Разгрузочные дни – самый приемлемый для многих способ борьбы с лишним весом. Вместо того, чтобы ограничивать себя в еде постоянно, они выбирают день в одну-две недели, в который будут есть только один вид продуктов: гречку, рис, яблоки, арбузы, огурцы, картошку, кефир, творог, куриную грудку или что-то ещё вкусное и диетическое. Действительно ли разгрузочные дни полезны для здоровья? Помогают ли они избавиться от лишнего веса? Как правильно их проводить? Вся правда об однодневных монодиетах.

Что такое разгрузочный день? Это день, в течение которого все приёмы пищи сводятся к употреблению одного продукта, содержащего не большое количество калорий. Это могут быть любые фрукты, овощи, крупы, молочные и кисломолочные продукты, главное – чтобы они не вызывали у вас аллергию. Питаться ими рекомендуется каждые два часа, 6 раз в день, чтобы суточная доза калорий не превышала 1500 единиц. За день такого питания организм избавляется от лишней жидкости, шлаков, токсинов, нормализует свою работу. При этом, в отличие от длительных диет, организм не успевает испытать стресс и не начинает откладывать жиры про запас.

За один разгрузочный день можно потерять до 3 килограмм, однако, следует учесть, что это будет жидкость, а не жир. Поэтому одноразовая «разгрузка» не поможет в борьбе с лишним весом. Но если взять их за правило, то они станут хорошим подспорьем в нормализации работы кишечника и, при правильном питании в другие дни, усилят эффект похудения.

Продолжение по ссылке.

Яблочный уксус — сок, образующийся в результат брожения яблок. Состав богат кальцием, железом и магнием, а также еще многими полезными элементами. Его состав богат содержанием витаминов: А, Е и рядом других, дополнительно содержатся полезные кислоты: лимонная, щавелевая. Яблочный уксусснижает желание поесть, нормализует метаболизм, помогает вывести излишки жира, положительно действует на организм.

После приема яблочного уксуса улучшится состояние кожи, и ускорятся обменные процессы организма. Перед тем как решить начать употреблять данный напиток, нужно учитывать особенности организма. При этом следует пройти консультацию врача.

В идеале яблочный уксус может быть приготовлен самостоятельно в домашних условиях.

В погоне за идеальной фигурой многие девушки и женщины допускают ошибки, мешающие им достичь желаемых результатов. Таких ошибок может быть уйма, но мы разберем 5 наиболее распространенных и важных из них.

1. Ограничение воды

2. Голодание

«Ожирение», всё чаще слышим это слово с экранов телевизоров. Кто только не обсуждает эту тему. Что подразумевается под словом «Ожирение»? Если пользоваться медицинским определение, то ожирение — состояние организма, когда наличие жировой ткани превышает общие определённые нормы. Сегодня ожирение, привилегия у того, кто ведет малоподвижную жизнь. Главная причина возникновения нездоровой полноты, принадлежит неконтролируемому потреблению углеводов и чрезмерная любовь к вкусной жирной еде. При малоподвижном образе жизни, потребляемое количество жиров и углеводов, не успевает усвоиться организмом и оседает в нем не нужным балластом. Правда, не всегда, ожирение следствие переедания, это может быть и наследственной полнотой.

Специалисты, после тщательного изучения этого явления, сделали заключение, что ожирение может передаваться по наследству, как и любое другое заболевание. Человек без такой наследственной нагрузки, должен знать, что всего 200 ккал. ежедневного превышения среднего показателя рациона питания, к концу года увеличат вес на 10 килограмм. Присутствие лишних килограммов не позволяет организму легко справляться с инфекционными заболеваниями, а также более подвержен к атеросклерозу и сердечно сосудистым заболеваниям с осложнениями к инсульту и инфаркту, а еще, лишняя полнота, это всегда нагрузка на суставы и позвоночник. Что делать и как быть? Все очень просто.

Кремлевская диета, зарекомендовавшая себя только с положительной стороны, будет незаменимым помощником в борьбе за стройность. Кремлёвская диета требует большое количеств животного белка — мяса и рыбы, но ограничивает и сводит на нет, потребление любых углеводов. Вот в этом фишка – не получая нужное количество углеводов, организм забирает их из запасников, что и приводит тело к желаемым форма. Кремлёвская диета долго держалась засекреченной, так как за основу был взят режим питания американских космонавтов.

Спектр разрешенных продуктов очень вкусный и комфортный. Можно потреблять разное мясо, сыры, яйца, любой молочный продукт. Соблюдая простые правила, постройнеть на такой диете будет очень легко и просто. Только за неделю можно стать легче на 7 килограмм. Неплохой результат. Но стоит ограничить себя в мучном, в крупах, сахаре и в картофеле.

Продолжение читайте по ссылке.

Мотивацией для зимней диеты обычно служит скорое наступление лета и приближающийся пляжный сезон, дающий возможность дамам всех возрастов показать не только свою красоту, но и новые купальники. Разумеется, не каждая сможет удержаться от чашки горячего чая вприкуску с конфетами, но и лишние килограммы только ухудшат внешний вид. Помимо сладостей, угрозой служит и то, что с наступлением зимы у женщин повышается сонливость и усталость, из-за чего лишний вес набирается еще стремительнее.

При желании похудеть зимой следует руководствоваться несколькими правилами, озвученными диетологами:

• Уделяя внимание похудению, нельзя доводить его до простой голодовки, так как это весьма вредно для организма. Кроме того, стоит обрадоваться потерянному весу и прекратить отказ от пищи, прежние килограммы вернутся, будто никогда и не исчезали.
• Зима — время простудных заболеваний, а иммунитет человека не будет стойким без углеводов. В свой рацион можно включить цельнозерновой хлеб, хлебцы, каши. Кроме того, организму необходима горячая пища и, что не менее важно, горячее питье, так как суточная норма воды, потребляемой человеком, должна быть объемом не менее 1,5 литра.
• С наступлением холодных месяцев фрукты и овощи являются основными источниками витаминов.
• Пищу желательно употреблять небольшими порциями, но часто, потому что это помогает поддерживать обменные процессы.

Действенным средством против лишнего веса является  овощная диета . Зимой на прилавках магазинов множество таких овощей, как морковь, капуста, тыква, репа, свекла, лук и другие. Их можно употреблять сырыми, а можно отваривать или готовить на пару, жарить на сухой сковородке, запекать, делать из них салат, кроме того, в блюдо можно добавить соуса или различных пряностей, которые придадут ему более приятный вкус. Но не рекомендуется придерживаться данной диеты более семи дней, так как это может отрицательно сказаться на здоровье.

Продолжение читайте по ссылке.