В ванной комнате
- 25.05.12, 10:38
В ванной комнате
Встаньте
босыми ногами на резиновый коврик с бугристой поверхностью — это
хорошая тонизирующая процедура, поскольку на пятках находится много
биологически активных точек. Благодаря неровностям коврика пятки
массажируются, а организм получает дополнительный заряд бодрости и
энергии.
При умывании делайте больше движений руками и головой,
«фыркайте» и гримасничайте перед зеркалом — все это полезные упражнения
для мимической мускулатуры, дыхательных мышц, суставов рук.
Чистя
зубы, поднимайтесь на цыпочки (спина прямая) и опускайтесь (как минимум
20 раз). После короткой паузы (5 сек) выполните еще одну серию
упражнений. Таким образом, в течение трех минут укрепляются икроножные
мышцы и тем самым предупреждается развитие варикозного расширения вен
нижних конечностей.
При наклонах над ванной или раковиной не надо горбиться, прижимать подбородок к груди, сгибать ноги в коленях.
Прополощите рот и горло холодной водой — эта процедура помогает в борьбе с простудными заболеваниями.
Вытираясь после душа или умывания, можно сделать несколько упражнений с полотенцем:
1.
Взяв полотенце за концы (так, чтобы оно слегка провисало под
подбородком), резко натянуть его, чтобы оно похлопало по подбородку.
Выполнить 10—12 таких движений: они помогут избежать второго подбородка и
укрепят мышцы шеи.
2. Держа руки с полотенцем перед собой на ширине
плеч, поднять их вверх, затем отвести за голову как можно дальше
несколькими рывковыми движениями. Если позволяет длина полотенца,
максимально отвести назад за спину вытянутые в стороны руки (как бы
«вывернуть» их в плечевых суставах). Эти упражнения сохраняют амплитуду
движений в плечевых суставах, которая с возрастом уменьшается.
Встаньте
босыми ногами на резиновый коврик с бугристой поверхностью — это
хорошая тонизирующая процедура, поскольку на пятках находится много
биологически активных точек. Благодаря неровностям коврика пятки
массажируются, а организм получает дополнительный заряд бодрости и
энергии.
При умывании делайте больше движений руками и головой,
«фыркайте» и гримасничайте перед зеркалом — все это полезные упражнения
для мимической мускулатуры, дыхательных мышц, суставов рук.
Чистя
зубы, поднимайтесь на цыпочки (спина прямая) и опускайтесь (как минимум
20 раз). После короткой паузы (5 сек) выполните еще одну серию
упражнений. Таким образом, в течение трех минут укрепляются икроножные
мышцы и тем самым предупреждается развитие варикозного расширения вен
нижних конечностей.
При наклонах над ванной или раковиной не надо горбиться, прижимать подбородок к груди, сгибать ноги в коленях.
Прополощите рот и горло холодной водой — эта процедура помогает в борьбе с простудными заболеваниями.
Вытираясь после душа или умывания, можно сделать несколько упражнений с полотенцем:
1.
Взяв полотенце за концы (так, чтобы оно слегка провисало под
подбородком), резко натянуть его, чтобы оно похлопало по подбородку.
Выполнить 10—12 таких движений: они помогут избежать второго подбородка и
укрепят мышцы шеи.
2. Держа руки с полотенцем перед собой на ширине
плеч, поднять их вверх, затем отвести за голову как можно дальше
несколькими рывковыми движениями. Если позволяет длина полотенца,
максимально отвести назад за спину вытянутые в стороны руки (как бы
«вывернуть» их в плечевых суставах). Эти упражнения сохраняют амплитуду
движений в плечевых суставах, которая с возрастом уменьшается.
3
Коментарі