыква может долго храниться и оставаться свежей.
Как же правильно ее использовать в системах похудения ?
СемечкиТыквенные семечки обладают довольно высокой калорийностью. В зависимости от сорта они дадут вашему организму до 550 ккал. Однако этот продукт помогает наладить липидный и углеводный обмен. Часто строгие диеты для похудения «срываются» именно из-за недостатка правильных жиров, организм переходит в режим энергосбережения, и вы просто зря придерживаетесь диеты. Семечки помогут решить эту проблему.
Особенно рекомендуется включать тыквенные семечки в вегетарианские низкокалорийные диеты. Если вы употребляете растительное масло, ограничьтесь 20 граммами семечек в сутки, ну а для тех, кто предпочитает худеть на овощах и фруктах без растительного масла, эта норма может быть повышена до 50 граммов. Тыквенные семечки для похудения добавляют в салаты из свежих овощей, толчеными семечками посыпают фруктовые смузи, а иногда их просто используют для легкого перекуса.
Существует рецепт – заменяем семечками ужин, на одну «замену» нужно взять 20 г очищенных семечек и медленно съесть.
Диеты с тыквой очень разнообразны.Существует однодневная разгрузка на пареной тыкве. На один день берется примерно 1 кг тыквы. Вы должны отварить овощ в воде до мягкости, остудить, разделить на 5 приемов пищи и кушать в течение дня. 100 г тыквы содержат примерно 23 ккал, поэтому диета является строгой и пригодна для применения в формате разгрузочного дня.
Вторая тыквенная диета –
Семидневка на кашах и пюре с этим овощем.
На завтрак в течение всей недели вы едите тыквенную кашу – 200 г тыквы отвариваете с 50 г любой крупы, и получаете 2 порции каши. Особенно полезны для похудения с тыквой рисовая и пшенная крупы. Естественно, рис следует брать коричневый или бурый, а не обычный белый.
На обед вы съедите 200 г тыквенного пюре из отварной тыквы, перекусить в течение дня тоже можно пюре, но взять следует вдвое меньшее количество.
А на ужин вы должны доесть кашу, оставшуюся от утренней «варки». Если вы не можете отказаться от молочных продуктов, допускается добавлять немного молока или обезжиренного кефира в утреннюю и вечернюю порцию каши. Дополнительно можно съесть одно яблоко между завтраком и обедом. Можно употреблять каши "Здоровяк" №54 Пшенично-овсяная с расторопшей, шиповником и тыквой. №74 Пшенично- овсяная с шиповником, тыквой, расторопшей и каменным маслом
Из напитков допускается кофе, чай, вода. Сахар и его заменители строго исключаются.
Серия сообщений "СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ": Часть 1 - МАНДАРИНОВАЯ ДИЕТА Часть 2 - ТЫКВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Серия сообщений "Диеты": Часть 1 - ТЫКВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Часть 2 - Суп, который сжигает жир Часть 3 - Гречневая диета от Пьера Дюкана! ... Часть 6 - Полезные свойства Имбиря Часть 7 - Вода с солью дает шанс похудеть без диет Часть 8 - Гипноз. Худеем без диет (онлайн видео)
Диета Дюкана была создана диетологом Пьером Дюканом из Франции. Причем основывается она на низкоуглеводной пище. Данная методика соблюдается на протяжении нескольких месяцев, но ее можно принять и в качестве основной системы питания, потому что она довольно разнообразна, необременительна и помимо похудения, даёт возможность почистить свой организм, нормализовать его вещественный обмен.
Убираем живот за неделю Если строго следовать этой комплексной программе, то за 7 дней можно стать тоньше в талии на целых 5 сантиметров! |