Для дефачег.

На состояние нашей кожи в большей степени влияют не внешние, в внутренние факторы — чем мы питаемся. Представляем тебе список того, что стоит исключить из своего рациона.

Сладости против коллагена

Сахар и продукты с его высоким содержанием делают кожу уязвимой перед окислительными и возрастными процессами. Коллаген и эластин — важные составляющие красивой кожи, но они боятся сладкого, причем в любой химической форме, будь это сложные сахара, глюкоза или фруктоза. Регулярное потребление такой пищи настраивает кожу на появление прыщиков, морщин и возрастных пигментных пятен.

Соль приводит к припухлости

Излишки соли всерьез вредят организму. Соленая и копченая рыба, мясо и маринады отражаются на коже в виде припухлостей под глазами и угревой сыпи – сигналы, которые посылает своей хозяйке перегруженная печень.

Жирная пища сушит кожу

Насыщенные жиры прячутся в высококалорийных продуктах животного происхождения. Свинина, говядина, куриные бедра, зажаренные вместе с кожицей, а также топленое и парное молоко высокой жирности, сливки – все эти натуральные продукты вредят коже, высушивают и старят ее. Если ты не можешь отказаться от мяса, жарь его на оливковом масле первого отжима, купи пароварку и научись запекать калорийную пищу в рукаве без добавления масла.

Вредный хлеб

Еще одна группа продуктов, крайне негативно сказывающихся на здоровье кожи – белый хлеб, пирожные и бисквитные торты, пончики, макароны и картофель фри. Одним словом, все, что содержит много углеводов, вред от которых аналогичен сладостям. Попробуй перейти на цельнозерновые продукты. А если очень хочется съесть пирожное, сделай это после приема основной пищи.

Сладкая газировка приводит к дряблости кожи

Научные исследования последних лет подтверждают, что газированные безалкогольные напитки очень вредны. Нетрудно догадаться, что коже сахар, кофеин и консерванты, в большом количестве найденные в освежающих напитках, тоже вредят, оказывая гидратирующий эффект. Искусственные добавки газировки сегодня и того хуже — связывают с раковыми заболеваниями.