«Ем, что вижу», или «Вижу, что ем?»
- 11.03.10, 22:23
«Что бы такого съесть, чтобы похудеть?»
Думаю, многие задавались таким вопросом. И, уверена, что ответа не нашли. Почему? Да потому, что формулировка и сама постановка вопроса ошибочна. Где вы взяли эту цель? Почему решили, что надо похудеть? Это навязано рекламой и модой? Вашему мужчине(женщине) нравятся худые? Может мама, подруга, тетя так сказали? Вам, именно Вам действительно хочется похудеть? Или постройнеть? В чем разница? А в корне. В слове похудеть ,корень - «ХУДО». Желая похудеть, вы становитесь хуже. Так что, для начала,давайте СТРОЙНЕТЬ.
С этим разобрались. Теперь второе. Само отношение к еде. Если у вас есть лишний вес, то это однозначно из-за того, что пища принимается «на автопилоте». Вот бывало такое, что разговаривая по телефону, смотря телевизор, читая книгу, Вы поглощаете чипсы, конфеты, даже не заметив вкуса и количества съеденного? Или другой пример: «Открываю холодильник, достаю еду, ставлю на стол….Уф! Наелась!». А что ели то? «Еда», « вкусненькое» -ключевые слова. А то, что едят не еду, а конкретные блюда, до нас не доходит. «Лежит натарелке - надо съесть!».
А вы задумайтесь: Хочу ли я этого? Или того? Научитесь выбирать еду по вкусу. ЗАХОТИТЕ ИМЕННО ЭТО! И даже если ЭТОГО нет в вашем холодильнике -сделайте все, чтобы его добыть. Умение выбирать еду по вкусу - прислушиваться к желаниям собственного тела -навык стройных людей. ПОЛНЫЕ ЕДЯТ ВСЕ ПОДРЯД!Между прочим, когда ешь именно то, что в данный момент больше всего хочется –насыщаешься малым. Важно только успеть это заметить
Многие из тех, кто ест не умеренно, потом жалеют об этом и мучаются тяжестью в желудке, изжогой.
Попробуйте сравнить свои ощущения и образы. Сравните эмоции по поводу каждого из них.
Вкус вам нравится, изменения во внешности -нет. Делайте выводы.
Итак, вопрос: сколько же есть за раз? Досыта? До отвала? До чувства легкого голода? Отнюдь.
Завершать еду нужно тогда, когда это действительно становится приятным, т.е. на чувстве приятной сытости: пустьвы при этом съедите чуть больше, зато у организма не появится идея запасать еду впрок.
Итак, в питании можно выделить несколько моментов:- выбор еды;
- сам процесс наслаждения;
- контролирование чувства насыщенности;
- принятие решения о начале и окончании процесса.
-
-
Авторизуйтеся, щоб проголосувати.
10
