Беш сушка упр

ДЕНЬ 1 НЕДЕЛЯ 2 #БЕШЕНАЯСУШКА25
С сегодняшнего дня можно выбрать по какой системе тренироваться: с Василием или Юлей.
ТРЕНИРОВКА
МАКФЛУРРИ. ЛЮБОВЬ С ПЕРВОГО БЕРПИ

Тренировка состоит из 2х частей

Часть 1
12 упражнений
3 круга
Отдых между кругами 1-2 минуты
30 раз Джампинг джек
5 раз Берпи
30 раз Подъемы ноги в высокой планке (поочередно по 15 каждой ногой)
10 раз Обратные отжимания на трицепс
15 раз Горижопы
15 раз Пушапы
20 сек Боковая планка на левой руке
20 сек Боковая планка на правой руке
30 раз Ягодичный мостик
15 раз Ягодичный мостик на прямы
5 раз берпи
30 секунд Лодочка статика

Отдых 2 минуты

Часть 2
2 упражнения
2 круга
Отдых между кругами 30 секунд
20 сек Горижопы
20 сек Выпады с шагом назад
ФАКУЛЬТАТИВНЫЕ ЗАДАНИЯ
Вакуум
Контрастный душ