Профіль

Yurchyk

Yurchyk

Україна, Київ

Рейтинг в розділі:

Останні статті

Свіжі шпалери


Женская загадка

<table border=0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="450" style="margin: 5px;">Женская загадкаЖенская загадка

Автор плэйкаста: Bora >
Создан: 23:38:27, 26.05.2008
Посмотреть >>

100%, 2 голоси

0%, 0 голосів
Авторизуйтеся, щоб проголосувати.

Две судьбы

<table border=0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="450" style="margin: 5px;">ДВЕ СУДЬБЫДВЕ СУДЬБЫ

Автор плэйкаста: Bora >
Создан: 13:38:06, 26.05.2008
Посмотреть >>

75%, 3 голоси

25%, 1 голос
Авторизуйтеся, щоб проголосувати.

Эхо любви

<table border=0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="450" style="margin: 5px;">Эхо любвиЭхо любви

Автор плэйкаста: Bora >
Создан: 15:46:49, 25.05.2008
Посмотреть >>

100%, 2 голоси

0%, 0 голосів
Авторизуйтеся, щоб проголосувати.

Мамины глаза

<table border=0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="450" style="margin: 5px;">Посвящение МатериПосвящение Матери

Автор плэйкаста: Bora >
Создан: 21:33:10, 25.05.2008
Посмотреть >>

100%, 4 голоси

0%, 0 голосів
Авторизуйтеся, щоб проголосувати.

Я всё забываю

  • 24.05.08, 18:54
ЖМИ НА КАРТИНКУ



 

20%, 1 голос

80%, 4 голоси
Авторизуйтеся, щоб проголосувати.

Ангел летит

  • 24.05.08, 16:17
<table border=0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="450" style="margin: 5px;">Ангел  летитАнгел летит

Автор плэйкаста: ALENka1 >
Создан: 18:06:54, 21.05.2008
Посмотреть >>

Два полюса.

  • 24.05.08, 16:07
<table border=0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="450" style="margin: 5px;">Два полюсаДва полюса

Автор плэйкаста: ALENka1 >
Создан: 13:45:30, 24.05.2008
Посмотреть >>

100%, 4 голоси

0%, 0 голосів
Авторизуйтеся, щоб проголосувати.

Ах , если бы ....

  • 24.05.08, 15:52
Ах , если бы ....
Ах , если бы ....


Автор плэйкаста: alen10212 >
Создан: 12:21:53, 20.01.2008
Посмотреть >>

67%, 4 голоси

33%, 2 голоси
Авторизуйтеся, щоб проголосувати.

Очень удивительный тест!!!

Этот тест вас удивит! Ненужно ни бумаги, ни карандаша, ни калькулятора. Просто следуйте инструкциям - так быстро как можете, но не читайте следующие вопросы, пока не закончили предыдущий. Не надо записывать задания и ответы, считайте в уме. Вы будете ошеломлены результатом.

Сколько будет
15+6?

















21



3+56?
























59



89+2


























91



12+53?
























65



75+26?



















101




25+52?





















77


63+32?



















95




Я знаю: вычисления - это тяжелая работа, но финиш близок...


Еще немного...




123+5 ?





















128


















БЫСТРО! ЗАДУМАЙТЕ ИНСТРУМЕНТ И ЦВЕТ!


































































Прокрутите ниже...






















Еще немного...

































Еще чуть-чуть...



































Вы только что задумали красный молоток, не так ли?
Если нет, то вы среди 2% людей, кто имеет "другое" или "нестандартное" мышление.
98% людей отвечают в этом тесте "красный молоток".

Мне лично в голову моментально пришел КРАСНЫЙ МОЛОТОК. Пока прокручивал к финальной фразе в голове были мысли:"Почему молоток, мож вообще какой-нибудь музыкальный инструмент надо...", и сразу же:"Нет-нет! Только не красный, надо быстренько другой цвет придумать!"... Но тут глаза увидели финальную фразу... я был в недоумении... Жду ваших комментариев!

30%, 7 голосів

70%, 16 голосів
Авторизуйтеся, щоб проголосувати.

Для женщин

Шесть упражнений для красивой груди


Ни для кого не секрет, что женская грудь – объект повышенного мужского внимания. Даже если молодой человек загипнотизирован вашими покачивающимися в такт ходьбы бедрами, его взгляд все равно будет постепенно подниматься все выше и выше, пока не упрется в соблазнительные выпуклости. Даже если при беседе он смотрит вам в глаза, его взгляд то и дело будет устремляться в декольте...

Высокая, упругая грудь – несомненно, украшение, о котором мечтает каждая женщина. Поэтому укреплять грудные мышцы надо обязательно, причем, чем раньше, тем лучше. Широко разрекламированные кремы и гели здесь мало помогут, зато с помощью специальных упражнений можно грудь приподнять и даже слегка скорректировать ее форму, а за компанию подготовить плечи и руки к весеннему выходу в свет.

Данный комплекс из шести упражнений рассчитан на занятия три раза в неделю. Выполнять нужно по два подхода к каждому упражнению. Для занятий понадобится гимнастический коврик и гантели по 2-3 кг или пластиковые бутылки с водой того же веса.



Упражнение 1. Разводим руками

Исходное положение: лежа на спине, в руках гантели или пластиковые бутылки с водой. Руки перед собой, локти слегка согнуты. Делаем вдох и, не распрямляя локтей, медленно разводим руки в стороны до тех пор, пока локти не коснутся пола. Затем делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.

Упражнение повторяем 15-20 раз – это составит один подход.

Цель: укрепить мышцы рук, плечевого пояса и груди.

Упражнение 2. Упал – отжался

Отжиматься умеют все, или, по крайней мере, все видели, как это делается. Исходное положение: на четвереньках. Руки широко расставлены, пальцы направлены вперед. Отводим ноги назад, упираемся носками в пол. Очень важно, чтобы запястья находились под плечевыми суставами, а все тело (от макушки до пяток) образовывало прямую линию. Затем сгибаем локти и разводим их в стороны до уровня плеч.

Один подход – 10-15 отжиманий. Старайтесь не сводить лопатки и не опускать голову – это снижает эффективность работы нужных мышц. Не давайте провисать животу, чтобы не нанести вред пояснице.

Цель: укрепить не только мышцы груди, но и переднюю и заднюю поверхности плеч. А также пресс, спину, мышцы бедер и ягодиц – они работают как стабилизаторы.

Упражнение 3. Подъем в позе боковой планки

Исходное положение: на четвереньках. Берем в правую руку гантелю, опираемся на левую, поставив ее прямо под плечевым суставом. Эта ладонь смотрит вперед, пальцы широко расставлены. Левая нога согнута в колене, правая вытянута назад как при отжимании. Напрягаем пресс и приподнимаем бедра так, чтобы все тело от головы до правой ступни образовывало прямую линию.

Руку с гантелей опускаем вниз, развернув ладонь на себя. Зафиксировав положение ног и корпуса, медленно поднимаем руку через сторону вверх. Также медленно опускаем. Повторяем 6-8 раз, затем меняем сторону – это составит один подход.

Цель: укрепить мышцы верхнего и среднего отделов спины, плеч, верхней части груди.

Упражнение 4. Длинное отжимание

Исходное положение: лежа на животе, вытянув ноги на носочках так, чтобы касаться пола верхней поверхностью ступней. Упираемся прямыми руками в пол, ладони прямо под плечевыми суставами. Сгибаем руки, опускаясь как можно ниже к полу, при этом локти прижаты к корпусу. Затем плавно поднимаем корпус, одновременно садясь на пятки и потягиваясь руками вперед, как кошечка. Возвращаемся в исходное положение и повторяем всю последовательность движений 8-10 раз. Это составит один подход.

Цель: укрепить мышцы груди, передней поверхности плеч, трицепсы.

Упражнение 5. Гибкая собака

Исходное положение: на четвереньках, руки под плечами, упираются ладонями в пол. Пальцы – веером, смотрят вперед.

Проваливаем нижнюю часть тела: таз и бедра опускаются на пол. Ноги прямые. Основная нагрузка приходится на руки. Раскрываем грудную клетку – плечи вниз и назад, макушкой тянемся вверх, взгляд – прямо перед собой. Сохраняем такое положение в течение 60 секунд, затем возвращаемся обратно на четвереньки: отдых –20 секунд. Повторить упражнение три раза.

Цель: раскрыть грудную клетку, укрепить грудные мышцы.

Упражнение 6. Самая красивая женщина в мире

Исходное положение: лечь на спину, ноги прямые, руки вытянуты за головой. В течение 30 секунд тянем руки и стопы вдоль пола от себя так далеко, как только возможно. Потом сгибаем ноги в коленях, обнимаем колени руками и прижимаем к груди. Голову и грудную клетку от пола не отрывать. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите 5-6 раз. Затем просто полежите на спине, глубоко дыша и повернув руки ладонями вверх. Очень полезно представлять себе в этот момент, как грудь приобретает упругость и становится все более и более соблазнительной.

Недели через три появится первые заметные результаты и комплименты
Сторінки:
1
3
4
попередня
наступна