Тренировка на пресс без инвентаря

koo.libri
ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС
без инвентаря

I уровень - 3 подхода,
II уровень - 5 подходов,
III уровень - 7 подходов.

Отдых между подходами - не больше 2 минут.

Помните: всегда имейте при себе воду и выполняйте упражнения в своём темпе, но обязательно следите за техникой.

10 раз Скручивания с поднятыми ногами
12 раз Подъем ног лежа
20 раз Вертикальные ножницы
10 раз Скручивания наискосок
20 раз Велосипед
10 раз Скручивания с касанием стоп
10 раз Планка


План на день:
Разминка
Тренировка
Растяжка
Интервальное голодание 16/8
10000 шагов
Валик

2 j