Как вставать утром.

Многих мучает этот вопрос. Многие совы, но хотят стать жаворонками. И
я, кстати, отношусь к числу этих людей. Поэтому я решил немного
систематизировать все данные, полученные мною из различных источников
на тему “Как вставать утром?”… по пунктам:

0. Главное – здоровый сон. Проветриваемое помещение. Удобная постель.
“Здоровый” график.

1. Во-первых, Вам стоит уяснить лично для
себя, зачем Вам это нужно. И если это Вам действительно нужно, Вы должны
это очень чётко понимать.

Шагом к тому, чтобы научится рано
вставать может стать осознание конечности жизни. Подумайте сами: жизнь
штука не вечная… и если утром Вам хочется полежать ещё немножко…
представьте себе, сколько жизни Вы теряете…


Путём несложных подсчётов можно установить, что 5 минут лишнего сна каждый день в
течение 10 лет отнимает от Вашей жизни более 12 суток… А лишний час…
больше 150 суток!..


2. Итак, теперь непосредственно к пробуждению. Хорошо тем, кого может разбудить другой человек, маленький
ребёнок, собака или кто-либо ещё. Если же Вы не обладаете ни одним из
вышеперечисленных “питомцев”, то стандартное решение – будильник.


Главный принцип при работе с будильником – ломать алгоритмы пробуждения. Это
значит, что нужно регулярно сменять месторасположение будильника,
мелодию (по возможности), громкость звона и т.д. Всё это будет
заставлять Ваш мозг работать, а следовательно – просыпаться.


Некоторые тут могут дать следующий совет, однако его эффективность лично мною не
проверена: завести будильник за 3 – 5 минут до нужного времени. И затем
эти минуты полежать, собравшись с мыслями…

 
3. И вот: Вы  проснулись. Настаёт самый сложный этап утреннего пробуждения. Как выйти
из состояния “транса”?..

Во-первых, недалеко от кровати с вечеру
приготовьте большой стакан холодной воды и залпом выпейте его. Также от
старших поколений слышал я, что тут также эффективно помогает мёд…
объяснить я этого явления не могу… :)

Во-вторых, по желанию
можно воспользоваться бодрящими напитками вроде кофе или крепкого чая.
Контрастный душ тут очень помогает, но выдерживают его далеко не все.

В-третьих, тут может очень помочь небольшой массаж стопы – одного из
лучших стимуляторов физиологических процессов. Для этого можно
использовать неровную поверхность. А как идеальный вариант – электронные
и гидромассажеры для ног...

4. Затем – утренняя деятельность.
Если не перейдете из “сонной волны” в “рабочую”, сонное состояние ни при
каких обстоятельствах не покинет Вас. Тут важна работа. Нагрузите себя


Во-первых, можно заняться планированием на день.


Во-вторых, как вариант, можно перенести часть вечерних дел на утро. Тут ещё и
мозги лучше соображают. Но только точно просчитайте время, чтобы Вам его
хватило до начала фиксированных дел (поход на работу или учёбу).

 И метод, помогающий лично мне. Для быстрого пробуждения поможет стресс.
Для меня стресс – опаздывание. Я специально завожу будильник так, чтобы
при обычном ритме я не успел бы сделать всё, что нужно.


 Просыпаясь от будильника, я уже чётко осознаю, что времени на всё про всё у меня
не так уж и много. Тратить его на что-то другое – непозволительно. Так и
живу.