У телевизора
- 25.05.12, 10:19
У телевизора
Даже время у телевизора можно использовать с толком. Нехитрые упражнения просты и легко запоминаются.
Упражнение для пресса
Не
отрываясь от телепередачи, втягивать и расслаблять живот. На вдохе
втягивать, на выдохе — расслаблять. Упражнение выполнять не спеша. Его
можно делать, кстати, и на работе, и за рулем. Выполнив упражнение 8
раз, сделать перерыв.
Упражнение для бедер
Встать перед
любимым креслом, согнуть левую ногу, отведя носок назад и положив
лодыжку на кресло. Руки расположить на талии. Приседать на одной ноге
8—10 раз, затем сменить ногу.
Упражнение для мышц спины
Для
выполнения этого упражнения надо пересесть на стул. Сев на самый его
краешек, завести руки за спину и выпрямить их, насколько это возможно.
Свести лопатки вместе и замереть на несколько секунд. Затем
расслабиться.
Упражнение для нижнего отдела пресса, бедер и ног
Чтобы
сделать бедра стройными, придется перейти на пол. Лежа на спине,
вытянуть руки вдоль тела, а ноги поднять вверх под прямым углом. Согнуть
ноги в коленях. Зажать между согнутыми коленями диванную подушечку,
затем опустить согнутые ноги вниз до пола и снова поднять вверх.
Упражнение для осанки
Для
этого надо встать, даже не отрываясь от экрана. Ноги на ширине плеч,
спина прямая, руки на талии. Медленно присесть, а затем выпрямиться в
прыжке. Стараться приземлиться в исходное положение — ноги на ширине
плеч, руки на талии.
Даже время у телевизора можно использовать с толком. Нехитрые упражнения просты и легко запоминаются.
Упражнение для пресса
Не
отрываясь от телепередачи, втягивать и расслаблять живот. На вдохе
втягивать, на выдохе — расслаблять. Упражнение выполнять не спеша. Его
можно делать, кстати, и на работе, и за рулем. Выполнив упражнение 8
раз, сделать перерыв.
Упражнение для бедер
Встать перед
любимым креслом, согнуть левую ногу, отведя носок назад и положив
лодыжку на кресло. Руки расположить на талии. Приседать на одной ноге
8—10 раз, затем сменить ногу.
Упражнение для мышц спины
Для
выполнения этого упражнения надо пересесть на стул. Сев на самый его
краешек, завести руки за спину и выпрямить их, насколько это возможно.
Свести лопатки вместе и замереть на несколько секунд. Затем
расслабиться.
Упражнение для нижнего отдела пресса, бедер и ног
Чтобы
сделать бедра стройными, придется перейти на пол. Лежа на спине,
вытянуть руки вдоль тела, а ноги поднять вверх под прямым углом. Согнуть
ноги в коленях. Зажать между согнутыми коленями диванную подушечку,
затем опустить согнутые ноги вниз до пола и снова поднять вверх.
Упражнение для осанки
Для
этого надо встать, даже не отрываясь от экрана. Ноги на ширине плеч,
спина прямая, руки на талии. Медленно присесть, а затем выпрямиться в
прыжке. Стараться приземлиться в исходное положение — ноги на ширине
плеч, руки на талии.
3
Коментарі