Якщо спати ніколи, але дуже хочеться - спи 15 хвилин.

Якщо спати ніколи, але дуже хочеться - спи 15 хвилин.

Зробіть чашку міцної кави, поставте будильник так, щоб він задзвонив через 15 хвилин і засинайте. Відразу після засипання мозок працює у фазі швидкого сну і скидає інформацію з короткочасної пам'яті на довгострокову пам'ять. Через 15 хвилин ви прокинетеся і мозок встигне частково розвантажитися - цього вистачить ще на півдня-день. А кава якраз встигне дійти до шлунка і почати всмоктуватися в кров - так що прокинетеся ви досить бадьорим.

Чому 15 хвилин? Це середня довжина фази швидкого сну - якщо проспати на 5-10 хвилин більше - то організм перейде у фазу повільного сну (який служить для відпочинку тіла) і прокинутися буде набагато важче.

НЕЙМОВІРНЕ ПОРУЧ

Якщо спати ніколи, але дуже хочеться - спи 15 хвилин.

Останні статті

Коментарі