А скільки спиш ти?

Более того, согласно Национальному Институту Сна количество часов, требуемых для того, чтобы выспаться, зависит от вашего возраста:

новорожденные (0–3 месяцев) – 14–17 часов в сутки;
младенцы (4–11 месяцев) – 12–15 часов;
ясельники (1–2 года) – 11–14 часов;
дошкольники (3–5 лет) – 10–13 часов;
дети (6–12 лет) – 9–12 часов;
подростки (13–17 лет) – 8–10 часов;
молодые люди (18–25 лет) – 7–9 часов;
взрослые люди (26–64 года) – те же 7–9 часов;
пожилые (65+) – 7–8 часов.

Признаки того, что вы спите недостаточно:

вы чувствуете головокружения по утрам;
головная боль после пробуждения;
в последнее время вы набрали вес;
на работе вы чувствуете, что стали менее продуктивны;
у вас нет сил на занятия спортом;
чтобы «продержаться», вы пьете кофе или энергетики.

Советы для улучшения качества сна:

Строго следуйте расписанию сна (даже по выходным!).
Занимайтесь спортом каждый день.
Не употребляйте кофеиносодержащие напитки после 3 часов дня.
Принимайте горячий душ перед сном.
За час до сна выключайте все электронные устройства.

8 год. і більше

38%, 14 голосів

7 год.

32%, 12 голосів

6 год.

11%, 4 голоси

5 год.

8%, 3 голоси

взагалі не сплю

3%, 1 голос

свій варіант

8%, 3 голоси

Авторизуйтеся, щоб проголосувати.

Останні статті

Таке не можна пробачити....
06.04.2022, 09:56
Не хочеться заходити на цей сайт...
13.01.2019, 08:07

Стародавні портали в Андах.
23.11.2024, 11:23
Дерева, заввишки майже 6 кілометрів
19.11.2024, 14:00
Стародавня карта галактики.
16.11.2024, 11:26
Загадкові комплекси ...
12.11.2024, 13:31
Унікальні скульптури світу...
09.11.2024, 12:06

Коментарі

Вискарион

123.03.16, 20:27

сон крадёт жизнь. Сплю совсем немного.

Голубка

223.03.16, 20:39Відповідь на 1 від Вискарион

сон крадёт жизнь. Сплю совсем немного.Кажуть, якщо не висипаєшся - падає імунітет і людина починає хворіти

M1SHANYA

323.03.16, 20:48

взагалі не сплю
очі зажмурені але фсьо чую
і так пожізненно

Гість: R_35

423.03.16, 20:50Відповідь на 3 від M1SHANYA

взагалі не сплю
очі зажмурені але фсьо чую
і так пожізненночому не голосував? то мiй голос "взагалi не сплю" ))

M1SHANYA

523.03.16, 20:54Відповідь на 4 від Гість: R_35

взагалі не сплю
очі зажмурені але фсьо чую
і так пожізненночому не голосував? то мiй голос "взагалi не сплю" ))так я случаянно шчолкнув -свій варіант

Usmik

623.03.16, 20:56

Сколько получается...
Если получается продрыхнуть 10 часов, сплю все 12...

Гість: R_35

723.03.16, 20:56Відповідь на 5 від M1SHANYA

взагалі не сплю
очі зажмурені але фсьо чую
і так пожізненночому не голосував? то мiй голос "взагалi не сплю" ))так я случаянно шчолкнув -свій варіантну тодi забирай мiй голос, я таки сплю, але мало - свiй варiaнт)

M1SHANYA

823.03.16, 21:00Відповідь на 6 від Usmik

Сколько получается...
Если получается продрыхнуть 10 часов, сплю все 12...получается ти спішь достаточное колічество часов
ето лучше чем нефіга

Недурка