«Ем, что вижу», или «Вижу, что ем?»

«Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»

Думаю, многие задавались таким вопросом. И, уверена, что ответа не нашли. Почему? Да потому, что формулировка и сама постановка вопроса ошибочна. Где вы взяли эту цель? Почему решили, что надо похудеть? Это навязано рекламой и модой? Вашему мужчине(женщине) нравятся худые? Может мама, подруга, тетя так сказали? Вам, именно Вам действительно хочется похудеть? Или постройнеть? В чем разница? А в корне. В слове похудеть ,корень - «ХУДО». Желая похудеть, вы становитесь хуже. Так что, для начала,

давайте СТРОЙНЕТЬ.

С этим разобрались. Теперь второе. Само отношение к еде. Если у вас есть лишний вес, то это однозначно из-за того, что пища принимается «на автопилоте». Вот бывало такое, что разговаривая по телефону, смотря телевизор, читая книгу, Вы поглощаете чипсы, конфеты, даже не заметив вкуса и количества съеденного? Или другой пример: «Открываю холодильник, достаю еду, ставлю на стол….Уф! Наелась!». А что ели то? «Еда», « вкусненькое» -ключевые слова. А то, что едят не еду, а конкретные блюда, до нас не доходит. «Лежит на

тарелке - надо съесть!».

А вы задумайтесь: Хочу ли я этого? Или того? Научитесь выбирать еду по вкусу. ЗАХОТИТЕ ИМЕННО ЭТО! И даже если ЭТОГО нет в вашем холодильнике -сделайте все, чтобы его добыть. Умение выбирать еду по вкусу - прислушиваться к желаниям собственного тела -навык стройных людей. ПОЛНЫЕ ЕДЯТ ВСЕ ПОДРЯД!

Между прочим, когда ешь именно то, что в данный момент больше всего хочется –насыщаешься малым. Важно только успеть это заметить Многие из тех, кто ест не умеренно, потом жалеют об этом и мучаются тяжестью в желудке, изжогой. Попробуйте сравнить свои ощущения и образы. Сравните эмоции по поводу каждого из них. Вкус вам нравится, изменения во внешности -нет. Делайте выводы. Итак, вопрос: сколько же есть за раз? Досыта? До отвала? До чувства легкого голода? Отнюдь. Завершать еду нужно тогда, когда это действительно становится приятным, т.е. на чувстве приятной сытости: пусть

вы при этом съедите чуть больше, зато у организма не появится идея запасать еду впрок.

Итак, в питании можно выделить несколько моментов:

выбор еды;

сам процесс наслаждения;

контролирование чувства насыщенности;

принятие решения о начале и окончании процесса.

Осознание каждого этапа – ключ к истинному наслаждению. Стройность – побочный продукт. Впрочем, очень приятный. И…..научитесь выключать «автопилот».

худеть

11%, 3 голоси

стройнеть

89%, 24 голоси

Авторизуйтеся, щоб проголосувати.