... слона в холодильник - это общеизвестно и не так уж сложно - всего лишь три действия. А вот, к примеру, как бросить курить - это для многих кажется очень сложной задачей. Для ее решения придуманы всякие методы, как простые, так и весьма сложные. Здесь и специальные таблетки, и кодирование, и элементарное сосание леденцов, и прочие отвлекающие маневры...
   Но если немножко подумать, то сама постановка вопроса кажется странной. Как будто для того, чтобы не курить, нужны какие-то специальные действия и неимоверные усилия. Фактически, усилия нужны для того, чтобы курить. Чтобы не курить, просто не нужно выполнять действия, из которых слагается процесс курения - НЕ втягивать дым, НЕ тратить деньги на сигареты, НЕ просить закурить, НЕ доставать из пачки сигарету, НЕ вставлять ее в рот и т.д... На всё это совершенно не нужно никаких усилий, это просто отсутствие деятельности, не требующее затрат энергии.
   Сам этот "метод" очень прост, он настолько прост, насколько это вообще возможно. И таким образом можно избавиться от множества вещей, которые отнимают нашу энергию и доставляют неприятности. Достаточно выявить соответствующий набор действий (мыслей) и прекратить прилагать к ним усилия. И всё. Простое недеяние. Это как бросить груз, осознав, что он лишний - просто оставить его и идти дальше налегке, не ища, что бы схватить взамен. Вся сэкономленная энергия остается у нас и ее запас оказывается поистине неисчерпаемым.

P.S. Проверено на себе. Аффтар прекратил курить (и не только) именно при помощи вышеуказанного метода.

Если ты не оставишь мысли, мысли сами никогда не оставят тебя в покое.

Они приходят разными путями и в разное время. Одни идут при свете дня, другие крадутся под покровом темноты. Одни влетают быстро и так же быстро убегают. Другие пробираются тайком, изо всех сил стараясь остаться незамеченными. Третьи идут открыто и не спеша, маскируясь под вполне приличных граждан.

Кого только не увидишь среди этого маскарада. Вот красавица с манящим взглядом и стройными ножками, растущими из преисподней. А вот политик, по-отечески машущий с трибуны, зазывая народ на скотобойню. Или пастырь с замусоленной книжечкой, смысла которой он сам не в силах понять, но все же продолжает таскать в кармане штанов, насквозь пропитанных запахом задавленных желаний. Они являются под видом старого доброго друга, всегда готового распить бутылочку яду за компанию или под видом ловкого дельца, предлагающего сыграть на жизнь колодой крапленых карт... Всех не перечесть.

Они идут в мой дом, обшаривают все закутки, простукивают стены, пол и потолок в надежде что-то найти и унести с собой. Но всем им, в конце концов, приходится удалиться с пустыми руками. Ведь дом мой совершенно пуст и укутан тишиной. Не висят на стенах картины в золоченых рамах, не зарыто золото под полом, не лежат горкой в шкатулке драгоценные украшения... Только пустое пространство, пронизанное невидимым светом.
Единственное украшение моего дома - это воры, проникшие сюда в надежде что-то украсть. 

Волнистый попугайчик Кешка овладел сразу тремя языками. Правда он проявил эти способности не сразу. Орнитолог-любитель из Донецка А.Мазур уже подумывала над тем, чтобы завести себе белее способного ученика. И вдруг, спустя семь месяцев после своего появления в квартире, попугай разговорился. Услышаные фразы Кешка усваивал мгновенно. Свои монологи он произносил ежедневно. Прочувствовано благодарил за хлеб-соль, регулярно напоминал девочке Оксане, что ей пора учить уроки, засидевшимся гостям с упреком  кричал по украински "До побачення!". А воробьев за окном приветсвовал неизменно "бонжур". Кешка выучил 120 слов , да еще и на разных языках. Дорожа своим крылатым "вундеркиндом" хозяин обучил попугая повторять домашний адрес, на случай если тот заблудится!

lostclus: я вот хотел спросить как ты медитируешь?
Noven: :)))
Noven: мантры читаю :)
Noven: не, ну ты ж знаешь, что я не медитирую
lostclus: я не знал
Noven: ну как бы в обычном понимании
lostclus: а в каком понимании ты медитируешь?
Noven: ну то есть целенаправленно не сажусь скрестив ноги и положив руки на ноги
Noven: и не прыгаю и не ору целенапрвленно
lostclus: :)
lostclus: а что ты тогда делаешь?
Noven: просто живу :)
Noven: вся жизнь должна быть медитацией
Noven: я тебе когда-то об этом уже писала
Noven: бывают моменты неосознанности, когда мы играем
lostclus: но далеко не всегда выполнимо
Noven: не осознаем себя, когда например спешим куда-то, поверхностно разговариваем
Noven: но это должно быть моментами
Noven: причем не осуждать себя за это
Noven: а так в основном надо делать то что хочешь
Noven: и понимать зачем
Noven: хочется попрыгать и поорать - прыгай
Noven: я бывает прыгаю и бегаю и танцую
lostclus: т.е. ты считаешь что ты всегда осознаешь все что делаешь, чувствуешь и думаешь?
Noven: нет
Noven: я же выше написала, что как раз не всегда
Noven: я просто как-то не вижу особого смысла чтобы садиться и медитировать, когда не хочется
Noven: всему свое время
lostclus: а тебе никогда не хотелось сесть или лечь и расслабиться и отключить мысли?
Noven: думаешь, у блондинок есть мысли? :))
lostclus: я серьезно
lostclus: про мысли мы еще поговорим :)
Noven: ну это само собой бывает, когда я устаю - я ложусь полежать, слушаю легкую музыку исцеляющую
Noven: ну еще у меня бывает, что я уделяю время работе над своим состоянием здоровья
Noven: лежу, осознаю как я себя чувствую
lostclus: ты бы это назвала медитацией?
Noven: ну похоже конечно, но я всегда почти в медитации, даже на парах, я особо стараюсь не напрягаться никогда
Noven: я на парах тоже в спокойном состоянии слушаю музычку
Noven: ни с кем не разговариваю, хотя достают
Noven: особенно девушки
Noven: я раньше очень сильно напрягалась, прямо на износ
Noven: и у меня сейчас от небольших напряжений, особенно эмоциональных, а не умственных, (но все связано) сразу болит сердце - и тогда само собой я ложусь и исцеляю себя
lostclus: я сейчас сильно напрягаюсь
lostclus: не сейчас конкретно
lostclus: а вообще
Noven: почему напрягаешься?
lostclus: я не знаю, само по себе выходит. особенно когда с кем-то общаюсь в реале
lostclus: чем более не знакомые люди, тем больше я напрягаюсь
Noven: ну тут дело опыта... что ли лидерства или самовыражения
Noven: когда приходится со многими общаться многое начинаешь фильтровать
lostclus: и еще чем больше разговаривают и чем больше людей
lostclus: тем больше напрягаюсь
Noven: ну это еще специфика ума
lostclus: пытаюсь все уловить, понять
Noven: у меня нет таких проблем, у меня подвижный ум
lostclus: и сказать что-то пытаюсь
lostclus: чтоб не молчать постоянно...
Noven: у тебя он более энергозатратный
Noven: да... понимаю приблизительно твой ум
Noven: но помочь не могу :))
Noven: шучу :))
lostclus: получатся мне лучше не находиться в компаниях?...
Noven: это как знаешь - есть люди которым очень легко шутить и говорить
Noven: а есть такие которых все это напрягает и кажется бессмысленным
lostclus: я еще хотел про мысли спросить :)
Noven: о, а что это? :))
lostclus: :)
lostclus: ты когда думаешь проговариваешь в голове мысли?
Noven: ага :))
Noven: я их еще и прописываю
Noven: и проверяю орфографию
Noven: с пунктуацией
lostclus: серьезно?
Noven: ага, у меня мозг очень филологический
Noven: я могу еще и на разных языках думать и говорить
Noven: и все это совершенно моментально
lostclus: ужас...
lostclus: не могу себе представить
Noven: ага, а я не могу представить как можно ошибаться в словах
lostclus: и ты всегда так думала? даже в детстве?
Noven: да, с самого детства
Noven: как щас помню
lostclus: и даже когда еще писать не умела?
Noven: ну я умела писать еще в 3 года, и читать, и цифры писать
lostclus: ужас...
Noven: и это было мое единственное и любимое занятие
lostclus: :)
Noven: я списывала целые тетради
Noven: и постоянно посылала родителей в библиотеку за новыми книжками
Noven: и любила писать цифры от 1 до бесконечности
lostclus: Noven: ага, у меня мозг очень филологический
Noven: я могу еще и на разных языках думать и говорить
Noven: и все это совершенно моментально
т.е. ты не проговариваешь мысли в реальном времени
lostclus: т.е. с такой же скоростью как и при разговоре
lostclus: у тебя оно все происходит мгновенно?
Noven: не проговариваю, я их как бы вижу перед собой
Noven: написанными
Noven: и как бы читаю
lostclus: а когда читаешь ты не проговариваешь?
Noven: но это все моментально, возможно я их читаю и пишу сразу
Noven: ну я обычно когда говорю, то мой мозг уже далеко от этой фразы, что я сейчас говорю
Noven: он уже на несколько шагов впереди
Noven: бывают неконтролируемые ситуации, когда большой поток мыслей, и я не успеваю за собой
Noven: не успеваю сказать все что думаю, и это меня напрягает
Noven: тогда какое-то бессилие
lostclus: ого
Noven: бывает, что говорю так много что не могу остановиться
lostclus: а у меня разное мышление
Noven: особенно когда надо многое сказать
Noven: и стараюсь высказать это очень быстро
Noven: но потом приходится повторять все заново
Noven: так как никто ничего не успел понять
Noven: и это меня тоже напрягает
lostclus: ты метеор :)
Noven: помню я в школе очень не любила математику в младших классах
Noven: а потом нам училку поставили, у которой мозг был как у меня
Noven: и я не спала на уроках
Noven: у нас была одинаковая скорость
Noven: и ей это тоже нравилось, она меня любила
lostclus: :)
Noven: у меня еще часто бывают моменты сверхъестественной скорости и концентрации
lostclus: ого
Noven: и синтеза
Noven: когда я могу обработать очень много информации, если это нужно
Noven: и сделать выводы, пересказать ее, отвечать на вопросы
Noven: только сути не понимаю
Noven: я ее обычно понимаю, когда несколько раз объясню одногруппникам
lostclus: :)
lostclus: я вот заметил что мысли у меня как образы или что-то в этом роде
lostclus: но я их всегда почему-то перевожу в слова
lostclus: и проговариваю про себя
lostclus: как бы разговаривая с самим собой
Noven: приятно поговорить с умным человеком :)
lostclus: считаешь что это хорошо?
Noven: ну мышление связано с речью, думаю, невозможно что-то сказать, если не будешь подбирать нужные слова, а исходить только из образа
lostclus: а если говорить не надо
Noven: ааа
lostclus: я просто думаю
Noven: поняла о чем ты
Noven: ты типа всегда с собой разговариваешь?
lostclus: типа того
Noven: ого :)) интересный у тебя собеседник
lostclus: вот этим я немного обеспокоен
lostclus: это замедляет ход мыслей
Noven: ага :)
Noven: я приблизительно понимаю о чем ты
lostclus: потому что проговариваю я со скоростью речи
lostclus: плюс лишняя работа - перевод образов в слова
Noven: я такое же чувствую, когда меня ум гонит, а объяснять надо медленно
Noven: ага :)
Noven: это даже не то чтобы образы...
Noven: это какие-то твои представления на твоем языке
Noven: не на человеческом или почти не на человеческом
lostclus: да что-то типа того
lostclus: и еще я вовлекаюсь в общение с самим собой
lostclus: это меня тоже беспокоит
Noven: в уме свои связи и ассоциации, оно там все само по себе работает, и когда надо объяснить часто приходится все заново по-другому понимать
Noven: в этом проблема педагогики
Noven: очень сложно настоящему специалисту научить кого-то чему-то
Noven: потому что у него свой язык, он живет этим
lostclus: да, понимаю
Noven: а когда начинает объяснять - начинает не с того что надо
Noven: и получается очень скучно и как в универе
Noven: это как говорят: тот кто хорошо рассказывает о чем-то сам на это не способен
lostclus: в общем я заметил что после того как я лежу и отключаю мысли я некоторое время могу мыслить только образами на своем языке без привлечения слов
lostclus: т.е. могу перестать разговаривать с самим собой
lostclus: и в эти моменты я чувствую легкость и свободу
Noven: ну это из-за усталости скорее всего
Noven: ты с собой начинаешь разговаривать когда устал и плохо соображаешь, тогда начинаешь как бы учить себя
Noven: объяснять себе
lostclus: как раз наоборот
lostclus: когда устал я уже не могу ничего говорить
Noven: ну это я из своего опыта
Noven: у меня бывает, что надо поддерживать концентрацию, а я устала, и не могу ничего
Noven: тогда я начинаю стимулировать себя разговором с собой
lostclus: а я в такие моменты матерюсь про себя
Noven: :)
Noven: и шо, помогает поддерживать концентрацию?
lostclus: наверно :)
lostclus: это как бы выброс эмоций, которые отвлекают
Noven: не пробовала :))
Noven: но мне вообще нравится когда мой мозг устает
Noven: тогда такое чувство опьянения
lostclus: я знаю :)
Noven: я начинаю видеть ауру
Noven: и более чувствительна
lostclus: я такое чувствую когда долго не сплю
Noven: ага :) я тоже
lostclus: я тоже как бы опьянен, но только я не чувствительный
Noven: не в обычном понимании
Noven: а когда типа един с космосом
lostclus: а
Noven: какое-то ощущение растворенности
lostclus: это да
lostclus: и если еще музыку хорошую :)
Noven: ага :)
lostclus: вообще кайф
lostclus: а ты когда ходишь, например по дороге с универа, ты думаешь о чем то?
lostclus: или когда ездишь в транспорте?
lostclus: у тебя ум постоянно работает?
Noven: у меня часто бывает когда нужно много думать и делать, ум устает, и тогда я начинаю себя стимулировать, и тогда эмоциональное перенапряжение, это напрягает, а когда в этот момент все-таки расслаблюсь - то наоборот после опьянения и растворения приходит ум назад
Noven: ну да, у блондинок ум работает :) прикинь?
lostclus: :)
Noven: ну я в эти моменты стараюсь осознавать
Noven: когда нечего делать я обычно начинаю проводить сеанс осознанности
lostclus: т.е. ты не думаешь в это время по пустякам?
Noven: как ошо писал - если вы идете - осознавайте что вы идете, наслаждайтесь, чувствуйте до конца, не спешите и не думайте куда вы придете и что потом будете делать
lostclus: не приходят вообще какие-то левые мысли?
Noven: ну бывает, что думаю конечно
Noven: когда я не устраиваю сеансы осознанности
Noven: но просто это идеальные моменты для таких сеансов
Noven: но это как-то немного примитивно думать о чем-нибудь левом, петь про себя песню какую-то или бред нести
Noven: поэтому вот такое делаю
lostclus: согласен
Noven: вот этот мысленный бред называется в эзотерике - внутренний диалог
lostclus: мне вообще много бредовых мыслей приходит
lostclus: сейчас уже меньше
lostclus: так как стараюсь осознавать
Noven: ага, и еще часто не осознаешь, что это за бредовые мысли, ловишь себя на мысли что уже час занимаешься внутренним диалогом
lostclus: :)
lostclus: точно
lostclus: а бывает еще когда смотришь на что-то мысли сами возникают
Noven: ага, на голую женщину :)
lostclus: ну увидел например какую-то рекламу смешную или что-то типа того
Noven: ну да..
Noven: а как еще?
Noven: без мыслей
lostclus: ну не знаю. просто мысли отвлекают от осознания
Noven: а, ну да
lostclus: лучше б они не возникали
lostclus: или возникали, но не переводились в слова
lostclus: а оставались на внутреннем языке
Noven: рассказывал гроф как люди которые хотели стать просветленными специально шли жить в пещеру где ничего не происходит и не меняется
lostclus: :)
Noven: и тогда меняется привычная картина мира, и ты больше смотришь внутрь себя
lostclus: я вот думаю что медитация помогает избавляться от не нужных мыслей и их трансляции в слова
lostclus: особенно от трансляции
lostclus: потому что кода в медитации, то ты сосредоточен на том чтобы не проговаривать ничего
Noven: я вообще слышала что мужчины думают о сексе приблизительно раз в минуту, сложно им
Noven: много ненужных мыслей
lostclus: неправда
lostclus: я о сексе думаю редко
lostclus: по крайней мере пока не встречаю какую нибудь сексуальную особу женского пола :)
Noven: а как ты медитируешь? лежишь и осознаешь под хорошую музыку?
lostclus: да
Noven: а как ты осознаешь?
Noven: ты думаешь при этом?
lostclus: наблюдаю
lostclus: и стараюсь не думать
lostclus: но мысли все равно есть
lostclus: но я их уже не транслирую в слова
lostclus: потом постепенно и мысли пропадают
Noven: а что ты наблюдаешь?
lostclus: наблюдаю себя, то что я ощущаю, наблюдаю свое тело, дыхание
lostclus: даже чувствую как кровь бежит в жилах
Noven: а ты думаешь о том, плохие это чувства или хорошие?
lostclus: нет
lostclus: стараюсь по крайней мере
lostclus: стараюсь не оценивать
Noven: ну я тоже где-то так медитирую
lostclus: но не всегда получается не оценивать
lostclus: иногда наступает что-то вроде экстаза
Noven: у меня бывает сильная потребность в осознании, меня просто начинает тошнить от неосознанности
lostclus: но это чувство быстро исчезает
lostclus: мне кажется у меня тоже такое начинается
Noven: у меня бывает чувство что что-то очень хорошее и большое и всепоглощающее рядом, и я к нему стремлюсь, но тоже проходит
Noven: что-то типа истины рядом
lostclus: у меня это чувство как будто что-то поднимается к груди
Noven: а, это поток
Noven: он вообще-то должен входить между ног и выходить из головы, но обычно на груди останавливается
Noven: и чувствуется там, так как там самое чувствительное место для потоков
Noven: поток чувствуется похоже на течение крови
lostclus: да
lostclus: только не понятно почему он возникает
Noven: ошо писал что надо чувствовать жизнь как поток этот энергерический - обмен между землей и космосом через тебя
Noven: ну он всегда есть
lostclus: ага...
Noven: только ты его ощущаешь в медитации
lostclus: понятно
lostclus: надо привыкать к нему
lostclus: тогда я может и чакры почувствую и блоки если есть
Noven: ну блоки чувствуются как мышечные зажимы
Noven: я тебе рассказывала
lostclus: ага, помню
lostclus: как напряжение
Noven: и если при этом будешь анализировать чувства, ну типа почему я так чувствую думаю, ну в общем копаться в себе, и находить соответствующие зажимы, то это очень хорошо
Noven: сложно я как-то сказала
lostclus: только нужно стараться не терять осознанность
Noven: я вот когда хочу себя поосознавать начинаю сперва думать почему я что-то чувствую, а потом уже на тело переключаюсь
lostclus: ладно буду я готовиться ко сну
lostclus: спасибо за беседу :)
Noven: спасибо тебе тоже