Як обманути мозок і не хотіти їсти...

2. З-за столу завжди виходьте з почуттям легкого голоду. Лише через 20 хвилин після їжі приходить відчуття ситості.

3. Потрібно обов’язково снідати. Кращий сніданок – каші зі злаків або вівсяні пластівці. Вони корисні і надовго збережуть почуття ситості.

4. Кава відноситься до напоїв, що збуджує апетит. Пийте її без цукру і не більше 2-х чашок в день.

5. Не забувайте, що вечеряти слід за 2 години до сну.

6. У перервах між прийомом їжі, якщо відчуваєте легкий голод, з’їжте йогурт, яблуко або кефір.

7. Коли ви їсте яблука, обов’язково з’їдайте всі зернятка. У зернятках одного яблука міститься добова норма йоду, він знижує апетит.

8. Їжте більше супів, пийте бульйон. Рідина сама по собі швидко заповнює шлунок і перешкоджає переїданню, а бульйон ще й відстрочує наступний напад голоду.

9. Стакан мінеральної води або томатного соку допоможе скоротити кількість того, що ви з’їсте після, на третину.

10. Щоб забути про їжу на кілька годин, випийте півсклянки відвару петрушки або прополощіть рот м’ятною водою, яку можна придбати в аптеках або заварити самостійно: пучок м’яти на стакан води.

11. Компот із сухофруктів принесе користь організму і перехитрить апетит. Потрібно випивати півсклянки до їжі.

12. Довго зберігають відчуття ситості бобові, квасоля і картопля в мундирі. Якщо ви їсте макаронні вироби, додавайте овочі або сир (замість м’яса або грибів).

13. Дуже дисциплінують вузькі сукні та штани. Якщо за обідом ви переїли, ви не тільки це відчуєте, але і побачите наочно.

14. Не лінуйтеся виходити в обідню перерву на прогулянку. У денний час ви не тільки отримаєте необхідне світло, яке сприяє виробленню серотоніну ( «гормон щастя»), а й витратите калорії.

15. Зробити голод менш відчутним допоможе масаж – натискайте кілька хвилин подушечкою середнього пальця на точку між носом і верхньою губою.

Джерело