Вопрос про фирмы, которые занимаются полным очищением организма

  • 07.11.17, 17:37

А у меня вопрос про фирмы, которые занимаются полным очищением организма : оно эфективно или нет? Или это - кидаловка на деньги?

Стоит оно дорого по 450 евро за очищение. Это - очищение организма или кармана?

Вроде сейчас это модно, многие уже давно предлагают такое очищение. Сразу - 2,500 кг.

Очищение печени, клизмы и такое всё подобное. Даже липосакцию предлагают липомассаж. В Киеве сейчас полно таких частных клиник.

Ваше мнение?

Сходила в кино

  • 07.11.17, 17:30

Сходила в кино: на 2 фильма фр. комедию «Праздничный переполох» («Le sens de la fete»)и на трагедию «Нелюбовь» (Faut damour).

А мы ходим в кино с мужем по очереди. Мне нравятся разные фильмы: не глупые комедии, трагедии, фантастика, по настроению. 2 недели назад я сходила на французскую комедию «Праздничный переполох» («Le sens de la fete»), ещё нашла, что его название кто-то перевёл, как «Так и живём», но я перевела дословно «Смысл праздника» и на трагедию «Нелюбовь» (Faut damour).

Комедию «Праздничный переполох» («Le sens de la fete») сняли те же самые режиссеры, что и фильм «Неприкасаемые» , с известными французскими актёрами, с той же самой социальной проблематикой, с трагическим и комическим, и со счастливым концом.

Содержание: Этот фильм про организацию свадьбы. Макс организирует мероприятия на протяжении 30-ти лет, он в конце его карьеры и очень устал, но сегодня он должен провести ещё одну очередную свадьбу в замке 17 века для одного очень требовательного  егоистичного богатого буржуя. Казалось бы, что у Макса всё под контролем, Но свадьба, которую он должен организовать, на грани срыва и превращается в кошмар и в хаос из-за постоянных ошибок его подчинённых и коллег. И всё это – в день его рождения. К тому-же Макс страдает в личной жизни, которой он пожертвовал из-за его работы. Он никак не может обьясниться с женой, что уже давно с другой женщиной, а его жена уже давно нашла другого мужчину. Телефон Макса постоянно исправляет сообщения и отсылает их с ошибками. Похоже, что его женщина нашла себе другого. Макс страдает весь фильм, и на фоне его страданий его подчинённые по организации праздника постоянно ссорятся, делают постоянные ошибки, которые и есть комические, с комическими репликами, и, в конце фильма, его коллеги спасают свадьбу, их фирму и Макса.

Эта комедия граничит с трагедией, это - трагикомедия, в которой преувеличены и уличаются все человеческие недостатки, как в греческой комедии. Макс – это трагический персонаж, а его коллеги – комические карикатуры. В фильме есть ещё и социальный подтекст: режиссёры показывают социальные проблемы Франции: эмиграция, не задекларированная работа, безработица, маленькие зарплаты гос работников, расизм. Всё это – на фоне высмеивания человеческой глупости, эгоизма.

http://kadu.ru/video/767887-Prazdnichnyiy_perepoloh-Dublirovannyiy_treiyler_2

Премьера этого фильма была 5 июля 2017,  премьера будет 1 января 2018.

«Нелюбовь» — драматический фильм режиссёра Андрея Звягинцева.

На драму «Не любовь» я пошла потому, что фильм на русском языке, с французскими  субтитрами, что – редко. Фильм про поиски любви, её отсутствие, про развод, про никому не нужных при разводе детей. Возможность заглянуть в кризис семейной жизни, когда позади 10-12 лет брака и жить вместе дальше невозможно. Не рекомендую смотреть этот фильм беременным. Но считаю, что такие фильмы полезно смотреть, чтобы задуматься над своей личной жизнью и чтобы душа не очерствела от эгоизма.

 

Про людей с собаками, которые живут и просят у метро

  • 21.05.17, 16:10

Нашла интересную статью, где объясняется:

Отношение человек-собака: преимущество и социальный тормоз.

За последние 20 лет был замечен такой феномен: молодые люди - маргиналы с собаками на улице. В 2015-м году во Франции было от 30 000 до 50 000 таких людей с животными на улице.

Исследование показало, что в основе отношений человек-собака, собака представляет собою «спасательный буёк» для хозяина, который находится в ситуации «разрыва» с обществом, и собака фаворизирует самооценку хозяина, которая ослабленна ситуацией исключения из общества, которому подвергаются эти люди.

Животные представляют собою главный катализатор и являются настоящим источником афекции (чувств). Связь, которая обьединяет людей без особого места жительства с их животным базируется на полном доверии, которое с трудом ищется в контексте улицы.

Эти отношения делают человека без особого места жительства с собаками - ответственным. Они заботятся с уважением о собаках и комфорт собак выходит для их хозяина на первое место.

Уход за собакой измеряется в соблюдении ключевых главных 5 правил, которые соблюдаются хозяином собаки, кроме ветеринарного лечения, еды и комфорта его животного:

Социальные работники, работающие с данной группой людей, констатируют, что наличие собаки затрудняет внедрение её хозяина в общество, значительно утрудняя доступ хозяина в процесс реинтеграции в общество, доступ в соблюдении его прав, право на жильё (многие ночлежки отказываются принимать БОМЖа с животным, и он остаётся ночевать на улице), лечение, поиск работы. Поэтому, такие отношения между человеком и собакой становится фактором удаления из общества и дополнительной маргинализации.

Про выборы президента Франции: моё мнение.

Про французские выборы:

Выборы президента Франции в этом году необычайные: до власти рвутся два кандидата, радикальная фашистка националистка - бабуля и 39-ти летний бывший министр экономики, отщепенец, появившийся из ни от куда.
Но, кроме этих двух персонажей, на сцене всего этого цирка ещё есть и стадо овец: французы, очумевшие от всего этого, понимающие, что им скоро нужно будет выбирать, из двух зол - меньшее, и которых все это уже изрядно "достало": два кандидата в президенты, очень агрессивные, прыгающие друг на друга, вцепляющиеся в горло, постоянно обвиняющие друг друга во лжи, да так, что никому не понятно, кто врет на самом деле, сводят свои личные счёты, вместо того, чтобы подумать о людях.
Никому ничего не понятно. Каждый оправдывает своего кандидата. Французская программа новостей превратилась теперь в уроки экономики, социологии, политологии, чтобы хоть как-то обьяснить людям, что происходит на самом деле. Ну и, объясняется эта межкандидатная борьба: кто из кандидатов больше наврал, а кто меньше.
Вот такие новости.
Большинство понимают, что ничего особо не изменится, а возврат к прошлому не возможен, потому, что страна и так уже далеко зашла с мондиализмом и глобализацией, и , в конце концов, выбирать они не хотят ни кого, не голосуют ни за кого вообще.
А ещё есть зрители: из других стран, которые комментируют происходящее, согласно их стране, политике, культуре, международным отношениям и даже их личным интересам... Барак Обама выразился.
А кроме двух этих персонажей в президенты противостоят друг другу две совершенно разные идеологии: националистическая и глобалистическая, мондиалистическая. Проще говоря: вы - за Европу (европейский союз ) или против? Что делать будем через 2 дня?
ведь если вы за Марину бабульку, то вы - против Европы, и за возврат к старой валюте, а с выходом Франции из Европы Евросоюз развалится в ближайшие 10 лет. Украине вступать уже будет некуда. Поэтому все, кто имеет право голосовать, осознают ответственность: что это - важное решение зависит только от них.
Тоесть: за кого голосовать? За личность, за персонажа? Или за Европу или против неё, за возврат в прошлое, закрытие границ, и прочее. Возможно ли вернуться к прошлому: этот вопрос задаёт себе не только Французский народ, но и некоторые президенты некоторых стран, с разницей в том, что все зависит от страны, а в странах с авторитарным режимом все решает вождь народа, у народа просто нет выбора.
Но во Франции же - демократия и мондиализаия, глобализация, и микс культур в апогее. И за возврат к прошлому нужно будет очень много платить: где взять деньги и кто будет платить - вот главный вопрос к кандидатам.
Те, кто выиграют в любом случае вовремя этом хаосе - это террористы. Они просто пользуются этим хаосом, так, что в ближайшее время обязательно будут ещё теракты.
Бабулька фашистка националистка решила, что после закрытия границ, террористов на границах будут останавливать таможенники... Чтобы эти террористы больше в страну не сунулись, и пусть они делают их теракты в других странах: нам все равно, главное - не у нас. И если они устраивают теракты, то подрывают себя сами на их поясах смертности, тоесть, если подорвался, то и ловить уже некого.
А бывший министр экономики решил усилить межевропейский контроль за ними, и создать КГБ секретную службу по слежке за террористами, и просто отслеживать и ловить, что сейчас и происходит. Они к нам едут а мы за ними следим и ловим, или не ловим, или ловим уже после теракта, когда уже поздно, один подорвался сам, его ловить не надо, просто отскребают лопаткой по асфальту, а второго ловят месяцами, и, обязательно в конце кого-то словят и посадят, ведь надо же обязательно найти и наказать виноватого.
Эти шутки очень забавляют террористов, которые хорошо прячутся в местном населении, которое, во Франции, из-за мондиализации многонационально, да так, что иностранцы живут во Франции целыми городами и кварталами... Что идя по улице за хлебом в магазин на встречу тебе идут совершенно все люди "цветные" (не белые), и многие и так очень похожи на террористов, например, верующие мусульмане, женщины, которые носят туники - почти полное облачение, видны только рот нос и очки... а может у них под туниками - бомба спрятана? А тут ещё и наплыв эмигрантов, для которых Европа и Франция это рай, даже если они и живут на улице. Поэтому, с огромным наплывом иностранцев, а наплыв этот начался после войны, и в 70-х годах, многие французы не чувствуют себя во Франции, а в какой-то экзотической стране.
Про страну - Франция - это страна музеев, вкусной еды и крупных и мелких артизанальных умельцев - предпринимателей, и она так и останется страной музеев и старины: туризм, реставрация и "умение делать" (савуар феир французский) (например, кампании - создатели и продавцы моды, самолетов, машин, и даже кораблей, медикаментов и прочего) это и тесть то, на чем держится страна. Хорошо, что хоть это есть, и на это , на всю эту индустрию надо равняться другим странам, в которых, кроме церквей и археологических музеев больше сходить некуда.
Но туризм страдает из-за терроризма: наплыв туристов во Францию значительно уменьшился: люди боятся террористов, которые стреляют из автомата по полиции прямо в центре города, около Триумфальной арки, как-раз там, на Елисейских полях, куда толпами ринут туристы, сфоткаться с аркой, и ещё терористы расстреливают людей в самых туристических местах: в ресторанах (будучи во Франции никогда не кушайте на террасе на улице: они именно там людей и расстреляли), в концертных залах, и т д т п . Чтобы успокоить желающих приехать во Францию, ведь страдает-же туристически бизнес, французские власти уверяют что все охраняется, особенно в перед выборами, а на самом деле никакой охраны нет в центре города Парижа, и каждый с раннего утра и до 9:00 может залезть на Ейфелеву башню и там повесить лозунг, как сделали это Гринпис. Полиция приехала только поснимать уже с башни 14 человек и лозунг. Так можно под неё любую бомбу подложить, заметят уже когда взорвут. Спрашивала у французов, в случае выбора МакАрона (он Макрон) возможен-ли "Майдан" , как в Украине сделали, в смысле, вторая Французская революция. Говорят - нет. Живя в этом, в этой стране, человек задумывается, кто-же он есть на самом деле, какой национальности, как относиться к другим и как жить с другими. Ведь у каждого есть своя жизненная ориентация и планы. Ведь с мондиализацией человек становится меж национальным, надлежащим к мировой национальности гражданином мира без особой идентификации. К этому мы скоро и придём.
Оба кандидата очень радикальны в их программах. Но люди все равно кого-то выберут, ведь выбирать нужно, выбора у них нет.

Расчёт идеального веса по простой формуле: в помощь худеющим

Расчёт идеального веса.

Идеальный вес для каждого - персональный. Это тот вес, который устраивает человека и которого человек пытается достичь при похудении, после достижения которого худеющий человек полностью удовлетворён своим весом. Если, при похудении, вы довольны вашим весом, значит вы достигли вашу цель, похудели, и это месть идеальный для вас вес.Идеальный вес можно рассчитать за несколько минут. Он-же является и вашим ориентиром в похудении.

Но, идеальный вес это не идеальная точно определённая ваша цель, это - просто ориентир, и его хватает в начале похудения. Позже можно сориентироваться более точно, например определить количество жира в организме или сделать замеры в сантиметрах.

Идеальный вес соответствует росту человека с в сантиметрах, минус 110.

Например, у девушки ростом 165 см идеальный вес будет 55 кг:

165 - 110 = 55 кг

Этот расчёт подходит для любого человека с любым строением тела.Единственное исключение для людей маленького роста.Лично я рассчитываю ещё проще: От моего роста я отнимаю 100 и отнимаю 10.

Например, мой рост 172 см, минус 100 = 72 и минус 10 = 62 кг.

172 - 100 - 10 = 62 кг

Если сейчас я вешу 63,500 кг, (да, это действительно мой вес на 27.04.2017), то мне нужно сбросить 1 кг и 500 грамм, чтобы достичь этого моего идеального теоретического веса. Но в идеале, когда я достигну 62 кг, я хочу сбросить ещё - 2, чтобы весить 60кг. Я так весила раньше, до моих первых родов и знаю, что это вполне реально. Это и есть моя конечная цель.

Если ваш рост меньше 160 см нужно отнять 107 .
155 - 107 = 48 кг

Используйте калькулятор для расчёта веса, рассчитать можно за несколько секунд и вы будете знать, на какой вес вам нужно сориентироваться.

этот идеальный вес послужит точкой отсчета в похудении. Но автор этой статьи предупреждает, что, цитирую: "Если ваш вес меньше идеального, то возможно вы слишком худая. Не занижайте его, потому, что вы рискуете здоровьем".

Из книги "Изменить своё тело". Эту книгу написал человек, который страдал от ожирения, но похудел сам, он на себе перепробовал многое и делится опытом с нами. Книга - бесплатная, но на французском языке. На русском нет.

Желаю всем хорошего настроения и похудеть!

За сколько времени можно сбросить вес без ущерба для здоровья:

  • 24.04.17, 11:32
Про быстроту похудения: за сколько времени можно сбросить вес без ущерба для здоровья.

(Мне осталось сбросить только 1 кг до моего идеального теоретического веса 62,00 кг), мой рост 172.

гораздо сложнее и дольше сбросить навсегда несколько кг до идеального веса, чем 15 — 20 лишних, так как большой вес уходит сразу и по многу, ну а подробнее, читайте ниже.

Про быстроту похудения: сколько времени нужно, чтобы сбросить вес без ущербадля здоровья? :

Ставим перед собою реальные цели.

Разница между вашим теперешним весом и вашим идеальным весом заключается в количестве килограммов веса, который вам нужно сбросить. Это и есть ваша цель похудения. Нужно поставить перед собою реальную для вашего похудения цель, и реальное для достижения этой цели время для похудения: ни слишком быстро, чтобы вес не вернулся, ни слишком медленно, чтобы не разочароваться и потерять совсем мотивацию.
Для того, чтобы худеть без вреда для здоровья, существует определённый правильный ритм похудения, который надо соблюдать. Быстрота похудения зависит от количества сброса килограмм, которые вы решили сбросить. Человек, страдающий от ожирения (+10 кг и больше от идеального веса) может очень быстро сбросить вес, быстрее, чем человек, которому нужно сбросить всего 3-4 лишних килограмма. Невозможно сравнить быстроту похудения двух людей, у которых очень большая разница в лишнем весе.

Вот правильный ритм похудения, без вреда для здоровья, который зависит от уровня лишнего веса:

* Лишний вес больше 25 кг: больше 25 кг, которые нужно сбросить: сбрасывать 4 кг в месяц и больше.

* Между 16 и 25 кг, которые нужно сбросить: худеть на 3 кг в месяц

* Между 6 и 15 кг, которые нужно сбросить: худеть на 2 кг в месяц.

* Меньше 5 кг, которые нужно потерять: худеть на 1 кг в месяц.

Девушка ростом 1 м 65 будет иметь идеальный теоретический вес 55 кг. Если она весит 70 кг, то ей нужно сбросить 15 кг жира, чтобы достичь идеального веса, тоесть, в 1 месяц худеть на 2 кг. Она достигнет этой цели в период времени между 7 и 8 месяцев.
Похудение кажется очень долгим, но на самом деле оно очень быстрое. Возможно потерять все лишние килограммы в несколько месяцев, и худеть на протяжении 8 месяцев кажется вечностью. Но дать себе столько времени на похудение поможет осознать человеку, на что его тело способно, и как оно реагирует на похудение.

Учитывая вышеприведенные временные мерки вот пример, во сколько времени вы сможете достичь вашего идеального веса:

* Больше 25 кг: идеальное тело за 7 или больше месяцев

* Между 16 и 25 кг: идеальное тело за 8 месяцев

* Между 5 и 15 кг: идеальное тело в 8 месяцев

* Меньше 5 кг: идеальное тело в 5 месяцев.

Какой бы не был ваш теперешний вес, вы можете иметь идеальное тело в 8 -9 месяцев. Значит, если вы начнёте диету (правильное питание и пр.) в сентябре, вы можете совершенно измениться и похудеть до июня, до лета и пляжа. Конечно-же не нужно ждать сентября, вы можете начать худеть с сегодня, и получить результаты к осени или к зиме, например. Но мало кто понимает, что можно похудеть и совершенно измениться в срок, меньше 1 года! Ваше тело способно на это. За сколько времени вы набрали ваши лишние килограммы? За сколько времени вы хотите их потерять? Вы можете похудеть быстрее, чем потолстели.Но будьте разумными: можно похудеть быстрее, чем вы набрали вес, но нужно ставить перед собою реальные цели. На изменение себя нужно время. Чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее можно его сбросить. Во всех случаев похудение растягивается во времени, потому, что со временем у вас все меньше и меньше веса который нужно потерять. Поэтому, худеют гораздо быстрее в начале похудения, и все медленнее со временем. И, следовательно, со временем нужно сменить цель похудения. Это — следующий этап похудения.

Покажу вам птичку

  • 20.04.17, 14:03

Недавно в зоопарке видела птичку, похожа на страуса, но голова очень красивая!

Называется шлемноносый казуар . Живут в лесах Новой Гвинеи, и Австралии, на индонезийских островах, но вот этого я видела во французском зоопарке.

на фото - самец. Шлемоносный казуар достигает высоты 1,5 м и веса около 80 кг. На голове казуар имеет вырост, называемый «шлемом», который у самцов крупнее, чем у самок. Массивные трёхпалые ноги этой новогвинейской птицы вооружены большими когтями, особенно длинным является коготь внутреннего (первого) пальца. Этим оружием казуар способен наносить серьёзные раны, так как, защищаясь, наносит мощные удары ногами. Казуары быстро бегают и хорошо прыгают.

Основная пища шлемоносного казуара — плоды, опавшие с дерева, а также мелкие животные. Казуар моногамная птица. Основное время размножения у казуаров приходится на июль-август. Гнездо казуара представляет собой расчищенную площадку на земле. Гнездо строит самец из мха и листьев. Яйца казуара зеленоватого цвета весят более 500 г. кладку размером от 3 до 6 яиц, насиживает и самец, и самка, тогда как у другого представителя из рода казуаров — мурука (Casuarius bennetti) насиживает только самец. Птенцы появляются в сентябре, иногда позже.


Зміна іміджа

  • 18.04.17, 18:28

Зміна іміджу.

Було:

фото в очках: для тех, кто написал, что разница: это ОЧКИ :

БЫЛО:

стало:

И ЕЩЁ похудела, сбросила - 2 кг.

По моё похудение. Как я скинула несколько кг и "сдвинула" вес

  • 14.04.17, 18:16

Про моё похудение.

У меня получилось сдвинуть вес, который стоял месяцами, и похудеть немного в области живота. Вес стоял, пока я не провела 2 раза «схему качелей»: курс 4 дня диеты + 1 день разгрузочный, + 1 день «праздник живота», и стала считать калорийность моей еды, + упражнения от висячего  живота – скручивания и поднимания туловища и ног лёжа, прогулки и + маски на живот из глины и мёда. А потом – это входит в привычку, и нужно просто продолжать следить за едой и правильно питаться.

Моя цель: сдвинуть вес, и не сбросить вес БЫСТРО, а сбросить его НАВСЕГДА. Чтобы вес не стоял, и не набирался, чтобы небыло возврата веса: ефекта йо-йо.

Потери в один (или даже более) килограмм в день не означают сжигание такого количества жира. Максимум можно рассчитывать на «таяние» 200 г жировой массы при условии высокой двигательной активности. Все остальное – вода. ( источник http://islimming.ru/11365/ves-stoit/ ).

Если вес стоит «неприлично» долго (3 недели – 1 месяц или больше), то это явление называется «Эффект плато». В интернете есть очень много информации про это, и советов, как сдвинуться с этого плато. Там-же и анализируются причины, а у каждого они – свои.

Вкратце: моё похудение остановилось и вес стоял очень долго, месяцами было 65.500. Потом 64.500. Теперь – 63.500.

  1. Нужно правильно выяснить причину.

Моя причина: слишком сторогая диета протяжительное время. Переусердствовала с диетой. А именно, вот, что я нашла в интернете, на одном сайте: « вес стоит при похудении при чрезмерно жестких диетах, калорийность которых не дотягивает до «прожиточного минимума». Организм выдает характерную для стрессового режима реакцию – замедление обменных процессов. Чем больше вы начнете сужать рамки калорийности, тем сильнее ваше тело будет сопротивляться насилию и беречь каждую поступившую калорию. Подобный эффект следует и за изнурительными физическими нагрузками. 7 занятий в неделю «на износ» способны вывести ваш метаболизм из строя.»  У меня небыло 7 занятий спортом в неделю, но я веду очень активный образ жизни с двумя детьми, одному почти 4 года а второму скоро 7 месяцев.

И совет: «Занимайтесь и питайтесь умеренно: диетологи не зря рекомендуют не опускаться ниже 1200 ккал в сутки, а фитнес-тренеры советуют лишь 3-4 занятия спортом в неделю».

Причина: мой метаболизм ушёл в спячку.

Я уже давно на диете, на 90 % питаюсь БИО, и никакой свинины, говядина редко, спиртного не потребляю, не курю и газировки не пью, в Магдональдсе не питаюсь ... но в моей еде - слишком много стабильности. Одинаковая калорийность изо дня в день, нагрузки по одной и той же идеально выверенной схеме – мой организм, скорее всего, ушел в спячку. В этом случае необходимо резко увеличить калорийность (минимум – на треть), разнообразить ее и включить хотя бы 1 г белка на каждый килограмм в течение суток.

  1. Схема «качелей»:

К полноценному питанию необходимо подключить 2 разгрузочных дня с пониженной калорийностью и 1 день – с повышенной, таким образом мы создадим эффект «качелей» и раскачаем обмен веществ.

4 дня придерживаемся сбалансированной диеты (не менее 1200 ккал);

2 дня – разгрузочные (на уровне 600-800 ккал);

1 день – «пиршество живота» (но не более 1800 ккал).

В этой табличке даётся просто средне статистический рассчёт, которому следовать не надо, нужно высчитать каждому самому.

Но! Схему «качелей»: нужно рассчитать каждому лично, на ваш рост и вес по формуле:

Расчет оптимального количества требуемой организму энергии можно выполнить по формуле: свой вес в килограммах нужно умножить на 24. В среднем получается 1500–2000 калорий. Именно столько ежедневно нужно организму для правильной работы. (источник https://nmedik.org/razgruzochnye-dni.html )

если мой вес 64 кг (округляем, не берём 64.500, а просто 64), получается 1536 ккал, и минус 15 процентов, получается 1305 ккал, это калорийность разгрузочного дня.

Если я и так питаюсь 1300 ккал, то отнимаю ещё 15 проц, 1300 минус 15 проц, получается 1105 ккал

если я вешу 63 кг, то КТОЭ 1512 ккал , и 1512 минус 15 процентов получится 1285, значит праздник живота: это не больше 1512 ккал, что соответствует нормальному питанию и КТОЭ при весе 63 кг.

Начнем с того, что весы показывают не количество жира, а вес тела со всеми его структурными компонентами – жидкостью, мышцами, содержимым кишечника и другим. За 1 день можно реально потерять всего 100 – 200 грамм жира – действительно жира, а всё остальное – вода, тоесть, потеря воды и обезвоживание организма (источник  http://islimming.ru/11365/ves-stoit/ ). Если вы потеряли больше, чем 100 - 200 грамм, значит мало пили воды, а нужно в день выпивать по 2 с половиной литра воды, а особенно – в разгрузочные дни. Весы с утра на голодный желудок при очередном взвешивании дадут результат, который надо проанализировать. Это надо учесть на этот и следующий день.

Небольшие погрешности в питании, которые регулируются разгрузкой – хороший способ держать метаболизм в тонусе.

Разбудить обменные процессы и сдвинуть вес помогут следующие рекомендации:

измените режим двигательной нагрузки – перенесите занятия с вечера на утро или наоборот;

замените одну часть кардиотренировок – интервальными, а порцию силовых упражнений – аэробными;

при полном отсутствии спорта в вашей жизни – включите его немедленно (йога, аэробика, плавание, теннис, танцы – вид нагрузки не имеет значения);

добавьте сауну и ванны для похудения (солевые, содовые, грязевые и другие);

увеличьте долю белков в меню, заменив некоторую часть углеводной пищи;

хорошо разгоняет обменные процессы обильное питье воды;

получайте удовольствие от жизни.

Положительный результат дадут полноценное регулярное питание, физическая активность умеренность в калориях


Я начала с того, что просто записывала всё то, в граммах, что я ела в обычный день, все продукты, а потом высчитать по счётчику калорий (их много в интернете) сколько чего и, следовательно, сколько калорий я сьедала, так я высчитала, сколько калорий я потребляла за день. Я пользовалась счётчиком калорий онлайн с вот этого сайта: http://islimming.ru/11365/ves-stoit/

 

Потом надо высчитать, сколько калорий мне нужно для правильного функционирования организма, по формуле, и, по той-же формуле, сколько калорий будет составлять моя диета – дни диеты и разгрузочный день.

Потом, просто себе составить табличку (смотрите выше мою), и каждый день считать – рассчитывать калории, чтобы не сьесть больше, взвешивать еду, записывать , делать себе заранее порции и продумывать, что сьесть на обед и ужин заранее, и готовить это заранее, а не в последний момент когда семья требует обеда. Да, чтобы похудеть – нужно быть очень организованной и мотивированной. После 1 недели взвешивания и записывания еды, и составления себе порций, потом не надо такого делать, это входит в привычку, и уже на глаз будет понятно, сколько нужно взять себе ложек еды и прочего, чтобы не привысить норму калорий.

Из моего опыта совсем не нужно проводить 2 разгрузочных дня сразу – один за другим. Достаточно всего 1-го дня. Во второй разгрузочный день после первого я чуь не упала в голодный обморок. Это – ну просто издевательство над организмом и над собою. И эфективности небыло никакой, всего – 200 грамм, которые потом быстро набрались.

Чрезмерно жесткое ограничение пищевого режима выражается следующими симптомами: апатия, сонливость, слабость, отсутствие желаний, головокружения. Да, у меня это было! И плюс ещё перепады в настроении: злость и раздражительность. Результата никакого, никакой радости от жизни.

  1. Финальный результат.

Сейчас я больше не считаю, так как уже на глаз знаю, сколько и чего есть.

Придерживаюсь лёгкого завтрака, перекуса – фруктов, обед каша + мясо или рыба, + овощи всего поровну, и обед – яйца жареные без жира, овощи, фрукты, ёгурты не жирные. Ужин: омлет или яйца или курица с овощами и ёгурт, фрукты.

Следую такой диете уже 1 месяц, с 13 марта 2017 года. Вес стабильный 63.200  - 63.500 и это – не плохо! Пока-что я просто слежу за тем, что ем, так как на прошлой неделе у меня возникли серьёзные жизненные проблемы, чуть не решила делать операцию по выризанию вен – у меня – варикоз, но отменила в последний момент. Поэтому, на время остановилась с режимом диетой.


    Предложение

    • 31.08.16, 14:41

    Очень понравилась заметка одной девушки:

    "Ровно два года назад мой любимый и самый лучший мужчина сделал мне предложение это был огромный сюрприз от начало и до конца…
    Мне он сказал, что нас пригласили на вечеринку у бассейна, это будет светское мероприятие и должна срочно выбрать платье Я поехала по магазинам, меняла разные варианты, отправляла ему фото, он делал выбор это было за неделю до самого события...
    В день этой самой вечеринки он уехал очень рано, якобы на работу, и сказал что приедет за мной уже вечером и чтобы я была готова к семи ( это уже после я узнала, что весь этот день он занимался окончательной подготовкой одного из Самых Важных дней в нашей жизни)
    Вечером он приехал за мной...(вот и первый сюрприз)… на белом лимузине тут-то у меня закрались сомнения, что мы едем на светскую вечеринку
    Лимузин нас привёз в пятизвёздочный отель в Версале Trianon Palace ( шикарное место и очень атмосферное)… тут то я точно поняла, что вечер пойдёт не так как я себе представляла… а ЛУЧШЕ
    Нас встретил личный официант и фотограф… Проводили в сад, где уже стоял стол сервированный под ужин для двоих, а вокруг свечи, свечи… романтика )))
    Начали мы с закусок… чёрная икра и шампанское Dom Perignon моего года рождения(это надо же было откопать)
    Ужин был шикарным… а после ужина — десерт… вынесли поднос, накрытый барашком, а под ним маленькая заветная коробочка....
    Мой любимый встал на одно колено и произнёс очень красивые и нежные слова… Я расплакалась и согласилась стать его женой
    После ужина был замечательный номер в гостинице, 261 роза ожидали меня ( именно 261, потому что мне было 26 лет и плюс одна, чтобы было нечётное число), волшебная ночь, утро в СПА салоне, вкусный обед и возвращение домой в новом качестве Жениха и Невесты
    Это был незабываемый день в моей жизни и я искренне желаю каждой испытать те эмоции и слёзы счастья, которые испытала я
    Любви всем и женского счастья"

    Лично мне сделал мой мужчина предложение в письменном виде, написал емейл, а после знакомства с его родственниками, через неделю после того, как я переехала к нему, сказал, что передумал на мне жениться, и чтобы я убиралась вон. Но, пообещав всем жениться на мне, ему просто пришлось сдержать слово. Через 2 месяца мы поженились, о чём жалею до сих пор: столько гадостей и неприятных моментов в моей жизни мне не делал никто, Но не смотря на всё, живём уже 7 лет вместе. Думаю, выдержу до 10-ти лет, не больше.


    Страницы:
    1
    2
    3
    4
    6
    предыдущая
    следующая