Тренировка человек-паук)
- 15.11.13, 08:30
Тренировка у стены:
1. Задержка в приседании на одной ноге -10 секунд на каждую
2. Подтягивание коленей в планке - 10, ноги поочередно
3. Подъем таза с опорой на одну ногу- 10 на каждую
4. Боковая планка - задержаться на 10 секунд
5. Подъем ноги назад, спина прямая! -20 на каждую!
Повторить еще раз!
1. Задержка в приседании на одной ноге -10 секунд на каждую
2. Подтягивание коленей в планке - 10, ноги поочередно
3. Подъем таза с опорой на одну ногу- 10 на каждую
4. Боковая планка - задержаться на 10 секунд
5. Подъем ноги назад, спина прямая! -20 на каждую!
Повторить еще раз!
1
Коментарі
ЯнаСтепановна
115.11.13, 08:55
не спасибо
Гість: Ladiamond
215.11.13, 10:01
Мари_НКа
315.11.13, 10:30
ёли, это ж тяжело...