хочу сюди!
 

Наташа

50 років, телець, познайомиться з хлопцем у віці 44-53 років

Замітки з міткою «режим питания»

Мышцы растут еще быстрее: белковый коктейль FitBalance

Тренируетесь в зале с нагрузкой на все группы мышц, контролируете режим питания, а мышцы никак не вытеснят жировую ткань? 


Такая проблема знакома многим людям, которые сбрасывают вес, и с ней же столкнулась команда бренда FitBalance, изготовителей спортивного питания и витаминов. 


«К сожалению, дефицит калорий и спорт не всегда помогают создать фигуру мечты, — комментируют диетологи FitBalance. — Если тренировки не имеют нужного эффекта, задумайтесь, достаточно ли энергии для построения мышц и сжигания жира вы получаете извне?»  


Чтобы вырастить красивые мышцы, организму необходимы строительные белковые волокна, которые в свою очередь состоят из более мелких «кирпичиков» — аминокислот. 


Спортсмены и любители не зря употребляют много белковой пищи — мясо, рыбу, творог. Но нужно не забывать, что прежде чем аминокислоты из нее усвоятся, растительные и животные белки необходимо расщепить, а значит потратить собственную энергию организма. 


Для того, чтобы сосредоточить все ресурсы на наборе мышечной массы и жиросжигании, необходимо получать белок в форме, которая максимально легко усваивается организмом.


В 2014 году в FitBalance занялись разработкой такого продукта. После тщательного анализа рынка и научных исследований в области нутрициологии и биохимии, команда бренда создала белковый коктейль FitBalance, который на сегодняшний день помог похудеть тысячам покупателей. 


В составе белкового коктейля все 8 незаменимых аминокислот и 8 заменимых, а также цитрусовая клетчатка и витамин С, то есть все компоненты, необходимые для построения новых мышечных волокон и сжигания жира. FitBalance использует только высококачественный сывороточный белок, сделанный в Нидерландах, с проверенной эффективностью. 


Протеиновый коктейль, при условии правильной дозировки, восстанавливает мышечную массу, способствует похудению, а кроме этого еще и укрепляет иммунитет и повышает стрессоустойчивость, стабилизирует гормональный фон, улучшает сон, память и внешний вид. 


Белковый коктейль FitBalance зарекомендовал себя как незаменимый помощник в поддержке отличной физической формы. Продукт не содержит искусственных красителей, консервантов, ГМО и лишнего сахара, а только натуральный низкокалорийный подсластитель из стевии. Так клиенты FitBalance могут быть уверены, что получают только полезные и необходимые для коррекции фигуры вещества. 


«Именно таким и должен быть качественный продукт, — уверенно заявляют в FitBalance. — Проверенным, надежным и эффективным». Больше о том, как получить и правильно принимать белковый коктейль для похудения и набора мышечной массы, узнавайте на страницах бренда в соцсетях: в фейсбуке и инстаграме.

(098) 195-05-05


Правильный режим питания – как ускорить обмен веществ человека

Разбираемся с популярными рекомендациями тренеров и диетологов

Как работает обмен веществ человека

Чтобы понять, как функционирует наш организм, давайте сравним его с автомобилем. Мы потребляем «топливо», то есть еду, чтобы двигаться. Чем больше двигаемся, тем больше топлива потребляем. Наш «мотор» никогда не глохнет – во время сна он просто работает на «холостых оборотах». Этот режим называется базовым или основным обменом веществ.обмен веществ человека

Мужчина средних лет сжигает в результате базового обмена около 1700 калорий в сутки. Это если бы он проспал все эти сутки, а даже если он будет минимально двигаться, то за это же время израсходует 2100 калорий. Если же речь идет о человеке, занимающимся тяжелым физическим трудом, то в день он расходует около 2700 калорий. Для сравнения – в килограмме бананов 890 калорий, следовательно, шахтеру или строителю в день достаточно будет сесть чуть больше трех килограмм бананов или полтора килограмма жареной жирной свинины.

Прием пищи – тоже работа

Но в отличие от двигателя, в котором топливо разве что проходит фильтрацию, в нашем организме продукты еще должны перевариться – превратится из мяса и хлеба в простые вещества, которые может усвоить наше тело. Поэтому можно сказать, что в нашей «машине» есть свой нефтеперерабатывающий завод. Режим питания – это не режим заправки автомобиля бензином, а график поставок сырой нефти на перерабатывающую фабрику, которой требуется время и энергия на получение топлива для мотора.

Скорость переваривания пищи и скорость обмена веществ

Разные типы продуктов требуют разное время для переработки. Стакан яблочного сока переваривается всего минут за двадцать, а на твердое копченое мясо может потребоваться до нескольких суток. Понятно, что прием пищи ускоряет обмен веществ – необходимо освободить место для новых продуктов и получить энергию на их переваривание.

Как это происходит

Нашей системе пищеварения необходима жидкая пища, температура которой точно такая же, как и у нашего тела. Поэтому в желудке вся еда разбавляется до нужной консистенции и нагревается либо охлаждается. Вы наверняка замечали, что от горячей еды вам становится жарко – все правильно, это организм охлаждает ее до нужных ему 36,6 градусов.

Вот видео, в котором автор глотает миниатюрную видеокамеру – на нем можно взглянуть изнутри на наш желудок.

Если мы съели продукты с разным сроком переваривания, то часть из них уже попадет в кровь, а другая часть все еще будет находится в желудке. Стоит заметить, что нормальное переваривание пищи требует отказа от другой деятельности. Если после обеда лечь и лежать, то организм сможет все свои силы сконцентрировать на процессе пищеварения. Посмотрите на животных – что львы и тигры, что антилопы и овцы, все после приема пищи стремятся лечь, а не бегать. Если же после еды заняться активной деятельностью, то кровь от органов пищеварения отойдет к работающим мышцам и процесс пищеварения замедлится.

Почему тренеры и диетологи рекомендуют такой режим питания

ускорить обмен веществОткройте любую книгу известного тренера по фитнесу или диетолога, в ней наверняка вы увид..........окончание статьи про обмен веществ можно прочитать на моем сайте Здоровый Блог.