Механизм "качелей" при похудении.
- 26.03.19, 14:23
Раньше, когда встречала такой термин, понимала что это, но вот в механизм не влезала. А заметка http://blog.i.ua/user/5055897/2279785/ натолкнула поразмышлять на эту тему. И вот мои размышления, на примере автора вышеприведенной заметки. Вот мой комментарий:
" Вы сейчас сбрасываете вес, скорее не потому, что теряете жир, а потому что теряете и жир и мышцы. Поскольку Вы не хотите худеть "до конца", т.е. полностью избавляться от жировой массы, то при прекращении поста Вы потеряете 10 кг массы, из них 7 кг будут мышцы (как самое тяжелое и менее объемное) и 3 кг жира (легкое и по объему будет заметно). По другому на низкоуглеводке не будет, т.к. при вашем весе, стиле жизни и возрасте физических нагрузок, скорее всего, нет. И получится так, что как только вы прекратите пост, вы наберете часть веса обратно. Но наберете уже жиром! А не мышцами!!!! Т.е. получится, что вы потеряли 3 кг жира, и вы тут же набираете 4 кг жира (а скорее всего - больше, если не все 10). Что по факту? Жира у вас больше, чем было - и его видно!!!! Мышц у Вас меньше, чем было. Но, далее набор жира ускорится, т.к. мышц стало меньше, жира будет сгорать меньше, получится замкнутый круг! И вот Вам - "качели". Вроде бы и худеете, но тут же все возвращается назад, да ещё и с прибавкой."
Как мне кажется механизм качелей очень многие испробовали на себе и набрали на них гораздо больше, чем если бы они вообще не занимались похудательствами. Конечно, на низкокалорийной углеводной диете похудеть можно (я сама так похудела когда-то на 20 кг и долго держала вес), но тогда на этой диете и надо оставаться всю жизнь, а не рассчитывать, что "вот я сброшу 10 кг, буду весить 90, а не 100 и будет мне счастье. Нет, не будет! Все вернется очень быстро и ещё с плюсом.
Если худеть с физ. нагрузками, то вы сохраняете мышцы, которые и будут сжигать весь ваш жир. Не будет мышц - будет жир! И много! 
9
Коментарі
xMbIPEHOK
126.03.19, 14:31
Taly
226.03.19, 14:35Відповідь на 1 від xMbIPEHOK
физ нагрузки должны быть!!! Обязательно. В любой посильной форме. Главное, что бы они чувствовались. Кому-то хватит и пешком подниматься на 4 этаж каждый день, или пройти 3 остановки пешком. Главное, чувствовать ,что мышцы работают. Тогда организм будет стараться сберечь их и жиру будет где сгорать.
xMbIPEHOK
326.03.19, 14:38Відповідь на 2 від Taly
Так там мужчина писав, що він наче як бігає щодня
Зa*рa*зa
426.03.19, 14:40Відповідь на 2 від Taly
физо еще правильное должно быть.
DimedrolИЧ
526.03.19, 14:41Відповідь на 1 від xMbIPEHOK
и много есть. До обеда углеводы с белками, после обеда только белки. Быстрые углеводы - мучное и сахар исключить. Снизить содерджание жиров. И будет сбрасываться лишний вес. Но ведь это так трудно
Джина Ло
626.03.19, 14:42
истину глаголишь.
Но там автор вроде бы как раз с физ нагрузками очень дружит - каждое утро бег 5 км, точно помню, что писал.
Taly
726.03.19, 14:45Відповідь на 3 від xMbIPEHOK
не, ну я ж не говорю, что он все делает неправильно. Я ж не знаю точно, что и как он делает. Я не критикую автора. Но вот "качели" мне вспомнились. Мне очень хочется, что бы у всех все получилось) И надолго)
Taly
826.03.19, 14:45Відповідь на 4 від Зa*рa*зa
да пусть оно хоть просто будет)))))
уже хорошо)
xMbIPEHOK
926.03.19, 14:47Відповідь на 7 від Taly
Taly
1026.03.19, 14:48Відповідь на 6 від Джина Ло
возможно) не спорю. Я так сильно не вникала.