Интервальная тренировка:
- 25.01.16, 20:16
Вопрос - отжимания на боку это как?
1. Самостоятельная разминка.
2. Приседания 2х25
3. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин
4. Отжимания 2х20
5. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин
6. Пресс 2х25
7. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин
8. Подьем таза с одной ногой 10 правая, левая х 2 подхода
9. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин
10. Отжимания на боку 10 раз, правая, левая х 2 подхода
11. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин
12. Планка 30 сек х 2 подхода
13. Самостоятельная растяжка
1. Самостоятельная разминка.
2. Приседания 2х25
3. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин
4. Отжимания 2х20
5. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин
6. Пресс 2х25
7. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин
8. Подьем таза с одной ногой 10 правая, левая х 2 подхода
9. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин
10. Отжимания на боку 10 раз, правая, левая х 2 подхода
11. Прыжки на скакалке или бег на месте - 2 мин
12. Планка 30 сек х 2 подхода
13. Самостоятельная растяжка
9
Коментарі
Южный Соус
125.01.16, 20:27
а в тазе много ого белья?
Южный Соус
225.01.16, 20:28Відповідь на 1 від Южный Соус
постиранного
Полли
325.01.16, 20:29Відповідь на 1 від Южный Соус
та не.. всё на полочках
а что?
LotusDomino
425.01.16, 20:35
не знаю чево вспомнилось слова твоей землячки (на работе, барышня с военной семьи) "они не то что отжаться от пола не могут они из-за живота не могут к нему прижаться"
LotusDomino
525.01.16, 20:37Відповідь на 4 від LotusDomino
это было сказано во время событий в Крыму
Гість: Уродвжопеноги
625.01.16, 20:39
а шо случилось , что это надо делать ?
здравствуйте Полли
Полли
725.01.16, 20:40Відповідь на 6 від Гість: Уродвжопеноги
случилось - лишние 5-7 кило после праздников)))
Полли
825.01.16, 20:40Відповідь на 4 від LotusDomino
Гість: sergio11211
925.01.16, 20:41
а зачем на скакалке прыгать. можно я так попрыгаю просто на полу
Ми Ла
1025.01.16, 20:42
Не буду робити - у мене низькі потолки.